Vejrtrækning øvelser for bronkitis og lungesygdomme Strelnikova, Buteyko Frolov. Terapeutisk for børn, voksne, seniorer. øvelse videoer

Vejrtrækning øvelser - en vigtig del af omfattende behandling for bronkitis. De øger effektiviteten af ​​medicinsk behandling, lette patientens tilstand, fremskynde genopbygningen af ​​kroppen efter en alvorlig sygdom.

Hvordan vejrtrækning øvelser, opgaver

Bronkitis forårsager infektiøse mikroorganismer - pneumokokker, streptokokker, stafylokokker, svampe. Inflammation, som kroppen reagerer på invasionen af ​​fremmede planter og patogener affaldsprodukter indsnævre lumen bronkioler slim, hvilket fører til mangel på ilt, hoste, åndenød.

Obstruktiv bronkitis i strid med luft permeabilitet er især farligt for børn, deres lille luftveje infektion optager meget hurtigt, åndenød stiger med hastigheden af ​​en orkan.

Bronkopulmonale sygdomme er også omfattet af:

• folk 50 år og ældre;
• rygere;
• kroniske alkoholikere;
• arbejdere af farlige industrier;
• Mennesker med et stort overskud af den normale vægt;
• befolkning af miljømæssige hotspots.

Overfladisk vejrtrækning, der opstår, når bronkopulmonære sygdomme, giver kun adgang til luften i lungerne spidsen. Alveolerne (bobler i lungehulen, hvortil "forbundne" kapillærer) er afskåret fra iltforsyningen er gasudveksling proces dæmpet.

Respiratorisk gymnastik bronkitis, astmatisk syndrom, tilvejebringer fyldning af hele lungelap. Bølgende første åndedrag pustes maven (luften træder de nedre kamre af lungerne), derefter udvider thorax (fyldt i den midterste del) og endelig stigende kravebenet åben adgang øvre lap.

Udånder i omvendt rækkefølge - skuldre ned, bryst skur, mave tilbagetrukket.

Således indeholder hver "pumpning" af luft forsætligt opererer på luftvej clearance af sputum stagnation, fjerne hoste, intens mætning af væv fra blod og ilt. Kombinationen af ​​små fysisk anstrengelse på pressen, skuldre, arme og ben vækker aktiviteten af ​​immun- og kompenserende mekanismer.

Fordelene ved korrekt vejrtrækning bronkitis og lungesygdomme

Terapeutisk motion effekt for åndedrætssystemet bekræftede langsigtet medicinsk praksis. Læger i enighed om, at nogle lægemidler uden regelmæssige sessioner af dyb vejrtrækning, er det vanskeligt at reducere rehabiliteringen, for at opnå fuld bæredygtig genopretning og forhindre tilbagefald.

Om de gavnlige virkninger af øvelsesterapi foreslår følgende fakta:

Med åndedrætsøvelser	uden det,
styrker membranen skubbes under lungerne, til at begå fuld vejrtrækninger	diafragma muskel svækker, efterlader åndedrætsværn uden mekanisk stimulation, hvilket fører til stagnation, hypoxi
aktiverede kardiovaskulær sfære	hjerte og blodkar under indflydelse af sygdommen reducerer dens funktionalitet, forarme væv med blod, fødevarer, oxygen
acceleration af nerveimpulser til organer og celler	forstyrret ved sygdomstilstande patency neurale signaler via vagus og sympatiske nerver, svækker reguleringen af ​​bronkial tone
reduceret antal bronchospasmer	bronkiale glatte muskulatur refleks reduceres ved at blokere fremme af patogener; hvilket resulterer i svært udånding, ventilation, hævelse opstår, den øgede koncentration af kuldioxid og spyt mangler oxygen
forbedrer humør - en af ​​de vigtigste faktorer på vejen til bedring	åndenød, hoste, er urolig søvn introduceres ind i en depression

Gymnastik er ikke kun nyttig under sygdommen, men også gennem hele livet.

