Was sind Omega-3
Omega-3 - ungesättigte Säure wird durch den menschlichen Körper nicht produziert. Folglich muss seine Konzentration durch den Empfang spezielle Vitamine aufrechterhalten werden, das populärste von denen ein Fischöl ist.
Sein Einsatz im Bodybuilding hat eine positive Wirkung auf die Stärke und Ausdauersportler. Der Nachteil der beschriebenen Säuren reduziert signifikant die Effizienz seiner Ausbildung.
Wirkung auf die Muskelmasse
Verwendet, um die Massen Fischöl einstellen kann und sein sollte. Ein Teil davon kann an Proteine oder anabolics verglichen werden. Wenn sie die Konzentration des Proteins zu erhöhen, wirkt sich das Fischöl seine Syntheserate. Deshalb seine Methode erhöhen können ziemlich schnell eine Menge Muskeln im Körper.
Nach den Ergebnissen der Jahre der Forschung, beschrieben die Verwendung des Additivs in dem Sport aufgrund der Tatsache, dass es reduziert die Konzentration von Hormonen verantwortlich für Stress, der Muskeln und führen zu drastischen Gewichtsverlust zerstören.
Wenn ein gewöhnlicher Mensch, einen gesunden Lebensstil zu pflegen, können Sie ohne die zusätzliche Verwendung einer Vielzahl von Nahrungsergänzungsmitteln tun, der Profisportler - nein. Die Vorteile von Fischöl für eine Reihe von Muskelmasse ist riesig.
Die Verwendung von Fischöl im Bodybuilding
Unabhängig von den Athleten Trainingsgruppen, die aufgrund ihres Endes ist immer - ein großer Verlust an Energie. Die Fettsäure-Komponente in Kombination mit Omega-3 in dem beschriebenen Additiv enthalten ermöglichen den Körper nach dem Training zu stabilisieren, zu beschleunigen Fettverbrennung und die Steiggeschwindigkeit erhöhen Muskelmasse.
Essen Fischöl sollte sofort sein vor der Mahlzeit mit Wasser. Standard tägliche Dosis beträgt 5-6 mg. Diese Rate wird in zwei Dosen während des Tages. Dementsprechend am Morgen und am Abend.
Wenn die Tagesdosis überschreitet, kann unerwünschte Nebenwirkungen haben:
- Übelkeit;
- Störung des Verdauungssystems;
- Durchfall;
- Exazerbation einer chronischen Krankheiten (Pankreatitis, Cholezystitis, etc.).
Nehmen Sie Fischöl in Abwesenheit von Nahrung kann nicht sein,Da dies hat einen negativen Einfluss auf das Verdauungssystem und kann zu Erkrankungen des pischevariniya Systems führen.
für 30 Tage 30 Tage, gefolgt von einer dreimonatigen Pause wieder - für einen Satz von Massentrinkfischmuskelöl sollte einen Monat lang dreimal pro Jahr. Zunehmende Dosen und Empfangszeiten nicht eine positive Wirkung hat, sondern nur zu einer Erhöhung der Körperfettmasse führen.
Gegenanzeigen
Fischöl - ist ein Nahrungsergänzungsmittel. Wie jede andere Nahrungsergänzungsmittel, hat es einige Gegenanzeigen.
Insbesondere ist die Verwendung von Fischöl Muskelmasse zu erhöhen Menschen inakzeptabel leiden:
- Hypervitaminose;
- überschüssiges Calcium;
- Tuberkulose;
- Niere und verschiedene Pathologien der Schilddrüse;
- individuelle Allergien auf Meeresfrüchte und Fisch.
Nutzen für die Gesundheit des Körpers
Wie bereits erwähnt, hat Fischöl für die Athleten eine Menge Vorteile.
Die wichtigsten Vorteile:
- Die Erhöhung des Niveaus der Proteinsynthese. Fischöl erhöht signifikant die Fähigkeit des Körpers Protein zu synthetisieren, die wiederum die Wachstumsrate der Muskelmasse erhöht. Nach öffentlich zugänglichen Forschungsergebnissen kann die Wirkung von 25 bis 30 Prozent erhöht werden, während Fett Proteine nehmen.
- Fischöl verbessert die Fähigkeit des Körpers, Insulin zu absorbieren. Dies führt zu einem Verlust von Fettmasse folglich zu Gewichtsverlust.
- Beschleunigung des Stoffwechsels.
- Unterstützung von Knochengewebe - Fischöl stärkt die Knochen und beugt Osteoporose.
- Beschleunigungs Synthese Somatotropin (Wachstumshormon).
- Triglycerid-senkende Mittel (es ist verantwortlich für die Ansammlung von Fettmasse).
- Beschleunigung Vitamine Recycling-Prozess Zellen.
- Reduzierte Zersetzungsrate des Proteins - Omega-3-Säure beschleunigt nicht nur die Synthese, sondern verlangsamt auch den Prozess der Zerstörung nach unten, was wiederum einen positiven Effekt auf die Muskelmasse hat.
Wie wählt man Fischöl
Marktmacht für Sportler bietet seinen Kunden eine große Auswahl an Fischöl von verschiedenen Herstellern. Ein großer Teil von ihnen sind für den professionellen Athleten konzipiert. Empfangen solche Vorbereitung erfordert eine genaue Berechnung der Dosierungen. Mit einem Mangel an Wissen in diesem Bereich durch die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln beschrieben, nicht nur bei der Erhöhung der Muskelmasse profitieren, aber es kann den Körper schaden.
Es ist natürlich, dass es universelle Produkte für geeignet beiden Profisportler und Amateure. Beschleunigt das Wachstum der Muskelmasse einfach durch Protein-Shakes kann, umfassend Fischöl, das vorhanden ist.
Der Nachteil dieser Cocktails ist, dass sie unmittelbar nach dem Öffnen der Verpackung verbraucht werden muss. Ansonsten Fischöl mit Luft in Berührung beginnt viel von ihren vorteilhaften Eigenschaften zu oxidieren und zu verlieren.
In dieser Hinsicht ist die optimale Form von Fischöl - eine Kapsel. Solche biologisch aktive Ergänzung hat eine lange Haltbarkeit, bewahrt vollständig seine Wirksamkeit und umfasst ferner andere Nährstoffe, insbesondere Antioxidantien. Darüber hinaus ist es ein Vorteil der Kapselform ein völliger Mangel an Geschmack und Geruch. In Fischöl ist sehr spezifisch. Nicht jeder Mensch kann es sicher in flüssiger Form verwendet werden.
Quellen:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
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