Es ist wichtig zu wissen, wie Leinöl, Nutzen und Schaden machen ihnen benachbarte Seite. Das Produkt bringt nur Vorteile für den Körper, lassen Sie uns überlegen, wie es für die Prävention zu trinken, wie medizinische Zwecke zu machen, und wie speichern alle medizinischen Eigenschaften zu speichern und führen nicht selbst Schaden.
Geschichte
Flachs ist eine ziemlich alte Kultur. Die historischen Referenzen stellen fest, dass es auch in Ägypten für 5000 Jahre vor Christus angebaut wird. Zunächst über die heilenden Eigenschaften der jährlichen Ernte sagten dem griechischen Arzt Hippokrates. Es Flachs als Heilmittel für Krankheiten des Magens bekannt Abhandlungen.
Die Römer und die Griechen die Pflanze zum Erfolg in verschiedenen Lebensbereichen. Die berühmteste Wäsche während der Herrschaft des fränkischen König Karl der Große in VIII Jahrhundert. Zu diesem Zeitpunkt wird die Kultur für die Herstellung von medizinischen Lebensmitteln weit verbreitet.
In Russland von Anfang an mit dem X Jahrhundert wurde es traditionelle Flachspflanze, die nicht nur für die Herstellung von Textilien verwendet wird, sondern auch für die Heilung Öl. Es wurde als Gewürz für Lebensmittel und Backen verwendet. Spätere Studien von Leinöl sind seit vielen Krankheiten als Heilmittel anerkannt.
Struktur
Leinöl aus Leinsamen gemacht wird, ist es gelb, gelbbraun oder grünlich-gelbe Farbe und einen leicht bitteren Geschmack.
Nährstoffe in dem Produkt vorhanden:
- Ungesättigte Fettsäuren - bis zu 60% Linolensäure, Linolsäure und Öl - Omega-3, 6 bzw. 9, (diese und einige andere Säuren umfassen zusammen Vitamin F);
- Retinol und Tocopherol (Vitamin A und E);
- Lignin-aktive Polysaccharide;
- Mineralien;
- Gesättigte Säuren - bis zu 10%.
Der Wert von Leinöl ist ein hohes Maß an Omega-Säuren - sie sind nicht im Körper produziert, aber er brauchte. In ihrer Medieninhalte minderwertige Nüsse, Soja und Meeresfrüchte, einschließlich Fischöl.
Wie Leinsamen-Öl nehmen
Nutzen und Schaden von Leinöl, hängt von den Regeln ihrer Nutzung. In der Regel gut für die Gesundheit des Körpers wird als die Dosis von 1 bis 2 Esslöffel pro Tag. Die konkreten Auswirkungen dieses Öls können nach einem langen Empfang zu spüren. Dies ist eine Zeit von etwa zwei Monaten.
Wenn das Öl die Standarddosis überschreitet, kann abführende Wirkung auftreten. Mögliche allergische Reaktion. Es ist wichtig, vor Leinöl unter (vor allem, wenn parallel die Einnahme von Medikamenten) einen Arzt aufsuchen.
Denken Sie daran, dass syrodavlennye Öl kann nicht beheizt werden, vor allem zu braten Lebensmittel auf sie sollte nicht sein. Nicht nur, dass die nützlichen Elemente der Zusammensetzung und Form Karzinogene, auch in Leinöl erscheint starke Bitterkeit vernichtet. Zur Verbesserung der Ernährung, fügen Sie einfach dieses Öl zu Salaten und Haferflocken, Quark, mit ihm tun kalten Soßen.
Kann ich einen leeren Magen nehmen?
Sie können, aber warum? Zuerst müssen Sie die Reihenfolge bestimmen, für die Sie in der Regel Leinöl fing an. Wenn Immunität zu verbessern und das Funktionieren des Körpers zu normalisieren, dann nimmt es, wie es im vorigen Absatz des Artikels gesagt wurde. Wenn Sie beginnen, Öl zu trinken diese zusätzlichen Kilos abzuwerfen, dann ja, dann sollte es nicht auf nüchternen Magen nehmen.
Trinken auf nüchternen Magen einen Teelöffel Öl, und die gleiche Menge des Urlaubs für den Abend und einen Drink vor der letzten Mahlzeit. Warum nur ein Teelöffel? Und weil das Leinöl einen ziemlich eigenartigen Geschmack hat und die Person, die es zum ersten Mal versucht, kann es böse scheinen und Übelkeit verursachen. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie es einen Esslöffel auf einmal trinken können, deshalb ist es notwendig, mit kleinen Portionen zu beginnen, zu erhöhen es allmählich. Dann sind Sie und bemerken nicht, wie es aufgehört zu sein für Sie ekelhaft, und Sie können ihn für zwei Esslöffel pro Tag nehmen, je nach Bedarf.
Trinken Sie einen Löffel Öl von Leinsamen auf nüchternen Magen, vergessen sie nicht waschen mit vielen Wasser.
Die Vorteile von Leinsamen-Öl
Die gesundheitlichen Vorteile von Leinsamen-Öl ist unbestreitbar. Nicht mit der „on board“ eine Menge an Vitaminen, bietet es einen hohen Gehalt an Vitamin E. Jugend Nicht in der ein Meister des Mikro-und Makro, es ist - die Champion der wichtigsten Omega-Säuren. Es hat immunmodulatorische, Antioxidans, regenerierend, anti-Tumor-, Anti-Stress-Wirkung.
Die nützlichsten Eigenschaften von Leinöl:
- Er dient zur Arteriosklerose und Thrombose zu verhindern;
- Es verbessert die Elastizität der Blutgefäße, verringert die Wahrscheinlichkeit von Schlaganfall und Herzinfarkt, Bluthochdruck;
- Verbessert die Funktion des Verdauungstraktes;
- Normalisiert den Fettstoffwechsel, fördert die Gewichtsabnahme;
- Verbessert das Immunsystem;
- Es ist eine gute Quelle für mehrfach ungesättigte Fettsäuren Omega-3 für Vegetarier;
- Es fungiert als prophylaktisches Mittel gegen die Bildung von Steinen in der Gallenblase und normalisiert das Gallensystem.
Medizinische Eigenschaften und Indikationen für die Verwendung sind groß und vielfältig:
- Probleme mit den Verdauungsorganen. Normalisieren Verdauungsfunktion verschwinden Verstopfung, Sodbrennen, reduzieren Entzündungen der Schleimhaut des Magens und des Darmes.
- Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße. Eine Verringerung der Menge des Cholesterins im Blut, seine Viskosität und die Elastizität der Blutgefäße, somit erhöht. Dies trägt alle um den Druck zu reduzieren, und verhindert auch die Bildung von Thromben.
- Verminderte Immunität. Es erhöht die Widerstandskraft des Körpers gegen virale Infektionen. Besonders zu empfehlen ist die Verwendung von Flachs Produkten in der postoperativen Phase und während der Grippeepidemien.
- Erkrankungen der Atemwege. Beseitigt Entzündung Angina, Laryngitis, Tonsillitis, und Bronchialasthma.
- Nervöse Störungen. Die Zusammensetzung des menschlichen Gehirns um 60% wird durch Fett dargestellt, so ihr normaler Betrieb hängt davon ab, wie viel ungesättigte Omega-3-Säuren entlang gefüttert mit der Nahrung. Produkte aus Flachs positive Wirkung auf seine Aktivität - verbessert das Gedächtnis, verringert geistige Ermüdung und ist uspokaivayuscheevozdeystvie auf das Nervensystem als Ganzes.
- Oncology. Omega-3-Säure hat Anti-Krebs-Wirkung, so dass die Produkte mit ihrem Inhalt erscheinen in als Hilfsmittel bei der Behandlung von Krebs, sowie zur Verhinderung von gebrauchten Oncology.
- Gelenkschmerzen. Verringerung der Entzündung der Gelenke bei Arthritis, Arthrose, Rheuma.
- Harnwege Erkrankungen. Es verhindert die Entwicklung von Harnsteinen, sowie löscht die Gallengänge.
- Übergewicht. Das Produkt hat eine hohe znacheniekaloriynosti - 898 kcal. Aber zur gleichen Zeit ist es für die Gewichtsabnahme eingesetzt, die auf die Normalisierung des Fettstoffwechsels aufgrund auftreten und den Appetit reduzieren.
- Problem Haut. Es stellt die Gesundheit der Haut mit Seborrhoe, Psoriasis, Ekzemen, Akne. Heilt Wunden, Verbrennungen.
- Vision Probleme. Aufgrund der Gehalt an Vitamin A Sehschärfe verbessert wird, wird die Farbwahrnehmung korrigiert.
- Diabetes mellitus. Es ist eine Wiederherstellung der Funktion der Bauchspeicheldrüse im Allgemeinen bessere Arbeit des endokrinen Systems zu bekommen. Bei regelmäßiger Anwendung des Produkts reduziert das Risiko der Symptome der diabetischen Neuropathie, und verringert auch den Blutzuckerspiegel.
Anreichern der Ernährung von Omega-3-Fettsäuren führt zu positiven Veränderungen:
- Normalisieren Herzrhythmus;
- Normalisiert den Stoffwechsel, es Risiko von Fettleibigkeit und Diabetes verschwindet;
- Es reduziert den Spiegel des „schlechten“ Cholesterins im Blut und dem Risiko von Blutgerinnseln;
- Blutdruck und Blut biochemische Zusammensetzung der Figur näher an die Norm;
- Restauriert die Funktionsweise der Drüsen des endokrinen Systems;
- Stellt die hormonelle Gleichgewicht bei Frauen und Männern;
- Reduzierte Dichte des Blutes, die zur Vorbeugung von Krampfadern sehr nützlich ist;
- Disappear Verstopfung;
- Sichtlich verbessert die Haut und Haar;
- Verbessert die Hirndurchblutung und vaskulären Zustand.
Organisiert Professor für eine von Australiens University of Sydney Leonard Storlienom experimentelle Studien Es zeigte sich, dass Lipid-angereicherte Omega-3-Typ Nahrung zur Normalisierung des Stoffwechsels beiträgt, Prävention von Adipositas und Diabetes Diabetes.
Wichtige Eigenschaften für die Gewichtsabnahme
Das Öl aus Leinsamen hat seine Wirksamkeit im Kampf gegen Übergewicht erwiesen, da es den Stoffwechsel normalisiert und entfernt Abfälle aus dem Körper. Die regelmäßige Einnahme dieses Produkt allmählich ihre Form in Ordnung zu bringen erlaubt.
Aufgrund des relativ geringen Heizwert, kann es, auch wenn gerade eine Diät. Besonders zu empfehlen mit einer kleinen Menge von Fett mit der Nahrung es in Übereinstimmung zu tun.
Seit vielen Jahren, Leinöl zum Verkauf Unrecht in Vergessenheit geraten und nur selten zu finden ist. Nun kann es leicht in jedem Verbrauchermarkt zu finden. Kaufen - Mittel einen unschätzbaren Beitrag für ihre Gesundheit zu machen, zu verlängern, Jugend und Schönheit, geistige Klarheit und emotionale Stabilität für viele Jahre zu halten zu kommen.
Die Auswirkungen auf den männlichen Körper
Das Produkt aus Leinsamen trägt zur Steigerung der Testosteronspiegel, die für die Gesundheit des männlichen Körpers besonders wichtig ist. Die Anwesenheit von Serotonin im Öl erheblich beeinflusst den Zustand des Geistes. Dieses Hormon verbessert die Stimmung und hilft Nervenstörungen zu verhindern, die zu einer Abnahme der sexuellen Funktion führen können.
Leinöl wird empfohlen, in einigen Störungen im Körper der Menschen zu nehmen:
- Entzündung der Prostata;
- Reduktion zufriedenstellend Empfindungen des Geschlechtsverkehrs;
- Schwächung der Erektion;
- Abnahme der Spermienqualität;
- Kurzatmigkeit Prozess beim Geschlechtsverkehr.
Die beste Variante für die Verwendung von Leinöl - fügt sie täglich an die frischen Gemüsesalate. Sie können auch mit gekochten Kartoffeln oder Brei verbinden Sie es mit ihnen zu füllen.
Vorteile für die Frauen
Leinöl Nutzen für die Gesundheit von Frauen und Schönheit ist von unschätzbarem Wert. Das Produkt hilft:
- Verbesserung der Gesundheit während der Menopause;
- normalisieren Hormone;
- Brustkrebs verhindern;
- den Menstruationszyklus regulieren.
Neben dem oben genannten, das Öl aus Flachs wird in der Kosmetik dank der unglaublichen Eigenschaften verwendet. Es hilft:
- Beschleunigung der Regeneration von Zellen;
- minimieren Gesichtsfalten und Alter;
- heben Gesichtskonturen;
- Reduzierung von Dehnungsstreifen und Narben heilen;
- Haarwachstum;
- Stärkung der Nagelplatte.
Das Öl kann in jeder Form, vor allem verwendet werden - nicht an die Regeln der Speicherung verletzen und es aufzuwärmen.
Was zu suchen, wenn die Wahl?
Proper Leinöl in einem dunklen Glasbehälter sein sollte und keine scharfen bitteren Geruch. Maximale nützliche Verbindungen im Produkt wird durch Kaltpressung gewonnen. Ein solches Öl frischer Geschmack, hat weniger Bitterkeit im Vergleich zu denen durch Heißpress erhalten.
Achten Sie auf das Ablaufdatum - es ist besser, wenn ab dem Zeitpunkt der Erzeugung zum Zeitpunkt des Kaufs waren nicht mehr als 2 Monate. Wählen Sie Produkte, vertrauenswürdigen Herstellern, wie zum Beispiel „Ecole», «Kronos Öl», «Sabo», «Gesundheit Kompass.“
Optimale Volumen - 200-250 ml Öl in solchen Verpackungen verwendet werden schneller und die Gefahr der Ranzigkeit kleiner als das Produkt in einem großen Behälter (0,5 l und mehr).
Wie zu speichern?
Leinöl muss im Haushalt gelagert werden, bei einer Temperatur von +5 bis + 22C, im Dunkeln, bis auf die maximale Wirkung von Licht auf das Produkt. Der beste Ort zu speichern - das unterste Fach des Kühlschranks. Es wäre kein Fehler zu halten, eine Flasche Öl in dem Küchenschrank sein. Nach jedem Empfang von Öl muss dicht verschlossene Flasche Kappe sein. Da das Öffnen der Verpackung muss als 3 Monate nicht mehr sein.
Das pharmazeutische Netzwerk kann Leinöl, in Gelatinekapseln erwerben. Sie sind einfach für diejenigen zu ergreifen, die nicht in der Lage sind, den Geruch von Öl zu tragen. Diese Form der Produktverpackung wird ausschließlich im Kühlschrank aufbewahrt.
Unter Verwendung in der Kosmetik
Öl aus den Samen von Flachs - eine unerschöpfliche Quelle der Schönheit und Jugend für die Haut, Haare und Nägel. Mit dem kosmetischen Zweck kann wie folgt verwendet werden:
- ernährungsphysiologische Zusatzstoffe zu Lotionen und Cremes für Gesicht, Körper und Hände verwendet wird;
- eine Hauptkomponente für feuchtigkeitsspendend, regenerierend und verjüngend Masken für Gesicht und Hände;
- für die Behandlung von Schuppen und trockenen Haare;
- Wundheilungsmittel in Gegenwart von Verbrennungen, Geschwüren und anderen Hautwundflächen.
Harm und Kontra
Beim Erwärmen oder eine Reaktion mit Sauerstoff-Produkt verschlechtern. Es bildete gefährliche Substanzen. Spoiled Öl, einschließlich dem Ablaufdatum, kann dem Körper schaden. Es kann freien Radikale erhalten. Auf dem Öl einer allergischen Reaktion kommen kann. Um dies zu vermeiden, gibt es ein gewisses Schema für die erste Verwendung des Produkts.
In den ersten beiden Tagen des Öls ist betrunken nur am Morgen auf nüchternen Magen, einen Teelöffel. Am dritten Tag weiteren Produkt-Empfang und abends vor dem Zubettgehen hinzufügen. Wenn danach der Körper scheint keine Nebenwirkungen auf das menschliche harmlos Öl zu sein. Es gibt eine Reihe von Gegenanzeigen:
- Allergische Reaktionen;
- Pankreatitis;
- Geschwüren des Magens und des Darmes;
- mit Vorsicht während der Schwangerschaft (man kann trinken, wenn Sie erlauben einen Arzt);
- Gallstonekrankheit;
- Idiosynkrasie;
- einige Frauen Krankheiten.
Das Öl wird sehr schnell oxidiert, so dass Sie nicht ein Produkt mit geschwächter Verpackung kaufen. In diesem Fall wird das Öl seine positiven Eigenschaften verlieren und kann schädlich für den Körper sein.
Ist es möglich, in Leinöl zu braten?
Nein, es ist möglich, da die mehrfach ungesättigten Fettsäuren, für das Leinöl verwenden, bei hohen Temperaturen zerstört werden. Aber die gefährlichste Sache, dass diese Säuren durch Karzinogene umgewandelt werden, die den Alterungsprozess beschleunigen und verschiedene Krankheiten verursachen.
