Lebensmittel erhöht Hämoglobin im Blut von Erwachsenen, Kindern, Frauen während der Schwangerschaft, ältere Männer. Tabelle meisten Eisen

Hämoglobin ist ein wichtiges Protein im menschlichen Körper. Seine Hauptaufgabe - Sauerstoff zu Geweben und Zellen zu transportieren. Hämoglobinspiegel beeinflusst die Zellatmung. deshalb Sein Mangel an Blut führt zu schweren Verletzungen. Helfen, die Gesundheit die nicht nur die traditionellen Methoden der Behandlung wieder herzustellen, sondern auch Lebensmittel, die das Niveau des Hämoglobins im Blut erhöht.

Normen von Hämoglobin im Blut

Das Niveau der roten Blutkörperchen im Blut wird von vielen Faktoren beeinflusst. Der Grund für die Abweichung kann physiologische Eigenschaften sein, die Arbeitsbedingungen, die Umwelt, die bestimmten Lebensmittel (vegetarisch) oder Spende.

Der Mann Appetit verschlechtert, da Reizbarkeit und Verwirrung ist, reduzierte Kapazität zu arbeiten. Es wird empfohlen, zu sehen sein, da viele Symptome der Anämie zu anderen pathologischen Krankheiten ähnlich sind.

Normen des Hämoglobins bei Kindern und Erwachsenen sind wie folgt:

Alter	Der Pegel von Hämoglobin (g / l)
Kinder	Kleinkinder - 145-225; 6 Monate - 110-135.
Erwachsene	Frauen - 120-150; männlich - 130-170.

Bei Abweichungen von dem normalen Hämoglobin-Spiegel waren, nehmen Sie nicht nur Medikamente. Der Arzt empfiehlt, dass in einer solchen Situation zusätzliche Tests zu bestehen, die Quelle von Verletzungen zu bestimmen. Leichte Anämie kann richtig gewählt Ernährung gelöst werden.

Was ist die empfohlene Norm für Eisenmann?

Hb-Wert ist abhängig von der Menge an Eisen im menschlichen Körper. Parameteränderungen führen zu schweren Verletzungen, die von spezifischen klinischen Symptomen begleitet.

Jeden Tag muss eine Person eine bestimmte Anzahl von nützlichen Spurenelemente erhalten:

Alter	Eisen (mg)
für das Kind,	7-11
für Frauen	15-20
für Männer	10
während der Schwangerschaft	20-25
Für ältere Menschen	10-20

Eisen unterstützt die volle Funktionalität der verschiedenen Systeme des menschlichen Körpers. Bei diesem Element wird gebildet von Knochengewebe wird durch die Bildung von Blutzellen unterstützt.

Produkte, die das Hämoglobin im Blut, mit kleinen Änderungen erhöhen muss unbedingt eine Person mit Anämie Menü sein. Prävention und rechtzeitige Diagnose von Störungen werden die Entwicklung von schweren Krankheiten verhindern. Zu solchen Erkrankungen gehören Nierenversagen, Bluthochdruck, Probleme im Magen-Darm-Trakt.

Die Gründe, aufgrund derer das Eisen schlecht vom Körper aufgenommen wird

Hämoglobinkonzentration ist direkt abhängig von dem Niveau von Eisen, die in den Körper gelangt. Das Risiko einer Anämie steigt mit großem Verbrauch dieses Elements. Die Abweichung von der Norm des Hämoglobins führt zu Sauerstoffmangel von Geweben und Zellen. Verletzungen durch Ohnmacht, Schmerzen im Herzen, Schwindel und beeinträchtigt Athmungsprocess begleitet.

Es gibt mehrere Hauptgründe, gegen die es Abweichungen von der Norm des Hämoglobins und die Menge an Eisen sind:

Name	Beschreibung
Diät	Malnutrition führt zu einer unzureichenden Zufuhr von Eisen in den Körper.
Blutverlust	Akute Blutungen aus Chirurgie, Geburt, oder als Ergebnis eines Traumas den Pegel von Hämoglobin reduzieren. Chronische Blutverlust ist auch ein Grund - es Krampfadern, Geschwüre, Zahnfleischbluten, Nasenbluten.
Niedrige Eisenaufnahme	Es beobachtete auf dem Hintergrund von vielen Faktoren ab, unter denen auch Wurmbefall sein. Disturbed Darm Arbeit.
hämatologische Erkrankung	Provoziert durch verschiedene Pathologien. Diese Verletzung der Proteinsynthese, Bluterkrankungen und Gehirn, bösartige Prozesse.
Schwangerschaft und Stillzeit	Eisenspeicher werden in den Körper einer Frau auf dem Hintergrund der großen Veränderungen reduziert.
Autoimmunfaktor	Unregelmässigkeiten in der Schilddrüse und der Bauchspeicheldrüse, Nieren-Probleme. Pathologische Prozesse und Veränderungen führen zu einer schnellen Zerstörung der roten Blutkörperchen.
Chronische Infektionen und Krankheiten	Eisen Ungleichgewicht beobachtet gegen Hepatitis, Nierenbeckenentzündung, Lungenentzündung, Tuberkulose. Das gleiche gilt für Dysenterie, Salmonellose, chronische Lebererkrankungen, Nieren und Lunge.
Spende	Blutspende - eine gute Sache, aber in manchen Situationen kann es einen ernsthaften Schaden für den menschlichen Körper verursachen. Um einen Spender zu werden und durchlaufen sicher das Verfahren für sich und empfahl vermessenden einen Arzt aufsuchen.
Stress-Situationen	Familiäre Probleme, Spannungen bei der Arbeit, übermäßige Bewegung.

Produkte, die das Hämoglobin im Blut erhöhen, beseitigen oft die Verletzungen, aber manchmal brauchen qualifizierte Betreuung Arzt. Seine Konzentration ist besonders wichtig, während der Zeit der Schwangerschaft Babys. Anämie provozieren Gestose, Präeklampsie, und ein erhöhtes Risiko für eine Frühgeburt des Kindes oder Fehlgeburt. Diese Verletzungen haben einen negativen Einfluss auf die Entwicklung des Fötus.

Bewertung der eisenhaltigen Nahrungsmittel zu erhöhen Hämoglobin

Bestimmen Sie den Grund dafür, dass der menschliche Körper nicht genügend Eisen hat, wird der Therapeut helfen. Falls erforderlich, müssen Sie eine vollständige medizinische Untersuchung zu unterziehen. Der Fachmann wird auch wählen, Diät, sagen Sie, wie für einen Mangel an Eisen bilden.

Produkte, die das Hämoglobin im Blut erhöhen:

Name	Beschreibung
Gemüse und Obst	Rote Bete ist eine reiche Quelle von Eisen, Aminosäuren und Vitaminen Substanzen für die Menschen notwendig. Es hilft, die Leber zu reinigen, verlangsamt den Alterungsprozess und Herzkrankheiten zu verhindern. Die Quelle für Eisen ist auch Karotten (100 g enthält 0,8 mg Eisen). Gemüse liefert der menschliche Körper nützliche Substanzen Gefäße und Reinigung des Blutes von Toxinen zu stärken. Äpfel enthalten viele Vitamine (A, B, C). Sie haben eine positive Wirkung auf das lymphatische System. Reinigen Sie auch das Blut, Blutdruck normalisiert, helfen, besser Eisen zu absorbieren. Es wird empfohlen, ganze Äpfel zu essen, denn während Schneiden viel Vitamin C. verliert Das Menü sollte auch einen gefärbten gekochten Kohl, Kartoffeln, Salat Pfeffer und Dill hinzu. Obst Orangen, Kirschen und Grapefruit.
Getreide	Hämoglobin-Spiegel wirkt Buchweizen und Haferflocken. Es wird jedoch empfohlen, ohne Milch Getreide zu essen. Es enthält Calcium, die mit der Aufnahme von Eisen stört. Buchweizen enthält Vitamin P (Rutin). Es reguliert den Blutdruck, hält die Elastizität der Blutgefäße, hilft sie zu stärken. Hoher Wirkungsgrad haben flaxseeds. Sie können in trockenen Form oder hinzugefügt andere Teller (Quark, Joghurt, Cerealien) verwendet werden.
Nüsse und getrocknete Früchte	Prunes, getrocknete Aprikosen, getrocknete Äpfel, Datteln und Feigen enthalten Eisen, die für das Herz richtig funktionieren. Dank ihnen, verbessert Zustand der Gefäße, erhöht den Stoffwechsel, erhöht die Leistungsfähigkeit des Körpers als Ganzes. Die Nüsse genug Vitamine und Mineralstoffe, um Hämoglobin in der Norm zu halten. Sie sind verpflichtet, die Immunität zu halten.
Die Backwaren	Wir sprechen über Kornbrot und Vollkornbrot. Durch Nahrungs und nützliche Produkte sind Kleie, die verdientermaßen populär wurde.
Süßwaren	Schwarz Qualität Schokolade wirkt sich auf die Konzentration der Blutzellen. Es ist auch nützlich für das Herz-Kreislauf-System, hat eine positive Wirkung auf den Blutdruck. Diätetische Behandlung für diejenigen, die zu einem gesunden Lebensstil zu halten. Das Kakaopulver enthielt genügend Eisen. Von Süßwaren wird empfohlen, mehr Marmelade zu essen. Sonnenblumen-Paste (100 g) enthält 33 mg Eisen. In der Ernährung ist es empfehlenswert, Tahini halvah hinzufügen, die 100 g 50 mg des nützlichen Element enthalten ist. Das Produkt ist auch nützlich, dass sie umfasst Phosphor, Calcium, Vitamin E und B.
Rohstoffe und Zutaten	Unter den Pflanzen und Gewürze sollten Minze, Brennessel, Löwenzahn, Schafgarbe und Citronensäure zuzuteilen. Diese Komponenten aktivieren den Prozess der Produktion von Blutzellen auf der richtigen Ebene und zur Wiederherstellung der Unterstützung und Vitalfunktionen des Körpers.
Milchprodukte	Die Sahne und Butter enthält Aminosäuren, Proteine. Im Menü können Sie auch Joghurt (3,2%), saure Sahne (15%) hinzu.
Käse und Quark	Um zu verhindern, Anämie, Erwachsene und Kinder werden empfohlen, essen, einen Pudding von Quark, Obst und Gemüse. Ärzte werden gebeten, in der Ernährung von fettarmen Sauermilchprodukten hinzuzufügen.
Fleisch-und Wurstwaren	Das Fleisch hat tierische Proteine, die die Produktion von Blutzellen unterstützen. Die Diät ist bevorzugt Rind, Kalb, Lamm, Leber oder Kaninchen hinzuzufügen. Die Mahlzeiten werden gedämpft die maximale Menge an nützlichen Komponenten zu erhalten. Fleisch Tagessatz beträgt nicht weniger als '50 Schnell Wiederherstellung des normalen roten Blutkörperchen, die Leber Rindfleisch und mageres rotes Fleisch helfen.
Fleisch- und Wurstwaren	Unter reduziertem Hämoglobin-Spiegel sollte Räucherwurst, krovyanku, Rindfleisch Würstchen gegessen werden.
Vogel	Die Ernährung muss auf den professionellen Empfehlungen der Leber von Huhn, Pute und Gans vorhanden sein.
Eier	Erhöhen Sie die Hämoglobinkonzentration wird diätetischen Eier helfen.
Fisch und Meeresfrüchte	Mit einem Mangel an Eisen wird empfohlen, mehr Seefisch zu essen, Fisch und Meeresfrüchte. Menschen mit geringen Mengen an Hämoglobin in der Ernährung sollen Garnelen, Tintenfisch und Muscheln hinzufügen.
Öle und Fette	Zedernöl-Konzentrat ist ein natürliches Vitamin E. Es hat eine mehrfach ungesättigten Fettsäuren für den menschlichen Körper auch wichtig sind die Nährstoffe. Das Produkt erhöht nicht nur die Hämoglobin, sondern verbessert auch die Beschaffenheit des Blutes. Zedernöl wird empfohlen, zu Salaten hinzugefügt werden. Das gleiche gilt für Gemüse, Olivenöl und Butter, sie sind auch eine Quelle von Eisen.

Es ist wichtig, dass die Leistung mit dem behandelnden Arzt in Betracht gezogen und vereinbart wurde. Übermäßiges Essen löst nicht die Anämie und Hämoglobin Indikatoren wieder herzustellen, aber andere Störungen hervorrufen.

Vergessen Sie nicht über Vitamine, die auch für den Mangel an Eisen bildet. Sie werden in Bierhefe und Nahrung gefunden. Das gleiche gilt für tierische Nebenprodukte, Hülsenfrüchte, Eigelb und backen Kleie.

Experten empfehlen, dass in den Morgen- und Mittagsstunden mit dem höchsten Eisengehalt die Produkte zu verwenden. Zum Abendessen lassen Sie die Gerichte, die eine kleine Anzahl von nützlichen Elemente enthält.

Produkte	Eisenzusammensetzung (mg / 100 g)
getrocknete Pilze	35
Schweineleber	20
Kleie	20
Algen	17
Kakao	14
Eier	8
Kaninchen	5
Rübe	1,4
Äpfel	2,2

Hier ist eine Liste der wenigen Produkte, die zwingend notwendig, die Ernährung von Menschen mit Anämie zu füllen.

Dunkler Honig ist reich an Eisen, Mangan, Fructose. Diese Elemente helfen viele Nährstoffe vom Darm absorbiert wird. Wenn Ernährung das Niveau des Hämoglobins nicht helfen zu erhöhen, dann müssen Sie sich einer medizinischen Untersuchung unterziehen, hat der Arzt spezielle Medikamente bestellt.

Wie eine Diät für Anämie machen?

Produkte, die Eisen, können geringfügige Abweichungen mit Lungenerkrankungen beseitigen. In anderen Fällen, um Hämoglobin im Blut, brauchen medizinische Aufmerksamkeit zu erhöhen und die medizinische Diagnostik.

Diätetische Lebensmittel werden dazu beitragen, die Entwicklung von Anämie zu stoppen und den Mangel an Eisen zu beheben.

Aber in dem Prozess der Ernährung Ausarbeitung ist notwendig, um die nützlichen Empfehlungen des Experten zu erinnern:

• Viele der Produkte erhöhen die Hämoglobinkonzentration aufgrund der großen Menge an Eisen. Aber es gibt auch solche Lebensmittel, die die Absorption eines gewünschten Punkt stört.
• Es sollte die Anzahl der Milchprodukte reduzieren, weil sie Kalzium enthalten. Ein Element verhindert die Aufnahme von Eisen. Aber völlig ausgeschlossen von der Ernährung von Milchprodukten nicht notwendig ist.
• Die Reduktion des Hämoglobins beinhaltet notwendigerweise die Verwendung von frischen Säften (Apfel, Johannisbeere, Zitrus). Getränke helfen, besser Eisen aufnehmen wegen der Gehalt an Vitamin C.
• Im Prozess des Kochens soll die thermische Behandlung von Produkten verwenden einfach sein, da die hohe Temperatur, die Nährstoffe zerstört.
• Nüsse und Bohnen müssen über Nacht eingeweicht werden. Dazu gehören Phytate, Elemente, die der Körper nicht erlauben, für den Mangel an Vitaminen und Mineralien zu kompensieren.
• Der Prozess der Aufnahme von Eisen ist gestört nicht nur Calcium, sondern auch Magnesium. Es ist wichtig, alle Produkte, die sie für 2 Stunden verbraucht enthalten. oder nach Aufnahme von Lebensmitteln, die Eisen.

Ungefähre Ernährung Menü auf einem niedrigen Hämoglobin-Spiegel soll durch diese Regeln geführt werden:

• Das Frühstück muss scheitern. Am Morgen ist es empfehlenswert, in der Ernährung krümelig Buchweizen, Hühnerleber und Gemüsesalat enthält. Von Getränken ist besser, den Vorzug zu Cranberry-Saft oder Kompott aus Beeren hergestellt zu geben.
• Wenn Büroarbeit, geeignet für einen Snack gekochtes Ei, Apfel und getrocknete Früchte.
• Zum Mittagessen können Sie die Suppe oder Brühe zubereiten. Als ein Fleischgericht Lammeintopf passen wird, mit Gemüse Kalbfleisch oder Huhn gekocht. Zum Nachtisch können Sie einen Obstsalat wählen.
• Für einen leichten Snack wird mit einem wenig Honig fettarmen Hüttenkäse passen.
• Als für das Abendessen, muss es kalorienarm, aber nützlich sein. Ernährungswissenschaftler empfehlen den gebackenen Fisch mit Gemüsesalat bevorzugen, die zum Beispiel Tomaten und Kräutern enthalten.

Zum Zeitpunkt des Tagesmenüs ist es wichtig zu berücksichtigen, das Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten. Menü sollte kombiniert werden, so dass der Körper nicht nur Eisen empfing, sondern auch andere vorteilhafte Spurenelemente und Vitamine. Faser, zum Beispiel, fand in Sellerie, Karotten, Rüben, Gemüse, und es hilft auch, den Körper zu reinigen, den Magen-Darm-Trakt anpassen.

Produkte, die das Hämoglobin im Blut zu erhöhen, sollten der erste Ort der täglichen Ernährung sein. Diät bietet auch eine vorübergehende Abstinenz von Kaffee und Tee. Die Zusammensetzung dieser Getränke enthalten Elemente, die Eisen verhindern, in das Blut absorbiert (Coffein, Tannin).

Es wird empfohlen, mehr Mineralwasser, Brühe, Gemüse- und Fruchtsäfte zu trinken. Sollte kleine Mahlzeiten essen 5 mal am Tag

Wie die Aufnahme von Eisen aus der Nahrung zu erhöhen?

Diät mit Anämie wird wirksam, wenn sie sich strikt an professionelle Empfehlungen einzuhalten.

Die Aufnahme von Eisen die folgenden Elemente zu helfen:

Name	Beschreibung
Askorbinsäure	Sollte essen Paprika, Blumenkohl, Brühe Hüften. Sie enthalten Ascorbinsäure, die absorbierte Eisen durch den Darm hilft. Natürliche Quellen dieses Elements sind auch wertvolle Zitrusfrüchte, schwarze Johannisbeere.
Kupfer	Experten empfehlen, um die Ernährung der Leber, Erdnüsse, Vollkornprodukte, Buchweizen hinzuzufügen.
Folsäure (B9)	Es gibt Rinderleber, Kabeljau und Walnüssen. Das gleiche gilt für Zitrusfrüchte, grünes Gemüse Blätter, Hefe. Anämie warnen Bienenprodukte, Nüsse.
Pyridoxin (B6)	Vitamin fördert die Proteinverdauung und erhöhen die Konzentration der Erythrozyten. Aufzufüllen, wird empfohlen, mehr Bohnen, Nüsse zu essen, Fleischprodukte und Fisch.
Zitronen- und Apfelsäure	Gefunden in Zitrusfrüchten, Paprika und Tomaten.
Schwefelhaltige Aminosäuren	Ihr umfasst Fleisch, Fisch und Meeresfrüchte.

Zucker erleichtert auch die Aufnahme von Eisen. Die Bioverfügbarkeit dieses Elements wird nach dem Verzehr von Konserven, kohlensäurehaltige Getränke, Tee, Kaffee, Kaki, bestimmter Milchprodukte reduziert.

Der Mangel an Hämoglobin Ärzten oft in verschiedenen Altersstufen auf dem Hintergrund der negativen Auswirkungen von vielen Faktoren diagnostiziert. Sich nicht lohnt sich mit der Restaurierung zu behandeln, da sie Ihre Gesundheit schädigen kann, was zu einer Überfülle von Elementen führen.

Die Ernährung sollte den Lebensmitteln zugesetzt werden, die das Hämoglobin im Blut erhöhen. Aber eine Ernährung, die reich an Eisen, muss mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden.

Registrierung des Artikels: Wladimir der Große

Video von eisenhaltigen Produkten

Wie zu essen Eisenmangel zu verhindern: