Omega 3. Vejledning til brug af fedtsyrer for kvinder, børn og mænd. Doppelgerts vitaminer, solgar, Vitrum Cardio, Oriflame og andre. Beskrivelse, priser og anmeldelser

Polyumættede fedtsyrer (PUFA'er) Omega 3 er nødvendig for stabil drift af en organisme, afbalanceret ernæring og godt helbred. Disse stoffer er indeholdt i naturlige fødevarer og danner komplekser, der indeholder instruktioner.

Anvendelsen af ​​fedtsyrer omega 3, 6 og 9 til kroppen

Ved umættede fedtsyrer er flerumættede fedtstoffer som Omega 3, hvilket bringer følgende fordele:

• tillader ikke fortykkelse af blodet;
• tillader ikke de betændte led;
• forbedre tilstanden af ​​hår, hud, blodkar;
• gavn for de reproduktive kapacitet;
• forebygge forekomsten af ​​kræft og for tidlig aldring;
• stabiliseret fedtstofskiftet;
• afviger antioxidant og sårhelende egenskaber;
• lindre depression;
• tillader ikke udviklingen af ​​Alzheimers sygdom;
• hormoner regulere en mængde calcium i blodet;
• styrke immunsystemet;
• lindre træthed og depression;
• hjælpe i behandlingen af ​​hudsygdomme.

Omega 6, der har følgende karakteristika:

• reducerer symptomerne på PMS;
• Det holder huden i en elastisk tilstand, og gør neglene stærke;
• Det understøtter sundheden i håret;
• Det hjælper i behandlingen af ​​diabetes, dissemineret sklerose og gigt.

Samt Omega 9, som hjælper:

• i at bringe dårlige kolesterol;
• opretholde en sund vægt;
• for at beskytte den normale funktion af organer og systemer;
• hormon syntese;
• korrekt metabolisme;
• i forebyggelsen af ​​kræft og trombose.

Sammensætning Fat Omega 3

om brugen af ​​Omega-3 instruktion kan oplyse, at præparatet indeholder 4 hovedtyper af polyumættede fedtsyrer:

1. Alfa- linolensyre (ALA) er sammensat af 3-forbindelse, det siger sin immateriel betydning for organismen. Formaliteten vedrørende sit underskud er minimal.
2. Eicosapentaensyre (EPA) syntetiseret fra ALA ved fisk, dyr og planter. Brug 5 umættede forbindelser omdannes til stoffer, som modstår kroniske inflammatoriske processer og vaskulære spasmer. Det hjælper højt blodtryk og osteoporose terapi.
3. Docosahexaensyre (DHA) produceret af pattedyr i havene, og fisk af EPA, og i små doser, planter og det menneskelige legeme. Det har 6 umættede forbindelser, der producerer de nødvendige stoffer, der er nødvendige for at bevare sundhed, forebyggelse og behandling af mange sygdomme. Dens underskud anses for at være den mest almindelige variation af en mangel på omega-3 fedtsyrer.
   
4. Docosapentaensyre (DPA) syntetiseret kun repræsentanter for havet. Deltager ikke i grundforordningen af ​​de processer i den menneskelige krop. Denne syre uden stor forbrug af energi er i stand til at forvandle sig til den mere vigtigt for livet af forbindelsen.

Ud over disse vigtige typer af fedtstoffer Omega Z består af sådanne syrer:

• geksadekatrienovoy (SCC);
• stioridovoy (STD);
• eykozatrienovoy (ETA);
• eicosatetraensyre (ETC);
• tetrakozapentaenovoy (TPC);
• tetrokozageksaenovoy (THC).

Godt, hvordan man kan tage, og hvor meget omega 3

Omega 3 (brugsanvisning angiver i hvilke tilfælde at bruge) er vist at modtage i de angivne mængder. For folk, der lider af regler varierer afhængigt af sværhedsgraden og sygdommens art. Det er værd at bemærke, at de vegetabilske fedtstoffer (sammenlignet med skaldyr) indeholder mere polyumættede fedtsyrer.

for kvinder

Omega-Z har følgende gavnlige virkninger på det kvindelige legeme:

• reduktion af inflammation;
• forbedrer stofskiftet;
• aktiverer hukommelse;
• reducerer ICP;
• Det er profylaktisk udtrykt i tumorer i det reproduktive system;
• forøges, når fertiliteten polycystisk ovarie;
• lindrer depression og nervøsitet;
• øger opmærksomhed og koncentration,
• Det forhindrer udviklingen af ​​osteoporose;
  
• Det hjælper til at reducere vægten;
• normaliserer hjertefunktion;
• regulerer blodtrykket;
• reducerer risikoen for thrombose;
• bremser aldringsprocessen.

At opnå en tilstrækkelig mængde syre mere retfærdig sex, er det ønskeligt at tage i fødevarer fede fisk mindst 2 portioner per uge. I tilfælde af en ensidig kost tilskud af fiskeolie vil hjælpe med at udfylde det manglende beløb af omega-3.

Doseringen er mindst 1000 mg, og ikke mere end 3.000 mg per dag.

De bør tages sammen med mad eller inden for 30 minutter. derefter, drikke masser af vand. Som anbefales en forebyggende foranstaltning for at bruge 1-2 kapsler om dagen, og i løbet af behandlingsforløbet, som bestemmes af en læge, 2-3 pc.

Når man planlægger, graviditet og amning

Omega 3 fedtsyrer er nødvendige for fremtiden for moderen, fordi de er i stand til at:

• reducere risikoen for præterm fødsel;
• stabilisere blodtryk;
  
• mindske byrden på hjerte og blodkar;
• slippe af med de tegn på toksicitet i de senere faser af graviditeten;
• hjælpe den fulde udvikling af fosteret;
• give forebyggende foranstaltninger for fødselsdepression.

Når amning den kvindelige krop giver krummer 2. daglig dosis af PUFA'er, og på det tidspunkt anbefalede et kursus for at tage fiskeolie. Der er en daglig dosis må ikke være mere end 1 time. l. (Eller den tilsvarende mængde stof i kapslerne). I løbet af gentagelse er nødvendig for at reducere indtaget af fed mad.

Langvarig indtagelse af dette tilsætningsstof i høj grad øger fedtindholdet i mælk, og barnets fordøjelse er ikke klar. næringsstof sats for gravide kvinder er 300 mg - 1,5 g per dag.

Omega 3 for mænd

Omega 3, indeholder brugsanvisning oplysninger om receptionen anliggende for mænd. Flerumættede syrer styrke membranen og reduceret metabolisme på cellulært niveau.

Konstant modtagelse af fiskeolie på den mandlige krop har en gavnlig effekt:

• energiomkostninger i tanken processer er små, er den psykologiske tilstand stabiliseret;
• aktiverer blodgennemstrømningen i organer (i. Herunder seksuel) kvalitet forbedrer blodkar;
• Restitution stiger, faldende smerte under inflammation af leddene
  
• alle systemer og organer, der har gennemgået patologiske forandringer vende tilbage til normal;
• stabiliseret enzymaktivitet, som øger produktionen af ​​testosteron, og normaliserer hormonbalancen;
• aftagende modningen, forbedret hæmogram og metabolisme.

Eksperter studerede at en optimal daglig dosis af omega-3 - fra den 600 til 2000 mg, kan tages uafhængigt af måltidet. Den øgede mængde af polyumættede fedtsyrer ikke alvorlige bivirkninger og komplikationer.

For at mætte kroppen med nyttige syrer nok til at diversificere kost af fede fisk sorter (tun, torsk, makrel). Vegetabilske leverandører PUFA absorberet lidt hurtigere end ovenstående, men de er ikke i stand til at dække den nødvendige tilførsel af næringsstoffer.

når tabe

Fiskeolie har en betydelig mængde af nyttige elementer og kan hjælpe slippe af med de ekstra kilo. Når indtages sammen med diæt og motion stabiliseret stofskifte og det fremmer vægttab.

Retter der indeholder PUFA'ere, mætte kroppen i lang tid, hvilket medfører reduktion af forbrugt mad. Næsten alle fødevarer, der indeholder disse syrer kalorieindhold.

At tabe overskydende vægt skal være 3 s. day 2 kapsler (1 stk. 15 mg.) Fiskeolie. Varigheden af ​​den terapeutiske kursus - 1 måned. For at opnå synlige resultater skal overholde følgende skema: 1 måned. behandling med et interval til hvile i 2-3 måneder.

Den skal være i overensstemmelse med følgende regler:

• ikke at drikke på tom mave, fordi Syren kan forårsage gastriske lidelser;
• nøjagtigt observere dosering, i det modsatte tilfælde kan forekomme diarré og blødning;
• Det anbefales ikke at bruge værktøjet i mere end 1 måned.

Hvis du tager naturlige produkter, er det ønskeligt at spise per dag:

• 1 spsk. l. canolaolie eller hørfrø;
• 5-10 cedar nødder;
• 90 g af tunfiskekonserves og sardin.

Omega 3 til børn

Fordelene ved fiskeolie til børn:

• bidrage til den fulde udvikling af hjernens funktioner;
• Det forbedrer hukommelse og koncentration;
• normaliserer søvn;
• Den indeholder vitamin A, hvilket sikrer dannelsen og udviklingen af ​​de visuelle organer;
• eliminerer impulsivitet og rastløshed;
• Det har en gavnlig virkning på hjertefrekvensen;
• Det styrker immunforsvaret og reducerer inflammation i leddene;
• regulerer stofskiftet;
• Det forhindrer udviklingen af ​​allergiske reaktioner;
• Det hjælper udviklingen af ​​tænderne, vedligeholder hud og hår;
• Det viser kroppen af ​​dårlige kolesterol.

I børn modtager anbefalede produkt, som kan rumme 500 mg aktivt stof. Hvis udpeget som et lægemiddel med en høj dosis, så det er givet 2 s. før frokost. Børn i alderen 7-12 år viser en typisk 3 s. dagligt 1 kapsel, og efter 12 år: 2 kapsler tre gange om dagen.

Ud over additiver, er det ønskeligt at variere kosten sådan fysisk omega 3 leverandører såsom

• torskelevertran;
• hør eller olivenolie;
• torskelevertran;
• valnød;
• fed fisk.

for atleter

Fiskeolie - en nødvendig del af en afbalanceret kost af atleter.

PUFA'ere have gavnlige virkninger på kroppen:

• hjælpe dig med hurtigt at opbygge muskler, hvilket er vigtigt for atleter;
• forhindre muskelnedbrydelse, forebygge fedtaflejringer;
• reducere blodets viskositet, hvilket forhindrer trykstigning ved belastninger;
• mindske risikoen for inflammatoriske processer i skader;
• Det er vist for syntesen af ​​naturlige hormoner, herunder testosteron. I forbindelse med dette næringsstof skal forbruge ved belastninger i bodybuilding og pauerliftinge;
• øger fysisk udholdenhed;
  
• vist under intensive klasser, og i tilpasning til powertræning;
• Det er en naturlig og sikker kilde, som ikke øger fedtmasse.

For at aktivere væksten af ​​muskelmasse, der skal tages hver dag fra 3 til 5 g omega-3, men ikke mere. Modtager ønskeligt at fremstille baner (3 r. 1-2 måneder).

Anvendelse til ældre

Omega-3 er nyttig for de ældre. Vejledning til brug holder kort information om, hvordan du bruger værktøjet i levetiden.

Næringsstof har følgende egenskaber:

• Det reducerer sandsynligheden for inflammation i leddene og reducerer smerte;
• forhindrer demens og Alzheimers sygdom;
• Det hjælper producere serotonin, som løfter stemningen og hjerneaktivitet;
• Det reducerer mængden af ​​skadeligt kolesterol og sklerotisk plaques;
• Det reducerer sandsynligheden for blodpropper;
• Det hjælper til at bekæmpe depression og gigt;
• Det renser og forbedrer kvaliteten af ​​blodkarrene.

Den daglige sats for at modtage fiskeolie er bedre at drøfte med din læge, under hensyntagen til tilstanden af ​​den person, og tilstedeværelsen af ​​kroniske sygdomme.

Til opnåelse af en godt resultat er det ønskeligt at tage stoffet som fødevaretilsætningsstof ikke er mindre end 2 g pr dag. Hvis vi tager hensyn til naturressourcer, bør det være 2-3 s. en uge til at forbruge fedt bagt eller kogt fisk.

Hvordan man vælger et vitamin kompleks med Omega 3

Erhvervelse additiv med et indhold af omega-3 er ønskeligt at tage hensyn til sådanne punkter:

• bør læse instruktionerne, nogle komplekser indeholder en lille procentdel af EPA og DHA;
• under tæt undersøgelse emballage kan læses, at kapslen 1 har 1000 mg fiskeolie. Den modsatte side af pakken oplyser, at EPA og DHA er kun 300 mg;
• Der er forskellige former ETG, RTG, hvilket betyder naturlige triglycerider og regenereres, og ITS (ethylalkohol);
• bedre at købe certificerede produkter, som har de nødvendige kvalitetsstandarder (Goed og GMP);
  
• det er ønskeligt at kende resultaterne af laboratorieprøver til tilstedeværelsen af ​​toksiner;
• kosttilskud har en holdbarhed (typisk 2-3 g). Efter dette tidspunkt syren begynder at nedbrydes, og der er en ubehagelig lugt;
• PUFA i udvælgelsen skal tage hensyn til alder, tilstedeværelse af kroniske sygdomme, livsstil og fysisk aktivitet;
• temmelig vigtigt kriterium er producent selskab. En god indikator, når at fange fisk produceret i de kolde nordlige have.

Det er værd at huske, at den bedste løsning ville være anvendelsen af ​​tilsætningsstoffer, hvor forholdet mellem EPA og DHA Det er 90% af den samlede vægt, hvorimod i de naturlige fiskeolier, kun disse forbindelser nå 30%.

Oversigt over Top 5 bedste komplekser

Omega 3 er betjeningsvejledning fastgjort til hver af de præparater, der indeholder næringsstof. Blandt de mange forskellige komplekser er flere mest populære og effektive produkter.

Solgar Omega 3

Det amerikanske selskab producerer vitamintilskud solgar solgar Omega 3 tredobbelt styrke. Kendetegnet ved, at den ikke indeholder nogen unødvendige urenheder kunne forårsage en negativ reaktion. Næringsstof fremstillet af en af ​​en slags teknologi ved molekylær destillation.

Produkterne er omhyggeligt kontrolleres for at sikre, at der i kapslerne ikke var nogen toksiner og tungmetaller.

tilbydes præparater i forskellige doseringer, og her er det muligt at udvælge den passende koncentration af stoffet. Det anbefales at tage 2 stk. under måltidet. Sealed Shell relativt stor, men har en særlig konfiguration, hvilket gør dem nemme at sluge hele.

Komplekset har følgende karakteristika:

• Det styrker immunforsvaret;
• stabiliserer nervesystemet;
• reducerer hyperaktivitet;
• angivet for mennesker, der lider af Alzheimers sygdom;
• Det forbedrer tilstanden af ​​blodkar og hjerte.

For at forhindre oxidation og harskhed, i hver doseringsform, begravet shell, tilføje naturligt vitamin E.

Blandt de mangler kan identificeres høj pris, stor kapsel, og nogle gange er der en fiskeagtig eftersmag.

Doppelgerts Active Omega 3 (Doppel herz Aktiv)

Fiskeolie er en stor og mest værdifulde komponent af de komplekse Doppelgerts Aktive Omega 3.

Denne ernæringstilskud hjælper:

• at stabilisere den normale funktion af vitale organer og systemer;
• aktivere stofskiftet, som direkte påvirker bortskaffelse af overskydende kropsvægt;
• reducere blodets viskositet, forebygge blodpropper;
• stor mængde af E-vitamin til stede i produktet, har en gavnlig virkning på udseendet (hud og hår).

Komplekset har nogle ulemper:

• Vælg E 422;
• stor størrelse kapsler;
• synligt resultat er mærkbar efter en vis tid;
• små doser fedtsyre i et hermetisk forseglet hylster

Vitrum cardio Omega 3

Ved navnet på komplekset kan bestemmes, at Vitrum Cardio Omega 3 er designet til at opretholde hjertemusklen og blodkarrene. Næringsstof forhindrer udviklingen af ​​multipel sklerose og thrombose, forbedrer fedtstofskiftet og forhindrer lipidakkumulering i det vaskulære system.

Det er værd at bemærke, at tilsætningsstoffet har en masse af E-vitamin, og i perioden modtage midler er at opgive den merforbrug af dette element. Varigheden af ​​forløbet af ca. 3 måneder. Som anbefales en forebyggende foranstaltning for at tage 1 kapsel af komplekset, og 2-3 enheder under behandlingen.

I overdosering kan observeres manifestationer af allergiske reaktioner, lidelser i mave-tarmkanalen, og hududslæt. De største ulemper er de høje omkostninger for tilsætningsstoffet og fremkomsten af ​​"fisk" bøvsen.

Complex Omega 3 Wellness ved Oriflame

2 kapsler af omega-3 wellness omfatte en kombination af TFE og DHA, hvilket anses optimal for dagligvarer. Dette produkt er sikkert, i fremstillingsprocessen underkastes destillationsapparat molekylære, og indeholder ingen skadelige urenheder.

Kosttilskud af Omega-3 fra Oriflame:

• ikke er modtagelige for oxidation på grund af tilstedeværelsen af ​​kraftige antioxidanter;
• passerer kontrollen alvorlig farmaceutisk produktion;
• fremstillet i Sverige fra ren fiskeolie;
• De har ikke GMO'er
• produceret i skaller, der ikke indeholder animalsk gelatine.

Produktet er karakteriseret ved sådanne nyttige funktioner:

• stabiliserer hjerneaktivitet;
• forbedret syn;
• Det beskytter mod demens og Alzheimers sygdom;
• Det reducerer risikoen for hjertesygdomme, blodkar og led;
• Det producerer en anti-inflammatorisk virkning;
• normaliseres til hudlidelser og interne betændelser.

Det har ulemper såsom høje omkostninger og særlige smag.

Carlson Labs, Super Omega 3

Komplekset rummer fiskeolie uden kemiske tilsætningsstoffer og er designet til dem, der ikke er tilstrækkeligt modtager fede fisk fra kosten. Betyder vist og dem, der ikke kan lide fisk. Som råmaterialer til opladning næringsstof fanget i kolde hav norsk sardin eller ansjos.

En blød kapsel indeholder 1000 mg oprenset fede fisk ekstrakt, som konstant testet for fravær af tunge mineraler og biphenyler.

Produktet har følgende fordele:

• forbedrer hjernens aktivitet;
• forhindrer afvigelser i organer vision;
• normaliserer blodtryk;
• stabiliserer hjerterytmen;
• Det sinker udviklingen af ​​arteriel plaque;
• Det reducerer mængden af ​​blod triglycerid

Ernæringstilskud har vist sig en af ​​de bedste i sin niche. Den eneste ulempe er de høje omkostninger af lægemidlet.

Forholdsregler mens de tager omega 3

Nyttige tips når der tages omega-3:

1. Kapsler næringsstof ikke tygge, synke og derefter vasket ned med vand.
2. En doseringsform indeholder 500 mg fiskeolie, hvis en anden instruktion specificeret mængde (1000 mg), antallet af brug af kapslerne bør reduceres til p2.
3. Anbefales at tage stoffet på 30 minutter. efter et måltid, i dette tilfælde de aktive forbindelser absorberes bedre. Hvis midlerne til at forbruge i løbet af et måltid, det hjælper til at forhindre gastrointestinale lidelser.
4. Varigheden af ​​behandlingsforløbet - ikke mere end 3 måneder. Terapi kan kun forlænge lægen.
5. Ved det første tegn på allergi og kork manifestationer såsom opkastning, diarré og kvalme nødvendigt at opgive at modtage produkt.
6. Med et overskud af PUFA forekommer dysfunktion i bugspytkirtlen og leveren.
7. Acid sænker blodtrykket, det ikke er ønskeligt at få folk, der lider af hypotension.
8. Stoffet thins blodet, og overdreven brug eller deleøkonomi med andre lægemidler er der et betydeligt blodtab risiko.

Kontraindikationer

Omega 3, i henhold til brugsanvisningen, har nogle kontraindikationer:

• forhøjede niveauer af calcium;
• Allergiske reaktioner over for fiskeprodukter;
• sten i urinvejene og nyrer;
• tuberkulose;

  

• hyperthyroidisme;
• kroniske sygdomme i fordøjelsessystemet;
• når der er utilstrækkelig blodstørkning;
• modtagelse faste kan forårsage gastrointestinal dysfunktion;
• tilstedeværelsen af ​​eventuelle tumorer.

De vigtigste kilder i kosten af ​​omega-3 fedtsyrer

Omega 3 findes i fødevarer:

• fede fisk sorter;
• kaviar;
• række skaldyr;
• uraffinerede olier produceret ved plante basis (sesam, hørfrø, sojabønne, raps);
• bønner;
• tofu;
• spirede hvedekerner;
• hørfrø;
• æg fra husstanden;
• bælgfrugter kål,;
• frø;
• gennemvædet nødder;
• torskelevertran;
• mejeriprodukter.

Spise Omega 3 kan styrke kroppen, øge udholdenhed og forebygge mange sygdomme. Det er tilrådeligt at medtage fedtsyrer i fødevarer, for at skabe deres optimale balance for at bevare sundhed. De er fremstillet af naturlige fødevarer eller som tilsætningsstoffer. Vejledning til brug indeholder oplysninger om doser og varigheden af ​​modtagelse.

Registrering af artiklen: Lozinski Oleg

Video af Omega 3

En sammenligning af de mest populære komplekser Omega 3: