Som mand om 7 dage kan du tabe 10 kg: nyttige anbefalinger

spørgsmål noget uventet, fordi normalt hurtigt at slippe af fedtdepoter tendens til kvinder,end den mandlige befolkning. Hvis i de kommende dage er planlagt til nogle ekstremt vigtige begivenhed, damerne begynder at kigge efter alle tænkelige løsninger på problemet. Det viser sig, at den stærkere køn, også er ikke fremmed for sådanne undersøgelser, så problemet med hvordan man kan tabe 10 kg om ugen manden er ganske relevant.

Naturligvis med ankomsten af ​​foråret bliver nødt til at fjerne den ydre beklædning, og uden at det ikke længere være i stand til at skjule udbuling eller saggy "øl brystflæsk".Derfor søger mænd også en hurtig løsning på problemet. Det skal straks bemærkes, at hvis overskydende vægt er 20 kg eller mere, vil drevet sammen med en første 5-7 og derefter 10 kg mand være relativt let. Men med en overvægt på 10 kg vil det være meget vanskeligere at klare dem. Derudover afhænger meget af længden af ​​processen med ophobning af fedtoverskridelser.

Anbefalinger til mandlig vægttab

Hvis du kommer til at tabe sig, så er det nyttigt at blive fortrolig med nogle af anbefalingerne til forbedring af effektiviteten af ​​begivenheden:

1. normalt de første kilo nemt gå uden større besvær. For dette er det nok for en mand at ikke overvære, for at tilføje flere bevægelser til sit liv;
2. Det anbefales at drikke mere drikkevand, det vil kun medvirke til at frigøre kroppen af ​​fedtoverskridelser;
3. I dag er næsten alle mænd bilister. Bilen, selvfølgelig, er ikke længere en luksus, men i tilfælde af problemer med anbefales vægten af ​​det til at tage tid ud. I det mindste for at minimere kørslen på den, indtil de tilfælde, hvor det virkelig er nødvendigt. Gå mere, park bilen væk fra hjemmet for at gå til den;
4. Ikke snack. Hamburgere, pommes frites, shawarma, andet fastfudnoe variation kun skade kroppen tilføje fedtdepoter på siderne, mave;
5. Øl er fjendens fjende, især mænd. Det har en ekstremt negativ effekt på vægten. Og hvis du har brug for et ekstra kilo øl, så skal du sammen med at tabe dig fjerne overskydende vand fra kroppen. Dette vil hjælpe regelmæssige udflugter til saunaen eller badet.

Hvis dit mål er vægttab, er det nødvendigt at overholde de ovenstående anbefalinger så dumping overskydende fedt reserver vil være lettere og mere effektiv.

kost især blandt mænd

hos mænd fedt reserver deponeret på et andet princip end hos kvinder. Hvis messen køn ofte lider overskydende på lår, balder og mave, så den stærke halvdel af reserver ophobes primært i maven og danner buler i "maven".Desuden er de ekstra pund kun til stede på maven, og i andre områder af kroppen vil fedt ikke være overhovedet. Dette mønster observeres ganske ofte.

sædvanligvis overvægt målt ved omfanget af maven, hvis disse parametre væsentligt overstiger de tilladelige grænser, der kendsgerning indikerer tilstedeværelsen af ​​visceralt fedt bidrager til afbrydelse af funktionalitet vnutriorganicheskih strukturer. Desuden forårsager sådan fedme ofte udviklingen af ​​en infarct tilstand, bidrager til diabetes, forhøjet blodtryk.

Processen med at tabe overskydende vægt i den mandlige befolkning går ud på forskellige måder. Nogle kg smelter bogstaveligt, andre skal kæmpe med hvert kilo. Normalt begynder fedtaflejringerne først at forlade lemmerne, ansigtet, brystet, siderne, og når så kun maven. Det bør præciseres, at det er sikkert at tabe 10 kg på så kort tid som en uge, en mand er umulig. Optimal og sikkert vægttab vurderes med en hastighed på 500 g / uge. Med et hurtigere vægttab er sandsynligheden for dens hurtige tilbagevenden høj.

Sådan taber du hurtigt, men farlig

Indledningsvis var målet om at tabe sig 10 kg om ugen. Er det muligt? Ja, sådanne metoder, der hjælper med hurtigt at kaste meget af, eksisterer virkelig. Da problemet med fedme i dag er meget almindeligt, har kosmetologer, plastikkirurger, fundet deres løsning på egne måder. Et sådant er fedtsugning - en procedure, der involverer lokal kirurgisk fjernelse af overskydende fedtvæv.

En sådan indgriben har en øjeblikkelig virkning, men det har sine ulemper. Begivenheden er en meget dyr fornøjelse, så ikke alle kan drage fordel af denne metode til vægttab, hvilket er meget godt. På grund af sådan fjernelse af fedtindskud hos patienter øges sandsynligheden for kræftpatologier eller Wernicke's encephalopati.

resultat af denne diæt er tvetydig, fordi ofte efter fedtsugning er effekten af ​​"vaskebræt", når den region, hvor indsugning fedtvæv, dannet tuberositas og bump, huller og huller. Fra et æstetisk synspunkt ser dette billede meget uinteressant ud.

Miracle tablets

Den moderne farmaceutiske industri og kosttilskudsproducenter tilbyder nu en masse forskellige stoffer, der lover forbløffende resultater. Det er meningsløst at overveje sådanne mirakelpiller, "magiske" cocktails separat, fordi de har et næsten identisk indflydelsesprincip på en tabende krop. I nogle præparater med dette formål tilføjer fabrikanten narkotiske eller psykotrope stoffer.

Denne sammensætning bidrager til en meget kraftig effekt på kroppen. Ja, folk begynder at tabe sig hurtigt, efter 10 dage kan du tabe 10 kg, men sådanne stoffer har meget farlige bivirkninger. Allerede efter et par dage af disse lægemidler i patienter, der normalt forekommer svimmelhed, kan forstyrre den periodiske temperaturstigninger, der toshnotno-emetisk respons, sensation udmattelse. Smarte og passende patienter nægter simpelthen at acceptere disse midler.

Hvis personen fortsætter med at være et mirakel slankning og fuldfører kurset med fast lod, så efter en måned eller to vægten vender tilbage til det forrige niveau, og efter et par måneder i starten ringet kg slæbt i en samme beløb. Resultatet er, at tabe sig i 3-4 måneder efter afslutningen af ​​at tage sådanne lægemidler bliver meget sværere end før man starter vægttab.

Desuden påvirker de psykotrope og narkotiske stoffer, der er til stede i præparatet, patientens tilstand med psykiske lidelser og depressive abnormiteter. Accept af sådanne midler underminerer betydeligt sundhed og påvirker udseende: forstyrret vnutriorganicheskih strukturer begynder at smuldre tænder, falder hovedbund, aldrende hud, etc. Som et resultat, efter et kursus af tabletter eller cocktails patient i bedste fald får en betydelig stigning i vægt, økonomi tilbragt forgæves..I værste fald vil sundheden blive rystet betydeligt, og det vil tage meget mere tid, energi og penge at genoprette det.

om kosten rationer

Assist Vi fandt ud af, at de piller, rystelser og fedtsugning er ikke troværdig og er uacceptable i sikkert vægttab. Men faktisk er der mange kostvaner, der lover mirakel vægttab på kortest mulig tid. Lad os sige straks, at sådanne vægttab programmer normalt giver resultater på grund af sult, så snart føre til tilbagevenden af ​​den tidligere vægt. Det er nødvendigt at tabe ordentligt og overholde principperne om PP.

Ja, denne tilgang vil ikke give hurtige resultater, men over tid vil det give dig mulighed for at slippe af med fede overskud og give en sundhed fæstning.

• Mænd anbefales som grundlag for kost til at tage et protein mad, der giver en langvarig følelse af mæthed og fordøjelse kræver at brænde et betydeligt antal kalorier. De ideelle proteinprodukter er: fjerkræ, oksekød uden fedt, magert svinekød, fiskekød, æg.
• Derudover mænd skal opgive de mættede fedtstoffer til stede i sammensætningen fastfudnoy fødevarer, fede kød, palmeolie, færdige produkter og så videre. Det er bedre at flytte til forbruget af enkeltumættet fedt, der er indeholdt i olivenolie, valnødder og pinjekerner, jordnødder og pistacienødder, hasselnød og andre.
• Fuldkorn bør også være en obligatorisk del af kosten slankende mænd, fordi der i dem er der en masse fiber, vitaminer og komplekse kulhydrater, der giver langvarig mæthed og energi Resoucal reserve dag.
• Friske frugter, grøntsager, surmælkprodukter bør også være til stede i dagligdagsmenuen.

Tabe sikkert for sundhed

Så hvordan er det, at rigtigt og sikkert tabe sig for mænd? Kategorisk anbefales det ikke at bruge annoncerede stoffer. Trods alt akkumuleres overskydende vægt på os i flere måneder, og selv år, så slippe af med det i en uge eller endda en måned vil ikke fungere. Selvom de klarer at smide de nødvendige 10 kg, så snart kommer de tilbage hundrede gange. Derfor anses aggressive kostprogrammer ikke for at være effektive.

Praksis viser, at med en ordentlig, sund tilgang til processen med vægttab hos mænd forvalter fold i de første 3-5 måneder, og derefter 7.10 kg. Faste tal er kun tilladt i de indledende faser af programmet. I fremtiden betragtes tilladte normer ikke mere end et og et halvt kilo om måneden. Men som regel, når et stort antal overvægtige mænd er forskellige i det mindste en masse dovenskab, så at tabe i sådanne individer er meget vanskeligt i hjemmet.

Ofte ledsages overskydende masse af sundhedsmæssige problemer, fordi der ikke er udformet knogler eller leddstrukturer til en så tung belastning. Også, lider fedme hjerte-kar-strukturer, hormonelle status og så videre. Derfor, når den fede mand begynder at tilføje for meget aktivitet i deres liv til at tabe sig, hans krop er under stort stress og kan reagere forskellige vnutriorganicheskimi lidelser. Derfor, for at nærme sig spørgsmålet om vægttab er nødvendig for at tilstrækkelig og omfattende: det er nødvendigt at spise rationelt, styrke knogle og fælles væv, ændre den daglige rutine, hvilket gør fysisk aktivitet i det. For at opsummere resultaterne

At begynde at tabe ret, ikke nødvendigvis skrevet til gymnastik eller købe et årligt abonnement til et fitnesscenter. Håndtere overvægt er helt mulig hjemme. Der er mange effektive øvelser som cykling, håndvægt træning, trækker på baren, morgen og aften jogs og meget mere.mv. Desuden anbefales mænd til vellykket vægttab at give op øl, som kun må tillades en gang om ugen i små mængder. Skiftende livsstil i forhold til at tabe vægt involverer en obligatorisk 8-timers søvn og fjernelse af stress, som bidrager til produktion af cortisol, et stresshormon, som er kendt kunne fremkalde fedme.

Advarsel! Hvis du har øget fysisk aktivitet og motion, så begynder muskelmassen at vokse, så på skalaerne kan du ikke se nogen væsentlige ændringer. Imidlertid i billedet viser billedet en reduktion i maven og en fit figur. Derfor må du ikke kun bruge skalaer, men også et centimeterbånd ved måling.

Den optimale vægttab er 2-3 kg / måned, så skynd dig ikke og udmatt dig selv med sultestrejker. Spis som sædvanlig bare en diæt af de rigtige og sunde fødevarer med en lav kalorieindhold. Der er færre, men oftere - det anbefales at lytte til sådanne råd, da sådanne tiltag vil medvirke til at fremskynde metaboliske processer. Om menes at skille sig af med 10 kg i 7 dage er bedre at glemme manden, hvis han ikke ønsker at tabe kilo, sammen med sundhed, og derefter indsamle dobbelt så meget tabt. Mere aktivitet og bevægelse vil være et løfte om fremragende velvære og normal vægt.