Zink anses for at være et af de vigtigste elementer til alle kroppens strukturer. Det er især vigtigt for mænd, da zink deltager i en række organiske processer, øger immunhindringen, spiller en stor rolle i seksuel udvikling og seksuel liv. Derfor er det meget vigtigt, at den daglige norm for zink til mænd overholdes, så mange problemer med seksuel sundhed undgås.
Dagligt krav
Bemærk straks, at det daglige krav til en mand i en zinkmikroelement er 5 mg. Dette er antallet af en mands krop bør modtage dagligt. Behovet for dets stigning kan opstå i behandlingen af forskellige patologier. Der kræves også højere doser for personer, der er professionelt involveret i sport. Den specifikke norm for atleter afhænger af mange faktorer: intensiteten af træning, deres mængde osv.
Specialister anbefaler at tage zinkpræparater med en kompleks sammensætning indeholdende vitamin B6 og magnesium. Hvis mikroelementet kommer ind i kroppen utilstrækkeligt udvikler zinkmangel, som ledsages af:
- Appetitløshed;
- En tendens til katarralsygdomme;
- Anemiske egenskaber;
- Visuelle lidelser;
- Allergiske reaktioner;
- Dermatitis;
- Hårtab;
- Skarpt vægttab.
Desuden kan zinkmangel fremkalde en forsinkelse i drengeens seksuelle udvikling, og hos mænd fører det til et tab af sædmotoraktivitet, der er nødvendigt for at flytte til ægget og dets befrugtning.
Forskere har fundet ud af at i en tilstrækkelig styrke og hastighed har en atlet på almindelig dag mindst 30 mg zink og i løbet af konkurrencen alle 35 mg. Hvis atleten uddanner udholdenhed, er den daglige norm for zink til ham 30 mg, og ved konkurrencerne - 40 mg.
Høje indeks for zinksporelement kan også manifestere sig i forskellige former for lidelser:
- Kvalmeopkastning;
- Diarré;
- Øget gastrisk følsomhed, ledsaget af ømhed;
- Urin og lændesmerter.
Generelt er eventuelle ændringer i zinkniveauet uønskede og kan fremkalde mange uønskede konsekvenser fra mindre utilstrækkelighed til alvorlige problemer som underudvikling af kønsorganer eller infertilitet.
Betydning for mænd
Zink er utrolig vigtigt for en mands legeme i løbet af puberteten, fordi det giver tilstrækkelig testosteronsekretion, og uden dette hormon kan en mand bare ikke være en mand. Testosteron fortsætter hele livet med at spille den vigtigste rolle for den mandlige krop. Dette hormon giver seksuel og seksuel levedygtighed, styrke og styrke i kroppen. Men omkring 40 år er der et naturlig aldersrelateret fald i testosteronsekretionen. Derfor, i denne alder kræver en menneskes krop især zink, som afhænger af seksuel lyst, seksuel ophidselse og erektilfunktioner.
Tilstrækkeligt zinkindhold forbedrer kvaliteten af sædvæsken, så når du planlægger graviditet, anbefales det at berige dietten med zinkholdige produkter. En mand med et tilstrækkeligt indhold af zinkmikroelementer i hans krop vil aldrig kende alle glæder af en sådan patologi som prostataadenom, da zink er i stand til at undertrykke enzymatiske stoffer, som negativt påvirker prostatavæv.
Specialister lykkedes at finde følgende regelmæssighed: På baggrund af zinkmangel er der observeret for lang sårheling og vævsreparation i posttraumatiske perioder.
Også zink er aktivt involveret i udviklingen af antistoffer og lymfocytter, forbedre beskyttende immun barriere og antimikrobiel aktivitet. Zink er nødvendig for folk med tendens til diabetes eller allerede har en sådan patologi som et sporstof har evnen til at normalisere blodsukkerniveauet. Zink er også en sporstof udøver profylaktiske og terapeutiske virkninger på ledvæv, forebygger og hjælper med at fjerne reumatisk arthritis osv.
normal zinkindhold giver høj visuel skarphed og forhindrer forekomsten af nærsynethed. Zink har en spormineral og antioxidant egenskaber, hjælper med at forbedre fordøjelse, normaliserer aktiviteten i bugspytkirtlen. Zink giver normal kontraktil muskelaktivitet, så det er så vigtigt for atleter. Og i forbindelse med B-vitaminer zink gavnlige virkninger på nervnosistemnuyu aktivitet reducerer symptomer på irritabilitet, forbedrer evnen til at huske og hukommelse i almindelighed såvel som forbedrer humør og koncentrater.
fødevarer kilder til zink
Zink mangel kan udvikle sig på baggrund af medfødte og genetiske sygdomme, samt en forkert kost( overdreven indtagelse af salt, sukker og protein), på grund af omfattende forbrændinger og kronisk stress. Føre til zinkmangel kan misbruge diuretika, cytostatika, histidin eller cortison. Alkoholmisbrug og en vegetarisk tilgang til ernæring bidrager også til en patologisk sænkning af zinkniveauet.
Under en lang og alvorlig sygdom organisme mister halvdelen af zink reserver, og hos patienter, der lider af giperpotlivostyu tabt i sved op til 3 mg af sporstoffer i dag.
fylde den manglende zink dåse med hjælp af medicin, men det er meget sikrere og mere nyttigt at gøre dette ved at spise visse fødevarer. Den vigtigste kilde til zinkbestande er østers og skaldyr. Et højt indhold af sporstoffer observeres i nødder og frø, svampe og bælgfrugter, hvidløg og korn. En god kilde til zink er magert oksekød, lever, fjerkrækød, æg.
