Mad
Mad

Hvordan vælger man det rigtige vitaminkompleks for mænds sundhed

  • Indhold daglige behov
  • som kræver vitaminer
  • Gennemse populære multivitamin komplekser
  • Sådan skal du tage vitaminer

i dag for at opretholde en normal organisk aktivitet, mange mennesker tager en bred vifte af vitamin komplekser. Vitaminforbindelser kan ikke syntetiseres i kroppen, så de kommer ind i kroppen med mad. Men desværre er nutiden hos en moderne mand langt fra den rigtige. Desuden reducere indtagelsen af ​​vitaminer andre faktorer som stress, afhængighed, træthed. Derfor er der udviklet specielle vitaminer til mænd, der hjælper med at opretholde den normale funktion af alle organiske strukturer i den mandlige krop.

Kompleks af vitaminer til mænd

Dagligt krav til

Der er visse normer af vitaminer, som en mand skal modtage inden for en dag. For at udføre for stor arbejdsbyrde har en mand brug for en øget mængde bioaktive elementer, det vil sige vitaminer. Dette er for den gennemsnitlige mand, og for personer ansat i fysisk hårde job eller atleter er behovet for vitaminer endnu større. Den gennemsnitlige daglige krop har brug sådanne vitaminer til mænd ascorbinsyre, vitamin B-gruppen, retinol, tocopherol, vitamin D, F, H, PP.

Specialister bemærker især nødvendige "mandlige" elementer.

  • -tocopherol eller simpelthen vitamin E - er nødvendig for genoprettelsen af ​​epitellaget i testikelkablerne. I mangel af et sådant element kan en mand være nydt af seksuel depression. Endvidere vitamin E i kombination med ascorbinsyre og retinol forbedrer immun indikator, begrænser den mandlige krop mod virus-, bakterie- og andre patologier.
  • B-gruppe vitaminforbindelser. Det er på B-vitaminer, at ansvaret ligger for energien, proteinprocesserne finder sted i kroppen. De giver også manden øget udholdenhed, arbejdskapacitet, kroppens muskulære struktur.
  • Vitamin F, som er et hele flerumættet syre-kompleks, er også vigtigt. Dette vitamin er ansvarligt for det normale forløb af spermatogenetiske processer og produktionen af ​​androgener. Generelt er vitamin F en kilde til produktion af "nyttige" cholesterolmolekyler, der er nødvendige for at producere et tilstrækkeligt niveau af testosteron og kvalitetssæd
  • Zink, som giver normal prostatisk aktivitet, fremragende erektilfunktioner og konstant frøproduktion, er også et vitalt hanelement. På grund af lignende kvaliteter er dette element til stede i mange multivitaminkomplekser.

Flavor vitaminer bør af nødvendighed årsager, dvs.. E. Med fokus på de elementer, der mangler, eller de er nødvendige i øgede mængder.

som kræver vitaminer

Vitaminer til mænd stærk gulv skal tages ikke kun i tilfælde af knaphed, men også for dens forebyggelse. Derudover er nogle vitaminer præget af en specifik handling, der tager sigte på at arbejde sammen med et bestemt system eller afdeling. Dette er meget praktisk, fordi en mand kan vælge det rigtige kompleks, baseret på hans problem.

Modtagelse af vitaminer

generelt effekten af ​​vitamin komplekser, der skal styrke kapaciteten i erektile væv eller knogle, for at styrke og opbygge muskler, stigning i immunstatus, og så videre.

For sports mænd

Atleter har brug for ekstra energi og udholdenhed, den eneste måde, de kan opnå de bedste resultater. Derfor er det yderst vigtigt for sådanne mennesker at overvåge indtagelsen af ​​alle nødvendige vitaminer i kroppen. For at undgå deres mangel er forskellige vitaminer ordineret til mænd.

særskilt kategori her værd at overveje vitamin komplekser for at opbygge muskelvæv, som ofte tager de bodybuildere for at opnå den ønskede organ modellere.

for styrke

Hvis en repræsentant for de stærkere køn er optaget af problemet med erektil styrke, så det anbefales at tage vitamin komplekser indeholdende zink og retinol. Hvis erektilforstyrrelser skyldes problemer i kredsløbets funktion, er det nødvendigt at øge indtaget af B-gruppe vitaminer. Men det er nødvendigt at tage sådanne komplekser først efter en medicinsk aftale.

Det er nyttigt at tage stoffer med zink for at forhindre erektilproblemer. Dette er især vigtigt for mænd inaktive, engageret i stillesiddende arbejde og har fedme.

Beskyttelse

immunitet immunstimulerende vitaminer til mænd bør tages til begyndelsen af ​​en kold årstid, når sandsynligheden for luftvejsinfektioner sygdom er virkelig høj. For at gøre dette bør vitaminkomplekset indeholde ascorbinsyre, D og B-vitaminer.

Jeg vil gerne være far til

Bliv far Planlægning til undfangelse kræver også en seriøs tilgang fra manden. Selv før det er nødvendigt at begynde at tage folsyre, hvilket hjælper med at forbedre sædets kvalitet. Hertil kommer, du skal tage og tocopherol, hvilket øger mobiliteten og aktivitet af sperm, samt øge deres udholdenhed under kontakt med aggressive sure vaginale miljø.Det er også nødvendigt at tage ascorbinsyre, som styrker spermatozonstrukturen og normaliserer androgensyntesen.

"Nej" skaldethed

Alopeci blandt mænd betragtes som en ret almindelig aldersrelateret lidelse. Selvfølgelig tager vitaminer, stopper processen med hårtab ikke vil fungere, men det vil hjælpe betydeligt sænke dem ned. At styrke hårpærer, sådanne elementer som:

  1. Tocopherol;
  2. ascorbinsyre;
  3. Retinol;
  4. B-vitaminer;
  5. Biotin;
  6. Fede umættede syrer.

Tocopherol og biotin er særligt nyttige, som spiller en afgørende rolle for at opretholde et tykt hårlag. Handling biotin( vit. H) bidrager til at forhindre alopecia processer, tocopherol når gnides ind i huden overflade af hovedet bidrager til at undgå en sådan hurtig tab.

Alderskrav til

Der er nogle funktioner i vitaminernes behov hos mænd i forskellige aldersgrupper. For eksempel er mænd under 40 år anbefalede indtag af B-vitaminer, som letter absorption af protein, opbygge en stærk muskuløs korset, bidrage til forbedring af spermatogenese og androgen formation.

Derudover har en tilsvarende gruppe mænd ascorbinsyre og retinol, hvilket øger produktionen af ​​testosteronhormon. I tilstedeværelsen af ​​tobaksrygning og periodisk misbrug af alkohol anbefales vitamin N eller liposyre, hvilket har en gunstig virkning på leveraktiviteten.

Modtagelse af antioxidanter Efter de 40-årige udenlandske mænd har brug for at modtage daglige antioxidant befæstede komponenter, stoppe aldring, forebyggende aterosklerotiske læsioner, der øger immunstatus. Efter en 50-årig periode øges kravene til den mandlige organisme i vitamin D betydeligt. Faktisk manglen på dette element fører til osteoporose forekomst, krænkelser nervnosistemnoy og hjerteaktivitet, søvnproblemer, og så videre.

at vælge et vitamin kompleks er nødvendigt baseret på de faktiske organiske behov, så dens virkning vil gavne og vil ikke føre til vitamin redundans, som også er uønsket, daog et underskud.

Oversigt over populære multivitaminkomplekser

Moderne farmaceutik tilbyder mange vitaminkomplekser til den mandlige krop, der har et vist omfang. De er repræsenteret af to grupper af stoffer: kosttilskud og lægemidler. Den første er naturlige stoffer af vegetabilsk oprindelse, mens sidstnævnte er resultatet af syntetisk produktion.

Aevit .Kompleks baseret på tocopherol og ascorbinsyre, der fungerer som de store antioxidantstoffer kan beskytte kroppen mod sets patologier og endog kræft. Dette lægemiddel er uerstatteligt under restitutionsperioden efter en lang sygdom, alvorlig behandling eller utilstrækkelig immunbeskyttelse.

Quadevit .Lægemidlet består af B-gruppe vitaminer, retinol, ascorbinsyre, tocopherol, rutin og nikotinsyre. Desuden indeholder komplekset de nødvendige mikroelementer til mænd som kobber, calcium, aminosyrer og kalium. Dette lægemiddel anbefales som en generel genopretning i lavsæsonen - en tid af beriberi og forkølelse.

Tetrafolevit .Hovedbestanddelene af komplekset er B-vitaminer såsom thiamin, riboflavin og folinsyre, og niacin. Hovedvirkningen af ​​lægemidlet er normalisering af metaboliske processer. Lægemidlet øger tonen, fordi det kun er beruset før frokosten.

Aerovit .Især begunstiget blandt mænd, fordi den bruges til at støtte kroppen, ofte udfører tunge fysiske opgaver( læssemaskiner, sportsfolk og så videre.).Sammensætningen indeholder komponenter i form af konventionelle B-kompleks vitaminer, tocopherol, ascorbinsyre og retinol samt rutinemæssige. Komplekset løser fordøjelsesproblemer, øger immunforsvaret og udholdenhed hos mænd.

Artum .Det refererer snarere til bioadditiver, snarere end til vitaminpræparater. Indeholder zink og tocopherol, der kan udføre mirakler og giver manden en anden ungdom. Yderligere plantekomponenter bidrager til eliminering af patologiske processer i kønsområdet, hvorfor lægemidlet også betragtes som lægemiddel.

Duovit .Lægemiddelkomplekset handling indeholdende hele området af vitaminer B, D, H, E, tocopherol, retinol og sporstoffer såsom zink, mangan, iod osv. Sammensætningen af ​​flerkomponent snarere på grund af den komplekse og mangesidede handling. Det tages:

  • For at forbedre immunstatus
  • At bevare generel tone og som kilde til styrke efter en lang sygdom;
  • Underlagt strenge fødevarebegrænsninger.

Som en del af en kapsel indeholder allerede en daglig dosis af vitaminer og mineraler, så du skal tage et lignende kompleks kun en gang om dagen.

Glutamevit .Et komplekst produkt, der indeholder en masse vitamin- og mineralkomponenter, der fremmer det normale forløb af metaboliske processer, forhindrer mangel på vitamin og forbedrer immunforsvaret.

Sådan tager du vitaminer

Før du starter noget, anbefales det mest harmløse kompleks at kontakte en læge. Glem ikke at studere og anvende vitaminerne, især listen over kontraindikationer. Derudover er det værd at overveje, om vitaminer er kompatible med andre lægemidler, hvis du undergår nogen behandling.


til assimilation af vitaminer var maksimal, de rådes til at tage i løbet af eller efter middagen, og i frugt og grøntsager sæson er bedre at erstatte piller med naturlige friske produkter. Det vigtigste er ikke at gøre selvmålretning, fordi selv sådanne harmløse stoffer som vitaminer kan fremkalde overskydende vitaminindhold, hvilket ikke er mindre farligt end deres mangel, hvis de ikke tages korrekt.
indlæser. ..
  • Del
Yoghurt med pancreatitis
MadMad

Yoghurt med pancreatitis

Pankreatitis er en almindelig sygdom i mave-tarmkanalen. Afhængig af sværhedsgraden af ​​sygdommen skelne mellem akutte og kroniske former for pan...

Plommer og pancreatitis
MadMad

Plommer og pancreatitis

Pankreatitis er en alvorlig sygdom, der kræver en ansvarlig og disciplineret tilgang. Sygdommen manifesterer sig i det smertefulde syndrom i den o...

Ættsuppe med pancreatitis
MadMad

Ættsuppe med pancreatitis

Ærtesuppe er et meget duftende og velsmagende første kursus. Men samtidig er ærten selv betragtes som et ret tungt produkt, og derfor anbefales de...