Welche Vitamine enthalten Folsäure?

Was ist Folsäure

Folsäure - Vitamin B-Gruppe, Der genaue Name des Stoffes - B9. Es ist eine wasserlösliche Komponente und spielt eine wichtige Rolle bei der vollen Aktivität der inneren Organe. Diese Komponente wird durch den Körper in kleinen Mengen hergestellt werden.

Aber durch den Einfluss externer Faktoren führt zu der Tatsache, dass eine Person Lager B9 zerstört wird. Dies geschieht aufgrund der schlechten Ernährung, häufige Stress, Schlafmangel.

Folsäure wird in den folgenden Prozessen beteiligt:

• Die Bildung und das Wachstum von Zellen;
• Herstellung von DNA;
• Prävention von pathologischen Veränderungen in den Zellen;
• Stärkung des Immunsystems;
• Unterstützung für das Funktionieren des Herzens und der Blutgefäße;
• Entwicklung von Aminosäuren;
• Das Nervensystem.

Ein besonders wichtiger Aspekt für eine weibliche Körperkomponente, wenn ausgebrütet Baby. Während der Schwangerschaft wird die Menge an nützlichem Mittel doppelt so viel zu sein. Dank ihm durch die normale Entwicklung des Fötus unterstützt.

In einigen Vitaminen Folsäure

Wenn eine Person einen Mangel an Vitamin B9 entwickelt, ist es empfehlenswert, sie in Form von Tabletten zu nehmen. Es wird in einer separaten Form oder in einem Multivitaminkomplex hergestellt.

Folsäure ist in den Vitaminen der folgenden Marken gefunden:

• "Complivit";
• "Alphabet";
• "Maltofer";
• "Efalar";
• "Foliber".

Kaufen Sie diese Komplexe können in jeder Apotheke, aber erst nach der Zustimmung eines Arztes nehmen. Zu hohe Mengen an Vitaminen im Körper hat auch negative Auswirkungen auf die Gesundheit, sowie das Fehlen von ihnen. Daher ist es notwendig, genau zu wissen, was ein Mangel an Vitamin ist.

Welche Produkte haben B9

Die Menschen sind nicht immer besondere Medizin zu nehmen, die für den Mangel an Folsäure zu bilden. Holen Sie sich die an Folsäure enthalten Vitamine, ist es möglich, und mit dem Essen.

Es wird empfohlen, bevorzugt die folgenden Lebensmittel zu geben:

• Leber, Rind oder Kabeljau;
• Sonnenblumensamen;
• Rosinen;
• Spargel;
• Erdnüsse;
• Linsen;
• Petersilie;
• Walnuss;
• Sojabohnen;
• Bohnen.

Es ist wichtig, dass die erforderliche Menge nützlicher Elemente zu wissen, kann nur mit rohen Lebensmitteln erhalten werden. Wenn Wärme behandelt Folsäure zerstört wird, so kommt der Organismus in einer kleinen Dosierung.

Ist es möglich, einen Schaden von B9

Folsäure ist sehr nützlich, aber wenn seine Konzentration im Körper höher als normal ist, dann wird es schaden. Deshalb ist es wichtig, einen Arzt zu konsultieren, bevor Vitaminkomplexe zu nehmen.

Wenn erhöhte Werte der Vitamin Nierenfunktion beeinträchtigen können, Verdauungsorgane, das Auftreten von Nervosität, Schlafstörungen, Erbrechen, Übelkeit, Kopfschmerzen und anderer unangenehmer Symptome.

Wenn Überdosis erforderlich, um den Magen zu waschen und das Sorbens trinken. Dies wird dazu beitragen, eine größere Anzahl von Substanzen aus dem Körper zu bringen. Danach werden Sie wollen für Vergiftung Prävention von Komplikationen ins Krankenhaus gehen.

Somit umfasst Folsäure Vitamin B9, die normale vaskuläre, Nerven-, Fortpflanzungsorgane aufrecht erhält. Jeder Mensch braucht, um seine Konzentration im Körper zu überwachen.

Quellen:

Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
grls: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912 & t =

Habe einen Fehler gefunden? Wählen Sie es aus und drücken Sie Strg + Enter