Die Ausübung der Bewegungstherapie für Diabetes ist sehr nützlich. Zusammen mit einer kohlenhydratarmen Diät für jeden Tag helfen sie, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren, den Gewichtsverlust zu fördern und die Insulinproduktion zu normalisieren. Bevor Sie mit körperlichen Übungen mit Diabetes beginnen, sollten Sie jedoch immer einen Arzt aufsuchen. Schließlich muss die Behandlung eines diabetischen Patienten komplex sein, seine Komponenten dürfen sich nicht widersprechen. Es ist möglich, dass der Arzt sogar eine bestimmte Reihe von Übungen zur Verbesserung der therapeutischen Wirkung empfiehlt.
Ist es für Menschen mit Diabetes notwendig, Sport zu treiben?
Die Antwort auf die Frage im Titel ist auf den ersten Blick offensichtlich. Natürlich ist es notwendig. Schließlich verbessert jede körperliche Aktivität die Gesundheit einer Person. Es normalisiert den Blutdruck, das Gewicht einer Person, was sich positiv auf den Allgemeinzustand eines jeden Patienten auswirkt. Darüber hinaus steigern Übungen mit Bewegungstherapie bei Diabetes mellitus die Stimmung, was zum Fortschritt in der Behandlung der Krankheit beiträgt.
Studien haben gezeigt, dass tägliche Bewegung bei Diabetes viele Vorteile bringt. Insbesondere diejenigen, die regelmäßige körperliche Aktivität bei Diabetes, sehen jünger aus als ihre Altersgenossen, ihre Lebenserwartung ist höher, sogar Erkältungen und andere ähnliche Krankheiten sind sie weniger anfällig. Daher profitiert Gymnastik für Diabetiker deutlich.
Die Hauptsache in dieser Sache ist, dass die Übungen selbst Vergnügen bereiten, und nicht eine harte Notwendigkeit. Unter solchen Bedingungen ist ihre therapeutische Wirkung viel höher. Um diesen Zustand zu erreichen, müssen Sie die Aktivität auswählen, die Ihnen Freude bereitet. Jemand rennt gerne und jemand ist glücklich im Fitnessstudio. Nachdem Sie die Richtung der Übungen festgelegt haben, sollten Sie einen Arzt konsultieren, damit er hilft, die richtigen Übungen und die Arbeitsbelastung festzulegen.
Übungen für die erste Art von Diabetes
Wenn Diabetes gerade erst beginnt, ändert sich Blutzucker oft im Blut. Daher sind die wichtigsten Symptome dieser Krankheit in den frühen Stadien ständige Müdigkeit, schlechte Laune, in einigen Fällen, in eine Depression zu verwandeln. In diesem Zustand denken die Menschen selten über körperliche Fitness und Sport nach.
Aber regelmäßige Bewegungstherapie bei Diabetes Mellitus stimuliert die Produktion von Hormonen, die die Stimmung erhöhen, und normalisiert auch das Gewicht, das im Anfangsstadium der Krankheit sehr wichtig ist. Sport mit Typ-1-Diabetes kann jedoch nicht nur zu einer Abnahme, sondern auch zu einem Anstieg des Blutzuckers führen. Um verschiedene negative Folgen zu vermeiden, sollten Sie deshalb ständig den Glukosespiegel überwachen. Dies kann zu Hause erfolgen, wofür es empfehlenswert ist, das entsprechende Gerät zu kaufen.
Es gibt viele Arten von Gymnastik, aber die wichtigsten Übungen, die auf der ersten Stufe der Krankheit durchgeführt werden, sind regelmäßige Jogging, Atemübungen und natürlich Morgengymnastik( die übrigens auch für diejenigen, die eine zweite Art von Diabetes haben) nützlich sind. Sie beeinflussen am besten das Gewicht einer Person( normalisieren es), stärken das Herz-Kreislauf-System, erhöhen die Stimmung und schaffen die Grundlage für weitere sportliche Aktivitäten.
Übungen für die zweite Art von Diabetes
Für Patienten ist Gymnastik für Typ-2-Diabetes äußerst wichtig. Ständige Übungen mit Typ-2-Diabetes mellitus erhöhen die Empfindlichkeit des Körpers gegenüber Insulin( also die Insulinresistenz).Wenn in der Krankheit der ersten Art genug Wellness-Lauf ist, dann benötigen diejenigen mit Typ-2-Diabetes eine Reihe von Übungen.
Herz-Kreislauf-Training zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems und Normalisierung des Gewichts sollte mit Krafttraining abwechseln, um die Muskelmasse zu erhöhen. Es ist wichtig, dass der Komplex von Übungen Gymnastik für die Füße bei Diabetes mellitus beinhaltete. Leidenschaft nur durch die Turnhalle ohne die gleichzeitige Entwicklung des Herzmuskels wird nicht erlauben nicht aufzubauen Muskelmasse( das Herz wird einfach keine Zeit haben, Blut zu den wachsenden Muskeln zu liefern), aber es kann auch zu Nebenwirkungen in Form von Herzinsuffizienz und anderen ähnlichen Krankheiten führen.
Studien zufolge hängt die Empfindlichkeit des Körpers für Insulin vom Verhältnis der Fettmenge in der Taille zur Muskelmasse ab. Je mehr Fettzellen im Körper vorhanden sind, desto höher ist die Insulinresistenz und daher ist es erforderlich, Insulin in einem größeren Volumen zu stechen, was sich negativ auf die Gesundheit des Patienten auswirkt. Durch konstantes Training und Stärkung der Muskelmasse sinkt der Bedarf des Körpers an Insulininjektionen, es tritt eine Normalisierung des Körpergewichts ein und eine Person toleriert leicht Diabetes. In einigen Fällen wird Insulin nur von denjenigen gestochen, die nicht trainieren.
Wirkung von Sportunterricht auf die Produktion von Insulin
Bei Patienten mit dem ersten und zweiten Typ von Diabetes ist die Wirkung von körperlichen Übungen auf den Hormonhaushalt eindeutig positiv. Infolgedessen wird ihr Blutzuckerspiegel normalisiert, was zu einer Verringerung des Bedarfs an Injektionen von Insulin führt. In einigen Fällen kann Bewegung jedoch zu einer Erhöhung des Zuckerspiegels führen, was die Kontrolle während der Behandlung und die Bestimmung der Insulindosis erschwert. Aber davor sollten Sie keine Angst haben. In der Regel manifestiert es sich in den Anfangsphasen des körperlichen Trainings.
Bei Schwankungen des Blutzuckerspiegels infolge körperlicher Übungen sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, um möglicherweise die Aktivitäten zu ändern oder die Belastung anzupassen. In jedem Fall wird Sport auf lange Sicht nur profitieren.
Wenn der Patient eine Vielzahl von körperlichen Aktivitäten für eine lange Zeit ausführt, ist es wichtig zu bedenken, dass, wenn der Patient abrupt stoppt, die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin für zwei Wochen auf dem gleichen Niveau bleibt. Dies sollte bei Reisen und Reisen berücksichtigt werden, wo es keine Möglichkeit gibt, Sport zu treiben. Wenn die Reise weniger als 14 Tage beträgt, kann die Insulindosis auf dem vorhandenen Niveau gehalten werden. Für längere Zeit ist es besser, einen Vorrat an Medikamenten mitzunehmen.
Einschränkungen der körperlichen Aktivität beim Sportunterricht
Patienten mit Typ-2- und Typ-1-Diabetes sollten vor Beginn der körperlichen Übungen einen Arzt aufsuchen. Experten identifizieren mehrere Faktoren, die zu Komplikationen durch Sport führen können. Insbesondere umfassen sie:
- Alter;
- Vorhandensein von Herz- und Gefäßerkrankungen, Risiko eines Herzinfarkts;
- Das Niveau der körperlichen Entwicklung( physische Form);
- Die Menge an Übergewicht;
- Zeitraum der Krankheit;
- Blutzuckerspiegel und so weiter.
Abhängig von den Indikatoren müssen Sie die Stufe und Art der körperlichen Aktivität auswählen. Vor Beginn des Trainings muss ein Kardiologe untersucht werden, um mögliche Komplikationen im Herzen zu vermeiden. Es wird empfohlen, ein Elektrokardiogramm zu machen, vielleicht sogar unter Belastung, um sein optimales Niveau zu zeigen.
Während des Trainings sollten Sie einen Herzfrequenzmesser verwenden und Ihre Atmung überwachen. Therapeutische Übung mit Diabetes Mellitus bringt die maximale Wirkung bei einer Pulsrate des Patienten von etwa 60-80% des maximalen Levels. Das Maximum wird basierend auf Alter und Gesundheitszustand des Patienten berechnet. Wenn Sie ständig an der Grenze Ihrer eigenen Fähigkeiten arbeiten, dann werden solche körperlichen Übungen schädlich sein, nicht dem Körper nutzen und zu verschiedenen Komplikationen führen.
Mögliche Komplikationen bei
Am häufigsten bei körperlichen Übungen bei Diabetikern treten Komplikationen im Zusammenhang mit dem Herz-Kreislauf-System auf. Für den Fall, dass die körperlichen Belastungen für Typ-2-Diabetes falsch gewählt werden, besteht sogar ein Risiko für einen Herzinfarkt.
Der Hauptfehler von Anfängern in Sportunterricht ist der Wunsch, sofort eine hohe Leistung zu erreichen und das Gewicht drastisch zu reduzieren. In diesem Fall versuchen viele Patienten, Übungen mit maximaler Belastung durchzuführen, was zu Komplikationen mit dem Herzmuskel führt. Sie müssen in Etappen beginnen. Der Körper sollte an Stress gewöhnt sein. Daher empfehlen Experten zuerst, einfach an der frischen Luft zu gehen, schrittweise das Tempo des Gehens zu erhöhen. Dann können Sie zum Gesundheitsjogging gehen. Dies wird das Herz-Kreislauf-System für Stromlasten und Muskelwachstum vorbereiten.
Im Prozess der Kraftarbeit ist es notwendig, die Übungen korrekt durchzuführen. Während die Muskeln nicht an die Arbeit gewöhnt sind, besteht ein Verletzungsrisiko, und Diabetiker sind sehr schwer zu erholen, was zu chronischen Verletzungen führen kann. Besondere Aufmerksamkeit sollte Beinübungen gelten. Bei denjenigen, die Diabetes vom ersten oder zweiten Typus haben, sind Wunden an den Beinen schwer zu heilen, was zu Gangrän und der Notwendigkeit einer Amputation führen kann.
Allerdings wird die Gymnastik bei Diabetes mellitus unter Beachtung von Sicherheit und angemessener Pflege nur profitieren. Körperliche Übungen bei Diabetes mellitus stärken die Muskeln, erhöhen die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin und normalisieren das Gewicht, wodurch der gesamte kurative Effekt verstärkt wird. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der Komplex der Übungen für Diabetes in Stufen begonnen werden sollte, allmählich die Last erhöhend, um unangenehme Komplikationen zu vermeiden.