Korrekt vejrtrækning sikrer sammenhæng i hele kroppen:

• Det stimulerer absorptionen af ​​oxygen på celleniveau;
• øger modstanden til negative faktorer;
• Det fjerner den overskydende vægt;
• Det helbreder i vegetative-kar dystoni;
• Det stimulerer metabolisme, udskillelse af toksiner;
• ventilerer hele volumenet af lungerne;
• forsinker hurtig puls;
• dilaterer blodkar, hvilket reducerer blodtrykket på væggene;
• Det kæmper med fedt reserver;
• kan reducere doseringen af ​​lægemidler.

Kontraindikationer

respiratorisk motionsplan frarådes under:

• hypertermi (feber);
• høje ESR (30 mm / time);
• krovoistecheny;
• tuberkulose, akut tromboflebitnyh, onkologiske processer.

Generelle regler for udførelse klasser for børn, voksne, ældre

En patient med bronkitis kan engagere sig i liggende i sin seng, sidder i en stol eller stående, alt afhænger af helbredstilstand. Komplekser LFK væsentlige universel, ikke mulighed for aldersgrænser, bortset fra et par nuancer: seniorer folk kan ikke anbefales til lavere skråninger, børn har brug for at arrangere møder med spilelementer, og ofte tillade hvile.

Vejrtrækning øvelser for bronkitis er udført i overensstemmelse med følgende regler:

• i den varme årstid at åbne vinduet (ingen træk), i kulden - 10 min. pre ventilere rummet;
• fugter tør luft;
• indeholde en rolig afslappende musik;
• indgreb ikke er bebyrdet med mad i maven;
• koncentrere sig om en glat fuld åndedrag næse, udånder mund langsomt, uden belastning, med tanken om, at de bronkier er fjernet fra kroppen tager alle de dårlige;
• observere rytmen i vejrtrækning og bevægelser stoppe for hoste og går på;
• udføre et kompleks af flere tilgange, oprettelse af kortvarig afslapning;
• til at begynde hver klasse med statiske øvelser, når åndedrætsorganerne er klar til at blive æltet dynamisk;
• komplet sæt af klap på bryst, ryg, i bronkier;
• samtidig styrke en følelse af svaghed, svimmelhed arrangere uplanlagt pause.

Børn og voksne vil have det sjovt sammen for at puste balloner, eksspiratorisk kraft til at tvinge båden at bevæge sig let i bækkenet eller til at give acceleration bobler.

Hvor ofte er du nødt til at beskæftige sig med, og hvor meget tid til at afsætte til gymnastik?

Udvikle slim stagnation behøver to gange om dagen i 30 minutter. De første tegn på bedring vil være synlig omkring slutningen af ​​den anden uge. Så de bliver bæredygtige, skal det være mindst en måned.

At der ikke er tilbagefald, er vi nødt til at beskæftige sig med hele sit liv, der kombinerer så vidt muligt med andre former for motion. Det menes, at små børn under sygdom prodyshatsya dybt nok om morgenen og før sengetid 10 minutter. 1-2 pauser.

populære metoder

Problemet med at kæmpe med bronkopulmonære sygdomme påvirker hele befolkningen på planeten, så har en masse internationale vejrtrækning teknikker i mange år.

1. I medicinsk vejrtrækning Strelnikova Den fokuserer på den række af aktive vejrtrækninger.
2. overfladisk vejrtrækning metode Buteyko Det formål at øge koncentrationen af ​​kuldioxid. Fremgangsmåden til små-amplitude vejrtrækninger hjælper slippe af mange ENT, bronkitis, atherosklerose, allergiske lidelser, IRR.
3. Qigong Det kombinerer unhurried dybe vejrtrækninger, exhaling strakte to gange, den anden ånde. Østlige praksis er ledsaget af målt bevægelse, meditativ frigivelse af energi kanaler, positive tanker om helbredelse. Amerikansk Qigong-mester Lee Holden involverer en teknik akupressur.
4. indiske yoga Den består af en kæde af statiske arbejdsstillinger, som hver især er nødvendigt for at opnå fri dyb vejrtrækning på grund af fysisk og mental afslapning.
5. Bodyflex Den blev opfundet i USA kost. Men den almindelige udførelse af isometrisk kraft (statisk) isotonisk (dynamisk) strækøvelser vejrtrækning i den rigtige rytme effektivt helbreder kroppen.
6. Teknik oksisayz russere M.Korpan Den adskiller sig fra Bodyflex phrenic komplement hver indånding og udånding hver med 3 små for at opnå maksimal dybde. Denne teknik anvendes i forbindelse med øvelser på forskellige muskelgrupper.
7. muller-system (Dansk atlet), består af et sæt af aktive øvelser for at hjælpe dyb luft. Den tager sigte på at genoplive den vitalitet, ikke kun i musklerne, som i de indre organer, herunder lungerne. Klasser er suppleret med vand behandlinger, selv-massage.
8. Gymnastik for Pam Grout (USA) genkender kun nasal vejrtrækning. Den indeholder elementer af Qigong, orientalsk vejrtrækning praksis kung fu, selv-massage. Anbefalede energi- forfatter "cocktails" bidrage til en udvidelse af brystet, øget lungevolumen, intensiv smeltning af overskydende fedt og styrke hver biofunktsii organisme.
9. Sol- og månens metode gavnlig stimulering af nerveender i næsen vejrtrækning ved skiftevis og det andet næsebor.
10. gymnastik vietnam 4-fasede Det giver fuld ventilation skiftevis dyb inspiration holde vejret på toppen, og en dyb udånding med samme vægt.

dynamiske øvelser

Bronkitis isotonisk åndedrætsøvelser udføres med en klar rytme phrenic eller diafragma kombineret thorax vejrtrækning.

1. Stående arme som vinger spredt, hævet over skuldrene, udånder langsomt lavere. Kør for at starte 5-6 gange, efterligner tøvende flyvning af en stor fugl.
2. Netværk stol, hans hænder på hendes talje. Indånding drej til venstre boliger med lige arm til siden af ​​samme navn. På udånder tilbage. Det samme til højre side.
3. Variationen af ​​flyvningen på flugt er bløde strøg i fase oppustning af maven med luft. Så hænderne gå ned på samme tid trække i maven. Løb blidt giver vej til en langsom gang. Lav 5 korte cyklusser.
4. Kør analoge løft armene over hovedet, kun i liggende stilling. Brystet, skal hjertet være frit og bekvemt. Ved hjælp af diafragma ånde, langsomt lagde sine hænder bag hovedet, udånder sænke dine sider.
5. Men lidt hurtigere bevæger armene skiftevis at ændre dem på tidspunktet for udløbet.
6. Feet at simulere pedalerne. Når åndenød pause. Gentag til træthed i benene.
7. Liggende med forsiden nedad på sine hænder til at trække siderne af kroppen, i øvelsen, de ikke bruger. Opnåelse en dyb indånding for at løfte hovedet op hele vejen, lade luften gå tilbage. Efter flere gentagelser forbinde hænder, strække dem til det virtuelle objekt.
8. Drejning på sin side, ben let bøjet. Træk armen op til maksimal strækning af leddene, frigivelse af det indre hus rum. Ligeledes ved den anden side.

Hver uge tilføje et par gentagelser, bringe dem op til 14. Hold fuld belastning, indtil bedring.

Lys respiratoriske kompleks

Formulering intrabronkial slim i inflammation er stærkt forøget. Opspyt kondenseres, klæber til væggen, bliver det vanskeligt at fjerne. blodpropper vibrationer forårsager smertefuld hoste, og evakueringen ikke forekommer. Stagnation forværret hvis patienten sengeleje.

Cope med blodpropper lunger åndedrætsøvelser kan hjælpe:

1. Den nemmeste teknik tilladt i den akutte fase - med hænderne på ryggen, dybt inhalere næsen, udånder gennem let adskilte læber, blev skabt modstanden. Når svært ved nasal vejrtrækning, kan du bruge ånde gennem munden.
2. Styrke modstanden udånding stift rør eller en fleksibel slange med lille diameter, dyppet i den ene ende i en krukke med vand. For en fjerdedel af en time, med stop til hvile og hoste, du har brug for god luft at indånde i næsen (munden), derefter langsomt, men det er muligt at fremstille meget affald kuldioxid gennem spidsede læber rør til vandet zaburlila. Denne ventilation er nødvendig hele hver dag som spyt konstant ankommer, indsnævring hullerne.
3. Liggende opad, trækker luft ved stillingen 1, 2, 3. På det tal på 4 for at gøre en stærk ånde, dræning presse, og hoste forsigtigt. Målet - at hjælpe mellemgulvet til at øge presset på lungerne, hvilket medfører udvisning af slim.
4. Mere intensive muligheder: 1 - som du udånder trækker maven bøjede ben, holder deres hænder til at hoste; 2 - i fasen af ​​udånding knus skuldrene så meget som muligt, for at frembringe en luftstrøm med en hvæse.
5. Shock fremskridt hånd med lukkede fingre for at simulere hakke logfiler. Hænderne bag hovedet - indånder, på tidspunktet for fældning - udånder.
6. Over tid, da sundhedstilstanden vil forbedre nok, nogle af de øvelser kan gøres siddende eller stående. I denne periode vil den være tilgængelig "slalom". Feet sat foden på gulvet overalt, lidt fra hinanden. Pick up en kort pind eller forestille dem. Raising kroppen på tæerne, vinke dine arme, inhalerer. På udånder, sidde vippes frem til dine knæ nå maven og venstre hånd tilbage. Lav 2-3 fjedrende squat, derefter inhalere tilbage til begyndelsen af ​​øvelsen.

PA gymnastik

Åndedrætsøvelser for bronkitis vil være mere effektiv, hvis de ledsages af hendes ytring af forskellige bogstaver. Den indadgående vibrationsmodstand under blæser tillade stagnation pause i små klumper slim lettere evakuerede hoste. Anbefales til brug ved kronisk bronkitis hvisken, summende og summende lyde i astma.

1. Lav en fuld åndedrag, hænderne op, strakt ud på sine tæer. Forsigtigt ned i hælene på frigivelse luftslangen læber med lyden af ​​"y". Gentag mindst 5 gange.
2. Sidde med korslagte ben i meditation. Puste maven push-næver. Trække maven til en lyd ved fuld længde "x".
3. Sid på en stol eller en væg på måtten. Hæve deres hænder i hånd - indånder, lavere - med en lang udånding fyrchaniem "LL".
4. Godkendelse af foden en kort afstand, gør Mahi hænder frem, tilbage, henholdsvis kombinere dem med en udånding, indånding, og med lyden af ​​"rr", "Nå, Nå", "s-s'.
5. I rack "fødder sammen" samtidigt med åndedrættet hæve din højre hånd op, venstre, flyt til side. I en fase med langsom hvæsende udånding "aa" for at ændre positionen af ​​de øvre ekstremiteter.

Du kan endda vælge et effektivt lyde, O zhzhruh, dg, kh, prruhh, ssuhh, sh, th-th.

dræning gymnastik

Positionelle udskillelse af viskose slim eller purulent lindrer kroniske bronkopulmonære sygdomme. Dræning udføres en halv time efter fremstilling af aerosol, endotracheale infusion bronchodilatorlægemidler, expectorantia te.

Dræning laver øvelser to gange om dagen. Patienten tager position giver den spontane udstrømning af slim tættere på luftrøret og dens efterfølgende hoste op.

1. Fra rack med sine hænder at trække luft, først tælle op 3 til 6 senere. At udvide udånding fra 1-2.
2. Liggende at hæve deres hænder til at ånde, strække til loftet. Exhale, langsomt lavere.
3. I positionen på bagsiden af ​​den ene hånd hvilende langs legemet, det andet sår på hovedet. Den gratis-vejrtrækning tilstand, bytte lemmer.
4. Bagsiden og fødder på gulvtæppet. Absorberende luft, elevator hofter op, frigive - tilbage på gulvtæppet.
5. Den liggende stilling for at tage et åndedrag, udånder at strække sine hænder til fødderne. Læn dig tilbage på indånding.
6. Rulle rundt på maven. På inhalere at løfte overkroppen, bøje til taljen, tilbage med en udånding.

Dræning øvelser kombineret med massere brystet. Med stigende dyspnø klasser stoppet.

kompleks Strelnikovoj

effektive øvelser sanger A. Forfatter Strelnikova, blive lærer besluttede at hjælpe potentielle sangere til at mestre de teknikker til korrekt vejrtrækning, for at beskytte dem mod erhvervssygdomme i åndedrætsorganerne.

At lære det grundlæggende teknikker, du har brug for at lægge hænderne på siderne af taljen og forsigtigt skubbe dem i ribbenene. Lav en kort næse som et skud åndedrag, lede luft ind i maven. I dette tilfælde bør taljen skubbe klemme hendes hånd. Aperture i dette øjeblik retter fjedrende, og vender tilbage til den normale position, stimulerer spontan fuld luft skubber gennem munden.

Antallet af vejrtrækninger accent fold 4th:

• første 4 vejrtrækninger støjende;
• som udviklingen af ​​praksis - til 8, 16, 32;
• derefter gå videre til "Strelnikova hundrede" - 32 vejrtrækninger i 3 sæt med pauser;
• fuld belastning - 1500 vejrtrækninger for 2 klasser om dagen.

Samlet respirationsfrekvens bør fremskyndes, og lyset - overfyldt. Når metoden bliver sædvanligt, kan du fortsætte til øvelserne. Deres paradoksale struktur - åndedræt udføres på tidspunktet for vipning, vridning, komprimere brystet.

1. Stående, siddende eller liggende på udånder, hæve bøjede arme ud til siden, og inspiratorisk knus selv, men ikke røre underarmen.
2. Stående til at gøre presenninger, hænder som at flytte håndtaget af pumpen under knæet. Visualisere den luft ind gennem den nedre ryg. Øvelsen kræver ikke fuld forlængelse. Om automatisk udånding skal ske på den halve elevator.
3. Rytmisk musik på inspiration til at gøre forvandler den øverste del af kroppen. Arms bøjet på albuerne.

Åndedrætsøvelser Buteyko

Physiologist K. Butejko valgte den modsatte teknik - åndenød med ophobning af carbondioxid. Det anbefales til daglig 3 gange så stor ydeevne.

1. Hold vejret så meget som muligt. Derefter ånde lang med en mindste amplitude.
2. Under gåturen til alternative faser mangler en fuld pust af luftindtag.
3. Siddende, liggende eller stående på princippet ånde stearinlys flagren (minimum), hvilket bringer kapaciteten op til 10 minutter.

Komplekset af Yuri Vilunas

Akademik historiker Vilunas påstår, at hans metode er i stand til helt at helbrede kroppen, lindre eventuelle smerter. Han blev kureret for diabetes, iskæmi, hypertension. Denne "grædende" way patienter helbredt for bronkitis.

Vejrtrækning øvelser for bronkitis til Vilunas:

• anden korte åndedrag (ca. halvdelen af ​​det samlede antal);
• en skarp halvt sekund i en lav udånding med "ha";
• ånde holder præcis 3 sekunder.

Til forebyggelse er nok en cyklus per dag. Til behandling du skal gøre øvelser hver time - første et par gange i en cyklus, og ved slutningen af ​​en time - tre i træk.

Gymnastik fra Frolov

Biokemiker V.Frolov skabte TDI-01 simulator til at trække vejret bjergluft type. Droplet blandingen danner en sparsom, nizkokislorodnye betingelser såsom i stor højde. Dette øger graden af ​​iltoptagelse opstår fugtgivende, massage lys, aktiv fjernelse af slim, oprensningen af ​​det bronkiale træ.

For den effektive drift af hypoxi bør:

• holder næsen særlige tøjklemme, trækker fugtig luft fra slangen forbundet til lille ballon og dets frigivelse til det samme;
• brat trække ballonen blanding (2-3 c), ved anvendelse membran;
• udånder 1-1,5 min., tegning maven.

Sessions vare 20-30 minutter. om helbredstilstand. I betragtning af denne faktor, reguleret af vandniveauet i tanken og dets modstand. Foretrukket træning på tom mave i en måned. Meget vigtigt positiv mental indstilling. Enheden er godkendt til behandling af børn fra 4 år.

En sund person ikke bruger al indkommende ilt, exhaling remanensen med carbondioxid. Bronkitis procentdel resterende iltning meget mere. Symbiose gymnastik respiration og stigninger i flere gange mængden af ​​iltoptagelse og dermed forbedre metabolisme, blod tilstand effektivt fritaget luftvejene slim.

Nyttige videoer på forskellige teknikker til vejrtrækning øvelser for bronkitis

Åndedrætsøvelser Strelnikova:

Gymnastik for luftvejssygdomme: