Welche Übungen mit Myopie sind am effektivsten für die Wiederherstellung und Verbesserung der Sehkraft?

Kurzsichtigkeit Übungen mit - ist eine gute Gelegenheit zur Verbesserung der Sehkraft, weil die menschliche Sehapparat selbst Ausbildung verleiht und macht es möglich, auch ohne die Verwendung von spe zu qualitativ sehenialnyh Korrekturvorrichtungen. Die rasante Entwicklung der Computertechnologie in den letzten Jahrzehnten hat dazu geführt, dass bei sehr jungen Menschen zunehmend Probleme mit der Sehkraft auftreten.

Zuvor schlecht Menschen mittleren und hohen Alter gesehen, jetzt die Sehschwäche bei Kindern diagnostiziert wird, die vor einem Computer-Monitor zu viel Zeit damit verbringen, nicht von Ihrem Smartphone oder Tablet-Bildschirm abgelöst.

Natürlich ist dies nicht die einzige Ursache für Sehbehinderung. Erschwerende Faktoren bei der Entwicklung von Kurzsichtigkeit ist falsch Organisation des Arbeitsplatzes, die hohe Belastung für die Augen, Infektionskrankheiten und vielen anderen Gründen.

Im Falle einer Verschlechterung der Situation wird normalerweise empfohlen, eine Brille oder Kontaktlinsen zu bekommen. Es gibt jedoch eine andere Lösung, die nicht zur künstlichen Verbesserung des Sehvermögens beiträgt, sondern zur tatsächlichen. Dies sind verschiedene Methoden zur Wiederherstellung der Sehkraft mit Hilfe von Augenübungen.

Mit ein wenig Aufwand und unter Verwendung der grundlegendsten Empfehlungen können Sie Kurzsichtigkeit loswerden, ohne auf andere Korrekturmethoden zurückgreifen zu müssen. Es bleibt nur noch herauszufinden, was diese Techniken sind und welche Übungen müssen gemacht werden?

Verfahren zur Wiederherstellung von Professor Schdanow

Foto: Professor Schdanow VG

Heute, fast jeder nutzt das Internet und Fernsehen, und dann von Professor Schdanow gehört, die bei Adressierung Kurzsichtigkeit einen Komplex von Techniken zur entwickelt. Eine der Richtungen seiner Arbeit - Wiederherstellung des Sehvermögens, und nicht nur diejenigen, die von Weitsichtigkeit leiden, aber Kurzsichtigkeit auch auch. Es gibt einige Übungen für das Sehen in Kurzsichtigkeit empfahl sie, und jeder von ihnen bei der Wiederherstellung Auge Entspannung und die Verringerung der visuelle Belastung ausgerichtet. Das erste, was Sie tun müssen, ist Ihren Augen eine Pause zu gönnen, und dafür gibt es eine spezielle Technik, die "Palming" genannt wird.

Diese Übung dient zum Ruhen der Augen und nicht zum Wiederherstellen der Sehkraft. Alles ganz einfach: ein Auge zudrücken, Palmen, gekreuzte Finger auf der Stirn, nicht versuchen, Lücken zwischen ihnen zu lassen. Die Nase muss frei fließen, die Augäpfel dürfen nicht gedrückt werden. Alles, was wir mit einem solchen Phänomen konfrontiert, wenn wegen der Auswirkungen auf die scharfen Lichtquellen Augen( von einem TV-Bildschirm oder Computer) ein Mann, seine Augen zu schließen, auch bei völliger Dunkelheit weiter die funkelnden Elemente zu sehen. Zu dieser Zeit ist es notwendig, sich völlige Dunkelheit vorzustellen, vielleicht den Schleier zu visualisieren und zu warten, bis diese Blendung verschwindet. In dieser Position ist es notwendig, bis zu 5 Minuten zu verbringen, und dann können die Augen vollständig entspannen.

, um sicher aus diesem Zustand zu erhalten, müssen Sie immer noch seine Hände auf die Augen zu halten, und Ihre Augen zazhmurivatsya entspannen, mit vertretbarem Aufwand.Übung sollte mehrmals wiederholt werden. Nach - ihre Hände entfernen, die Augen geschlossen Reserve, leicht pomatyvaem Kopf, rieb sich die Augen, im Blut „System“ und offen laufen. Diese Übung kann Ihnen die Sehorgane nicht zu überlasten, so dass es wünschenswert ist, jedes Mal zu tun, ich fühle, dass der Sehapparat ist müde.

Übungen für Zhdanov zielt auf die Wiederherstellung der Sehkraft

Zunächst sollte angemerkt werden, dass alle unten aufgeführten Übungen schrittweise und langsam durchgeführt werden sollten. Unterm Strich ist, dass der Grad der Kurzsichtigkeit alle unterschiedlich ist, und wenn die Marke auf dem Niveau von minus vier ist und unten, ist es besser, die Rückgewinnungsrate nach der Genehmigung eines Spezialisten durchzuführen. Schließlich ist die Netzhaut des Auges in solchen Fällen zu verletzlich und es besteht die Möglichkeit, dass sie sich ablöst, wenn die Übungen abrupt ausgeführt werden. Zumindest müssen Sie alles reibungslos und ohne Eile erledigen. Als nächstes betrachten alle bekannten Übungen von Schdanow Vision in Myopie wiederherstellen, die Sie zu Hause tun können:

• Foto: Schdanow Übungen richtet Vision

  Wesen der ersten Übung auf die Wiederherstellung der Augen nach oben bewegt - nach unten, mit zyklisch zu blinken. Es ist wünschenswert, eine bestimmte Linie zu visualisieren, durch die das Auge eine Bewegung von unten nach oben und umgekehrt ausführt. Nachdem Sie die komplette Bewegung dreimal abgeschlossen haben, blinken mehrmals und wiederholen Sie den Zyklus.

• Die zweite Übung beginnt mit dem Mähen der Augen und der Fortsetzung der Bewegungen, aber schon nach links und nach rechts. Auch wiederholen wir den vollen Zyklus dreimal und blinken, wir machen alles langsam.
• Zeichnen der Diagonalen. In diesem Fall bewegt man sich diagonal von einer Ecke zur anderen, zum Beispiel von der unteren linken zur rechten oberen Ecke. Wir machen das dreimal, danach blinken wir mehrmals und wiederholen die Übung, nur in der umgekehrten Reihenfolge, von der oberen rechten Ecke, gehen Sie nach unten in die untere linke Ecke.
• Eine weitere sehr nützliche Übung namens "Dial".Presenting vor einer großen Uhr zunächst beginnt im Uhrzeigersinn bewegt, Abschluss drei Kreises, blinzelte dann gut, tut noch drei Runden, aber diesmal gegen den Uhrzeigersinn, so dass der Kreis.
• Als nächstes benutze die Übung, in der wir ein Rechteck zeichnen. In diesem Fall, zeichne jede Linie klar mit den Augen auf, wiederhole die gleiche Übung dreimal, blinzle und mache alles in umgekehrter Reihenfolge.

Es sollte angemerkt werden, dass Professor Shdanov die einfachsten Übungen in seiner Technik anwendet, die sich als sehr effektiv und effektiv herausstellen. Außerdem können Augenübungen mit Kurzsichtigkeit sehr unterschiedlich sein. Sie können einen Bogen mit Ihren Augen zeichnen, eine "Schlange" machen, Bewegungen auf und ab ausführen und eine Spirale drehen. Wie für die letzte Übung gibt es mehrere Varianten. Es ist möglich, eine vertikale und horizontale Spirale darzustellen, die Drähte darauf zu wickeln und dabei kreisförmige Bewegungen mit den Augen auszuführen. Aber noch interessanter ist die Übung "Globus".Mit Hilfe der Einbildungskraft zeichnen wir, wie in früheren Techniken, einen Globus, den wir mit unseren Augen zu entwirren versuchen. Nach sechs Bewegungen in eine Richtung, blinzeln, und machen Sie sechs mehr in der anderen.

Übungen mit Kurzsichtigkeit von Schdanow

Fotos: Übungen mit Kurzsichtigkeit von Schdanow

nicht nur mit den Augen arbeiten können bei der Behandlung von Kurzsichtigkeit zu helfen, etwas Bewegung haben auch eine gute Wirkung. Ihr Zweck besteht darin, die Blutzirkulation zu verbessern, was sich positiv auf den Zustand des Sehapparats auswirkt. Solche Übungen sind nützlich, sowohl morgens als auch abends.

Alles ist elementar, denn langsame Drehungen und Neigungen des Kopfes, das Anheben der Schultern nach oben und unten, können ohne viel Aufwand durchgeführt werden. Der Komplex von Übungen beinhaltet die Reduktion und Verdünnung der Schultern hin und her, sowie die Rotation der Schultern. Alle Übungen werden empfohlen, 5 mal durchgeführt zu werden.

auch wirksam Körper verdrehen, individuelle Arbeit jeden Arm in einem Kreis mit der Drehung des Kopfes zurück, Beckenrotation und dreht den Körper - das heißt, alles elementare Übung, die das Warm-up in Schulen oft tun.

Ermüdung der Augen zurückzustellen, kann auf Glaspapier Kreis eingefügt werden, die in der Nähe von im Ausland zu notieren, und sicher für sich ein bestimmtes Objekt in der Ferne hinter dem Fenster - das ist das weit im Ausland ist. Nachdem Sie eine Weile auf den Kreis geschaut haben, müssen Sie mit den Augen blinzeln und das entfernte Objekt betrachten.

Foto: Training für Augen

Dies ist ein ausgezeichnetes Training für die Augen. Eine andere Möglichkeit ist, sich eine Motte vorzustellen, die an der Decke sitzt. Zuerst folgen wir ihm, und dann stellen wir uns vor, dass er auf seiner Nase sitzt und wir konzentrieren seinen Blick auf seine Spitze. Das Wichtigste in dieser Übung ist, dass die Augen sowohl in großer Entfernung als auch in der Nähe funktionieren.

Um die Sehschärfe wiederherzustellen, müssen Sie regelmäßig üben. Professor Shdanov bietet eine Reihe von Übungen zur Kurzsichtigkeit an, die dreimal täglich durchgeführt werden müssen, so dass sie nur 15-20 Minuten lang sind.

• Zuerst entspannen wir uns und führen Bewegungen mit den Augen nach links - nach rechts, auf und ab.
• Wir widmen ein paar Minuten dem "Zeichnen", das heißt, wir zeichnen verschiedene Formen( Kreis, Rechteck, Unendlichkeitszeichen).
• Dann im schnellen Tempo mehrmals intensiv die Augenlider zusammendrücken und öffnen.
• Als nächstes zeichnen wir die Augen von komplexeren Formen: Schlangen, Spiralen. Du kannst dir den Globus in deinem Kopf vorstellen und ihn zuerst in eine und dann auf die andere Seite drehen.

Foto: schmerzhafte Empfindungen in den Augen von

Beobachten Sie während der Übungen sorgfältig Ihr Wohlbefinden. Wenn Schmerzen in den Augen sind, hören die Übungen auf und setzen die Übungen jeden zweiten Tag fort. Die Anzahl der Wiederholungen sollte schrittweise erhöht werden, zuerst wird jede Übung 2 bis 3 mal wiederholt, dann stufenweise 5-10 mal eingestellt.

Die Sonneneinstrahlung ist in Zhdanovs Methode von besonderer Bedeutung. Diese Richtung nannte der Forscher Solarisation oder Behandlung mit Sonnenlicht. Gemäß den Empfehlungen müssen Sie einen gut beleuchteten, sonnigen Standort wählen, sich in die Mitte dieser Zone begeben, frei posieren und entspannen.

Die Augen sollten geschlossen und langsam um ihre Achse gedreht werden, so dass die Sonne vor den geschlossenen Augenlidern schwebte. Es ist notwendig, 20 - 25 Umdrehungen zu machen, in diesem Fall wird die Sonnenstrahlung eine heilende Wirkung auf die Netzhaut haben und zur Entspannung beitragen.

Übungen mit Kurzsichtigkeit von Bates

Fotos: Übungen mit Kurzsichtigkeit von

Bates Nach Bates, Kurzsichtigkeit, die als solche erscheint und entwickelt wegen der Versuche des Menschen Objekte in der Ferne zu sehen. Die ganze Tag, nach der Arbeit am Computer oder eine andere Arbeit zu tun, die in der Nähe des Auges Konzentration auf einem Objekt benötigt, dann ist das Auge nicht leicht, auf Objekte in der Ferne zu konzentrieren. Wenn man also die schrägen Muskeln des Auges belastet, versucht man, alles klar zu sehen, seine Position unabhängig voneinander.

Die Essenz von Bates 'Idee ist, dass Übungen zur Verbesserung der Sehkraft mit Myopie zum größten Teil darin bestehen, den Sehaufwand zu bestimmten Zeiten zu kontrollieren. Sie sind etwas komplizierter als die von Zhdanov vorgeschlagenen Optionen, aber sie sind nicht weniger effektiv. Lassen Sie uns die grundlegenden Techniken aufzählen:

Foto: entspannen Sie die Augen

• Mehrmals täglich müssen Sie Ihre Augen entspannen und sie in einem halbgeschlossenen Zustand lassen. Der Komplex der Entspannung schließt das Blinzeln ein, das sehr nützlich ist, um Spannung von den Augen zu entlasten. Versuchen Sie, Ihre Augen auf keinen Fall zu vermasseln - dies führt zu Überanstrengung des Sehapparates und trägt zu Sehschwäche bei.
• Bei Myopie( Myopie) kann die Situation durch einen etwas ungewöhnlichen Empfang korrigiert werden. Mit einer Kerze oder einer schwachen Glühbirne organisieren wir ein schwaches Licht im Raum. In diesem Licht lesen wir einen kleinen Text - obwohl das nach Meinung der Mehrheit falsch ist, ist es gerade solch eine Übung, die Ihnen erlaubt, Ihre Augen richtig zu belasten und gegen Myopie zu kämpfen.

• Foto: Tabelle Sivtseva

  Sivtseva verwenden, um die Tabelle, sie in einem Abstand von eineinhalb Metern und lesen Sie die Symbole auf sie zu halten, und dann bei schwachem Licht, schalten wir zurück zum Buch mit Kleingedruckten. Gleichzeitig halten wir es nur auf Distanz, um zu lesen, dass es schwierig war, und so gehen wir drei Seiten durch. Danach kehren wir zum Tisch zurück.

• Eine weitere wirksame Art und Weise - eine Kombination aus Studium Sivtseva Tisches in einer Entfernung von 6 Metern und ein „palming“, in den Übungen von Schdanow beschrieben.
• Für Fahrer und Wanderer ist der Empfang während der Fahrt genauso gut. Gegenstände, die sich auf beiden Seiten des Fußgängers befinden, müssen mit den Augen gesehen werden, damit die Augenmuskeln trainiert werden.
• Mit allen die gleiche Tabelle Sivtseva, können Sie den Fokus von einem ihrer Ränder zum anderen bewegen, und wenn die Übung richtig gemacht wird, beginnen die Buchstaben „Wobble“.
• Ein ähnlicher Effekt kann erreicht werden, wenn Sie zwei Buchstaben in einer Linie auswählen, die weit voneinander entfernt sind, und Sie müssen die Ansicht scharf zwischen ihnen verschieben, so dass die Verschiebung oder Bewegung der Linie bemerkbar wird.
• Nun, die letzte Übung wird der Übergang von großen Buchstaben in der Tabelle zu kleinen sein, die ganz unten sind.

Es ist leicht zu sehen, dass Bates 'Kurzsichtigkeitsübungen auch das Ziel des Augenmuskeltrainings verfolgen, nur in einem etwas anderen Format. Es gibt einige weitere Tricks, wie zum Beispiel das Erstellen einer großen und kleinen Tabelle mit demselben Text. Den Fokus vom nächsten kleinen Tisch zu bewegen und seinen Inhalt auf einem großen Tisch zu lesen, "trainiert" das Auge, um in jeder Entfernung vollständig zu arbeiten.

Zusätzlich zu diesen Übungen empfehlen Augenärzte ein Medikament für das Sehen basierend auf natürlichen Komponenten Oko-Plus.

Weitere Empfehlungen

In verschiedenen Restaurierungstechniken Sicht Durchführung, müssen Sie folgende Regeln beachten:

• alle Übungen für die Augen langsam und gleichmäßig durchgeführt werden;
• der Kopf muss bewegungslos gehalten werden, alle Bewegungen werden nur von den Augen ausgeführt;
• Sie müssen mit einer minimalen Anzahl von Ansätzen in jeder Übung beginnen;
• Wenn bei der Ausführung von Übungen ein Gefühl von Unbehagen oder Schmerzen in den Augen auftritt, sollte die Aktivität gestoppt werden;
• Jede Übung sollte mit häufigem Blinken abgeschlossen sein;
• , Patienten, die sich einer Operation vor den Augen unterzogen haben, führen spezielle Übungen nur nach Rücksprache mit einem Augenarzt und frühestens sechs Monate nach der Operation durch;
• Personen von einem hohen Grad an Kurzsichtigkeit und jenen Patienten leiden, die das Risiko einer Netzhautablösung hat, sollten Sie zu Übung beginnen, erst nach Genehmigung durch den behandelnden Arzt zu erhalten. Andernfalls ist eine Verschlechterung möglich.

Experten beachten Sie, dass jede Methode Vision mit Augenübungen zur Wiederherstellung wird nur, wenn die Entwicklung der Kurzsichtigkeit aufgrund der Schwächung der Augenmuskeln wirksam sein. In anderen Situationen können Sie das Sehen nur mit Hilfe von Brillen, Kontaktlinsen oder Laserkorrekturen korrigieren.

Fazit

Foto: Gymnastik für die Augen

Wenn sich die Sehkraft verschlechtert, sollten sofort Maßnahmen ergriffen werden, um das Fortschreiten dieser Erkrankung zu verhindern. Neben Korrekturmitteln( Brillen, Linsen) können Sie innovative Techniken anwenden und Augengymnastik machen. Unabhängig davon, welche Methode Sie wählen( laut Zhdanov oder Bates), wird regelmäßige Übung erhebliche Vorteile bringen.

Wenn Sie eine solche Prophylaxe richtig durchführen, können Sie das Tragen einer Brille im Laufe der Zeit vollständig abbrechen. Eine Gymnastik für die Augen wird helfen, die weitere Verschlechterung der Sehkraft zu stoppen und mögliche Komplikationen zu vermeiden. Und lehre Ihnen auch, die Sehspannung zu entlasten und die Sehorgane richtig zu verteilen.

Sehen Sie das Video: Übungen für die Augen von Professor Shdanov

Siehe Video: Übungen zur Wiederherstellung von Beytsus Vision