Teknikker

Gymnastik Dikul: øvelser med brok, osteochondrose og andre sygdomme i ryggen

vanskelige øvelser dag, alle former for sygdomme i bevægeapparatet er meget almindelige og daglig forårsager alvorlige ubehag de fleste mennesker. Som regel er alle disse sygdomme er forbundet med dysfunktion af spinal kort, som vises på grund af den stillesiddende livsstil, dårlige arbejdsstillinger, forværring af kroniske sygdomme, samt en række andre årsager.

For at normalisere patientens tilstand og forhindre, at sygdommen udvikler berømt læge Valentin Dikul har udviklet særlige medicinske artikulær gymnastik og øvelser for alle dele af rygsøjlen.

Artikel Indhold

  • Hvem er Dikul - historien om dannelsen teknikker
  • Egenskaber og
  • regler Indikationer
  • teknikker Grundlæggende principper og fundamentale
  • Grundlæggende om beskæftigelse
  • kompleks lumbal
  • Dikulja Øvelser fra osteochondrose
  • Medical cervikale gymnastik
  • De fælles øvelser for brystet
  • ØvelserDikulja smerter i ryggen
  • Antigryzhevy kompleks
  • Særlige tips og råd

Hvem er Dikul - historien om dannelsen teknikker

Dikulberømte russiske læge, der i mange år af sit liv har ydet et stort bidrag til udviklingen af ​​nationale og verden medicin, og i dag er han leder af den russiske medicinske og rehabiliteringscenter i bevægeapparatet sygdomme.

I en alder af 15 år Dikul fik alvorligt såret, og han blev diagnosticeret med en komprimering fraktur, hvorefter han kunne altid forblive bundet til sengen, men den unge mand begyndte at træne, løfte tunge genstande, presse og strække musklerne.

På denne måde fremover videnskabsmand var i stand til at blive helbredt, og i dag er den mest almindelige teknik til behandling af bevægeapparatet.

Funktioner og regler

Dikulja øvelser for ryggen, indregnes i dag den mest effektive terapeutiske kompleks, der næsten 100% af tilfældene er med til at rehabilitere det påvirkede segment af rygsøjlen, og tilbage til patientens evne til at bevæge sig.

holistisk helbredende system af øvelser, der tager sigte på at fjerne smerte og inddrivelse af hele organismen.

Træning ved læge på personlige erfaringer, gentagne gange har bevist deres effektivitet i praksis Dikulja tilhængere.

Før brugen af ​​gymnastiksalen bør være bekendt med nogle regler: Dikul

  • overensstemmelse med rækkefølgen af ​​øvelserne;
  • bør bære antallet af tilgange, der er noteret i programmet;
  • kan ikke overbelaste kroppen, er det parat til træning gradvist;
  • brug for regelmæssigt at gå ind i en dag;
  • overholdelse fuld gennemførelse af amplituden nødvendig, hver øvelse er nødvendig for den korrekte muskler;
  • kompleks er baseret på glatte, langsomme bevægelser;
  • drastiske skridt og ryk tilladt.

Indikationer

teknikker Udpeget Dikulja øvelser i følgende situationer:

  • af osteochondrose;
  • forstyrrelse af driften af ​​spinal afdeling;
  • kompressionsbrud af rygsøjlen;
  • intervertebral brok;
  • cerebral parese( sådan patologi hos ældre patienter ikke behandlet ifølge fremgangsmåden anvendes);
  • forstyrrelse af driften af ​​store skibe og led.

grundlæggende principper og fundamentals

Dikulja øvelser for ryggen er baseret på følgende grundlæggende regler:

  1. En fysisk øvelse til at udvikle muskler er ikke nok .For at opnå det ønskede resultat, er patienten krævede følelsesmæssige parathed lange og hårde arbejde på dig selv, vedholdenhed og tillid til behandlingens succes. Derfor skal den behandlende læge i første omgang indgyde patientens selvkontrol og tillid til hans handlinger.
  2. Det skal også huskes, at terapeutisk øvelse - det bare boost til at give dine muskler mulighed for igen at begynde at vokse, og det er på grund af denne øvelse skal udføres på en regelmæssig basis, og hver besættelse patient skal lægges ud på den fulde kapacitet af dereskræfter.
  3. også alle udførte øvelser bør udføres i overensstemmelse med kravene i den behandlende læge , Dikul ved bordet og deres gennemførelse skal være systematisk og overskuelig.Øvelserne udføres problemfrit, blidt og rytmisk, således at, igen ikke at beskadige muskler( pludselige bevægelser i behandlingen elimineres ved denne fremgangsmåde).
  4. Og den sidste regel - bør altid lytte til din krop for at få den maksimale effekt af behandlingen. Det vil sige, hvis patienten føler, at han fysisk ikke kan udføre en række øvelser ordineret til ham, er det nødvendigt at konsultere en læge, fordi han vidste om en patients problem kan udvikle mere letvægts sæt øvelser.

Denne metode er unik, fordi den indeholder en række integrerede øvelser, der er designet på basis af træningsfaciliteter at øge hver rygsøjlen.

loading. ..

forskel Dikul gymnastik fra andre lignende teknikker er:

  • individuel tilgang til behandling af en patient;
  • i en omfattende tilgang til terapi, som påvirker det underliggende problem og ikke kun fjerner symptomer
  • denne teknik kan bruges både til behandling af voksne og i rehabilitering af børns sundhed;
  • med brug af udviklede øvelser er en komplet genopretning af kroppen.

Grundlæggende om beskæftigelse

Gennemføre lægeuddannelsen Dikulja er på følgende grundlæggende regler:

  • foretaget systematiske undersøgelser af restaurering af rygsøjlen;
  • fuld overensstemmelse med og gennemførelse af disse øvelser og antallet af nødvendige tilgange;
  • bør erindres, at fra de tidlige dage for at give en fuld belastning på kroppen er strengt forbudt, da det kan føre til en forværring af situationen, er det bedst at gradvist at øge belastningen, hver gang at øge mængden af ​​motion;
  • træning bør udføres regelmæssigt;
  • til musklerne så hurtigt som muligt for at genoprette, skal du overholde kantede vifte af bevægelse under fysisk træning.
Det vigtigste træk ved den komplekse - en glat og langsomme bevægelser udført som skarpe angreb og uønskede vibrationer kun ødelægge integriteten af ​​den beskadigede muskel.

kompleks lumbal

træning kompleks for en sund ryg med henblik på forebyggelse af lændesmerter:

  • liggende stilling, skal armene være adskilt i forskellige retninger;
  • venstre lår skal gradvis drejes til højre med denne bagagerum forblive på gulvet, ikke over det;
  • i denne position er det nødvendigt at reparere i nogle få sekunder, og så vender tilbage til startpositionen;
  • øvelse gentages, men på et andet lår.

Disse øvelser skal udføres på 10-15 tilgange, gradvist øge dem.

Dikulja Øvelser fra osteochondrose

Gymnastik- kompleks øvelse i osteochondrose:

  • liggende stilling, ben spredt ud, krydsede armene over sit bryst. Øvelser fra osteochondrose
  • nødt til at tage en dyb indånding og udånder kroppen skal gradvist udvide til højre, fra gulvet venstre side af torsoen.
  • i denne position skal fryses i 2-3 sekunder og vende tilbage til originalen.
  • øvelse gentages igen, men på den anden side.

Antallet af tilgange svarer til den første øvelse.

Medical Complex cervikale gymnastik

Dikulja til siden af ​​nakkemusklerne:

  • patient skal forblive i den samme position som i den foregående øvelse, forbinde benene og trække dem frem, og hans arme til at lægge stammen;
  • yderligere, holde torso fra gulvet, skal du skubbe fødderne til højre, og derefter til venstre i et par minutter.

Antallet af tilgange ligner den foregående øvelse.

Arthritiske øvelser for brystet

Artikulær gymnastik Dikulja til bryst: stjernede position

  • forbliver i den samme position skal indtage position af stjernen( arme og ben spredt ud lemmer behøver ikke at rive i skulderbredde og gulvet);
  • glider på gulvet, du vil flytte torso( ikke at tage sine lemmer og hals), hovedet til højre side;
  • i denne position er nødvendigt at bruge flere sekunder til minutter( med hver træning ophold i denne stilling bør stige);
  • følges derefter i modsat retning.

Antal tilgange 10 gange uden at øge deres antal.

Valentin Dikul og øvelser for ryggen: en video introduktion til forfatteren af ​​den metode og bestemmelser om gennemførelsen af ​​øvelser for ryggen:

Øvelser Dikulja for rygsmerter

kompleks for hele bagsiden til forebyggelse smerte: øvelser for rygsmerter

  • ændre placeringen på den modsatte( ligge ned helt i maven), lægge hænderne foran ham og røre gulvet med hagen;
  • organ skal rive fra gulvet ved den maksimale mulige afstand;
  • i stand til at begynde at bo et par sekunder, og derefter med hvert træningspas denne gang, skal patienten forsøge at strække sig op til minut;
  • vender tilbage til startpositionen.

nummer nærmer 10, og det ændrer ikke, da hovedformålet med den komplekse - udvidelse af tid tilbragt i en given position.

Antigryzhevy

kompleks kompleks til samtidig træning lige og skrå muskler i maven og tilbage til forebyggelse og behandling af tidlige stadier af brok:

  • ligge på venstre side, inden du trækker håndflade drejes til gulvet;
  • Nu skal den højre hånd hæves op( hånd stadig vendte sig mod gulvet);
  • højre hånd skal være så tæt som muligt til højre fod;
  • i denne position skal være 10-15 sekunder;
  • desuden er det samme for venstre side.

Antallet gentagelser afhænger af patientens evner. Det er bedst at gøre 10 gange for den første lektion og gradvist øge belastningen.

Special

tips og anbefalinger, før du begynder at udøve, skal du konsultere din læge, så han har udpeget den bedst egnede sæt øvelser.

Som nævnt tidligere, ikke gør nogen pludselige bevægelser, fordi de kun kan forværre situationen.

Med hver øvelse belastning bør øges gradvist, da hovedformålet med øvelserne ved metoden Dikul - den maksimale træning af muskler, der er ansvarlige for driften af ​​et kort tilbage.

download. ..
  • Del
Hvorfor og hvordan udføres transpedikulær fiksering af rygsøjlen
Teknikker

Hvorfor og hvordan udføres transpedikulær fiksering af rygsøjlen

Transpedikulyanaya fiksering( TPF) - Metode reparere beskadigede segmenter af rygsøjlen ved hjælp af særlige titanium skruer. Denne procedure...

Fjernelse af knogler på benet eller en laser ved valgus
Teknikker

Fjernelse af knogler på benet eller en laser ved valgus

Hvis du udfører en operationel fjernelse af "knoglerne" på dine ben, er det lettere at gøre dette med laseren og hurtigere. Men om hvad der fakt...

Gymnastik Dikul: øvelser med brok, osteochondrose og andre sygdomme i ryggen
Teknikker

Gymnastik Dikul: øvelser med brok, osteochondrose og andre sygdomme i ryggen

dag, alle former for sygdomme i bevægeapparatet er meget almindelige og daglig forårsager alvorlige ubehag de fleste mennesker. Som regel er all...