Diät für Rosacea im Gesicht - ein Teil der komplexen Therapie angestrebt vaskulären Mesh loszuwerden. Die richtige Ernährung hilft bei der Heilung und hilft, die Dosis von Medikamenten für die Behandlung von Krankheiten zu reduzieren.
Die allgemeinen Grundsätze der Ernährung
Gesunde Ernährung Rosacea müssen vollständig sein und große Mengen an essentiellen Vitaminen und Mineralien enthalten.
Sollte aus der Nahrung von Salz und zu fetthaltigen Lebensmittel ausgeschlossen werden, die Vasodilatation und provozieren das Auftreten von vaskulären Äderchen im Gesicht verursachen.
Täglich auf dem Tisch sollte frisches Obst und Gemüse, nicht verarbeitet thermisch, mit genügend Nährstoffen sein.
Es ist notwendig, Getränke, in den großen Mengen an Zucker zu verweigern - mit Kohlensäure, Kompotten Haus, gekauft Nektare und Säften.
Es ist notwendig, den Verbrauch von Süßwaren zu minimieren, da der Überschuss an zuckerhaltige Lebensmittel im Menü Fettleber führt.
Buchweizen, Gerste, Hafer - Menü sollte in erster Linie auf Getreide gebaut werden. Sie haben einen niedrigen glykämischen Index, fördern die normale Verdauung der Nahrung.
Eine wichtige Regel - eine ausreichende Menge an Flüssigkeit. Jeder Tag ist erforderlich, mindestens 2 Liter Wasser zu trinken. Das Volumen wird berechnet durch die Formel - 30 ml Wasser pro 1 kg Körpergewicht. Die Fluidentnahme aus dem Körper von Toxinen erleichtert, verbessert die Durchblutung und Verdauung. Zusammen mit Wasser können Sie grünen Tee trinken, die Catechine enthält, die die Gesundheit der Haut und Teint verbessern.
Nützliche Vitamine und wo sie sind
Rosacea Ernährung sollte ausreichend Vitamine enthalten, um die Haut und Blutgefäße waren immer in einem Ton.
Die wichtigste Quelle für Vitamine und Mineralstoffe sollten Gemüse, Früchte und Beeren sein. Sie sollten in der täglichen Ernährung aufgenommen werden - nicht weniger als 0,5 kg Grüngewicht pro Tag. Vorzugsweise täglich 1-2 Apfel sauer Sorten zu essen.
Es ist nützlich, um das Menü, Blattgemüse zu geben - Brokkoli, Salat, Spinat. Achten Sie darauf, Fertiggerichte mit frischen Kräutern würzen, die große Mengen an Vitaminen enthält.
Die Basis der Ernährung sollte Körner sein. Der Champion auf den Gehalt an Nährstoffen und Faser ist Buchweizen. Es ist wünschenswert, 2-3 mal pro Woche zu haben. Um ein Maximum an Vitaminen zu sparen, kann es nicht kochen, und im Joghurt oder fermentierte Milch gebacken über Nacht gießen. Am Morgen wird ein gesundes Frühstück ist fertig.
Um die Gefäßwände und die normale Zirkulation von wichtigen Vitaminen P, C und K. zu stärken Bei ausreichender Zufuhr von Vitamin P passiert die kleinen und großen Blutgefäße zu stärken, kommen, um den Ton des Bindegewebes. Dieses Vitamin reich Spargel, Petersilie, Buchweizen, Karotten, Paprika.
Wertvolle Nahrung Rosacea - Spinat und Salat. Sie sind eine Quelle von Vitamin K, welche die Durchlässigkeit der Gefäßwände zu verringern.
Notwendig für die normale Zirkulation von Vitamin C. In vielen davon ist in Zitrusfrüchten, Paprika, schwarze und rote Johannisbeeren, Sanddorn enthalten.
Für die Gesundheit des Kreislaufsystems ist notwendig, einen regelmäßigen Fluss aus einer Kombination von Vitamin D mit Kalzium zu gewährleisten. Es wird in Eiern, Fisch, Obst und Gemüse.
Die tägliche Ernährung sollte Meeresfrüchte, die in 3 Omega reich sind. Es wird empfohlen, häufiger Meeres- und Süßwasserfische zu essen - gekocht oder gedünstet. Es ist nützlich, andere Meeresfrüchte zu essen, vor allem Seekohl.
Die Quelle für Vitamin E sind Nüsse. Trotz der Kalorien, sollten sie in der täglichen Ernährung sein - genug ist, um eine Handvoll zu essen zwischen den Mahlzeiten.
verbotene Produkte
Gesunde Ernährung Gesichts-Rosacea erfordert erste Ablehnung von starkem Alkohol und reduziert den Einsatz von alkoholischen Getränken. Einmal im Körper verursacht der Alkohol eine persistente Vasodilatation, einschließlich des Gesichts. Es ist daher notwendig, Alkohol zu 2-3 Gläser Rotwein pro Woche zu begrenzen.
Lassen Sie sich von dem Gefäßnetz befreien hilft rotes Fleisch zu verzichten. Es ist ratsam, nicht Gerichte von Schwein zu essen, Hammelfleisch, Rindfleisch und den Vorzug geben, Geflügel - Huhn und Truthahn. Gänsefleisch und Wild, in der Nahrung enthalten ist, nicht, weil zu viel Fett zu empfehlen.
Allerdings verzichtet vollständig Fleisch unmöglich, t es ein Protein enthält -.. Das Baumaterial für Schiffe.
Unter dem Verbot ist zu dick essen. Es provoziert Vasodilatation, so müssen Sie aufgeben Speck, Speck, Wurst, die Verwendung von Mayonnaise und Butter zu minimieren.
Ärzte empfehlen, das Fast-Food völlig im Stich lassen, die viel Salz und künstlichen Zusatzstoffe enthält, die zu Übergewicht und die Bildung von Äderchen führen.
Es ist wichtig, den Konsum von Süßigkeiten, vor allem Fett zu minimieren - Kuchen und Gebäck. Süße Brötchen, Gebäck, Schokolade ist besser mit Früchten und Beeren ersetzt.
Verboten und Soda, die eine Aufzeichnung von Zucker enthält - 7 Löffel in einem Becherglas. In diese Kategorie fallen und Säfte, industriell hergestellt.
Sollte aus der Ernährung Lebensmittel mit Essig ausgeschlossen werden. Wenn Sie die Schale säuern wollen, ist besser natürliche Zitronensaft zu verwenden.
Gebannt Kaffee und koffeinhaltige Getränke - Kakao, starker Tee. Sie verursachen Erweiterung der Blutgefäße und den Blutfluss im Gesicht.
Es ist notwendig, in der Ernährung von scharfen, gebeizt, zu salzigen Lebensmittel zu reduzieren, die Vasodilatation und zashlakovyvayut Körper verursachen.
