Alkaline fødevarer. Liste Neumyvakin, Butakova. Tabel surhedsgrad interesse, indikationer i kræft, gigt, psoriasis

Syre-base balance (pH) - den vigtigste indikator for en persons liv. Han karakteriserer tilstanden af ​​immunsystemet, mave-tarmkanalen, graden af ​​surhedsgraden af ​​mediet. Samtidig velformede kost af tilladte liste over produkter - nøglen til Sund og rask og unge.

Syre-base balance og sundhed

Biokemiske processer i kroppen finder sted med deltagelse af vand, oxygen og hydrogen. Gennem de vigtigste væske (blod) oxygen opløst i den medfølgende til cellerne vand. Deres mangel på en skadelig virkning på funktionen af ​​indre organer.

Blod pH - den eneste figur, som normalt holdes på samme niveau - 7,4 +/- 0,5. Når et overskud af syre i kroppen udvikler acidose, med en kombination af alkaliske stoffer - alkalose. Det er derfor, de organer og systemer er afgørende for at udvikle sig i et normalt miljø.

Lidt basisk tal er ens for alle. Overskydende eller lavt pH i blodet fører til syrning eller alkalisering organisme. En konsekvens - udvikling af sygdomme og uønskede symptomer.

Årsager til syre-base balance

Alkaliske produkter (anført nedenfor) rettet mod at forebygge acidose - syre-base ubalance. Det er kendetegnet ved et overskud af syre og et overskud af hydrogenioner.

Den patologiske proces er påvirket af flere faktorer:

1. Forkert organiseret kost. Forbruget af forarbejdede og raffinerede fødevarer, konfekture, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer øger belastningen på enzymet og lymfesystemet. De behøver ikke formår at genoprette pH, hvilket resulterer i ophobning af syrer, toksiner og frie radikaler.
2. Overdreven medicin. Toksisk belastning på grund af anvendelsen af ​​kemisk fremstillede stoffer forsurer hurtigt nedbryder kroppen og tilstanden af ​​personen.
3. Manglen på fysisk aktivitet. Stillesiddende arbejde, stress og træthed fører til akkumulering af syre.
4. Manglende overholdelse af drikke regime. Celler skal svømme i vand. Den mindre væske strømmer, jo lavere pH.

Syre-base balance er genoprettet, takket være fastgjort til en sund livsstil (ernæring, drikke regime, fysisk aktivitet).

Hvordan til at bestemme forsuring af kroppen

På forsuring tyder nogle tegn på, at du selv kan definere.

Disse omfatter:

• rygsmerter, led- og muskelsmerter;
• skørt hår og negle;
• funktionsfejl i mavetarmkanalen;
• nedsat ydeevne, træthed;
• svimmelhed og hovedpine;
• tør hud;
• hyppige infektioner;
• hårtab;
• knogleskørhed og tandproblemer;
• "Appelsinskal";
• slagtilfælde eller hjerteanfald;
• udviklingen af ​​kræft.

pH under 7,4 indikerer en stigning i syre i vævene. I tilfælde af et eller flere træk en høj sandsynlighed af syre-base ubalance. Det kan også bestemme anvendelse lakmus (indikator) papir. En undersøgelse foretaget hjemme på en spyt eller urin.

Surhed måles dagligt, hvis resultater beregner gennemsnitsværdien:

• Spyt pH = 7,0 + 0,5 Det angiver den normale miljø i organismen. En alvorlig grund til bekymring. Lakmus erhverver dermed farven fra blå til mørkeblå;
• pH = 6,0 + 0,5 - gunstige betingelser for udvikling af sygdomme. Farve papir varierer fra grøn til sump;
• pH = 4,0 + 1,5 - en høj risiko for at udvikle kroniske sygdomme. Lakmus er farvet gul eller orange.

De gennemsnitlige pH-værdier urin for en uge bør være 6,3-6,8. Test skal udføres regelmæssigt i løbet af 2-3 uger. urin pH under 5,5 - en grund til alvorlig bekymring, og søge lægehjælp.

Hvad sker der, når surhedsgrad

Stigende syre fratager celler af ilt, energien af ​​de normale biokemiske processer. Akkumulering af kuldioxid i dem, samt manglende alkalisk mineraler forsuring fører til væv. Dannet overforsyning af frie radikaler, reduceret kroppens forsvar, formere patogener.

Som et resultat, at udvikle en kronisk sygdom (slidgigt, knogleskørhed, hjertesygdomme og blodkar, fedme), herunder onkologi (indikator pH - 6 viser udviklingen af ​​kræft sygdom).

For alkaliske produkter, der anbefales

Basiske fødevarer (i det følgende liste i artiklen) er normaliseret forhold mellem syrer og baser i kroppen reduceres pH. Anvendelse af grøntsager, urter og frugter forhindrer ophobning af toksiner og frie radikaler, og dermed rydde kroppen.

Indeholdt i deres sammensætning af vitaminer, mineraler og sporstoffer til gavn for immunsystemet som helhed, føre til en forbedring af hud, hår og negle, forbedrer ydeevnen.

Listen med de højeste pH-produkter

Alkaline mad - listen med den højeste pH er som følger:

1. Citron. Når det kommer ind i fordøjelseskanalen, frigives alkali. I morgen, god til at drikke vand med citronsaft. Tilslutning med sukker, han, tværtimod, fremhæver syre.
2. Løg, persille og andre greens. Har den højeste pH-værdi. De indeholder vitaminer og mineraler. Toksiner, øge immunitet, forbedre fartøjer.
3. root planter (Gulerødder, radiser, turnips, rødbeder, peberrod). Har den højeste pH-værdi. Forbedre tarmperistaltikken.
4. Selleri og agurk. Refererer til gennemsnittet af basiske fødevarer, hurtigt neutralisere den akkumulerede syre.
5. Hvidløg. Ikke alene bidrager til at opretholde syre-base balance, men også øge kroppens forsvar. Produktet har god svampedræbende og antibakterielle egenskaber.
6. korsblomstrede grøntsager (Grønne bønner, kål, broccoli). I dets unikke sammensætning indeholde indoler - naturlige stoffer, som har anti-cancer egenskaber.
7. Avocado. Normaliserer pH i kroppen, øger immunitet.
8. Hvedekim og byg. De indeholder vitaminer, mineraler, sporstoffer. Besidde antifungale og anticancer egenskaber.
9. hav grøntsager (Alger). Er kilder til klorofyl - alkaliserende stoffer.
10. Kamille og grøn te. Hav en god basisk og anti-inflammatorisk effekt.

Medtagelse i kosten af ​​ovennævnte produkter fremmer normalisering af pH, oprensning og genopretning af kroppen.

TABEL alkali ingredienser

Basiske fødevarer (vist nedenfor) afhængig af pH-indikator opdelt i stærkt basisk, og gjort basisk gjort basisk svag.

stærkt basisk	gjort basisk	svagt basisk
Stevia (naturligt sødemiddel)	ahornsirup	honning
Citron, lime, grapefrugt, vandmelon, papaya, mango	Druer, melon, kiwi, fersken, æble, pære, dadler, tørrede druer	Ananas, appelsiner, bananer, kirsebær, oliven, Kakifrugter og kartofler
Porrer, persille, hvidløg, spinat, grønne bønner og kål, radise	Selleri, squash, majroer, græskar, salat, bønner, agurker	Tomater, gulerødder, kål, ærter
mandler	Frugterne af kastanje
Olivenolie, sort spidskommen olie	hør olie
Spiret byg spirer	Hirse, brune ris
Råmælk, modermælken	Mælk og ost (ged), serum
Vand med citron, urtete, frisk juice af grøntsager	Drik ingefær	Grøn te, frisk frugtjuice

alkalisk kost

Den alkaliske kost er ved at vinde en masse popularitet. Den er baseret på brugen af ​​en høj pH-produkter. Disse omfatter retter lavet af grøntsager, frugter, urter og andre planteprodukter. Deres største fordel - neutralisering af syren.

De indeholder også fibre, vitaminer, mineraler og antioxidanter, det har gavnlige virkninger på tarmfunktionen og immunsystemet som helhed.

Ethvert produkt kommer til en person med fødevareekstrakter i kroppen eller et alkali eller syre. Ved fremgangsmåderne ifølge fermentering og forsuring resulterer i anvendelsen af ​​varmebehandlede levnedsmidler. I en masse syre kød og mejeriprodukter retter, bageriprodukter.

fordel

Inklusion i kost fødevarer frisk samle nyttige alkalisk miljø. Neutralisering af syrer forhindrer udvaskning af calcium fra knoglerne, genvinder og renser kroppen. Strømforsyningen system er populært, fordi det er med til at tabe sig ved at danne vane med en sund livsstil.

Alkaline eller alkalisk kost fremmer:

• forebyggelse af adskillige sygdomme (urolithiasis, osteoporose, obesitas, cancer);
• forbedre stofskiftet;
• Kontrol af kropsvægt;
• bevarelse af ungdom, vitalitet og evne til at arbejde;
• den fulde funktion af alle organer og systemer;
• øge kroppens forsvar.

Fastholdelsen af ​​den alkaliske kost, senest 7 dage efter følgende ændringer, du vil bemærke:

• forbedrer teint og hudfarve;
• normaliserer tarmmotilitet;
• eliminere flatulens;
• øget effektivitet;
• Det forbedrer hukommelse, humør og generelle sundhed.

Metode Robert Young, forfatter til den alkaliske kost, der er designet i et par uger (3-4). Så kræves meget tid til at normalisere pH i blodet, samt fjerne giftstoffer fra kroppen.

Egenskaber

Alkaline strømforsyning system omfatter overholde visse regler.

De vedrører den omhyggelig udvælgelse af ingredienser:

1. Der foretrækkes basiske fødevarer: frugt, grøntsager, urter, bær, fedtfattige varianter af fisk, sesam og græskarkerner. Tilladt korn korn (boghvede, havre, brune ris). Som anvendt tankning oliven, solsikke, linolie. Alkaline fødevarer bør ikke være mindre end 75% af den daglige ration.
2. Begrænsning gælder for syreprodukter: kød, mælk, æg, bønner, fisk, bagværk, kaffe og te. De er ikke mere end 25% af den daglige ration. I dette tilfælde gives præference til fedtfattige varianter af fisk og kød (oksekød, kylling, kalkun, kulmule, torsk, sej, skrubbe). Retter baseret på dem bruger ikke mere end 2 gange om ugen.
3. Helt elimineret: alkohol, dåse og syltede retter, produkter baseret på animalsk fedt.

Den daglige menu indeholder 4-5 måltider, fødevarer fraktion. I mellem måltiderne drikke rent vand, urtete, frugtsaft. Sukker erstatning for ahornsirup eller honning, salt - naturlige urter og krydderier. Hvis du vil flytte til en normal kost efter kost kursus bør være gradvis, vil det tage et par dage.

Fordele og ulemper

Fordele ved kosten regler tillader dig at udføre uden at gå på kompromis med sundheden.

Disse omfatter:

• mæthed fødevarer med en lille mængde af mad indtages. mæthed opnås ved anvendelse af retter med høje fiberindhold og et lavt energiindhold. Dette giver dig mulighed for at slippe af med overskydende vægt med et minimum af kalorier;
• forsyningerne
• mangel på strenge begrænsninger i valget af ingredienser. Det er vigtigt at huske på forholdet 3: 1 til fordel for basiske fødevarer;
• oprensning og genvinding af organismen.

Hovedreglen: Skift til kost kost bør være gradvis, rygestop og drikke. Kroppen har brug for lidt tid til at omstille sig.

Ulempen af ​​kosten er:

• umuligheden af ​​hurtigt vægttab. Gradvis vægt lettelse - en af ​​de vigtigste regler i den alkaliske kost;
• behovet for at gennemgå fødevarer præferencer elskere af søde og kød;
• calcium opfyldningen af ​​lagrene ved at modtage vitamin og mineral kompleks.

Forbedring af kroppen, samt at forebygge udviklingen af ​​kroniske tilstande - hovedformålet med den alkaliske kost. Vægttab - en sekundær opgave. Når du vælger en diæt der skal tages i betragtning.

Kontraindikationer

Dagslys basiske fødevarer viser ikke alle. Børn, gravide og ammende piger, atleter og arbejdere ikke anbefales at bruge en alkalisk fødevaresystem. Disse kategorier af mennesker, der er kendetegnet ved høje energiomkostninger, og restriktioner på fødevarer er ikke den bedste måde påvirke genopfyldning af energi.

Kontraindikation at overholde menu kosten er nogle kroniske sygdomme:

• sygdomme i fordøjelsesorganerne i den akutte fase (gastritis, mavesår, colitis);
• reduceret mavesurhed;
• nyresygdom;
• osteoporose;
• hjerte-kar-sygdomme.

Manglende overholdelse af anbefalingerne fra eksperter, kan selv små ændringer i kosten være sundhedsskadelige.

kost etaper

Alkalisk kost indeholder 3 trin. Varigheden af ​​hver af dem - 7 dage.

Deres løsladelse, afhængigt af kosten virkninger på kroppen:

1. Trin først (dag 1-7). Kendetegnet ved den hurtige tab af ekstra kilo. I løbet af denne tid, er der en tilpasning, afledte toksiner. I de tidlige dage lov til at spise sort brød (en lille mængde), drikke kaffe (ikke mere end 1 kop om dagen). Mel og søde forbudt. I overensstemmelse med anbefalingerne i slutningen af ​​ugen går til 5 kg (afhængigt af den oprindelige vægt).
2. Den anden fase (8-14 dage). Langsommere vægttab. Fortsatte oprensning af legemet, helbredstilstand forbedres. Reduceret gastrisk surhed. Fra kosten helt udelukket bageri, i stedet for kaffe drikke urtete eller grøn te.
3. Den tredje fase (15-21 dag). Konsolider resultaterne. Kroppen er rengjort og udvinde det ønskede pH balance er opnået. Vægttab for denne periode er ca. 1 kg.

I de første par dage kan være en mørkfarvning af øjnene, lidt svimmel. Velvære normaliseret ved udgangen af ​​den første uge. I tilfælde af en kraftig forværring af kosten bør stoppes.

Prøve menu til 7 dage

Detaljeret menu er designet til en uge. Som mellemmåltider mellem måltiderne bruge frugter, tørrede frugter eller nødder. Peanuts og valnødder øger surhedsgraden, de udelukket fra kosten. Drikken drikkevand i løbet af dagen.

morgenmad	frokost	middag
mandag	Kasha fuldkorn havre Frugt / bær, 1 kop grøn te	Vegetabilske suppe; grønne bønner, dampede; frisk frugtjuice	Aubergine med ost, bages i ovnen; frugtsalat
tirsdag	Hjemmelavet yoghurt; knækbrød (ristet) marmelade	Fløde af grøntsager; 1 kogt æg	Fisk (bages); salat af friske grøntsager; urtete
onsdag	Brune ris med grøntsager; hyben bouillon	Kogte kartofler; kål med løg og gulerødder; frisk juice	Kalvekød (kogt); grøntsager salat; hjemmelavet yoghurt
torsdag	Kogt æg (2 enheder); brødkorn (slice 1); 1 grapefrugt	Kogt kyllingebryst; salat af friske grøntsager; 250 ml. mælk	Vegetabilske salat tomat og ost; urte infusion
fredag	Kasha hele korn havre med tørret frugt (svesker / abrikoser); toast med honning; frisk frugtjuice	Sukkerroer suppe (friedge); Bagt makrel; cikorie (drikke)	Kogte kartofler med vegetabilsk olie; friske grøntsager (agurk, tomat); myntete
lørdag	Vegetabilske koteletter (kartoffel og gulerod); urtete	Fløde af svampe og grøntsager; klid brød	Vegetabilsk fyldte kål med creme fraiche; infusion af hyben
søndag	Hytteost med frugt eller bær; urtete	Vegetabilske suppe; klid brød	Boghvede grød med stuvet oksekød; salat grøntsager og hvedekim; te med mynte og citronmelisse

Menu, kan du justere, lave din egen. Den vigtigste ting at tage hensyn til pH-værdien af ​​fødevarer, samt de generelle regler i den alkaliske kost.

Syre-base-balancen I. AP Neumyvakin

De vigtigste anbefalinger fra professor I. AP Neumyvakina at opretholde syre-base balance er:

1. Anvendelsen af ​​den mindste mængde af kød og andre produkter af sure, mest - vand og alkaliske bestanddele. Forarbejdede kødprodukter forsurende organisme involverer dannelsen af ​​frie radikaler, vasket calcium fra knoglerne. Den angår også raffinerede produkter, konfekt. Ifølge Professor bedre naturlige mineraler drikkevand, da vandmængden omfatter en lav pH (5,4). Humane celler har til at svømme i vand. Norma - 1,5 liter om dagen.
2. Begrænsning medicin. Professor siger, at narkotika - en kilde til overskud for farmaceutiske virksomheder og skruppelløse læger. Deres mangel på naturlige sammensætning, en overflod af kemisk fremstillede stoffer - resultatet af forsuring af organismen, for tidlig ældning, udvikling af bivirkninger af lægemidler.
3. Opretholdelse af en aktiv livsstil. For at opnå syre-base balance, professoren anbefaler at bevæge sig mere, hold passende pauser i løbet af stillesiddende arbejde, dyrker sport.
4. Organisering af kort sult. For at forbedre sundhedstilstanden inden for 2-3 dage ved at drikke kun vand. I denne periode er det opnået en god basisk effekt.
5. Brugen af ​​basiske fødevarer (frugt, grøntsager) med skræl. Det vil sige, den indeholder det mest værdifulde.
6. Catering, samt rygestop for gravide kvinder. Mennesket er født med den samme indikator for pH. Normalt er det lig med 7,1. Ifølge de observationer af læger, i 3 ud af 10 nyfødte syre-base balance forstyrres. Dette indikerer en disposition til kroniske patologier af barnet. Ifølge professoren, i indekset var påvirket af billedet af moderens liv, kvaliteten af ​​sine fødevarer.

konklusion: for teamwork enzymsystem, mavetarmkanalen, såvel som forebyggelse af kroniske sygdomme bør tilrettelægge en ordentlig kost, en sund livsstil, til at overvåge drikke tilstand.

Alkaline fødevarer til psoriasis

Psoriasis - smitsom patologi i huden, har en kronisk karakter. Til behandling og forebyggelse af forværring af sygdommen er vigtigt at følge kosten korrekt valgt, hvis formål er at opretholde syre-base balance.

Et træk ved kost for psoriasis er at overholde reglerne for organiseringen af ​​magt:

1. Daglig kost er sammensat således, at 1/3 omfatte vegetabilske basiske fødevarer (frisk frugt og grøntsager), 1/3 - protein fødevarer (magert kød, nødder, kylling protein), 1/3 - korn og tørrede frugter.
2. ingredienser er udelukket fra den menu, der kan forårsage en allergisk reaktion: citrus, honning, tomater, jordbær, rød peber.
3. Kosten skal være inkluderet vegetabilske olier og fødevarer rige på fibre, vitaminer A, D. Brugen af ​​vegetabilske salater med olie, boghvede og havregryn, vil okselever gavne huden.
4. Kost for psoriasis indebærer udførelse af oprensningen af ​​kroppen. Fasten varer ikke mere end 2 dage. I løbet af denne periode, drikkevand, ved slutningen af ​​sit forberedte salat af rodfrugter.

2 uger kost forbedrer hudens tilstand, normaliserer mavetarmkanalen, øger den samlede immunitet.

I kræft

Når de anvendes alkaliske produkter muligt at indstille pH, hvilket fører til ødelæggelse af cancerceller og en stigning i lymfocytaktivitet. Det er således vist ved pH - 7,3 og derover. Ansøgning alkali kost bidrager exit udad syge celler og ødelæggelse af den fibrøse hylster, der beskytter kræftvæv.

I en alkalisk forsyning følgende anbefalinger er kræft:

• drikke frisk juice fra grøntsager og urter sker umiddelbart efter dens fremstilling. At forsyne kroppen med kostfibre forbruges mere hele ingredienser;
• Den forbyder modtagelse af sort peber og andre krydderier, sojasovs, agurk lage, sauerkraut, oliven. I dette tilfælde, gurkemeje, urt sort valnød og får skovsyre er stærke fødevarer mod kræft.

Kosten indeholder persille, selleri, sennep greens, grønne bønner, spinat. Glem ikke om den broccoli, blomkål, grønne løg, agurk, tang, spirede byg, hvidløg. I moderate mængder indtaget roer, gulerødder, zucchini.

når gigt

De vigtigste anbefalinger til organisering af magten i betændelse i leddene, er:

• fuldstændig udelukkelse fra kosten, der øger koncentrationen af ​​urinsyre i blodet. Disse omfatter smør cookies bagt, dåse, røget fødevarer, bønner, margarine, champignon, skovsyre. Banned alkohol, øl, kaffe, drue-baserede drikke. Alle disse fødevarer indeholder purines - en kilde for urinsyre;
• moderat forbrug af roer, blomkål, asparges, løg, rabarber, spinat og selleri. Begrænsning gælder for blommer, tomatsaft og honning;
• Det er tilladt at anvende korn fra korn, citrusfrugter, tørrede frugter, grøntsager salater.

Fra drikkevarer til at behandle gigt naturligt drikkevand kilder, urteteer, grøn te, agurk juice. Vær sikker på at tage fiskeolie.

I patologien af ​​mavetarmkanalen

Mennesker med lavt syreindhold, eller andre sygdomme i mavetarmkanalen bør afholde sig fra den alkaliske kost. Brugen af ​​urter, grøntsager og frugt med en høj pH-værdi kan i væsentlig grad forværre sundhed.

Fødevarer alkali

Retter baseret på basiske fødevarer er ikke kun nyttig, men også nærende. Deres forberedelse tager mindst tid. Det vigtigste er at tænke igennem på forhånd menu og forberede alle de nødvendige ingredienser.

Opskrifter af de første retter

Første kurser omfatter i enhver kost, herunder alkalisk.

1. Belønning og tilfredsstillende fad er en suppe af broccoli. For at gøre det tager 500 gram. broccoli, en flok selleri, 3 kartofler, spinat 1 kop. Ingredienser skæres i tern og lad det koge ved svag varme. Efter kogning suppe produkter er jorden til puré blender. Det færdige fad er krydret smag.
2. Diversificere alkalisk menu mandel-gulerod suppe. I første omgang, gennemblødt natten over 120g. mandel, om morgenen den vaskes og føres sammen med 500 ml vand gennem blenderen. Den resulterende masse filtreres til produktionen vil få den mandelmælk. Fortsæt derefter til de grøntsager og urter. Knust 200g. gulerødder og 40 g. persille (dild). Fed hvidløg passerede gennem pressen. Den resulterende blanding blev kombineret med mandelmælk og piskede blender. Før spise et fad krydret med urter, krydderier og salt smag.

vigtigste retter

Vigtigste kurser af basiske fødevarer, du kan forberede følgende opskrifter:

1. Vegetabilske koteletter med hørfrø. Til deres forberedelse brug 130 gr. peber, 50 gr. gulerødder, 50 oz. solsikkefrø, 30 gram mandler og hørfrø. Tilsæt hvidløg efter smag, vegetabilsk olie, salt og peber. Hørfrø er udblødt natten over. Grøntsager skæres i stave. Så alle ingredienserne er placeret i en blender og makuleret. Krydderiblanding, omrørt og danner patties derfra.
2. Fyldte salatblade. Af de produkter, du får brug for 250 gram. agurker, 80 g. behandlede frø, 80 c. Leek, 80 g. salat. Solsikkefrø gennemvædes tidligere, så vandet drænes og anbringes i en blender. De tilføjer 50 gr. grønne løg. Den knuste masse er forbundet med hakkede agurker, alle blandede og saltede. Sammensætning skiftevis lagt ud på salatblade, formet i form af vegetabilske udstoppet kuverter. At de ikke er åbne, de binder den resterende porre.

salater

Alkaline kost menu indeholder retter af friske grøntsager og frugter. På deres grundlag, at forberede nærende salater.

1. Rig på vitaminer og mineraler er en salat af agurker, peberfrugter og græskarkerner. At koge det skal du bruge en mellemstor agurk, 1 rød peber, persille (70 g.), Salat (70 ounce). De første to bestanddele skåret i strimler, tilføjede de ituskårne salat og persille. Vegetabilsk mix koblet til jorden sesamfrø (30 g.) Og græskarkerner. Alt blandes grundigt. Dish klædt med olivenolie. Salt tilsættes efter smag.
2. En anden nyttig opskrift er en salat af grønne asparges, og radiser rukolly. Som ingredienser anvendes raket (80 g.), Agurk (200 g.), Green asparges (80 g.), Radise (130 g.). Grøntsager er jorden og blandes grundigt. De tilføjede 40 gr. hakket basilikum og persille. Dish klædt med citronsaft og vegetabilsk olie.

Kashi

Grød - sund og nærende produkt. Og hvis vi tilføjer grøntsager eller nødder, maden næringsværdi kun øger.

1. En lækker opskrift er tilføjelsen af ​​boghvede med mandler og grøntsager. I første omgang, gennemblødt 60 gr. mandler natten og om morgenen den er knust i en blender. Grits (100 g.) Blev vasket og kogt. Også behov persille (20 g.), Søde peber (200 g.), Hvidløg (1 fed). Urter og peber knust, hvidløg passerede gennem pressen. Grød forbundet med mandler, grøntsager og urter. Som anvendt tankning citronsaft (15 g.) Og solsikkeolie. Salt tilsættes efter smag.
2. Kosten kan også indbefatte grød af hvedekim med frugt og nødder påfyldning. Korn krævede 150g, bananer -. 250 g, svesker -. 100 g, valnød kerner -. 50 gr. Bananer og svesker fint skåret og derefter revet i en blender med hvede indtil glat. Fadet er drysset med valnødder. På anmodning af grød dekoreret med skiver af mandarin.

Alkaline mad - velorganiseret kost, der indeholder fødevarer med en høj pH. Cook og kombinere retterne er ikke svært fra listen over tilladte. Vigtigst er det, på vej til at nå målet at tage hensyn til ekspertrådgivning og overvåge eventuelle ændringer i kroppen.

Forfatter: HeLga89

Videoer om alkaline batterier, dens regler og listen over produkter

Fundamentals af basisk mad:

10 alkaliske produkter: