Neyrobika gymnastik for hjernen motion for seniorer, børn i skolen i billeder workout videoer, bøger

Brain Gym er nødvendig på alle alderstrin. Neyrobika giver dig mulighed for at træne hukommelse og opmærksomhed, hvilket er særligt vigtigt for studerende og folk, der er beskæftiget med intellektuelt arbejde. Ellers alder-aktiviteten af ​​hjerneceller falder, og personen er mere vanskeligt at gøre deres arbejde, opbevare oplysninger, og løse hverdagens problemer.

Essensen og grundlæggende principper neyrobiki

Neyrobika - gymnastik for hjernen, det omfatter øvelser baseret på de grundlæggende fysiske kroppe. Workout for sindet involverer forskellige teknikker til forbedring af hjernens processer.

Blandt dem:

• løse gåder;
• kortspil for udvikling af hukommelse;
• Forsøg med definitionen af ​​intelligens;
• skak.

Dog neyrobika forskellige fra alle de ovennævnte metoder, således at alle 5 sanser er involveret i øvelserne. Således er formålet med uddannelsen er at udvikle den naturlige disposition af hjernen til at skabe gensidig kommunikation mellem forskellige typer af information.

Regelmæssig motion er en positiv effekt på forskellige dele af hjernen på grund af usædvanlige og uventede situationer. Hvis en person begår en daglig én og samme handling med tid, det sker nekrose sind. Forskere har bevist, at for hjernen til at arbejde ordentligt det behov en nyhed i de handlinger og målsætninger.

Hvordan gjorde neyrobika

Begrebet "neyrobika" blev første gang brugt af amerikanske forfattere og læger Manning Rubin og Lawrence Katz. Dr. Katz ledes kontor neurobiologi og har studeret hjernens aktivitet. Efter en lang undersøgelse af den menneskelige hjernes reaktion på konventionel og monotont arbejde, konkluderede han, at standarden arbejde reducerer hjerneaktivitet.

Aktionerne på den sædvanlige måde gør ikke hjerne arbejde, så forværrede opmærksomhed og opfattelse af nye oplysninger, falder hukommelse.

Mange mennesker kender udtrykket, at nerveceller ikke regenerere. Forskere fra Amerika tilbageviste denne hypotese i 1998. En række videnskabelige eksperimenter viste, at nye celler kan dannes i voksne. En anden opdagelse var, at mentale tilbagegang skyldes ikke celledød, men på grund af udtømning af deres processer (dendritter), der sender impulser til neuroner.

Indtil 1998 mente man, at dendritter kan fornys kun hos børn. Men det viste sig, at de kan komme sig og voksne kompensere for tabet af det gamle. Som et resultat af de opdagelser af eksperter begyndte at udvikle et nyt system til at styrke hjerne-neyrobika.

Neyrobika - gymnastik for hjernen, der holder i harmoni hjernens aktivitet svarende til den effekt på muskel øvelse. Specialister sat en række krav, der skal opfyldes ved neyrobiki motion.

En person kan uafhængigt korrekte variationer og teknikker udføre de valgte fremgangsmåder, men essensen af ​​øvelsen skal følge reglerne:

1. Enhver øvelse bør omfatte arbejde mindst to sanseorgan. Udfør den handling nødvendig for at deaktivere den velkendte følelse. For eksempel, kjole op om morgenen med lukkede øjne. Således før manden står over for en ny udfordring, der kompliceres af manglen på den sædvanlige for ham. Det tillod kombinationen af ​​to handlinger, såsom at børste tænder og kæmning hår.
2. neyrobikoy klasser er designet til at udvikle forskellige former for opmærksomhed. Først og fremmest er det nødvendigt at være opmærksom på ting, der var tidligere ubemærket. For eksempel, at komme op ad trappen for at tælle antallet af trin, som er røde skilte på vej til arbejde eller hvor meget plastic vinduer i huset overfor.
3. Gennemførelse af øvelser er det vigtigt at fokusere på nye følelser og følelser. Som en øvelse, anbefales det at skifte hånd på at skrive, lære nye lugte, for at ændre den sædvanlige tingenes tilstand i huset. Du kan bytte billedet, dreje billedet på skrivebordet, lugt dagbog eller mobiltelefon.
4. Den næste regel er at ændre den sædvanlige måde til en ny og uventet. Ny information hjælper hjerneceller til at vokse og ikke stagnere. Eksperter anbefales til periodisk at ændre ruten, hvorved en person går på arbejde, skole eller universitet. Vi bør ikke fortsætte med at købe produkter på ét sted, er det ønskeligt at gå på indkøb i forskellige butikker, supermarkeder, marked.

Indikationer for anvendelse af den øverste neyrobiki

Forskerne fandt, at aktiviteten neyrobikoy nyttige på alle alderstrin, fordi der på alle stadier af livet hjernen skal styrkes. Den menneskelige krop har bemærkelsesværdig evne til selv-fornyelse. Som et resultat, gennem hele livet af hjerneceller producere nye neuroner.

I barndommen, motion hjælper til at forbedre koncentration, hukommelse og indlæring af ny viden. Skole periode barnet kræver særlig omsorg og indsats, således at hjernen var i stand til at sortere oplysningerne korrekt.

Meget ofte ældre mennesker mister deres evne til normal tænkning på grund af sygdom og reducere aktiviteten i hjernen. Neyrobika - gymnastik for hjernen, hvorigennem ungdom og sundhed opretholdes. Regelmæssig praksis af støtte celler i form, hvilket forhindrer en forringelse af hukommelse og opmærksomhed.

Øv disse øvelser en positiv effekt på fantasi og abstrakt tænkning. Eksperter ordinere klasser neyrobikoy folk med depression. Regelmæssig praksis usædvanligt for handling krop træthed, negative følelser og irritabilitet.

Det særlige ved denne teknologi er, at øvelserne udføres på ethvert tidspunkt, uanset det sted, hvor personen er. Regelmæssig stimulering af hjernens aktivitet redder hjernen fra ødelæggelse, styrker cellerne og hjælper dem med at udvikle.

Kontraindikationer til neyrobike

Neyrobika - eksisterer ikke gymnastik for hjernen, så de kontraindikationer for det. Klasser er nyttige i alle aldre og for alle mennesker. Børns øvelser er nyttige, fordi de forbedrer opmærksomhed og hukommelse, og en voksen hjælper med at holde hjernen i form, hvilket forhindrer en række aldersrelaterede sygdomme.

Udfør komplekse Kan nogen uden yderligere forberedelse. Alle øvelserne er enkle og designet til enhver kategori. Den største fordel ved en sådan uddannelse bliver behageligt, fordi problemerne er minder om interessante underholdning.

Enhver klasse velkommen regelmæssighed. Derfor bør neyrobika blive en del af et menneskes liv, såsom børste tænder eller spiser. Valgfrit gentag øvelserne hele dagen og hver handling forvandlet til neyrobiku. For at være effektiv nok til at udføre 1-2 øvelser pr dag.

nyttige tips

For at begynde at gøre det tilstrækkeligt at studere de grundlæggende essens og motion beskrivelse. I første omgang, det sværeste for en mand er indførelsen af ​​regelmæssig motion ind i dit liv. Så længe den vane kan sætte en påmindelse eller en dagbog, som vil blive præget af øvelsen.

At beherske teknikken med et par grundlæggende øvelser, kan du vælge at starte og gennemføre den første uge af vekslende mellem dem. Det anbefales at starte med det mest simple: anvendelse af ikke-arbejdende hånd (højrehåndet, venstre, til venstre-højre), en undersøgelse af nye ruter og undersøgelse af lugt.

Neyrobika ikke kræver brug af ekstra udstyr, fordi øvelsen involveret kun der omgiver mennesket.

Begyndere fejl er for store øvelser og begær så hurtigt som muligt for at få resultatet. Uanset hvilken øvelse var ikke, det er umuligt at forbedre tilstanden af ​​kroppen i en kort periode. Da øvelserne er baseret på inddragelse af hjernens aktivitet, kan den overdrivelse af de tilladte normer føre til overspænding.

I sidste ende manden kaster en klasse neyrobikoy, overvejer dem til at være ineffektive. Gymnastik for hjernen har brug for at gå ind i en vane, men det betyder ikke, at folk skal begrænse sig til de sædvanlige ting og kommunikere med andre mennesker. Træning kræver ikke en person til radikalt at ændre sit liv, er det tilstrækkeligt til at ændre de sædvanlige ting.

Det vigtigste kompleks af øvelser neyrobiki

Hovedreglen er neyrobiki ændre deres traditionelle levevis og for at slippe af monotoni.

Eksperter identificeret en række specifikke øvelser, som vil hjælpe til at mestre hjerne træning:

1. Helt at ændre den sædvanlige rute. Dette kan være en måde at opbevare, dagpleje, arbejde eller skole. Ofte en person går ad den korteste rute, så at ændre den sædvanlige måde vil være svært i starten. Men en sådan uddannelse er ikke kun nyttig for hjernen, men også for kroppen. At vælge en anden gade, så man undgår den modkørende objekter fra forskellige vinkler og skiftende busser, tog folk rumlig hukommelse.
2. Den næste regel er at ændre den dominerende hånd. Højrehåndede i løbet af dagen skal gøre de grundlæggende trin med venstre hånd og venstre-hander versa. Det er således muligt at børste tænder, sko, tage en ske eller en kop. Nyttige faktor er den praksis med at skrive med hånden, hvilket er den sædvanlige liv er ikke involveret. Disse øvelser har en gavnlig effekt på hukommelsen, styrker forbindelsen mellem halvkugler og udvikle intellektuelle evner.
3. Hver dag skal nye lugte undersøges. Det kunne være fødevarer, kosmetik, husholdningsartikler, blomster.
4. Forbind foden. menneskelige fod er mange nerveender, som interagerer med hjernen. Derfor er nogle af de tiltag, som anbefales af et ben.
5. Ikke mindre effektivt at udføre de sædvanlige trin med lukkede øjne. Du kan flytte rundt i lokalet at røre ved, på udkig efter elementer til at klæde. I løbet af denne uddannelse hjernen gør os arbejde de områder, der ikke bruges i hverdagen.
6. Eksperter anbefaler at være opmærksom på udviklingen af ​​taktile fornemmelser. Du kan træne på mønter med forskellig værdi. For eksempel, stå i kø eller ved busstoppestedet, kan du aflevere i lommen for at føle mønterne og forsøge at finde deres betydning. Hertil kommer, at omkostningerne og læring braille, som er designet til blinde.
7. Hvis det er muligt, anbefales det at besøge et nyt land, lære gaderne i byerne, deres historie og karakteristika.
8. Ændre normale tempo i livet. Hvis en person er konstant et eller andet sted i en fart, du har brug for at bremse enhver handling, for eksempel at bruge på morgenmaden er ikke 10 minutter og 30. For langsomme mennesker bør være den anden vej rundt.
9. Møde nye mennesker. Dette punkt er især vigtigt for lukkede personligheder, som en vej ud af deres komfort zone letter nye følelser, gør folk omgængelig og stress.
10. Fritid bør gives til at læse bøger og magasiner. Du kan starte med de temaer, der tidligere var ikke interesseret.
11. Søg forholdet mellem objekter. For startere, kan du tage to objekter i rummet (for eksempel en stol og en computermus), og til at koncentrere sig om deres konturer.
12. Klasser neyrobikoy passere og i væggene i køkkenet. Udarbejdelsen af ​​en ny skål, studiet af usædvanlige opskrift og særlige servering vil åbne sig til den anden side og for at behage tæt lækker middag.
13. Træn din hukommelse ved at huske, kan være anekdoter, vittigheder og aforismer. Dette vil ikke kun forbedre memorization, men også til at udvikle kreativ tænkning.
14. Se TV uden lyd. en person skal således gætte hvad der er involveret i overførslen eller film.
15. Anbefalet hver uge for at omarrangere tingene i sin lejlighed. Ikke nødvendigvis ændre placeringen af ​​møblerne, er det tilstrækkeligt til at opveje et billede omarrangeret blomst og andre små genstande.
16. De, der vier meget tid til at computeren er nødvendig til periodisk at ændre skrivebordets baggrund.
17. Må ikke hænge dig på ens tøj eller den samme farvepalet. Selv hvis en person ikke har et stort klædeskab, kan kombineres og ændret et par ting, at skabe et nyt billede.
18. Mens i transport eller på gaden, anbefales det at være opmærksom på verden omkring os, at spille mentalt til ord, overveje forbipasserende folk til at studere relief mønter.

sikring resultat

Neyrobika selv er en effektiv måde at forbedre ikke blot intelligens, men også den generelle tilstand af organismen. For at konsolidere træningsresultater, anbefales det at engagere sig i forskellige typer af hjerneaktivitet.

Som et supplement til neyrobike tilgang løse krydsord, læse bøger, at lære fremmedsprog, rejser og socialt samvær med andre mennesker.

Krydsord, logiske gåder og gåder have en positiv indvirkning på kreativitet, stimulerer hjernens funktion og styrker nervecellerne. Jo mere en person lærer af information, uddannelse foregår effektivt. Det vigtigste er ikke kun opfattelsen af ​​de nye oplysninger, og evnen til at huske det og debug i deres tænkning.

I dagens verden, mennesker næppe læse oplysende litteratur, der tager væk værdien af ​​bøger i baggrunden. Nogle overveje at læse meningsløst uden at overveje det nødvendigt at tage en bog med nogen interesse i deres mening plottet. Forskerne fandt dog, at læse bøger er bedst stimulerer hjernen og tog det forbedrer fantasi og udvikler koncentration.

Genre bøger kan være enhver, afhængigt af præferencer personen. I øjeblikket er biblioteket massen af ​​bøger i forskellige retninger, der tillader hver person at finde en passende løsning. Forfølge nødvendigt at fjerne kilder til overdreven og unødvendige oplysninger udvikling: view underholdning, langvarig sidder ved en computer, en internet spil.

Ud over den mentale træning bidrager til at styrke hjernen bearbejder sporten. Forskere i Californien fandt, at regelmæssig motion ikke kun til gavn for udseende og tilstand af kroppen, men også stimulere blodcirkulationen i hjernen.

Den menneskelige krop er skabt på en sådan måde, der begyndte at træne én ting, de andre dele er forbundet automatisk. Det er at ønsker at bringe din krop i form, mennesker styrker også hjernen.

Udtalelser fra læger og patienter neyrobiki

En gruppe af neurologer udført et eksperiment, hvor eksperter har observeret for mennesker, der regelmæssigt beskæftiget med intellektuel og kreativ aktivitet. Fascination med krydsord, puslespil, kreativitet og neyrobikoy aktivitet reducerer risikoen for sygdomme i hjernen og nervesystemet.

Eksperter siger, at lektionen bør begynde med barndom og derefter i alderdommen vil være nogen problemer. For forældre til at få barnet til at udføre visse øvelser kan vise sig vanskeligt. Forenkle opgaven kan gøres fra neyrobiki spil, hvor barnet ikke kun vil udvikle sig, men også for at lære om verden.

Læger siger, at denne teknik mange gange mere nyttigt end at tage vitaminer og andre stoffer. Ældre mennesker siger neyrobiku så interessant og informativ session, som virkelig bidrager til at forbedre mentale processer.

Når forvente effekten af ​​neyrobiki

Som med enhver øvelse, kræver neyrobika regelmæssig øvelse og træning. Det er indlysende, at efter et par øvelser mærkbar effekt vil være. De første resultater er mærkbare efter 1-2 måneders daglige sessioner. Det bør erindres, at indvirkningen afhænger af alder og helbredstilstand.

Efter den første ændring til at kaste en klasse ikke kan være anderledes alle bestræbelser vil være meningsløs. Aktiver altid neyrobikoy, kun små pauser tilladt.

Bøger og video uddannelse

navn	forfatter	beskrivelse	hvor man kan købe
"Neyrobika. Motion for hjernen uddannelse "	Lawrence K. Katz, Manning Rubin	Denne bog beskriver den grundlæggende teknikker neyrobiki sigter på alle alderstrin. Tips og øvelser for at hjælpe med at forbedre hukommelse og opmærksomhed. Prisen fra 350 rubler.	Bøger er frit tilgængelige, og du kan købe dem i online-butikker, såvel som i almindelige boghandlere afdelinger.
"Opladning for hjernen. Neyrobika "	Ya Breaker	Bogen er velegnet til dem, der ønsker at udvikle deres tænkning ved hjælp af sjove aktiviteter, der ikke kræver særlig uddannelse og yderligere finansiering. Prisen fra 100 rubler.
"Fitness for hjernen 65 øvelser neyrobiki"	L.Kats	Bogens titel taler for sig selv. Med det kan du forbedre hukommelsen, styrker nervesystemet, overvinde depression og normalisere hjernens funktion. Prisen fra 86 rubler.

For dem, der ikke har mulighed for eller tid til at læse bogen, der er video tutorials. Du kan finde dem på internettet, de fleste af de erfaringer er frit tilgængelige. Således vil en person modtager undervisning uden at forlade hjemmet og uden at investere finanser.

Gymnastik for hjernen giver dig mulighed for at holde sundhed og et klart sind, styrke nervesystemet, normalisere logisk tænkning og diversificere hverdagen. Neyrobika omfatter et sæt af specifikke øvelser, der udføres af en usædvanlig måde for hjernen. Derfor er disse træningsprogrammer er vist til folk i alle aldre og erhverv.

Nyttig video af neyrobike og dens effektivitet

5 neyrobiki fakta om hjernen:

Ifølge psykologer om egnethed til hjernen: