Termine: Nutzen und Schaden für die menschliche Gesundheit

Termine im Osten und sogar altes Ägypten schon immer ungewöhnlich und sogar heilige Delikatesse, sowie die Verfügbarkeit von Lebensmitteln in dem Wüstenklima in Betracht gezogen worden. In diesen Ländern wird davon ausgegangen, dass allein nur Datteln und Wasser zu essen für mehrere Jahre leben kann, und zusätzlich vollständig zu reinigen und den Körper wieder herzustellen.

In unserem Land sind Termine auch sehr beliebt und Liebling getrocknete Früchte, aber nicht so häufig wie Rosinen, getrocknete Aprikosen und Pflaumen, haben aber eine viel wertvollen Eigenschaften.

Vor unserem Land stammt den Umsatz und getrocknet (sonnengetrocknet) Form verwendet werden, wie und zwar in Form von getrockneten Früchten, sie erreichen ihren einzigartigen würzigen Geschmack und Konzentration an Mineralstoffen für den Organismus. Aber auch in getrockneter Form, sie sind auch wertvoll und nahrhaft.

Die Verwendung der Daten

Alle ihre Nährstoffe Daten sind zufrieden mit uns zu teilen, den Menschen. In jenen Ländern, in denen die Früchte, vor allem in der muslimischen Welt wachsen, ist es für Kinder Leckerli betrachtet. Es ersetzt perfekt es Gebäck und Süßigkeiten. Und essen es mit Tee kann mit Milch.

Frische Datteln sind zu den verschiedenen Gerichten hinzugefügt. Diese und Salate und Kuchen und Brot, Kekse und Kuchen. Machen von ihnen, auch den Saft, der ein alkoholisches Getränk angesehen wird. Noch produziert Zucker und Dattelhonig. By the way, der Zucker der Frucht, gilt als viel gesünder als Zuckerrohr oder Zuckerrüben.

Wenn Sie 10 oder 15 dieser süßen essen, mit dem feinen Geschmack von Früchten, der Reinigungskörper so angenehm und einfache Methode zur Verfügung gestellt. Dies ermöglicht es, die Leistung und geistige Aktivität zu erhöhen. Solch eine Diät, und das Auftreten eines positiven Effekt. Haarzustand verbessert, Haut, Zähne. Essen bis zu zwei Dutzend Termine jeden Tag, und getrennt voneinander, erhalten Nahrung unmittelbare Folge.

Wie nützlich Daten?

Die leckersten Früchte auf den Palmen des Ostens wachsen. Popularität hat große Sorten von Früchten Königs iranische Herkunft. Warum Termine - die gute und der Schaden für den Körper, die seit vielen Jahrhunderten bekannt sind - sind nicht in unserem Tag vergessen? Ihr Wert - geringer Kaloriengehalt, das Vorhandensein einer großen Anzahl von Spurenelementen, Vitaminen, Aminosäuren. Die Früchte sind reich an Kohlenhydraten schnell - Fructose, Glucose - die rasche Sättigung helfen, keine Cholesterin in ihnen.

Die vorteilhaften Eigenschaften der Termine für den Körper für eine lange Zeit blieb, müssen sie richtig ausgewählt und gespeichert werden. Diese Früchte helfen:

1. In erster Linie Feigen enthält große Mengen an Ballaststoffen (6,7 g pro 100 g Produkt). Ballaststoffe normalisieren gastrointestinalen Stuhl regulieren. Aufgrund der Tatsache, dass sie nicht vom Körper verdaut werden, Fasern, die die Därme von Toxinen reinigen und bei der Rekonstruktion ihres Mikroflora teilnehmen.
2. Reasoning, kann die Daten enthält und die Gunst und Schaden, ist es notwendig, sie in der Menge an Kalzium enthalten ist, zu bewerten - 64 mg pro 100 g Produkt. Calcium - ist eine Makrozelle, das Recht jeder Person, weil die Festigkeit der Knochen, Skelett und Zähne sind direkt abhängig von einer ausreichenden Anzahl von seinem Körper. In diesem Zusammenhang sind Termine für Schwangere und stillenden Frauen empfohlen, die eine ausgewogene und Ernährung mit Kalzium angereichert müssen.
3. In Phönicien enthält ein wichtiges Element für den Körper - Kalium. Es unterstützt eine normale Herzmuskeln und die Muskeln des menschlichen Skeletts. Eine kleine Menge von Terminen - 150-200 Gramm Kalium vollständig den Tagesbedarf eines Erwachsenen erfüllen Mann und Kind die erforderliche Menge an Kalium genug zu essen 2-3 Stücke von Datum zu erhalten Früchte.
4. Die Anwesenheit in Phoenicia Pantothensäure legt nahe, dass sie den Stoffwechsel des Körpers regulieren, erhöhen Immunabwehr bei akuten Atemwegserkrankungen, die Steuerung des Nervensystems und Neben. Denken Sie daran, zu getrockneten Datteln nutzen die Vorteile und Nachteile in einem nicht vergleichbaren Gleichgewicht sind - und das Übergewicht in Richtung der profitieren.
5. Eine große Menge an Retinol oder auf andere Weise, Vitamin A, hilft in Phoenicia Haar gesund zu halten und Spliss und Nägel - schön und stark.

Die Daten enthielten Mineralien und Substanzen auch eine wichtige Rolle bei der Wiederherstellung von Körperfunktionen in der Gegenwart spielen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und gesunde Menschen helfen, eine vollständige Palette von allen nützlichen aufrechtzuerhalten Substanzen. Dazu gehören:

• Eisen;
• Magnesium;
• Phosphor;
• Natrium;
• Zink;
• Kupfer;
• Mangan et al.

Termine helfen Stärke bei langen Reisen, langweilige Straße zu halten. Daher würde sich lohnen, einen Snack auf einem Teil der Früchte von Tamarinde ein Reisender zu nehmen, hatte es angenommen Forscher und Liebhaber langer Weg - wird Müdigkeit leichter durch diese Heilung zu bewegen Produkt.

Auch enthält Feigen eine Vielzahl von Vitaminen, dank dem der Nährwert der Früchte deutlich gewachsen:

• Thiamin (B1);
• Riboflavin (B2);
• Niacin (B3);
• Pyridoxin (B6);
• Folacin (B9);
• Ascorbinsäure (Vit. C);
• Vitamin D;
• Vitamin K.

Rich-Energiewert - 277 kcal pro 100 Gramm des Produkts zeigt, dass die Daten auch ein vollständiger Snack während des Tages sein. Genug hochkalorische Produkt, dank der schnellen Kohlenhydraten den Appetit stillen, gibt Energie und Kraft.

Die Verwendung von Daten für den Mann des Körpers

Da die Termine - die guten und der Schaden für den Körper, die Männer untersuchten, können sie für das tägliche Menü verwendet werden? Empfehlen ihre Verwendung mit Nüssen, Honig für eine schnelle Erholung nach hohen körperlicher Aktivität, Bewegung. Dies verringert die Ermüdung, es gibt Kraft, Energie und Ausdauer. Zu verwenden, um nicht Schaden zu verursachen sollte eine Gegenanzeige in Betracht gezogen werden.

Die Daten sind nützlich für Männer? Diese schmackhaften Früchte helfen:

• Steigerung der körperlichen Stärke;
• Hämorrhoiden Prävention;
• eliminiert die Auswirkungen von Stress;
• das Risiko eines Schlaganfalls verringern;
• erhöhen Potenz;
• Verbesserung der Qualität der Samen;
• Entfernen einer Alkoholvergiftung;
• Verbesserung der Funktion des Gehirns;
• das Risiko von kardiovaskulären Erkrankungen reduzieren.

Die Verwendung von Daten für die Körper der Frau

Wenn Sie regelmäßig in getrocknet, frisch, diese Früchte können ihre Gesundheit verbessern, verbessern ihr Aussehen. Wie nützlich Termine für Frauen? Sie müssen täglich um verzehrt werden:

• lindern die Symptome der Menopause;
• prämenstruelles Syndrom lindern;
• Verbesserung der Sexualität, die Libido;
• Entspannung nach einem psychischen und physischen Stress;
• Stoppen des Alterungsprozesses;
• Gewichtszunahme Magersucht.

Termine für die Gewichtsabnahme

Viele Frauen träumen ein paar zusätzliche Kilo zu entfernen, kann aber nicht ganz zu essen geben oder schwer, sich süß zu beschränken. Ernährungswissenschaftler empfehlen den Austausch von Zucker zu Terminen. Sie sind eine große Anzahl von Saccharose, aber es vollständig verarbeitet und in Energie umgewandelt und nicht auf den Hüften in Form von zusätzlichen Zentimetern abgeschieden.

Pflanzenfasern Daten erlauben „Trick“ der Körper, und desto länger wird es satt fühlen. Dies bedeutet, dass in Form von Sandwiches durch Naschen werden könnte auslaufen. By the way, nehmen viele Frauen es für einen Snack ins Büro geht. Zum einen müssen sie nicht besonderen Lagerungsbedingungen. Zweitens sie ermöglichen es Ihnen, schnell und dauerhaft Ihren Hunger zu stillen.

Termine können als eigenständiges Produkt gegessen werden und diätetische Salate, Müsli und Getränke hinzuzufügen. Aufgrund ihrer Zusammensetzung, auch während einer Diät wird der Körper Kraft und Energie voll.

Was ist der Schaden von Daten und an wen sie sind kontra

Für alle die Nützlichkeit der Daten gibt es eine ganze Liste von Beschränkungen in Bezug auf ihre Verwendung.

1. Eine begrenzte Anzahl von Ständen haben Früchte für Menschen mit einem Magengeschwür diagnostiziert.
2. Hohe glykämischen Index Daten gefährlich für diejenigen, die mit Diabetes krank sind. sogar ein paar Beeren können einen Anstieg des Blutzuckers provozieren.
3. Ich empfehle sie nicht für Menschen, die Probleme mit den Nieren haben. Vor allem in Urolithiasis.
4. Sie können nicht die Früchte von denen, die aus Fructose-Intoleranz leiden verwenden.
5. Hochkalorische Daten schädlich für Menschen, die zu Übergewicht neigen.

Sind Sie mit der Verwendung der Früchte der Dattelpalme keine Einschränkungen haben oder sie nicht, die Früchte in großen Mengen nicht essen kann. Kinder und Erwachsene nur 10 Beeren pro Tag zu bekommen alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe.

Wie soll man wählen?

Um die richtigen zu wählen Daten, die den Körper zum Nutzen bringen wird, nicht schaden, ist es notwendig, einfache Regeln zu verwenden:

1. Die Außenschale in Datteln, auf natürliche Weise getrocknet, ohne Risse und Beschädigungen. Wenn die Frucht viele Pausen hat, ihre Schale exfoliates, sagt sie, dass sie beschleunigte Verfahren getrocknet wurden, um den Ofen mit Konservierungsstoffen. Solche Termine Verarbeitungsverfahren erleichtert ihre schnelle Trocknung, sondern wirkt sich Geschmack und Qualität, sie während der Lagerung klebrig werden, verlieren Form.
2. Getrocknete Früchte können nicht leicht sein - es zeigt ihre Unreife. Reif, nützliche Daten haben eine dunkelbraune Farbe, gleichmäßig und homogen.
3. Wenn die Oberfläche der Frucht kleine Zuckerkristalle zu sehen ist, wurden sie mit Zuckersirup behandelt.
4. Gute Datteln kleben nicht zusammen, haben eine stumpfe Farbe der Haut und einen angenehmen Duft - diese Früchte auf natürliche Weise direkt an den Dattelpalme getrocknet wurden. Sticky und zu faltig Früchte - ein Zeichen, dass sie vor der Lagerung ungenügende Trocknung gewesen waren. Diese Termine Einsatz ist gefährlich.

Wenn Termine der Auswahl achten Sie auf die nicht-glänzend (matt), Früchte mit Steinen. Diese getrockneten Früchte enthalten die maximale Menge an Nährstoffen und nicht die chemischen Behandlung ausgesetzt worden ist.

Wie zu speichern?

Jeder hat für sich selbst, in welcher Form entscheiden wird gespeichert Früchte werden: sauber oder schmutzig. Auf der einen Seite ist es viel leichter ist, halten das Glas sauber Obst bekommen hat und richtig essen, waschen Sie in der Spüle und warten, bis es trocknet. Wenn jedoch nach dem Waschen nicht ausreichend getrocknete Datteln, dann während der Lagerung, können sie beschädigt werden.

Halten Sie sie an verschiedenen Orten sein kann:

• im Kühlschrank (bis zu einem Jahr);
• in der Gefrierkammer (5 Jahre);
• auf einem Regal im Schrank (bis zu sechs Monaten).

Diese Tipps gelten nur für jene Früchte, die vyalili oder getrocknet, frische Datteln im üblichen Schrank können nicht gespeichert werden. Halten Sie das Produkt sollte mit einem losen Deckel oder Löchern in dem Topf seinen Schimmel zu verhindern.