Produkter, sænke trykket i mennesker. Liste til normalisering af blodtrykket hos hypertension, hvilke fødevarer du ikke kan spise

Hypertension er den mest almindelige abnormitet af det XXI århundrede. Ifølge undersøgelser viste 20-30% af den voksne befolkning oplever ubehag af forhøjet blodtryk. Terapi og profylakse af hypertensiv sygdom producerede antigepertenzivnymi lægemidler, produkter, sænke blodtryk.

Årsagerne til højt blodtryk

1. Arvelig disposition.
2. Sygdomme i det endokrine system.
insta story viewer
3. Overvægt.
4. Fysisk og følelsesmæssig overbelastning.
5. Passiv livsstil.
6. Dårlige vaner (tobak, alkohol, koffein).
7. Forkert og en ensidig kost.
8. Hjerte - karsygdomme.
9. Aldersrelaterede ændringer.

Virkningen af ​​mad på kroppen for hypertension

1. Kompensere for manglende enzymer.
2. Normaliserer hæmodynamik.
3. Justerer tryk.
4. Det stabiliserer stofskiftet påvirker vægttab.
5. Det reducerer belastningen på hjertet og kredsløbet.
6. Det forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning.

reduktion stoffer tryk

Den sundhedstilstand moderne menneske er direkte forbundet med indtagelse af deres mad. Mangel på vitale enzymer: inhibitorer, proteaser, lipaser, carbohydraser, enzimahov føre til kroniske abnormaliteter i driften af ​​kroppen.

symbol	navn	De væsentligste kilder	skæbne
vitaminer
Vandopløseligt
B1	thiamin	Spirulina alger, pinjekerner, hvedekim.	Oxygenatorer væv.
B2	riboflavin	Kød, mejeriprodukter, kaprifolium, æggeblomme.	Syntetiserer hæmoglobin.
B3 (PP)	nicotinsyre	Tørrede svampe, fisk, helleflynder, fuldkornsbrød, peanut.	Regulerer stofskiftet.
B5	pantothensyre	Lever, skummetmælkspulver.	Forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning
B6	pyridoxin	Ancho, merian, groft brød, hvedekim.	Stabiliserer kolesterol genbrug.
B9	folinsyre	Hvid fisk, grønne grøntsager.	Det hjælper i dannelsen af ​​røde blodlegemer.
B12	cobalamin	Ost, blæksprutte, makrel.	Tager del i processen af ​​RNA forbindelser.
H	biotin	Salat, sojabønner, majs.	Det vises i intracellulær produktion af proteiner.
C	ascorbinsyre	Actinidia, berberis, rosenblade.	Cope med de følelsesmæssige og fysisk stress.
Fedtopløselige
En	retinol	Hawthorn, gulerødder, spidskommen.	Det fremmer biokemiske processer.
D	Calciferol	fiskeolie torskelevertran ølgær Mushroom kål.	Opbløder arterierne, fremmer optagelsen af ​​K og Ca.
E	tocopherol	Ubearbejdede vegetabilske olier, hele hvedemel, solsikkekerner.	Gendanner funktionen af ​​kredsløbet.
K	phylloquinone	Tørret basilikum, spinat, amaranth blade.	Normaliserer blodpropper.
mikronæringsstoffer
Cu	kobber	Kakaopulver, blæksprutter, tørrede tomater.	Fremmer fungerende blodkar.
jeg	iod	Kelp, radise, fisk kulmule.	Modvirker udviklingen af ​​åreforkalkning.
Fe	jern	Goji bær, æbler.	Involveret i bloddannelse.
Zn	zink	Byg gryn, grøntsagssuppe, græskarkerner.	Det tjener som en understøtning for hormonal niveauer.
Si	silicium	Røde bønner, ris, kikærter.	Det styrker hjertemusklen.
Co	kobolt	Bird kirsebær, ærter, karper, tørrede svampe.	Det er et medlem af bloddannelsen.
makronæringsstoffer
K	kalium	Persille, dild.	Regulerer vandbalance og hjerterytme.
Ca	calcium	Boghvede, yoghurt, blåbær.	Byggemateriale til nervesystemet.
mg	magnesium	Mint, sennepsmel, klid.	Virker kontrollerne celler forhindrer udviklingen af ​​hjerteanfald, slagtilfælde, sygdomme i nervesystemet.
na	natrium	Salt, bagepulver, Salmon brystflæsk.	Regulerer ophidselse af nervefibre.

Generelle kostråd for hypertension

Produkter reduktion pres normalisere hæmodynamik minimere hjerte belastning forny nyrerne, leveren, reducere kropsvægt.

Produkter til trykreduktion bør indtages på en sæt dagløn på forbruget:

salt	6g
vand	1,5l
Fedtstoffer, olier og slik	1-2 portioner
Mejeriprodukter, protein, bønne produkter	2-3 portioner
frugt	2-4 portioner
grøntsager	4-6 portioner
korn	7-8 portioner

De grundlæggende principper for ernæring i hypertension:

mål	regler	anbefalinger
Normalisere blodcirkulationen.	På daglig basis for at give kroppen med alle kosten element.	Split måltider i små portioner 6 gange om dagen.
For at stabilisere trykket.	Øge brugen af ​​sporstoffer og cofaktorer.	Madlavning teknologi, dampet, kogt, bagning, madlavning.
Mindske byrden på hjertemusklen, blodkar, urinvejene struktur af bughulen.	Reducere forbruget af fedt og kulhydrater.	Begrænse brugen af ​​salt til 6 gram per dag.
Forhindre dannelsen af ​​aterosklerose.	Daglig norm energiske stoffer: proteiner (op til 90 g), lipider (80g), saccharider (330g).	væskeindtag ikke er mindre end 1,5 liter per dag. Forbuddet mod alkoholprodukter.
Lavere kolesterol.	Den daglige sats på op til 2500 kcal.	Øge indtagelse af vitaminer A, B, C, E, mineraler (kalium, magnesium).

Hovedprincippet i mennesker med hypertensiv syndrom - ikke at sulte. Fejlernæring forårsager fysisk og følelsesmæssig udmattelse og næringsstof mangel.

mejeriprodukter

liste	Vitaminer og mineraler	Den positive effekt på organismen
skummetmælk Kefir 1% yoghurt naturel	vitaminer De komplekse vandopløselige vitaminer; Alpha - tocopherol. makronæringsstoffer: K, Ca, Na, Mg, P. Sporstoffer: Molybdæn, Ferrum.	Styrke hjertemusklen og blodkarrene. Juster din puls. Forhindre udviklingen af ​​åreforkalkning.
Ost sorter Smør 82,5% Ostemasse 9%	vitaminer Vitamin A, aneurin, lactoflavin, PP, pyridoxinhydrochlorid, Folacin, Tsianokobolamin, E, D. makronæringsstoffer: Ca, Mg, K, Na, P. Sporstoffer: Fe.	Stabilisere det cardio - kar- og nervesystemet. Øge tonen i kroppen.

syltede produkter

positive egenskaber	negative egenskaber
Forbedrer funktionen af ​​fordøjelseskanalen, fylder mave gavnlige bakterier. Saltlage hjælper med dehydrering, renser giftstoffer fra leverceller.	De indeholder store mængder af salt. Salt bevarer væske i kroppen og forstyrrer blodcirkulationen.

Fermenterede produkt har et vandopløseligt kompleks af vitaminer, aminosyrer, mikroelementer s makro.

Forudsat at alle regler fermenteret produkt er nyttigt til at sænke blodtrykket. Den mest værdifulde fermenterede produkt for patienter med hypertension anses kål. Sauerkraut - et unikt produkt, en række mineraler og vitaminer to gange den friske hvide.

1. Sauerkraut regulerer aktiviteten af ​​fordøjelseskanalen.
2. Den komplekse vandopløselige vitaminer, niacin og iod ubalance reduceret metabolisme.
3. Saltlage klarer med dehydrering, renser leverceller fra toksiner.
4. Tartronsyre beskytter mod ophobning af fedtaflejringer.
5. Bioflavonoid styrker kapillærer.
6. U vitamin har anti-atherosklerotiske egenskaber.

Fermenteret kål i færd med at varmebehandlingen ikke mister næringsstoffer.

Grøntsager og urter

navn	Vitaminer og mineraler	Virkninger på kroppen
roer broccoli Kål (blomkål, havet, hvid)	vitaminer A, Gruppe B, C, E, niacin. makronæringsstoffer: K, calcium, Mg, Na, P. Sporstoffer: Fe, Mn, iod.	Lavere grad af venetryk, forbedre blodets sammensætning.
kartofler agurker courgetter græskar aubergine persille	vitaminer Grupperne B, C, A, E, PP, K. makronæringsstoffer: K, Ca, Mg, Sodium, S, P, Cl. Sporstoffer: Zink, Fe, I.	Stimulere hjernens aktivitet, forebygge hjerneblødning. Styrke hjertemusklen og forebygge hjerteanfald. Hjælpe med at forhindre blodmangel, og åreforkalkning.
hvidløg avocado squash	vitaminer B2, A, B3, C, B9. E, B6, K, B1, PP, betacaroten. makronæringsstoffer: Ca, Mg, Na, S. Sporstoffer: Jern, I, Mn, Se, Zh, Cu.	Udligne trykket, stabilisere nervesystemet. Stimulere metabolisme, fjernelse af rester fra kroppen, forebygge fedme.
gulerødder tomater selleri	vitaminer Beta-caroten, gruppe B, PP, A, C, E. makronæringsstoffer: K, Ca, Mg, Na. Sporstoffer: Fe, Zn, I, Mn, Se.	Undgå patologiske forandringer i hjerte, vener, blodkar. Regulere blodtrykket. Juster indekser af kolesterol og blodsukker.

frugt

navn	næringsstoffer	Virkninger på kroppen
kiwi Citrus (kumquat, appelsiner, limefrugter, mandariner, skat grapefrugt, pomelo, citron) granater grønne æbler	vitaminer Retinol, B1, riboflavin, B5, B6, folinsyre, ascorbinsyre, E, D, PP. makronæringsstoffer: Kalium, Calcium, Mg, Na. Sporstoffer: Zincum, Fe, Cuprum, I.	Styrke muskel infarkt, normalisere blodcirkulationen. Øge resistens over for stress. Antioxidanter og besidder vasodilaterende egenskaber.
bananer persimmon vandmelon	vitaminer A, thiamin, B2, pyridoxin, B9, C, Tocopherol, rutin, niacin, polyumættede fedtsyrer. makronæringsstoffer: K, magnesium, calcium, Natrium Sporstoffer: Ferrum, Iodum.	Eliminer hævelse forårsaget af hjertesygdomme. Give positive resultater i hypertensiv sygdom, anæmi, abnormiteter i hjertefunktionen.

Kød og flod fisk

hvidt kød	flod fisk
kanin	sandart
kyllingebryst	pibekrave
kalkun filet	brasen
oksekød	Bersh
kalvekød	ide

Kød hvide sorter er kilden til umættede syrer.

1. Det øger elasticiteten af ​​den vaskulære væg, hvilket reducerer risikoen for venøs spasme.
2. Det fjerner muligheden for atherosklerose dannelse.
3. Det fører til en høj grad af normalt tryk i arterierne.

Fisk - den førende blandt fødevarer i magnesium indhold. Magnesium mangel i kroppen fører til afbrydelse af hjerterytmen og psykisk belastning.

Regelmæssig indtagelse af fisk:

1. Eliminerer for slagtilfælde og kongestiv hjerteinsufficiens.
2. Regenererer aktiviteterne i det limbiske system.
3. Sænker kolesterol indikatorer, justere niveauet af glukose i blodet.
4. Justerer modstanden i perifere blodkar.

køkkenurter

Hypertonisk passer nemt overføres anvendelse af fremgangsmåden ifølge madlavning krydderier. Krydderier beskåret patologiske tilstande justeret tryk i arterierne.

1. Gurkemeje, ingefær, kanel udstyret anticholesterol virkning, reduktion koefficienten tryk udløst konstriktion af vener på patologiske formationer.
2. Laurel, Cinnamomum Ceylon har diuretiske egenskaber.
3. Oregano, bergamot, timian, hvidløg oprettelse arbejde af hjertet.
4. Kardemomme har antihypertensive egenskaber.

Nødder og bønner

nødder	næringsstoffer
valnødder	Vitamin B-kompleks, A, C, E, K. Mikroelementer: I, Cu, Mn, Fe. Makronæringsstoffer: K, Mg, P.
cedertræ
mandler

1. Etablering arbejdet i hjernen og rygmarven, reducerer træthed, forbedrer søvnkvaliteten.
2. Normaliser stofskifte, lavere kolesterol ydeevne, reducere hævelser.
3. Øge effektiviteten af ​​hjertemusklen, øge elasticiteten af ​​blodkar, nedsat cirkulation af blodcirkulationen, deltage i fjernelsen af ​​anæmi, hypertension, aterosklerose.
4. Fremskynde metabolisme, reducere koncentrationen af ​​cholesterol.
5. Rens galdegangene.
6. Minimer oxidativ stress på hjertet og vener.
7. Reducere blodtrykket.

bær

1. Jordbær muskatblomme, Cornus mas, ribs, kirsebær, druer, stikkelsbær europæiske, kirsebær, hindbær - gunstig for systematisk arbejde myokardie muskel. Tage bistand i Bio-regulering af blodtryk og blodsukkerniveauer. Rengør overskydende væske i kroppen, berolige nervesystemet.
2. Rosa majalis, Saskatoon, havtorn, fælles jordbær, rød røn - Retinol syntetiseres i kroppen. Mangel på vitamin A er kilden til en trykstigning. Mindske risikoen for aterosklerose og hypertension, forbedre blodcirkulationen.
3. Multebær, chokeberry, blåbær - reducere ophobning af kolesterol i blod partikler, har en vasodilatorisk virkning. Hindre dannelsen af ​​tromber.

drikkevarer

navn	fordel
tjørn, sort chokeberry Frisk kål,.	Have en gunstig virkning på hjertet, er mættet med oxygen arterielt blod, normaliserer blodtrykket.
Selleri juice, druesaft.	Går til gavn for kredsløbssygdomme og nervesystem.
Infusion af røllike.	Det anvendes til hypertension og hjertesygdomme.
Gulerod frisk juice, tranebærsaft.	Bruge det i forbindelse med behandling af cardiovaskulære sygdomme.
Kartoffel, æble, granatæble juice.	Reduceret vandudskiftning, stimulere vene og aorta, regenereret hjertefunktion og blodkar, reducere trykket.
Agurk saft.	Fjerner toksiner og kolesterol.
Orange, tomat nektar.	Genoprette styrke og energi, mindske træthed og nedbrydning, forbedrer blod dannelsesprocessen.
Hibiscus te, grøn te.	Et diuretikum, fjerner overskydende vand fra kroppen, sænker blodtrykket.

Kan jeg drikke alkohol med hypertension?

Alkohol og højt blodtryk er ikke kompatible.

1. Efter drikke er forbudt at tage antihypertensiva. Medicin kommer i den dødbringende interaktion med alkohol.
2. Ethanol øger chancen for at udvikle forhøjet blodtryk. Hyppige smerter i hjertet og bagsiden af ​​hovedet.
3. Alkohol provokere hjerteanfald og slagtilfælde.
4. Under indflydelse af alkohol forekomme hyppigere sammentrækning af blodkar og blodtryk racing.

Højt blodtryk hos kvinder

Produkter, sænke trykket hos kvinder skal være i overensstemmelse med den daglige sats for energiforbrugværdier.

Mad Calorie reduceres ved at eliminere fedt fra kosten:

1. Dampet kød kosten udledning (kanin, kalkun, gås) og flod fisk (gedde, skrubbe, kuller).
2. Mejeriprodukter med små tykke indikatorer: kefir, fermenteret bagt mælk, acidophilus.
3. Korn millet, havre, boghvede kogt på vand med tilsætning af 10 g smør.
4. Skaldyr vegetabilsk bouillon.
5. Melon, abrikos, pære, kvæde, kokos, skovsyre, basilikum, brøndkarse, løg.

Højt blodtryk hos mænd.

Produkter, reducere presset for at opfylde kriterierne for mænd kalorier og mæthed og samtidig opretholde kosten egenskaber:

1. Krupa: Boghvede umalet, havre, majs, hirse.
2. Supper, kogte grøntsager Navara.
3. Grøntsager, dampet på vandet.
4. Safran, salat såning, skarntyde, ferskner, figner, morbær.
5. Oksefilet, andebryst, aborre, hvilling, karpe, karuds.
6. Mælkeprodukter: ayran, yoghurt.
7. Brød lavet af hele korn, mel, brød.

Produkter, sænke trykket i graviditeten

Produkter, sænke trykket i gravide kvinder bør være beriget med calcium og magnesium:

1. Kanin, ryper, oksekød, vagtler.
2. Lean fisk (torsk, kulmule, aborre, makrel).
3. Mejeri eller vegetabilske supper.
4. Fedtfattig mejeriprodukter oprindelse (ost, mælk, yoghurt).
5. Kylling æg.
6. Smør og grøntsager.
7. Friskpresset grøntsager og frugtsaft, bær frugtdrikke.

Effektive produkter til hurtigt at reducere trykket

1. hvidløg - det fører til normalt blodtryk på grund af udvidelse og afslapning af blodkar.
2. ingefær - perivaskulær slapper musklerne, fortynder blodet.
3. Hot peber Chile - takket være den capsaicin i peber sammensætning, blodtryk falder effektivt hurtigt på grund af den vasodilaterende handling, hvilket reducerer belastningen på væggene i blodkarrene og øge blodgennemstrømningen.

Produkter, reducere intrakranielt tryk

1. Krupa: umalet boghvede, byg, bulgur, gulerødder, greens - berige kroppen og til makroen
2. Citrus og olivenolie - vil blive fjernet mikrospazmy arterier og etablere hæmodynamik.
3. For at normalisere intrakranielt tryk boks til at hjælpe mælkebaserede produkter og Hibiscus.
4. Forøgelse af væske til 2 liter om dagen - vil etablere vand-salt balance.

I et foderstof under forhøjet intrakranielt tryk skal være til stede frisk frugtsaft (tranebær, æble, gulerod, orange), frugt og grøntsager salater.

Produkter, der ikke anbefales ved højt tryk.

1. Det er tilrådeligt ikke at forbruge fede, salt, krydret, sukkerholdige fødevarer.
2. Streng forbud mod halvfabrikata, røget chips, kiks, pølse, kød, ost,
3. Reducere fødeindtagelsen med høje kolesterol fødevarer: æg, hjerner, nyrer, mave, friske bageriprodukter, pasta fra hvidt mel.
4. Begrænse forbruget af drikkevarer, der indeholder guaranine kaffe og sodavand, sort stærk te, alkohol.

Regelmæssig brug af produkterne i kosten, hvilket reducerer pres for at forbedre patientens helbred, styrke interventrikulære skillevæg af hjertet, arterier regenerere, reducere antallet af accepterede medicin.

Forfatter: Ulyana Cholin

Nyttige videoer om de produkter, sænke trykket, og reglerne for deres anvendelse

12 produkter, der reducerer tryk:

Frugter trykreduktion: