Leinsamen: der Kaloriengehalt pro 100 Gramm

Nährwertangaben

Kalorische Leinsamen pro 100 Gramm 480 kcal.

Der Gehalt an Peptide, Lipide, Zucker:

• Protein - 18,3 g;
• Fette - 42,17 g;
• Kohlenhydrate - 1,58 g

Kalorien werden auch durch den Gehalt an Nahrungsfaser bestimmt - 27,3 g, ash - 3,72 g

Chemische Zusammensetzung

Medizinischen Eigenschaften von Leinsamen für den Organismus und aufgrund ihrer Kaloriengehalt der Faser, Fett, Glykoside, phenolische Säuren und einem umfangreichen Satz von Mikro- und Makroelementen.

Im Rahmen der Leinsamen enthält Albumin und Globulin. Unter Fetten vorherrschen Glycerin nützlich ungesättigte Fettsäuren Ester, und die verursacht den größten Kalorienproduktteil.

Eines der wertvollsten Bestandteile der Formulierung ist ein Alpha-Linolensäure - es gefäßerweiternde, antiarrhythmische Wirkung ausübt. Von dieser Säure und anderen Komponenten gebildete Verbindung das kardiovaskuläre System und das zentrale Nervensystem reduziert wird.

Fiber reduziert das Risiko von Arteriosklerose durch die Bildung von Cholesterin-Plaques zu verhindern. Normalisiert den Darm.

Die Zusammensetzung enthält Vitamine:

• die₁, In₂;
• die₅, In₆;
• die₉, In₇;
• Ascorbinsäure;
• Riboflavin;
• Folsäure;
• Tocopherole.

Makro- und Mikroelemente:

• führen;
• Calcium;
• Nickel;
• Magnesium;
• Chrom;
• Phosphor;
• Kalium;
• Barium;
• Aluminium.

Der Kaliumgehalt von Leinsamen bis 7 mal mehr als in Bananen. Kalium ist nützlich, Zentralnervensystem, Blutgefäße, Herz.

medizinische Eigenschaften

Die Vorteile von Leinsamen in ihrer Schutzwirkung, eine reiche Zusammensetzung und eine leicht abführende Wirkung. Wasser Infusionen umhüllen die Schleimhäute und die Fettsäuren darin mäßig wirksam gegen entzündliche Prozesse im Menschen.

Äußerlich Samen werden verwendet, die Geweberegeneration zu beschleunigen. Abführmittel Samen haben, das Volumen des Darminhalts zu erhöhen. Angesichts der hohen Kaloriengehalt Leinsamen, werden sie in kleinen Mengen und Preise von kurzer Dauer gemacht.

Dosierung

Leinsamen ist für die Reinigung von Schlacken aus dem Darm in Gewichtsreduktion eingesetzt. Effektive Aufnahme von Verstopfung und chronische funktionelle Magen-Darm Erkrankungen in Remission. In akuten Phasen der Aufnahme von Leinsamen kann schädlich sein.

Zum Abnehmen

Bedenkt man, wie viele Kalorien in Leinsamen sind, nehmen sie sporadisch. Zweimal in der Woche, Leinsamen gießen Wasser im Verhältnis 1: 2, nehmen 1-3 Teelöffel zur Darmreinigung. Die kalorienreduzierten Diäten, können Sie nehmen nur 1 Teelöffel.

Kann zu einem Teelöffel Beizmitteln, Joghurt, Kefir, als Zusatz zu schmecken Fisch- und Fleischgerichte zugesetzt werden. Wenn die Kalorien von Lebensmitteln Berechnung müssen berücksichtigt und den Nährwert von Leinsamen genommen werden.

In der Pathologie des Magen-Darm-Trakt

Bei chronischen Erkrankungen des Magens und der Därme werden, eine Diät mit reduziertem Kalorien und Fettgehalt zugeordnet, und Flachs in Form von Infusion genommen Samen.

Es wird wie folgt zubereitet:

• setzen in einem Gefäß von 1,5 tsp Samen;
• gießen ein Glas kochendes Wasser;
• Deckel mit einem Deckel;
• in einem Wasserbad bei einer Viertelstunde verlassen;
• Filter.

Squeeze Rohstoffe und nehmen eine Infusion von 50 ml dreimal täglich vor den Mahlzeiten. Da die Infusion einen niedrigen Kalorienwert hat, kann es länger dauern - 2-3 Wochen.

Wenn Sie nicht in ein Wasserbad stellen kann, kann die gleiche Mischung sein, gießen Sie ein Glas mit kochendem Wasser und ziehen lassen für eine halbe Stunde unter der Haube. Nach der Infusion überwinden und eine ähnliche Grundlage nehmen.

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