Hvor meget vand bør du drikke om dagen i 1 kg kropsvægt til en voksen sundhed, kost tager på i vægt, mens sygdommen. Hvordan til at beregne

På det beløb, du drikker direkte funktion af hele organismen afhænger af. Utilstrækkelig indtagelse af krævede minimum daglig fører til udvikling af sygdomme, forgiftning, forstyrrelse af mineralet balance. For at forhindre, at problemet er behov for at kende din vandindtag, hvor mange gange om dagen, og hvordan man kan forbruge det.

Hvor meget du skal drikke vand om dagen til en voksen, spædbarn, børn per 1 kg vægt

Vandet i menneskers liv spiller en vigtig rolle siden fødslen. Barnet voksede og udviklede i harmoni, er det en stor mængde vand er påkrævet.

Amning nødvendig norm barn vil modtage op til seks måneder med sin mors mælk.

I de tilfælde, hvor barnet er på kunstige fodring blandinger, ud over at vande det er nødvendigt at starte fra den anden måned. I den første måned vil det være tilstrækkeligt 30 ml, i hvilken blandingen fortyndes. Per dag samlet væskeindtagelse er 200 ml. Efter 6 måneder og oversøiske til 3 år på vand varierer, og beregningen er 30 ml pr 1 kg legemsvægt.

Giv drikke til barnet på flere måder:

• via teskefuld;
• sprøjte uden nål;
• krus-pot (5 måneder);
• flasker med en sut.

Større børn kan uafhængigt justere vandforbruget niveau. Forældre styrer stadig mængden af ​​alkohol indtaget, for at undgå dehydrering og risikoen for sygdom. Så til 6 år gamle baby til at drikke 80 ml vand pr 1 kg af kroppen, op til 9 år - 100 ml. Siden 10 år, skal børn indtager vand normal voksen, hvilket er 2,5 liter om dagen.

Hvor meget vand bør du drikke en dag til en voksen det afhænger af følgende faktorer:

• fysisk aktivitet;
• legemsvægt;
• sæsonændringer;
• graviditet;
• komorbiditet;
• drikke kaffe.

Hvis kroppen er sundt, er det muligt at beregne hastigheden ved formlen: vægt * kg 0,04.

Ved minimal belastning (stillesiddende arbejde, stillesiddende livsstil)	Drik ekstra væske til den resulterende sats er ikke det værd.
Med en gennemsnitlig fysisk aktivitet (hyppige gåture, motion 2 gange om ugen, har brug for en masse snak)	Af indikator tilsættes 500 ml vand.
Ved høj belastning intensitet (motion fem gange om ugen, arbejde på benene)	Du kan drikke en liter vand mere.
Professionelle sportsfolk og dem, der er i den fase af forberedelserne til konkurrencer	Antallet af væskeindtag kan være op til 5 liter.

Indikationer rigelige drikke

Læger anbefaler, at hver mand drikkevand lidt mere end normen, der forklarer, at dette vil bidrage til at fjerne:

• overbelastning og hævelse i kroppen;
• ophobning af toksiner i cellerne;
• ubalance indtaste kropselement og salte deraf;
• forkølelse og virussygdomme;
• dehydrering under træning;

  

• organ overophedning i den sæsonmæssige varme.

Udtalelse at på grund af druk noget menneske vil svulme kroppen, er forkert. Forskere har længe bevist, at vand, selv i store mængder kan skade sund krop.

Kontraindikationer

Kontraindikation for rigelige drikkeri er følgende punkter:

• akut og kronisk nephritis;
• tendens til væskeretention;
• alvorlig hævelse under graviditeten;
• blod fortyndingsmidler;
• sygdomme i det cardiovaskulære system.

Følgerne af overdreven væskeindtagelse

Hvis overdrevent drikkeri ikke ledsages af sygdom, hvor det er kontraindiceret, da konsekvenserne vil blive. Tværtimod i et par dage vil det være mærkbar forbedring i den generelle tilstand af kroppen, vil lette i kroppen. Men hos personer med øget appetit, vil trangen til mad falde betydeligt, hvilket vil bidrage til vægttab.

I akutte og kroniske nyresygdomme, hvor der er en delvis eller fuldstændig afbrydelse af deres funktioner, selv normal væskeindtag kan føre til døden. Derfor bør mennesker med disse sygdomme behandles på hospitalet døgnet rundt under tilsyn af læger.

I tilfælde af forkert tilgang til vandforbrug for stort indtag af det unødigt kan skade nyrerne, hjerte og lever.

Hvor meget vand du skal drikke en dag vil fortælle kroppen når man drikker regime vil træde i tidsplanen.

Konsekvenserne af væske underskud

Den systematiske mangel på vand i kroppen, eller tabet af sin rigelige som følge af indtagelse af den forkerte væske kan føre til alvorlige krænkelser af hele kroppen.

Følgerne af forsømmelse kan omfatte:

• nedsat immunitet;
• hævelse;
• fortætning af blodet;
• forstoppelse;
  
• overtrædelse af maven arbejde;
• forlængelse af sygdom.

Organismen oplever en akut mangel på vand, kan sende signaler om dehydrering, en person opfatter som lysten til at spise. Overspisning, dårlig absorption af fødevarer, der kommer fra hævelse, som udvikler meget hurtigere end for overdrevent drikkeri, udløse vægtøgning.

symptomer på dehydrering

Selv 1% tab af kropsvæsker fører til dehydrering. Der findes flere typer af dehydrering.

Hypotension (ekstracellulært) og hypertension (intracellulært) dehydrering karakteriseret ved en akut bane og kommer som følge af eksplicitte sygdomme - diarré, opkastning, polyuri, overdreven sveden, akut eller kronisk GIT. Isotonisk dehydrering kan ske diskret.

Desværre lider mange mennesker af dehydrering, men ikke alle kan bestemme sin kronisk forløb. Den mest oplagte træk er tørhed i munden, men det kan også opstå af andre grunde. Mens hun går med mild dehydrering symptomer.

Ud over mundtørhed der er et sæt af symptomerne på manglende væske i kroppen.

Det er værd at være opmærksom på, og gribe ind, hvis de fleste af kampene:

• nedsat syn;
• hyppig sygdom (mere end 2 gange om året);
• forværring af mentale processer;
• afskalning af huden;
• dårligt fordøjet mad;
• der var rynker;
• for hurtig vægtstigning, der ikke er forbundet med over-spisning;
• kronisk træthed og døsighed;
• øget appetit.

Dehydrering kan også bestemmes ved en simpel test. Det er nødvendigt at klemme huden på bagsiden af ​​sin hånd. Hvis folden bevares selv en minimal mængde tid - det er en mangel på væske i kroppen signalet.

Hvad vand er bedre at drikke: en kold eller varm?

Lægerne kan ikke give et præcist svar, om de skadelige virkninger af indtagelse af for koldt eller for varmt vand til kroppen. Afhængig af de klimatiske forhold, den traditionelle levevis af de mennesker, vil de individuelle vaner hver person være forskellige anbefalinger. Dog vil enhver læge fortælle dig, at vandet er stuetemperatur eller lidt varm er det bedste valg.

Hvor mange og hvilken slags vand skal du drikke på tom mave?

I løbet af natten den menneskelige krop mister op til 500 ml. Derfor, i morgen, umiddelbart efter at vågne op, er det vigtigt at genskabe balancen ved at drikke to kopper varmt vand. Den vane at drikke på tom mave vil også bidrage til en hurtig lancering af metaboliske processer, tilbagetrækning af akkumulerede nat giftstoffer fra celler, hjælper nyrerne fungere bedre.

Det er vigtigt, at den første indtagelse af vand ikke var for kold eller varm, ellers kan det påvirke arbejdet i maven.

Fødeindtagelse kan være fem minutter efter modtagelse af vand, når vand absorberes direkte ind i kroppen.

Hvad vand er bedre at drikke: kogt eller rå?

Råvand er mættet med oxygen og nyttige elementer, og har utvivlsomme fordele for mennesker. Men det kan også være en kilde til farlige mikroorganismer og toksiner.

Kogt vand ikke udgør nogen god, men det er i stand til at opfylde behovet for dagskurs væske udfører alle transportfunktioner, og for første nat er helt sikkert for forbrug.

Hvad vand er bedre at drikke: mineralsk eller simpel?

Ifølge anbefalingerne fra lægerne den sikreste ting er at drikke bare almindeligt vand. Det forårsager ikke irritation af maven, men ikke rejser gasserne mætte celler.

Men hvis der er nogen direkte kontraindikationer, vil mineralvand forbrug bringe ubestridelige fordele:

• bedste tørstslukkende;
• bedre celle ernæring;
• alkalisering af blodplasma;
• forebyggelse af knogletab og muskel;
• forbedre arbejdet i maven på grund af øget surhedsgrad;
• forbedring af kardiovaskulære og centralnervesystemet.

Chief hjerte-kirurg af Sundhedsministeriet Russisk Bokeria LA i mange år at drikke mineralvand.

Hvor meget vand bør du drikke om dagen, og dens grad af mineralisering vil afhænge af menneskers sundheds- og råd fra sin læge.

Kan jeg drikker køb destilleret vand, regnvand?

Destilleret vand anvendes i en meget brede områder: industrianlæg, i kemiske laboratorier, medicinalindustrien og medicin.

Anvendelsen af ​​et sådant vand for kroppen ved at den er mættet med opløst gasser atmosfære: oxygen, nitrogen, en agronom, kuldioxid. Det er imidlertid helt mangler calcium og magnesium, gavnlige mikroorganismer, hvis kilde er almindeligt drikkevand. Personer med nedsat indhold af disse mineraler, vand er ikke egnet eller påkrævet yderligere indtagelse af disse salte.

Men regnvandet kan ikke anbefales selv at drikke renset og prokipyachonnoy. På grund af skyer og distributionssystem af jordens atmosfære, kan det indeholde tungmetaller og giftige forbindelser, der ikke kan fjernes, selv ved behandling.

Faren ligger i det faktum, at disse stoffer ikke handler med det samme, de kan ophobes i årenes løb, og langsomt nedbryder de vitale funktioner i kroppen.

Kan jeg drikke vand med kalk slam?

Tilstedeværelsen af ​​kalk i vandet antyder, at der er en stor mængde calcium. Deres tilstedeværelse gør vandet hårdt, på væggene i potten og rør vaskemaskiner forekommer vanskeligt at afgive et hvid film. Den største mængde af calciumsalte er i artesisk vand og har en karakteristisk ubehagelig smag.

Drikke væske med kalkaflejringer kan være, men ikke glemme, at overdreven ophobning af calcium kan føre til hypercalcæmi og dannelsen af ​​nyre og galdesten.

Kan jeg drikke vandet om natten?

Hvor meget du skal drikke vand om dagen det afhænger af mange faktorer. Men om behovet for væskeindtag natten er enkel. Med nedsænkning af kroppen i søvne fungerer langsommere, men ikke stoppe helt.

Om natten, kroppen restaureret og renses for ophobede giftstoffer per dag, hvoraf de fleste udskilles i sved og urin. For at hjælpe kroppen i processen, skal du overholde de 2 regler: ikke en tæt tre timer før søvn, og drikke et glas vand, før du går.

Kan jeg drikke vandet under højt tryk, højt blodtryk?

Den kroniske mangel på vand i kroppen er årsag til hypertension 1 grad. Derfor vil den korrekte drikke regime forhindre forekomsten af ​​sygdommen.

Hvis hypertension er allerede til stede, da udeladelse modtager vand kan føre til en dramatisk forværring.

Hvor meget vand om dagen til at drikke, for ikke at stigende pres, der skal beregnes uafhængigt en person. Normalt er det normen daglige fluid og 500 ml, men kan være mere. For folk, der lider af forhøjet blodtryk, er der en særlig vand kost, hvor væskeindtag skal være større end mængden af ​​mad.

Hvordan til at drikke isvand?

Frysning af vand derhjemme med efterfølgende optøning betragtes som den mest effektive metode til rensning. Sådant vand fortsætter med at være "i live", let at fordøje, giver energi og perfekt komposition.

Ved fremstillingen af ​​frosne præference vand gives til råvandet, fordi det er rigere på indhold og sundhedsmæssige fordele.

Smeltevand kan drikkes umiddelbart efter optøning, og det kræver ikke yderligere filtrering og kogning. For at undgå forekomst af ubehagelig lugt under frysning og optøning, skal vand opbevares i en lukket beholder.

Gennem meget efter et måltid, kan du drikke vandet?

Mekanismen af ​​maven er således opbygget, at mavesaften og drikke væsken i det ikke blandes. Det gør det muligt for en person at spise tørfoder, at spule med vand og ikke påvirker fordøjelsen af ​​mad.

Men læger anbefaler stadig drikkevand igennem efter måltidet, og det er bedre for ham. Dette skyldes den kendsgerning, at væsken vil gennemtrænge fastende mavevæggen og ind i kroppen med det samme. Hvis du drikker på en fuld mave, denne proces varer en time.

Hvordan til at drikke vand under træningen?

Afhængigt af intensiteten af ​​den uddannelse, som kræves væskemængde er direkte proportional med den tabte. Under en træningssession varer 40 minutter til at drikke 1,5 liter rent vand, men ikke sluge, men gradvist.

Ideelt set, efter hver øvelse bør gøres fra en til tre slurke. Så det er bedst at være erhvervet, det flydende legeme. Under alle omstændigheder er det umuligt at begrænse forbruget af vand - det kan føre til overophedning af organismen og dannelse salt og nyresten.

Vand skal være rent og, hvis personen ikke er en professionel atlet og ikke opfylder betingelserne for konkurrencen, uden tilsætningsstoffer såsom BCAA.

Slankende Vand

Drik vand ofte, og en lille smule anbefales til folk, der ønsker at reducere kropsvægt. Således kroppen ikke har tid til at signalere en mangel på hjerne væske, og som igen sender ikke et falsk signal om behovet maven måltid.

Franske ernæringsekspert Pierre Ducane hudeyuschego anbefales patienter at drikke koldt vand. Jeg forklares ved, at maven at fordøje en sådan væske behov for at starte den til at varme op til en karakteristisk temperatur, ved hvilken kroppen bruger mere energi.

Hvordan til at drikke vand for at tage på i vægt

Vægtøgning er totalt afhængig af kost og motion. Men uden den nødvendige mængde vand kan i høj grad skade kroppen. Professionelle sportsfolk og bodybuildere anbefales op til 5 liter om dagen. Dette skyldes høje belastninger på kroppen, hvilket fører til overophedning og dehydrering.

De fleste af dem tager medicin, der øger udholdenhed og muskelvækst, og til at korrigere deres fjernelse kræver en masse væske. Også nødvendigt, hvis det indtages store mængder protein, som er dårligt absorberede uden væske og bidrager til ophobning af urinsyre.

Person er involveret i træning og støtte moderat diæt rettet mod vægtøgning, er du nødt til at drikke 1-1,5 liter mere end normen.

Hvordan til at drikke vand for at forebygge sygdom?

Så at vandet transporterer ikke kun transport fordel, samt forhindre udviklingen af ​​sygdomme, læger rådgive anbefalede deplacement strække hele dagen og drikker hver 10 minutter for én hals. Undtagelsen er den første optagelse af væske på tom mave, som kan nydes hurtigt.

Således vil vand stige organisme mætning effektivitet, vil væsken ikke blive fanget i cellerne, og sammen med de toksiner og patogener forlader kroppen. Du har brug for hver dag for at drikke den mængde vand om dagen, så kroppen fungerer gnidningsløst, som et urværk. Ved udførelsen af ​​disse anbefalinger, er det muligt at forbedre kvaliteten og varigheden af ​​livet flere gange.

Forfatter af artiklen: Diana T.

Registrering af artiklen: Lozinski Oleg

Video af, hvor meget vand at drikke per dag

Hvor meget vand at drikke per dag for en mand: