Mad
Mad

Hvilke vitaminer er nødvendige for mænds sundhed

  • Indhold Oversigt over de krævede vitaminer
  • Vitaminer til vordende fædre
  • Forstærket forbindelse til bedre potens
  • liste over vitaminer for mænd afhængig af aldersgruppen

mandlige krop for normal funktion af hver dag, du ønsker at modtage en masse mineraler og vitaminer. I vores krop syntetiseres ikke et enkelt vitaminiseret stof, så de kan kun opnås med mad. Forskere som følge af lange studier har identificeret en gruppe af visse elementer, som er yderst vigtige for det stærkere køn. Derefter blev de kaldt vitaminer til mænd.

Pol

De bedste vitaminer til mænd er organiske forbindelser, der bærer specifikke og meget vigtige funktioner til kroppen af ​​den stærkeste halvdel.

I forskellige aldre varierer det mandlige behov for vitaminiserede forbindelser, nogle elementer har brug for mere, andre mindre. Selvom manglen på ethvert mandligt vitamin påvirker funktionerne i de enkelte systemer og organer og det generelle velfærd.

For det stærkere sex er vitaminer meget vigtige, aktivt involveret i syntetiske og metaboliske processer. På hastigheden af ​​disse processer afhænger af visse træk ved den mandlige slags udholdenhed og fysisk styrke, evne til at begå samleje og produktion af tilstrækkelige mængder af kvalitet til kunstig inseminering af sæd.

Oversigt over vigtige vitaminer

Sil vis befæstet forbindelse har en specifik funktion, af ikke ringe betydning for kroppen af ​​en stærk halvdel. Vitamin E( tocopherol) er et stærkt gulv med yderligere reserver af energi og forlænger ungdom og forhindrer udviklingen af ​​åreforkalkning og interagere med ham patologier i det kardiovaskulære system, stimulerer fjernelse af overskud af cholesterol og styrke immunitet. Ikke mindre vigtigt er dens rolle i at forbedre den seksuelle kirtler funktion, som øger udskillelsen af ​​hormonet testosteron, der er nødvendige for sædkvaliteten og stærk erektion. D-vitamin

( calciferol) støtter normale funktion af hjernen og hjertet, bidrager til den samlede absorption af calcium og phosphorforbindelser, der forbedrer knoglevæv. Vitamin A( β-caroten og retinol) til bevarelse af visningen, mænd stadig påkrævet, og på grund af dens aktive del i dannelsen af ​​testosteron og hormonet ansvarlig for styrken. Retinol øger også kroppens modstandskraft, eller rettere, hans slimhinder, forskellige former for infektioner.

Tocopherol( vitamin E), fra det græske sprog betyder "at give en frugtbarhed", som peger direkte til behovet for denne vitaminforbindelse til den mandlige organ.

Fordelene af ascorbinsyre til legemet er kendt af alle: det giver kroppen støtte under stressende angreb som forkølelse ætiologi patologier, alkoholmisbrug, etc. Også vigtig for stærkere køn, og biotin( vitamin H), som forhindrer hårtab( alopeci), og regulerer kulhydrat og fedt metabolisme.processer. Vitamin N( liponsyre) giver stabil lever, fjerne den negative virkning af fedtholdige produkter, alkoholholdige drikkevarer og cigaretter. Liposyre bevarer også normal skjoldbruskkirtelfunktion og normaliserer fedt-carbohydratmetabolismen.

Tiamin Der skal lægges særlig vægt på forbindelser af vitamin B-gruppe. Thiamin( B1) er ansvarlig for at opretholde den normale sats for reelle udvekslinger. Riboflavin( B2) muliggør levering af oxygen til cellerne i hele organismen, således at alle metaboliske processer finder sted i tide, hvilket sikrer den normale funktion af mandlige organisme. Pyridoxin( B6) er ansvarlig for hjernens arbejde og sikrer det normale forløb af metaboliske processer i den. Der er behov for cyanocobalamin( B12) for fuldstændige mænd hæmoglobin og proteinsyntese, den er ansvarlig for celledeling og tilvejebringer oxygen og ernæring af væv.

Vitaminer for vordende fædre

planlægger graviditet bør være bekymret som en fremtidig mor og far. Mænd er yderst vigtige for at maksimere kvaliteten af ​​spermatozoer, således at den opfattede baby var sund. Til dette formål anbefaler eksperter at anvende de bedste vitaminer for mænd, der styrer hormon niveauer og forbedre sammensætningen af ​​sædceller. Denne gruppe omfatter:

  • Vitamin B9( eller folsyre) - giver produktion af fulde og aktive spermatozoer;
  • -tocopherol( E) - giver spermatozoa ekstra mobilitet og modstand over for vaginalt sure miljø, øger testosteron.

Korrekt ernæring Disse vitaminforbindelser anbefales at forbruges af den fremtidige far mindst 3 måneder før den forventede forestilling, først da vil de have den rette virkning. Give kroppen med tocopherol kan medtage i din daglige kost af mælk og æggeblommer, lever og vegetabilske olier, broccoli, spinat, solsikkefrø eller nødder. Folinsyre i kroppen får tilstrækkelige mængder af produkterne, såsom spinat, persille, salat og kål, agurk og græskar, bønner og gulerødder. Lot B9-vitamin indeholder også animalske produkter som fisk og mejeriprodukter, æg og fjerkræ, og oksekød lever, osv. .

Berigede forbindelse til bedre potens

svag potens er en af ​​de mest almindelige problemer i dag, fordi de daglige belastninger afskrække mænd hverlyst og upassende kost og langt fra nyttige vaner forværrer situationen yderligere. De gavnlige virkninger på styrken gøre olieopløselige vitamin forbindelser, såsom tocopherol, retinol og β-caroten, som er aktivt involveret i udskillelsen af ​​testosteron og vedligeholdes. Hvis formuleret mere simpelt, er E og A vitaminer ansvarlige for at forbedre og opretholde styrke.

Ud over vitaminer er mænds styrke positivt påvirket af daglig brug af sporstoffer som zink, kobber og selen. De adskiller sig i deres rige indhold af skaldyr og magert kød, græskar og solsikkefrø, æg og mælk, grønne og kartofler.

Du kan få sådanne vitaminforbindelser ved at tage specialiserede komplekser af vitaminer eller ved at inkludere i menuen nogle fødevarer, der er højt i sådanne stoffer. Blandt disse produkter er i spidsen plante uraffinerede olier og lever, skaldyr, mælk, nødder og så videre.

liste over vitaminer for mænd afhængig

aldersgruppe op til 40 år

for denne aldersgruppe er meget vigtige vitamin forbindelser i gruppen er aktivt involveret i protein fordøjelse, der tilvejebringer udvikling af et kraftigt muskulært korset, hvilket øger kvaliteten af ​​spermatozoer( B9).I denne alder er tocopherol og retinol vigtige for mænd, hvilket giver en passende styrke. Hvis du har dårlige vaner, er leveren under højt tryk for at understøtte leverfunktionen, skal du spise mere mad med liposyre( magert oksekød, lever og mælk).

I en alder af 40-55

Biotin I denne alder har den menneskelige krop brug for flere vitaminiserede forbindelser. Til ovenstående tilsættes vitaminer ascorbinsyre, som i kombination med tocopherol og retinol inhibering fremmer aldring, forebygger arteriosklerose, giver ekstra energi og øger immunitet. Og vitamin B-forbindelser understøtter og styrer kurset af proteinmetabolisme og synteseprocesser, hvilket forlænger ungdommens krop. Og for at redde hår i denne alder, anbefales det at forbruge fødevarer rige på biotin( vitamin H), ledet af svinekød og oksekød nyrer og lever, soja og æggeblomme. I en lavere koncentration er biotin til stede i mejeriprodukter, korn og kylling.

Efter 55 års

Kal For ældre mænd har brug for at lede Calciferol( vitamin D), fordi dens mangel kan føre til huller i tænderne og osteoporose, afbrydelser i nerve-systemet og hjerte-kar-funktion. Calciferolmangel hos mænd i denne alder kan manifesteres ved arytmier og hjertebanken, hæmning eller nervøsitet, trykstigninger eller apati. De resterende vitaminforbindelser og sporstoffer er også nødvendige. For bedre at assimilere dem anbefales det for mænd i alderen at tage specialiserede vitaminkomplekser, der er designet specielt til deres aldersgruppe.

download. ..
  • Del
Hvor meget zink er nødvendigt for en mandlig krop, og hvorfor er det nødvendigt?
MadMad

Hvor meget zink er nødvendigt for en mandlig krop, og hvorfor er det nødvendigt?

Indhold Dagligt krav Værdi for mænd Zinkkilder til mad Zink anses for at være et af de vigtigste elementer til alle kr...

Skader og gavn for ølprodukter til den mandlige krop
MadMad

Skader og gavn for ølprodukter til den mandlige krop

Content øl aktion om mænd lidt god øl og drikke Hvad andet skadeligt øl drikkevarer Øl alkoholisme En af de mest b...

Hvorfor skal mænd spise afbalanceret og hvorfor er det vigtigt for den mandlige krop
MadMad

Hvorfor skal mænd spise afbalanceret og hvorfor er det vigtigt for den mandlige krop

Indhold Generelle principper for afbalanceret ernæring Sådan spiser mænd engageret i tungt fysisk aktivitet og sport Sådan spis...