5 Übungen bei Pankreatitis und Cholezystitis

Bei der Behandlung von entzündlichen Erkrankungen der Bauchregion (wie Cholezystitis und Pankreatitis) spielen Medikamente die größte Rolle, aber therapeutische Übungen können den Heilungsprozess beschleunigen. Mit nur 5 Übungen pro Tag können Sie die normale Organfunktion aufrechterhalten.

Anleitung für physiotherapeutische Übungen bei Pankreatitis und Cholezystitis

Einige Bewegungsarten bei entzündlichen Erkrankungen der Bauchorgane müssen ausgeschlossen werden:

• starke Neigungen des Körpers;
• Lauf;
• Klimmzüge;
• Springen;
• Kniebeugen;
• Übungen für die Presse.

Nicht alle Übungen, die für Patienten mit Pankreatitis geeignet sind, sind bei Cholezystitis indiziert und umgekehrt.

Daher ist es besser, mit dem behandelnden Arzt einen Komplex zu machen. Oder zumindest müssen die ausgewählten Übungen mit ihm abgestimmt werden. Am besten machen Sie die ersten Trainingseinheiten unter Aufsicht eines Arztes oder Physiotherapielehrers. Dies ist notwendig, um das optimale Lastniveau zu bestimmen und unerwünschte Folgen zu eliminieren.

Die wirksamsten Anweisungen zur Behandlung und Vorbeugung von Exazerbationen bei entzündlichen Erkrankungen sind:

• Atemgymnastik ist ein System von Atemübungen, das darauf abzielt, den Körper zu verbessern und die Atemwege und den Magen-Darm-Trakt zu behandeln.
• Yoga, ursprünglich eine spirituelle Praxis, die auch Körperübungen basierend auf rhythmischer Gymnastik und Aerobic umfasst.
• Pilates ist eine komplexe Technik, die Elemente orientalischer Praktiken beinhaltet und eine ruhige körperliche Aktivität ohne Überanstrengung beinhaltet.
• Statisches Muskeltraining umfasst Übungen, bei denen der Körper mit Muskelspannung in einer stationären Position gehalten wird.
• Schwimmen kombiniert optimal physikalische Effekte und Wasserdruck, belastet den Körper therapeutisch.
• Nordic Walking ist eine Art der körperlichen Aktivität, bei der eine spezielle Gehtechnik mit Stöcken verwendet wird.
• Qigong umfasst eine Reihe von Übungen mit sanften, kontinuierlichen Bewegungen, die mit der Atmung synchronisiert werden.
• Callanetics ist eine statische Übung, die darauf abzielt, Muskeln abwechselnd zusammenzuziehen und zu dehnen.

Bei Cholezystitis und Pankreatitis werden ruhige, sanfte und statische Übungen ohne plötzliche Zuckungen und erhebliche Kraftbelastungen gezeigt.

Wann können Sie mit dem Üben beginnen?

Physiotherapie für die Pathologie der Bauchspeicheldrüse und der Gallenblase ist nur während der Remissionszeit erlaubt. Wenn die Symptome der Krankheit nicht mehr stören und sich der Patient wohl fühlt, können Sie mit dem Training beginnen. Sie sollten regelmäßig mit dem behandelnden Arzt abgestimmt werden und nicht schmerzhaft sein.

Sie müssen Ihren Zustand während des Trainings überwachen. Schmerzen in der Magengegend weisen darauf hin, dass die Lektion abgeschlossen werden muss. Alle Übungen, die Schmerzen verursachen, sollten aus dem Übungsset ausgeschlossen oder die Belastungsintensität reduziert werden.

Im akuten Krankheitsverlauf sind physiotherapeutische Übungen verboten. Während einer Exazerbation ist es auch inakzeptabel. Diese Bedingungen erfordern Medikamente und eine spezielle Diät. Sie können erst nach dem Ende der akuten Phase mit dem Üben beginnen.

Grundlegende Atemübungen

5 Übungen für Pankreatitis und Cholezystitis sind die grundlegende Grundlage, auf der medizinische Komplexe für das Training dieser Krankheiten aufgebaut werden. Diese Übungen basieren auf Atemübungen, die die Durchblutung verbessern und den Abfluss von Enzymen aus den Organen wiederherstellen. Grundübungen sind universell, sie müssen nur wenige Minuten durchgeführt werden, sollten jedoch 2-4 mal täglich wiederholt werden. Sie sollten im Sitzen durchgeführt werden und gleichzeitig langsam und gleichmäßig atmen.

5 Übungen für Pankreatitis und Cholezystitis werden der Reihe nach durchgeführt:

1. Zuerst müssen Sie langsam und tief einatmen. Ziehen Sie dann den Bauch ein, halten Sie den Atem für 5-10 Sekunden an, atmen Sie langsam und gleichmäßig aus. Jetzt können Sie Ihren Bauch entspannen. Es wird empfohlen, die Übung 2 bis 5 Mal durchzuführen.
2. Sie müssen mit einem langsamen und tiefen Atemzug beginnen. Jetzt müssen Sie anhalten, Ihren Bauch aufblasen und den Atem 5-10 Sekunden lang anhalten. Jetzt können Sie sanft ausatmen und Ihren Bauch entspannen. Die Übung wird 2 bis 5 mal wiederholt.
3. Auch hier sollten Sie langsam einatmen, eine Weile innehalten und Ihren Magen anspannen. Es reicht aus, sich einige Sekunden in dieser Position zu befinden, dann müssen Sie mehr Luft einatmen und können sanft ausatmen, wodurch die Muskeln entspannt werden. Es sollte auch 2 bis 5 Mal wiederholt werden.
4. Jetzt müssen Sie schnell und scharf einatmen, den Bauch anspannen und intensiv ausatmen, um die Presse zu entspannen. Sie können es 2 bis 5 Mal wiederholen.
5. Das Vakuum hilft, die Bauchmuskulatur zu stärken und die Funktion der inneren Organe zu normalisieren. Mach es im Stehen. Zuerst müssen Sie tief mit dem Bauch einatmen. Dann sehr sanft ausatmen, den Bauch so weit wie möglich unter die Rippen einziehen. In dieser Position müssen Sie so lange wie möglich verweilen, aber für den Anfang reichen 5-8 Sekunden. Sie müssen den Bauch gleichzeitig mit dem Ausatmen entspannen. Beim Ausatmen sollten Sie den Mund öffnen und die Luft geräuschvoll mit dem charakteristischen Geräusch "Leiste!" 2 bis 5 Mal wiederholen.

Wenn Sie sich unwohl und schwindelig fühlen, ist es besser, das Training abzubrechen. Es ist jedoch erwähnenswert, dass Menschen, die das Atmen zum ersten Mal üben, oft Schwindel erfahren. Dies ist auf eine Zunahme des Sauerstoffgehalts im Blut zurückzuführen, was völlig normal ist. Bei erheblichen Beschwerden und Unwohlsein sollte die Übung jedoch abgebrochen und ein Arzt konsultiert werden.

Übungen für eine gesunde Bauchspeicheldrüse

5 Übungen für Pankreatitis und Cholezystitis müssen unter Berücksichtigung ihres Zwecks durchgeführt werden. Nicht alle Übungen, die für eine Pathologie geeignet sind, sind für eine andere geeignet. Für diejenigen, die an ihrer Fähigkeit zweifeln, den gewünschten Komplex selbstständig zusammenzustellen, wurden mehrere effektive und einfache Übungen ausgewählt, um die Gesundheit der Bauchspeicheldrüse zu verbessern.

Sie können in beliebiger Reihenfolge ausgeführt werden:

• Gehen Sie bis zu einer Minute auf Zehenspitzen, dann ruhen Sie sich aus. 3-5 mal wiederholen. Sie müssen sich so hoch wie möglich auf die Zehenspitzen erheben, den Kopf nicht senken. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Taille.
  
• Gehen mit angehobenen Beinen. Sie müssen sie an den Knien nicht beugen, ein gerades Bein hebt sich. Sie sollten versuchen, es so hoch wie möglich zu ziehen. Die Dauer der Übung beträgt bis zu 1 Minute. 3-5 mal wiederholen.
• Die Übung wird im Liegen durchgeführt. Die Beine sind an den Knien angewinkelt, die Arme liegen am Körper. Sie müssen etwa 30 Sekunden lang kreisende Bewegungen mit den Beinen machen, die das Fahrradfahren imitieren, und dann in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie die Übung 3-7 Mal.
• Ausgangsposition auf der Seite liegend, Beine gestreckt. Die Hand, die den Boden berührt, wird am besten unter den Kopf gelegt. Sie können Ihre Oberhand auf den Boden legen. Jetzt sollten Sie 3-5 Hebungen des Oberschenkels machen. Sie müssen langsam, sanft, aber so hoch wie möglich heben. Legen Sie sich dann auf die andere Seite und wiederholen Sie das Ganze mit dem nächsten Bein. Wiederholen Sie die Übung auf beiden Seiten 3-5 Mal.
• In einer stehenden Position, Arme entlang des Körpers, sanft und gleichzeitig über den Kopf heben und dann absenken. Sie müssen dies 3-7 Mal tun.

Es ist zu beachten, dass die angegebene Anzahl von Übungen bedingt ist. Wenn Sie sie nur 1 Mal abschließen können, reicht dies. Wenn Schmerzen auftreten, ist es besser, das Training abzubrechen.

Sport bei chronischer Pankreatitis

Analysiert erscheinen die 5 Grundübungen auf den ersten Blick zu einfach, aber diese Tatsache macht ihre Wirksamkeit nicht zunichte. Es ist notwendig, diesen Komplex bei Patienten mit den Diagnosen Cholezystitis und Pankreatitis jeden Tag konsequent und regelmäßig durchzuführen.

Insbesondere bei chronischer Pankreatitis wird Folgendes empfohlen:

• Zuerst müssen Sie eine liegende Position einnehmen und ein kleines flaches Kissen unter Ihren Kopf legen. Strecken Sie Ihre Arme und drücken Sie sie an den Körper, beugen Sie die Beine an den Knien, stellen Sie die Füße auf den Boden. Jetzt müssen Sie Ihre Füße langsam und sanft über den Boden gleiten lassen und Ihre Beine strecken, bis sie eine Bauchlage einnehmen. Danach können Sie in die Ausgangsposition zurückkehren und 3-7 Wiederholungen machen.
• In der Bauchlage müssen Sie die Knie beugen und ähnlich wie in der vorherigen Position die Füße auf den Boden stellen. Die Knie müssen gegeneinander gedrückt werden und die Knie sanft abwechselnd nach rechts und links neigen und auf den Boden drücken. In diesem Fall wird sich der Körper natürlich auch verbiegen. Sie müssen sich nach rechts drehen, in die Ausgangsposition zurückkehren, dann den Körper und die Knie nach links drehen und in die Ausgangsposition zurückkehren. Wiederholen Sie diesen Vorgang 3-10 Mal in beide Richtungen.
• Die letzte Übung ist das Liegen. Die Arme und Beine sind gerade. Zuerst müssen Sie Ihr rechtes Bein anheben, bis Sie einen 90-Grad-Winkel zwischen Bein und Körper haben, dann das linke Bein. Außerdem sollten sie nacheinander in ihre ursprüngliche Position zurückgebracht werden. Die erlaubte Anzahl der Wiederholungen beträgt 3 bis 7.
• Position - auf einem Stuhl sitzend, die Beine an den Knien in einem Winkel von 90 Grad angewinkelt. Ein Bein sollte langsam gestreckt werden, während man tief einatmet. Beim Ausatmen senken und beugen Sie das Knie wieder. Wiederholen Sie dann den gleichen Vorgang mit dem nächsten Bein. Insgesamt kann die Übung 3 bis 10 Mal durchgeführt werden.
• In einer sitzenden Position müssen Sie Ihre Fersen anheben, auf den Zehen stehen und das Gewicht auf sie übertragen. Verweilen Sie in dieser Position 5-15 Sekunden, belasten Sie die Bauchmuskeln, und dann können Sie sich entspannen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Am Ende des Workouts kannst du zur Abkühlung einige deiner Lieblings-Atemübungen aus den oben beschriebenen machen. Zusätzlich zu diesen Techniken eignet sich langsames Gehen sowie das Gehen auf Zehen für etwa eine halbe Minute in einer Wiederholung der Übung zur Behandlung von Pankreatitis. Bei Beschwerden im Oberbauch, Schmerzen, Unwohlsein, Schwindel und erhöhtem Druck ist es besser, das Training abzubrechen.

Bei Cholezystitis und Pankreatitis

Gymnastik sollte schrittweise und langsam durchgeführt werden, ohne zu überfordern. Sie benötigen eine ebene, feste Unterlage und ein kleines Kissen unter Ihrem Kopf.

Es ist notwendig, die Übungen reibungslos und ruhig durchzuführen, ohne Zuckungen und plötzliche Bewegungen:

• Beugen und Anheben der Beine. Diese Übung wird im Liegen mit einem flachen Kissen unter dem Kopf durchgeführt. Die Beine müssen an den Knien gebeugt und die Füße auf den Boden gestellt werden. Nun sollten die gebeugten Knie möglichst nah an den Bauch gezogen werden. Jetzt können Sie sanft in die Ausgangsposition zurückkehren und Ihre angewinkelten Beine auf den Boden absenken. Diese Übung wird normalerweise 3 bis 10 Mal wiederholt.
  
• "Fahrrad". Alles wird auch in Rückenlage ausgeführt, die Beine liegen gerade. Legen Sie Ihre Hände unter den Kopf. Jetzt müssen Sie Ihren rechten Ellbogen und Ihr linkes Knie gleichzeitig beugen und sie zusammenziehen. Dann sollten sie sanft in ihre ursprüngliche Position zurückgebracht werden und schon sollte der linke Ellbogen zum rechten Knie aneinander gezogen werden. Jetzt müssen Sie diese Übung gleichmäßig und kontinuierlich etwa 5-10 Mal in beide Richtungen wiederholen. Es lohnt sich, auf die Position des Kopfes zu achten: Sie müssen ihn nicht beugen oder mit den Händen am Hinterkopf ziehen. Die Hände sollten unter dem Kopf frei sein.
• Hebt die Beine bis zu den Ellbogen. Im Liegen müssen Sie Ihre Hände wieder unter den Hinterkopf legen und langsam Ihre an den Knien gebeugten Beine und Ellbogen zueinander ziehen. Gleichzeitig biegt sich der Rücken von selbst. Dann müssen Sie sanft in die Ausgangsposition zurückkehren und 3-8 Wiederholungen machen.
• Reduktion der Schulterblätter in Bauchlage. Diese Übung ist für Personen über 60 Jahre oder Personen mit Bluthochdruck kontraindiziert. Es wird in Bauchlage durchgeführt. Beine sind gerade, zusammengeführt, Arme sind gespreizt. Der Körper muss sanft so hoch wie möglich angehoben und gebeugt werden, während die Schulterblätter zusammengeführt werden. Nachdem Sie einige Sekunden in dieser Position verweilt haben, können Sie in die Ausgangsposition zurückkehren. Normalerweise sind 3 bis 7 Wiederholungen erforderlich.
• Bauchatmung vervollständigt den Komplex. Sie müssen eine sitzende Position einnehmen und Ihre Hände direkt unter den Rippen auf Ihren Bauch legen. Nun sollten Sie tief durchatmen, mit den Händen etwas Druck auf das Hypochondrium ausüben, ausatmen und entspannen. Sie können die Übung 3 bis 12 Mal wiederholen.

Yoga-Übungen

Als einfachste Grundlage der Gymnastik werden 5 Übungen bei Pankreatitis und Cholezystitis empfohlen. Aber auch bei diesen Krankheiten hat indisches Yoga eine heilende Wirkung. Yoga umfasst sowohl Atemübungen als auch statische Übungen. Atemübungen wurden oben bereits beschrieben, daher sprechen wir jetzt von statischen. Statische Yogaübungen sind Asanas. Jede Asana hat einen eigenen Namen.

Sie sollten nicht versuchen, die schwierigsten Übungen zu machen und schwierige Posen einzunehmen. Auf diese Weise können Sie dem Körper nur schaden, ihn nicht heilen. Einfache Asanas können die Durchblutung effektiver anregen und die Bauchorgane straffen. Verzichten Sie nicht auf Medikamente. Ohne Medikamente ist Bewegung wirkungslos, aber sie funktionieren gut zusammen.

Im Folgenden werden 5 Übungen für Pankreatitis und Cholezystitis aus dem Yoga vorgestellt:

Posenname	Ausführungsreihenfolge
Uddiyana-Bandha	Die Ausgangsposition ist stehend. Beuge deine Knie ein wenig, lege deine Hände in die Hüften. Der Körper muss beim Einatmen leicht nach vorne bewegt werden und der Kopf nach vorne geneigt werden, um an der Fossa subclavia zu liegen. In dieser Position müssen Sie etwa 10 Sekunden lang den Atem anhalten. Gleichzeitig werden die Hände leicht nach hinten gezogen, von der Hüfte zum Becken. Nachdem Sie den Atem angehalten haben, können Sie Ihre Muskeln entspannen, sich aufrichten und langsam einatmen.
Pashimotanasana	Die Asana wird im Sitzen auf dem Boden ausgeführt. Die Beine sind gerade und nach vorne gestreckt. Atmen Sie langsam ein, strecken Sie Ihre Arme vor sich aus und lehnen Sie sich nach vorne, versuchen Sie, Ihre Brust gegen Ihre Beine zu drücken und Ihre großen Zehen zu greifen. Der Rücken muss gebeugt und der Kopf sollte angehoben werden. In dieser Position verweilen Sie 3 Minuten. Sie müssen den Atem nicht anhalten. Sie sollten die Pose mit einem langsamen Atemzug verlassen. In diesem Fall wird zuerst der Kopf angehoben und dann der Körper. Nach der Rückkehr in die Ausgangsposition können Sie ruhig und tief durchatmen.
Pavanamuktasana	Die Übung wird im Liegen mit gestreckten Beinen und Armen durchgeführt. Es ist notwendig, langsam einzuatmen, während das Knie des rechten Beins angehoben und an die Brust gedrückt wird. Es ist besser, das Knie mit den im Schloss gefalteten Händen zu halten. Das linke Knie bleibt gerade. Sie müssen den Atem nicht anhalten. Sie müssen 10 Sekunden in dieser Position bleiben und dann alles für das linke Bein wiederholen. Wiederholen Sie dann den Vorgang mit 2 Beinen gleichzeitig. Während Sie die Pose halten, können Sie Ihre Knie nach rechts und links sowie vor und zurück bewegen.
Balasana	Ausgangsposition - kniend. Beim Ausatmen müssen Sie sich auf die Fersen setzen. Beugen Sie sich danach nach vorne, um Ihre Stirn auf dem Boden abzulegen. Legen Sie Ihre Hände vor sich, die Handflächen berühren den Boden. Versuchen Sie in dieser Position, sich zu entspannen und Ihre Atmung auszugleichen. Bleiben Sie 30 Sekunden lang in einer Pose, danach können Sie in die Ausgangsposition zurückkehren.
Gomukhasana	Diese Asana ist schwieriger als andere, daher muss sie sorgfältig ausgeführt werden. Es wird aus einer sitzenden Position auf den Beinen durchgeführt, die an den Knien angewinkelt sind. Der rechte und der linke Arm sollten beim Ausatmen nacheinander greifen. Rechts - von oben, von der Schulter, links - von unten, von der Taille. Hinter dem Rücken sind die Hände in einem Schloss verriegelt. Gleichzeitig liegt das linke Bein mit einem Knie auf dem Knie des rechten Beins. Somit bilden die Beine zwei scharfe Ecken übereinander. Sie können bis zu einer Minute in dieser Position bleiben, dann in die Ausgangsposition zurückkehren und die Übung von der gegenüberliegenden Seite wiederholen.

Mit nur 5 Übungen können Sie Ihre Genesung beschleunigen, das Auftreten von Schmerzen und anderen unangenehmen Symptomen verhindern, die bei Pankreatitis und Cholezystitis auftreten.

Übungsvideo bei Pankreatitis und Cholezystitis

5 Übungen bei Pankreatitis, Cholezystitis, Gallenblasendyskinesie: