Während Sportkörper muss mit einer ausreichenden Menge an Vitaminen und Mineralstoffe zur Verfügung gestellt werden. Zu diesem Zweck häufig verwendete Medikamente, die die grundlegende Ernährung zu ergänzen. L-Carnitin für einen Lauf ist nicht nur Profisportler, sondern auch Fans während der Gewichtsabnahme.
Eigenschaften des Arzneimittels
L-Carnitin - L-Carnitin und Vitamin B11 - Carry-Fettsäuren durch Zellmembranen zu den Mitochondrien. Obwohl Carnitin nicht essentielle Vitamine ist, gehört es zu den vitaminähnliche Substanzen.
Aktiviert Fettverarbeitung in Bezug auf den Energieverbrauch - das ist, warum L-Carnitin Einnahme während der Sport-Training empfohlen.
Es fördert den Abbau von Fettgewebe und hat eine Reihe von Auswirkungen:
- Verlangsamen Spaltung von Zuckern und Proteinen;
- Revitalisierung der Muskelfasern;
- beschleunigt den Stoffwechsel;
- Wartungsarbeiten Gefäße und das Herz in Zeiten hoher Belastung;
- Erhöhung der Zelle Resistenz gegen Sauerstoffmangel - wirkt als antihypoxant;
- Reduktion des schlechten Cholesterins im Blut;
- Prävention von radikalen oxidativen Prozessen;
- ein normales Niveau der Schilddrüsenhormone;
- Ausdauer erhöhen;
- Recovery-Prozesse nach hartem Training beschleunigen.
Schon lange vor dem Lauf zu nehmen L-Carnitin, wenn Sie lange Strecke planen. Es wird die Verbrennung von Fett, unterstützt die Herzfunktion und erhöht die Ausdauer beschleunigen. Außerdem ist das Medikament in der Lage den Verdauungstrakt, die Erhöhung der enzymatischen Aktivität zu normalisieren.
Carnitin mit Joggen ist nützlich, und dank der Verschiebung von Glukose - der Körper nutzt anstelle von Zucker Fett für Energieverluste während des Laufes zu kompensieren. Und da es mit großer Beschleunigung der Herzfrequenz trainiert, braucht es mehr Energie.
Release-Formular
L-Carnitin ist in Ampullen und Flaschen mit Sirup gelöst. Für den Einsatz im Sport zur Verfügung Ampullen von 25 ml mit einer Konzentration von 0,5 g Carnitin. Das Paket zwanzig Fläschchen.
Die Polymerkapseln dispensiert Phiolen Fumarat carnitin von 50 und 100 Einheiten, ähnlichen Konzentrationen. Innerhalb einer Gelatinehülle körniges Pulver.
Sirups ist in Flaschen von 100 ml verkauft, Levocarnitin - 10 g pro gesamtem Volumen. In der Medizin, Carnitin Sirup an Kindern verabreicht als Sportergänzungen in konzentrierten Zubereitungen in Form von Sirup verkauft werden.
Das Dosierungsschema
Jogging Getränk L-Carnitin ist den ganzen Tag notwendig, so wird es den Stoffwechsel auf hohem Niveau auch nach dem Lauf zu erhalten.
Das Dosierungsschema ist wie folgt:
- 0,2 g am Morgen auf nüchternen Magen eine halbe Stunde vor dem Essen;
- 0,2 g am Morgen für eine halbe Stunde vor dem Essen;
- 0, 2 g 25 Minuten vor dem Mittagessen, bis zu drei Stunden des Tages;
- 0,3 g 10 Minuten vor laufen;
- 0,3 g einer halben Stunde nach dem Lauf.
Die durchschnittliche Beratung dauert etwa einen Monat. Wir brauchen eine ständige Überwachung Sportarzt oder Trainer. Sollte sich weigern, nach 7-8 Uhr laufen, weil das Carnitin das zentrale Nervensystem anregt.
Trotz der Tatsache, dass L-Carnitin und Laufen - es ist eine gute Ernährung ist und eine Kombination aus Ausdauer, müssen Sie einige Regeln beachten, dass die besten Ergebnisse zu erzielen, wird dazu beitragen:
- Kalorien-Diät individuell berechnet unter Berücksichtigung der Belastungen;
- Protein muss über die Menge an Zucker vorherrschen;
- essen fünf Mal am Tag;
- Jede Portion von Lebensmitteln - nicht mehr als 300 Gramm;
- ausschließen Alkohol, schnelle Kohlenhydrate.
Wie kombinieren laufen und L-Carnitin empfängt, einen Trainer oder einen Sportarzt zu erzählen. Wenn sie die Gesundheit oder Ausdauer Beeinträchtigung fühlen, ist die Ausbildung notwendige Beratung über die weitere Carnitin zu stoppen und zu erhalten.
Quellen:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/l-carnitine-rompharm
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = fa4ec839-7649-448a-ae30-98a4bf7a8e8d & t =
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