Byg typer af kvinder. Billeder, hvordan man kan bestemme Medicin: ectomorph, mesomorph, endomorph, astenik, normostenik, hypersthenics af Sheldon

Direktionalitet af udvælgelse af ting for en kvindes garderobe i mange henseender den bestemmer hvilken type fysik. Kendskab til de objektive elementer i figuren, vil hun ikke kun ser smuk på nogen måde, men også for at forstå, hvilke sygdomme det har en genetisk disposition. Desuden er det baseret på kropstype og bygge sport uddannelsesprogrammer rettet mod udarbejdelsen af ​​de mest problematiske områder af kroppen.

Begrebet menneskelig somatotype

Byg (typer af kvinder ligner konventionelle sorter af figurer af mænd), med ordentlig beslutsomhed somatipa, vil hjælpe en person ikke kun korrekt organisere dit liv, men også øge sandsynligheden for at forhindre udviklingen af ​​sygdomme, som repræsentant for en bestemt type figur har disposition.

Udtrykket "forfatning" læger og specialister inden for sport og ernæring indebærer fælles sæt af faktisk og proportionaliteten af ​​alle dele af kroppen. I sig selv betyder fysik ikke definere en livsstil besidderens, som er midlertidig (kroppen kan variere). Konstanten er netop somatip.

Dette udtryk er anvendt til data om:

• human forfatning;
• hans fysiske evner;
• det faktiske forhold af fedt, knogler og muskler i kroppen.

Ovenstående indikatorer er lagt på det genetiske niveau, påvirke hastigheden af ​​metaboliske processer, samt medfødte karakteristika for den menneskelige sundhed. Gennem hele livet fysik kan ændre sig under indflydelse af eksterne faktorer, såsom sport, livsstil og kost, medicin eller hormonelle medikamenter.

Men enhver ændring i form optræder udelukkende inden for medfødte menneskelige somatipa.

Takket være de rettidige somatipirovaniyu patienter, læger formår at forhindre udviklingen af ​​sygdommeTil hvilke patienter har en tendens siden deres fødsel, og så hurtigt som muligt at sætte den korrekte diagnose, ved at sammenligne præ-disposition og faktiske klager person.

Forholdet fysik og tilbøjelighed til sygdom

Karosseri (type hos kvinder anbefales at bestemme sammen med en læge med en klar forståelse af de karakteristiske træk ved figuren), og det blev hans arter at blive undersøgt af læger og fysiologer siden XX århundrede. Eksperter har konkluderet, at somatip stort set bestemmer sundheden for den enkelte fæstning.

Denne afhængighed skyldes den direkte indflydelse af den menneskelige figur til at udføre de funktioner i centralnervesystemet. Hertil kommer, at selve indholdet i kropsfedt, muskler og knogler (og deres forhold) får tendenser forme og hastigheden af ​​celle aldring og vitale systemer i kroppen som en helhed.

De mest slående eksempler på alvorlige sygdomme, medfødte grundlæggende årsager, som netop er den humane teint, er:

sygdom	Beskrivelse somatipov have en disposition til det
lungetuberkulose	Oftest sygdommen aktivt skrider frem i folk med lav vægt i forhold til den faktiske vækst (ectomorphs). Tallet påvirker ikke "åbne for infektion" (alle mennesker er lige i risiko for infektion ved kontakt med midten), men det bestemmer hastigheden af ​​spredningen af ​​skadelige celler i kroppen.
myokardieinfarkt	Myokardieinfarkt sker ofte hos personer med overvægt i forhold til højden. Forskerne mener, at en væsentlig rolle i erhvervelsen af ​​myokardie spiller hyppige fund i fede mennesker stressende miljø (som regel overvægtige er kilden til komplekser og endda latterliggørelse fra andre).
psykisk sygdom	Skizofreni, ifølge undersøgelsen af ​​fysiologi, mere tilbøjelige til at være tynde mennesker, og paranoia og panikanfald - Komplette. Tilbøjelighed til menneskelige sygdomme forbundet med mentale funktioner i centralnervesystemet og dets drift modstandsdygtighed over for eksterne stimuli, bestemmer forholdet mellem forskellige typer væv i det specifikke organ individ.

Typer af kvinders krop af Sheldon

kropstyper af kvinder undersøgt af flere anerkendte forskere. Den generelt accepterede klassifikation af Sheldon og akademiker Chernorutskii. William Sheldon kom til tanken om en sådan sondring slags kvindefigurer efter visuel vurdering af 4000 billeder af den mere retfærdig køn.

Videnskabsmanden sagde, at alle somatipy kan opdeles i 3 hovedgrupper, hvis navn han lånt fra den biologiske teori om fosterudviklingen.

Karosseri til Sheldon	Kort beskrivelse af somatipa
ectomorphy	Navnet på denne somatipa kommer fra ordet "ektoderm" i biologi er det øverste ark af embryonet, der bidrager til udviklingen af ​​nerve receptorer og hjernen. Ectomorph videnskabsmand ved navn høje kvinder (en stigning på mere end 170 cm), der har på samme tid: overkroppen er kortere i længden i forhold til den nedre; udtalt lange øvre og nedre lemmer; indsnævre afstanden mellem skuldrene; smalle og lange fødder; små bryster (ikke mere end 1 størrelse); visuel slankhed form (bule kravebenet, ribben, hofter); minimumsniveau af kropsfedt, der forårsager høj metaboliske processer. Repræsentanter betragtes somatipa ikke har en disposition til øget muskelmasse, selv de fleste af dem har tendens til netop dette, engageret i gymnastiksalen med henblik på at tilpasse naturlig data. Fitness undervisere til at ændre den type klient tal ectomorphic anbefale rigtige kost (Brug så mange kalorier), udelukke hjerte-belastning og tage høje kulhydrat sport tilsætningsstoffer. Fra synspunktet om stabilitet psyken ectomorphs til eksterne stimuli kan også nævne en række typisk for den betragtede somatipa Fig. Sådanne kvinder: følsom og blid; ekstremt energisk; foretagsomme; stædig; følelsesmæssigt lænket; Lukkede (introverte af natur, men i enhver virksomhed er godt tilpasset til de omkringliggende omstændigheder); genert; smart og foretagsomme; kunstnerisk. Mennesker med tallene typen anses for en tendens til konstant at ændre noget i sig selv, på trods af sin tilsyneladende tilfredshed med din krop. Dette kan forhindre dem i livet som en følelse af usikkerhed direkte påvirker personens niveau af selvværd.
mesomorph	Navnet for denne type figur er afledt af ordet "mesoderm". Såkaldte midterste embryonale blad, indflydelse på dannelsen af ​​det kardiovaskulære system og knoglevæv i det spirende krop. Kvinder - Mesomorphs er kendetegnet ved: firskåren figur; små eller mellemstore højde (170 cm); visuelt stærk og sund krop; en afstand mellem skuldrene; maksimal udholdenhed (både med hensyn til fysiologi og psykisk stabilitet). Naturligvis mesomorphy objektivt har gode data, tonet tal. Det, der kendetegner denne somatipa er korrekt fordeling af fedtvæv og muskelmasse i kroppen (fedt Det er på jorden, hvor mængden anses fordel frem for en ulempe, for eksempel på balderne, brystet, og så etc.). For at opretholde kroppen i en tilstand kvinder kræver et minimum af indsats. I deres tilfælde er det nødvendigt at sammensætte en distinkt øvelse sekventielt herunder deri cardio og styrketræning. Det vigtige punkt for mesomorphs er overensstemmelse med principperne for ordentlig ernæring, der hjælper reducere risikoen for at erhverve overskydende vægt. Ved de psykologiske karakteristika af den type under overvejelse somatipa inkluderer: lederskab tilbøjeligheder; åbenhed over for andre (undertiden overdreven); lette kommunikationen; energi; vedholdenhed i målene; stræber efter at sikre, at håndtere alle aspekter af ikke kun deres liv, men også livet for deres kære; aggressivitet i opgørelsen af ​​sit synspunkt; ligefremhed; egoisme; ønsket om at konkurrere; tørst efter eventyr og nye følelser.
endomorph	Navn Sheldon lånt fra biologien, kalder embryonale endoderm indre blad (ansvarlig for dannelsen og videreudvikling af de indre organer). Kvinder endomorphs tilbøjelige til at være overvægtige og vægtøgning selv den mindste "en udledning" fra principperne om korrekt ernæring. For at opretholde deres organer i form, så folk skal kost, hvilket indebærer en minimal indtagelse af kulhydrat fødevarer, og regelmæssigt sport, hvilket gør træning til at fokusere på uddannelse og cardio aerob træning (i denne type puls belastning interval bør variere fra 120 til 140 slag pr min.). Eksternt endomorphs kan genkendes af: runde, "strømlinet" form af legemet; en lille længde af de nedre lemmer i sammenligning med parametrene for hele kroppen som helhed; "Løst" hals; brede bækken knogler. På grund af overvægten af ​​kroppens endomorphs kropsfedt, metaboliske processer er langsomme som muligt, hvilket også bidrager til opbygning af fedt. Muskulære system er ikke klart defineret, hvilket gør fedme af deres krop endnu mere indlysende for andre. Med hensyn til psykologiske karakteristika endomorphs kan beskrives som mennesker: åbner for nye bekendtskaber og kommunikere i princippet; behersket i manifestationen af ​​utilfredshed eller negative følelser; god; forsigtig; søger at vurdere hvert skridt at sprede; generøse; forudsigelig; med en god sans for humor; sætte de prioriterede interesser deres kære. Sådanne mennesker har en tendens til at søge trøst, ikke villige til at begrænse sig selv i deres ønsker (hvis vi ikke taler om skæringspunktet mellem interesser familien), som ofte fører til en stigning i deres kropsvægt.

kvindelige kropstyper i henhold til akademiker Chernorutskii

Byg (typer af kvinder, hvis de er korrekt bestemme den rigtige mængde til at hjælpe tøj) er også delt ind i underarter og akademiker Chernorutskii. Forskerne hævder, at på trods af æglæggende somatipa på det genetiske niveau, for at påvirke sin endelige form som muligt.

For at gøre dette fra barndommen påvirker den menneskelige krop på den rigtige måde. For eksempel, at folk, der har en tendens til være overvægtige, ikke at indpode for vane at spise stivelsesholdige fødevarer, og fremme deres knyttet til sporten (uanset dens specifikke fokus).

Type af Chernorutskii tal	karakteristiske repræsentanter
asthenic	Kvinder afviger med korte statur og underudviklet visuel muskuløs korset. De er tynde (svulmende knogle, mave og kinder er oftest hule, håndled omkreds ikke er mere end 16 cm) har en aflang oval ansigt, lang, tynd hals og visuelt for fremtrædende øvre og nedre lemmer. Repræsentanter asthenic typen miniature tal antaget på grund af tilstedeværelsen af ​​smalle skuldre og kompakt flade bryst. Sådanne kvinder er ikke sandsynligt, at være overvægtig, men når man ser på dem, de synes at være svag, sygelig og nevynoslivy. Faktisk, fraværet af overvægt astenik giver vitalitet og vedholdenhed i at overvinde livets vanskeligheder. De væsentligste ulemper ved asthenic type figur betragtes: knogle utilstrækkelig styrke; konstant lavt blodtryk; Lavt niveau af hæmoglobin i blodet; tilbøjelighed til sygdomme i rygsøjlen, infektion med SARS og ARI, samt udviklingen af ​​vaskulær dystoni og patologier i mave-tarmkanalen. I astenik bør kost følges strengt definerede rammer, i hvilke proteiner, fedt og kulhydrater bør være 30, 20 og 50%, henholdsvis af den totale mængde være indtagne næringsstoffer dag. I sport, bør de fokusere på øvelser for at øge udholdenhed ydeevne og magt. Det anbefales ikke at bruge mere vægt som en vægtning agent i øvelserne i gymnastiksalen. Naturlig knogleskørhed og tilbøjelighed til udvikling af patologier i rygsøjlen kan resultere i dannelsen af ​​brok, fremspring i ryggen eller forekomsten af ​​brud, revner og forskydninger.
hypersthenic	Repræsentanter hypersthenic somatipa udadtil ser tungt og rum. Når korte statur (170 cm), har de ofte en kort øvre og nedre lemmer, bredt bryst og store skuldre. Disse mennesker har en tendens til at tage på i vægt på grund af langsom metabolisme i kroppen. Trods det faktum, at på grund af en overvægt fysik hypersthenics ikke kan prale af elegance og petite, har de en høj grad af udholdenhed, styrke og mental stabilitet. Blandt de mangler hypersthenic krop kan nævnes: tilbøjelighed til patologier af det kardiovaskulære system, diabetes, åreknuder (der på grund af overdreven belastning på de nedre ekstremiteter) og fremkomsten af ​​maligne og benigne neoplasmer; mangel på viljestyrke, som ofte fører til en mangel på en menneskelig ønske om at overvåge deres egen strømforsyning og, som en konsekvens, erhvervelse af fedme. Kvinder - hypersthenics at opretholde sig selv i form, anbefales det at justere din kost, så fedt, proteiner og kulhydrater var 50, 10 og 40%, hhv. Så folk skal ikke engagere sig i tunge vægte eller gå til ballroom dancing. Optimale belastninger for de arter, de er øvelser i poolen, yoga, stretching. På trods af de særlige forhold i figuren, kvinder som regel er i høj efterspørgsel blandt det modsatte køn. Mænd er tiltrukket af deres karisma, positiv og evne til at skille sig ud med deres interne kvaliteter, ikke bare udseende.
normostenichesky	Ejere normosthenic type figur kan kaldes heldig. Sådanne kvinder har naturligvis harmonisk proportional figur med en ensartet mængde af fedt og muskelvæv i kroppen. De er, hvis det ønskes, kan nemt miste eller få vægt i de krævede områder af kroppen, mens den laveste justerer deres spisevaner og livsstil. Normostenik har medium eller høj vækst, samt: håndled omkreds på 16 - 18 cm; relief muskler; accentueret taljen linje; lang hals; lige underekstremiteterne; bryst gennemsnitlige størrelse (typisk 2 eller 3). Kvinder - normostenik ikke har tilbøjeligheder til bestemte typer af sygdomme på grund af proportionaliteten af ​​sin egen krop. På trods af dette, en alder af en figur undergår væsentlige ændringer, kan ignorere at provokere ikke kun en stigning i kropsfedt, men også forekomsten af ​​farlige sygdomme særegne for andre somatipam. Byg normostenik giver dem mulighed for at engagere sig i aktiv sport, de mest nyttige af dem er volleyball, tennis, jogging på de lange og korte afstande, samt svømning. Ration repræsentanter for denne type tal til at bestå af 40% protein, 45% af kulhydrater og kun 10% fra fedt. Sådanne anbefalinger er forklaret ved den generelle stigning i risiko for slaggedannelse af kroppen som kroppen aldring. For folk med normostenichesky somatip, karakteriseret ved selvtillid, ligefremhed, lederevner, og evnen til at at forsvare deres position i livet, selv om det betyder at tilslutte sig oppositionen med en person med en masse magt eller kraft.

Blandet kropstyper

(bør bestemmes typer af kvinder efter en sammenfattende analyse af de særlige kendetegn ved somatipov) Byg, på trods af tilstedeværelsen af ​​flere almindelige klassifikationer, er det ofte blandet.

I dette tilfælde er problemer med at bestemme typen af ​​figuren er den manglende evne til at identificere specifik orientering af metaboliske processer i kroppen, en tendens til at indstille muskelmasse og styrke skelettet. I den blandede type organ i lige store mængder præsentere kendetegnene for flere typer af kvindelige figurer.

For at kunne organisere din livsstil og motion, piger nødt til at analysere din krop på flere kriterier:

• tendensen til et sæt af kropsfedt;
• prædisposition for dannelsen af ​​det muskulære system;
• særlig helbredstilstand (tilstedeværelse eller kroniske medfødte sygdomme).

Bestem din somatip for hver af indikatorerne, kvinden kan ikke kun justere kosten (efter specifikke anbefalinger om antallet af proteiner, fedt og kulhydrater), men også til at vælge den rigtige form for sport, som det vil være i stand til at forbedre deres sundhed, samt konvertere den tilgængelige tal til det bedre side.

Hvis du definerer din egen krop type ikke er muligt, anbefales det at bede om pigen kontakte din læge eller en kvalificeret fitness træner, som har erfaring i diagnosticering somatipov mennesker.

Hvordan til at bestemme din kropstype?

Byg (typer af kvinder lov til at bestemme for nogen af ​​de fælles klassifikationer) du kan definere dine egne på flere måder:

• Gennem analyse af antropometriske parametre (nødvendigt at fjerne flere målestokke og ved hjælp af standard formler til at beregne din somatip);
• evalueringen interkostale vinkel (afhængigt af størrelsen af ​​vinklen defineret af kropsbygning, fx en vinkel på mindre end 90 grader forekommer i ectomorphs ret vinkel - til mesomorph; mere end 90 grader - for endomorphs);
• på omkredsen af ​​håndleddet (den mest unøjagtige måde at bestemme typen af ​​figuren);
• visuel vurdering og besvare en række spørgsmål, som er offentligt tilgængelige på internettet.

Moderne teknikker somatotipirovaniya

På trods af det store udvalg af moderne teknikker samotipirovaniya, grundlaget for hver af dem svarer til tallet for Sheldon klassificering. Den eneste forskel er i navnene på specifikke somatipov, samt flere aspekter af kost og motion anbefalinger.

De mest almindelige måder at kategorisere din kropstype i dag er:

• Kretschmer klassificering;
• Heath-Carter (eller som det kaldes, "somatosrez");
• Chtetsova teknik.

Inden for andre metoder anvendes sådanne synonymer brahiomorf eller picnic (for endomorphs); atletisk (for mesomorphs) og dolichomorphia (til ectomorphs). Enhver kvinde har brug for at vide, hvilken type af din krop. Dette vil hjælpe hende til at forbedre kvaliteten af ​​det nuværende liv og også undgå nogle problemer i fremtiden.

For at kunne bestemme somatip, bør piger studere tilstrækkelig mængde af oplysninger, herunder klassificering af forskellige forskere, sammenligne data og først derefter begynde at ændre dit liv, tilpasser det under de henstillinger til indehavere af en bestemt type figurer.

Nyttig video af kropstyper for kvinder og deres beslutsomhed regler

Hvordan til at bestemme, hvilken type af krop og idealvægt:

Fragment af programmet "Doktor og" om kropstyper: