1 Spezialausbildung für die Gesundheit

Gymnastik von Hämorrhoiden ist die beste Prävention dieser Krankheit betrachtet und hilft den Heilungsprozess und die Wirksamkeit von Medikamenten zu beschleunigen. Führen Sie in diesem Fall notwendig, nur die Übungen für Hämorrhoiden, die die Beckenbodenmuskulatur schnell stärken helfen. Eine interessante Tatsache ist, dass während der Durchführung solcher Übungen ist sehr aktiv, auch Innenseiten der Oberschenkel, Bauchmuskeln und Rücken, die sie mit Sicherheit stärkt.

Magen In keinem Fall hilft es nicht möglich, bei einer Hämorrhoiden zu trainieren ist, die nur den intraabdominalen Druck erhöhen. Gib Kniebeugen auf. Es ist wünschenswert, Steigungen nur vorwärts und rückwärts auszuführen. Zugleich sind sie kontra Übungen, die zumindest eine minimale Verzögerung der Atmung während seiner Ausführung erfordern. Halten Sie den Atem beim Menschen verursacht, dass scharf Druck im Bauchraum erhöht.

Wenn Sie zuvor im Radsport engagiert haben, Reiten oder zum Beispiel Ruder, etwas über diese Sportarten sind zumindest so lange, wie keine Heilung Hämorrhoiden zu vergessen. Die effektivsten Übungen für die Prävention und Behandlung von Hämorrhoiden sind diejenigen, die Darmfunktion verbessern kann. Es ist wünschenswert, am Morgen durchzuführen, vor dem Frühstück, während der Magen leer ist. Diese Übungen gehören die folgenden:

1. liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Knie und die Torsion auf dem durchschnittlichen Rate folgen. In
2. Stehen müssen langsam den Körper zugleich maximale Spannung Hände auf den Knien machen nach vorne kippen. Dann ausatmen und stark den Bauch auf den Rücken, lassen Sie es langsam anziehen. Diese Übung bezieht sich auf Yoga und tun muss es im Durchschnitt 10-mal sein.

Es gibt Übungen auch die Schmerzen unterschiedlicher Intensität lindern helfen und verbessern die Durchblutung. Dazu gehören solche Übungen für Hämorrhoiden:

• Übung "Maulkorb down" - oft in Yoga verwendet wird;
• alle bekannten "Birke";
• Übung „Pflug“ - eine Person muss eine „Birke“ machen und dann beginnt langsam die Beine hinter dem Kopf zu bringen, die maximale Verdrehung trägt.

Um Hämorrhoiden weiterhin nicht weiter entwickeln oder als Vorbeugung von Hämorrhoiden zu Hause, müssen Sie diese Übungen durchführen, die die Beckenbodenmuskulatur stärken würde. Sie sind sehr einfach, und jeder, auch ohne Vorbereitung, können sie ohne Probleme durchgeführt werden. Die einfachste, aber sehr wirksam sind die folgenden Übungen zur Vorbeugung von Hämorrhoiden:

• liegen auf dem Rücken, beugen Sie die Beine so Ihre Füße sicher auf einer harten Oberfläche stehen neben dem Gesäß, beginnen langsam die Hüften aufrichten, eine Halbbrücke zu machen;
• ein „Fahrrad“ ausüben - werden die Muskeln des Beckenbodens stärken, ist nicht nur, sondern auch mit den Füßen an die Presse;
• übt "Schere" aus.

sehr wirksame Prävention von Hämorrhoiden wird Herz betrachtet. Es sollte moderat sein, nicht weiter zu dem Körper schaden und eine Komplikation der Erkrankung führen. Die besten Übungen für Hämorrhoiden - das ist eine andere Art von Tanz Übung, zügiges Gehen oder Joggen, Schwimmen. Alle diese Übungen können für mehr Effizienz abgewechselt werden.

2 Empfehlungen für Schwangere

zahlreiche Praxis, Hämorrhoiden während der Schwangerschaft beginnen in den zweiten oder dritten Trimester oder nach der Entbindung zu zeigen. In diesem Fall müssen Sie die sanfteste, aber effektivste Behandlung wählen, bei der die Beckenmuskulatur funktioniert. Dies wird in Zukunft ermöglichen die Bildung von Hämorrhoiden zu verhindern, nicht die Gebärmutter Tropfen und solche Übungen für Hämorrhoiden zusätzliche Hilfe geben schneller nach der Schwangerschaft und bei der Geburt zu erholen. Führen Sie in diesem Fall alle Übungen aus, die Sie nur morgens auf nüchternen Magen vor dem Frühstück benötigen. Die meisten Experten empfehlen folgende Übungen:

• liegen auf dem Rücken und belasten die Vagina maximal 15 Sekunden lang;
• sollte versuchen, die Muskeln der Vagina und des Anus so schnell wie möglich zu komprimieren und zu entspannen;
• Sie müssen Ihre Füße auf die Breite Ihrer Schultern legen und einen halben Kniebeugen auf dem Stuhl machen.

3 paar einfache

Systeme Heute Gymnastik für Hämorrhoiden Lade enthält eine große Anzahl von Komplexen von relativ einfachen, aber effektiven Übungen, die das Problem lösen helfen oder ihr Auftreten zu verhindern.

1. Wenn möglich, heben Sie Ihre Beine für ein paar Minuten in Bauchlage und halten Sie sie so.
2. Sitzen und heben Sie Ihre Beine, dann beginnen Sie mit Ihren Füßen Drehbewegungen zu machen. Während der Ausführung dieser Übung ist es sehr wichtig, den Anus maximal zu zeichnen.
3. Gehen und kreuzen Sie gleichzeitig Ihre Beine und fügen Sie dann einen Kniehebel so hoch wie möglich hinzu.
4. Setzen Sie sich auf einen steifen Stuhl und belasten Sie Ihren Rücken, dann lehnen Sie sich nach vorne, bevor Sie das Gesäß belasten müssen. Dann müssen Sie zur Ausgangsposition zurückkehren.
5. Legen Sie sich auf den Rücken, dann ziehen Sie den Schritt so viel wie möglich, dann das Gesäß, zählen Sie bis zu 5 Sekunden und langsam entspannen.
6. Überkreuzen Sie Ihre Beine, beginnen Sie sich zu belasten und entspannen Sie dann die Muskeln des Anus.
7. Übung "Fahrrad" - jeder weiß davon. Sie müssen sich mit gebeugten Beinen bewegen und sich vorstellen, dass Sie Fahrrad fahren.
8. liegt auf dem Rücken, bringt ein Bein in einer gebogenen Position in den Magen und zählt bis 5. Dann das Bein wechseln und wiederholen.
9. wieder in Bauchlage biegen und Blei sein rechtes Bein, zum Magen, aber das Knie auf den Boden auf der linken Seite ziehen. Schultern sollten bei dieser Übung auf keinen Fall vom Boden abbrechen. Dann wechseln Sie Ihre Beine und wiederholen Sie die Übung.
10. Der Kranke ist auf allen Vieren in einer Position. Kopf sollte gesenkt werden. Langsam die Knie beugen und zuerst auf die rechte Ferse sinken und dann in die ursprüngliche Position zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung auf der linken Ferse.
11. Langsam belasten und entspannen Sie den Schritt. Diese Übung sollte jeden Tag für zehn Minuten durchgeführt werden, um ein positives Ergebnis zu gewährleisten.

4 Kann ich während einer akuten Form lernen? In

wenn Exazerbation aufgetreten ist, wird der Grund für dieses Phänomen Druck in der Bauchhöhle erhöht und übermäßiges Gefäß Rektum Quetschen. Einige Leute glauben, dass in Gegenwart einer akuten Form von Hämorrhoiden, auf keinen Fall ausüben kann, aber in der Tat ist es nicht. Gymnastik in diesem Fall ist nicht kontraindiziert, aber es sollte so sanft wie möglich, minimal, und alle Übungen müssen reibungslos und genau durchgeführt werden. Um Übungen zu machen, ist es nur im Hinblick auf den Gesundheitszustand des kranken Menschen notwendig. Wenn er anfing, Schmerzen im Anus oder eine andere Art von Unbehagen zu fühlen, dann müssen Sie sofort die Arbeit stoppen, die Sie begonnen haben.

Bevor Sie sich für die Behandlung von Hämorrhoiden in der akuten Form der Erkrankung in erster Linie tun spezielle Übungen beginnen, um die Beulen in dem Rektum zu betäuben.

Um dies zu tun, können Sie Kerzen, die ein Anästhetikum enthalten, oder verwenden Sie eine spezielle Salbe. Eine gute und sichere Option ist ein warmes Bad, das für 15-20 Minuten eingenommen werden muss.Übung kann ausschließlich isolierend durchgeführt werden. Dies bedeutet, dass sie so sanft wie möglich sein sollten und nur ein Gelenk gleichzeitig arbeitet.

5 Prophylaxe

Diese effektive Reihe von Übungen sollte durchgeführt werden, um Hämorrhoiden bei einer schwangeren Frau zu verhindern. Experten beachten Sie, dass es wünschenswert ist, Übungen dieser Art während des ersten Trimesters nur durchzuführen:

1. notwendig, den Körper in einer stehenden Position langsam drehen, müssen die Hände vor ihm gestreckt werden.
2. Legen Sie die Haltestellen auf Schulterhöhe auf den Boden. Wenn Sie sich auf die rechte Seite drehen, nehmen Sie die rechte Hand nach rechts.Ähnlich wird die Übung auch auf der linken Seite durchgeführt.
3. Die Frau ist in der gleichen Position, aber jetzt sollten die Hände vor ihr stehen. Während der Rotation des Körpers sollten die Hände so weit wie möglich zurückgewunden werden.
4. Setzen Sie sich auf den Boden und gleichzeitig müssen Sie Ihre Hände fest auf den Boden legen, dann beugen Sie die Knie. Stoppen Sie die ganze Zeit sollte auf dem Boden sein. Beginnen Sie sehr langsam, Ihre Beine zu strecken und beugen Sie sie dann wieder.
5. Setz dich wieder auf den Boden und spreize die Beine so weit wie möglich auseinander. Dann beginnen Sie, langsame Steigungen nach vorne und gleichzeitig so tief wie möglich zu machen.
6. Leg dich auf deine rechte Seite und leg deine rechte Hand unter deinen Kopf. Dann fang deinen Fuß in deinen Bauch. Drehe dich auf die linke Seite und führe die gleiche Übung durch. Heben und senken Sie Ihren Fuß jeweils 10 Mal. Sie können Ihre Beine mehrmals wechseln, oder Sie können alles in einem Ansatz tun.

6 Yoga

Die meisten Experten sind geneigt, dass Yoga zu denken - das ist eine der wirksamsten Methoden, um die Bildung von Hämorrhoiden bei Menschen nicht nur zu verhindern, sondern ihre Behandlung. Zur gleichen Zeit wurden zahlreiche Studien durchgeführt, und diese Übungen wurden vom Yoga ausgeschlossen, was im Gegenteil das Auftreten der Krankheit und die Bildung von Hämorrhoiden verursacht. Es ist nicht notwendig, diese Übungen durchzuführen, die sehr schwierig durchzuführen sind, und die Person erfährt sehr starke Beschwerden.

Eine interessante Tatsache ist, dass, wenn die Last, beispielsweise auf der Hand nur schwer sein wird, dann beginnt reflexiv auch die Bauchmuskeln strapazieren, aber dies wird durch eine Erhöhung des Drucks in der Bauchhöhle begleitet. Dies sollte in keinem Fall erlaubt sein, und deshalb sollten alle Übungen für eine Person machbar und leicht genug sein, um das Problem nicht noch weiter zu verschlimmern.

Wenn wir über Yoga für die Behandlung von Hämorrhoiden sprechen, dann müssen wir nur jene Übungen wählen, die darauf abzielen, die Muskeln des Analsphinkters zu trainieren. In diesem Fall ist die Gymnastik für ein Maß an Bewegung ausgelegt, das ausreicht, um den Blutfluss zu erhöhen, während der Abfluss von venösem Blut aus dem Becken normalisiert wird.

Alle Asanas müssen sehr langsam und so genau wie möglich durchgeführt werden. Zu diesem Zeitpunkt müssen Sie auf Ihren Körper hören.Übung sollte bequem sein und keine Beschwerden verursachen. Wenn eine Person Schmerzempfindungen fühlt, sollte diese Position sofort aus dem allgemeinen Training eliminiert werden. Am häufigsten zur Behandlung von Hämorrhoiden mit Hilfe von Yoga-Asanas Verwenden Sie die folgenden: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-Muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-Pranayama. Eine interessante Tatsache ist, dass die meisten dieser Übungen eine hohe Wirksamkeit bei der Behandlung von Prostatitis bei Männern zeigen.

Spezialisten empfehlen, jede Übung 4-5 Mal am Tag und zur gleichen Zeit täglich durchzuführen. Wenn Sie diese Übungen nicht unter Aufsicht eines Trainers durchführen können, können Sie Asanas zu Hause durchführen. In diesem Fall müssen Sie Bilder mit Beschreibungen von Übungen oder Videos verwenden. Yoga-Experten empfehlen, bevor Sie mit dem Turnen beginnen, waschen Sie mit warmem Quellwasser, in dem Sie ein halbes Glas Zitronensaft und 1 TL hinzufügen müssen. Meersalz.