Sozial-Phobie. Wie man sich selbst loswird, was sind das für Symptome?

Soziophobie wurde erstmals im antiken Griechenland von Hippokrates beschrieben. Vor vielen Jahrhunderten Menschen an dieser Krankheit leiden, gekennzeichnet durch Entfremdung von der Gesellschaft, gequetscht, befürchtet, lächerlich gemacht zu werden. Es ist ziemlich schwierig, die soziale Phobie alleine loszuwerden, da der Patient dazu ständig muss Verlassen Sie die gewohnte Komfortzone, überwinden Sie Ihre inneren Ängste und Komplexe trotz des Mentalen leiden.

Das Wesen und die Definition der sozialen Phobie

Soziale Phobie ist eine Art von Angststörung, die in normalen sozialen Situationen von einem übermäßigen Angstanfall und unvernünftiger Panik begleitet wird. Zum Beispiel bei einem Gespräch mit Bekannten oder einem Fremden, beim Besuch einer großen Firma, beim Auftritt auf der Bühne vor Publikum. Im Moment des nächsten Angriffs der sozialen Phobie verliert eine Person die Fähigkeit, ihre Emotionen bewusst zu kontrollieren.

Es herrscht eine überwältigende Angst, dass seine Angst von den Menschen um ihn herum lächerlich gemacht und missverstanden wird. In dieser Hinsicht ziehen sich Menschen, die an sozialer Phobie leiden, in sich selbst zurück, versuchen Situationen zu vermeiden, die ihnen ein Gefühl von Angst verursachen. Die meisten Menschen mit sozialer Phobie unternehmen keine unabhängigen Versuche, diese Störung loszuwerden.

Zeichen

Die klinischen Manifestationen der sozialen Phobie werden in emotionale und körperliche Symptome eingeteilt. Anzeichen einer Angststörung treten jedes Mal auf, wenn eine Person unter einer großen Anzahl von Menschen ist oder gezwungen ist, einen längeren Dialog mit einer Person zu führen. Die Symptome der sozialen Phobie sind so stark, dass sie einen Notzustand verursachen können, der zu komorbiden Persönlichkeitsstörungen führt.

Emotionale Symptome

Ein Anfall einer sozialen Phobie äußert sich in folgenden emotionalen Symptomen, die sich meist in dem Moment verstärken, in dem eine Person ihre gewohnte Komfortzone verlässt:

• Panikattacken;
• Verwechslung;
• melancholische Stimmungen;
• psychische Depression;
• Selbstzweifel;
• Überzeugung in ihrer Minderwertigkeit;
• Schüchternheit;
• ein Zustand der Betäubung;
• tiefe Depression;
• Nachdenklichkeit und Mangel an angemessenen Reaktionen auf Fragen oder Kommentare von Menschen in der Umgebung;
• ein starkes Gefühl der Angst, im falschen Licht gesehen oder missverstanden zu werden.

Ein charakteristisches Merkmal der sozialen Phobie ist, dass sie versuchen, die Manifestation der emotionalen Symptome ihrer Störung vor anderen zu verbergen. Es ist für den Patienten unangenehm, diese Leiden wieder zu erleben, die ihm die Möglichkeit nehmen, ein erfülltes Leben zu führen. Im Moment tritt der nächste Angriff der sozialen Phobie auf, eine Person versucht, an einen Ort zu fliehen, an dem sich keine große Menschenmenge befindet.

Körperliche symptome

Das Auftreten von körperlichen Anzeichen einer sozialen Phobie tritt gleichzeitig mit der Manifestation negativer Emotionen auf.

Ein Patient mit sozialer Phobie hat folgende Symptome:

• Herzklopfen;
• Zittern der oberen Gliedmaßen oder des ganzen Körpers;
• ein Anfall von Übelkeit, der durch einen Spasmus der Magenwände verursacht wird;
• die Freisetzung von Erbrochenem (tritt bei starker emotionaler Erregung auf, wenn es nicht möglich ist, sich vor dem Einfluss der Gesellschaft zu schützen);
• vermehrtes Schwitzen in einem Raum mit angenehmer Lufttemperatur;
• Sprachverwirrung;
• schlucken einzelner Wörter oder falscher Satzbau, der durch starke emotionale Erregung verursacht wird;
• Besessenheit von Ihrem Aussehen, den Meinungen der Menschen in Ihrer Umgebung;
• kopfschmerzen, die vor dem Hintergrund von starkem Stress auftreten;
• erhöhter Blutdruck;
• Schwindel (Bewusstlosigkeit ist nicht ausgeschlossen);
• Rötung der Haut von Gesicht, Hals, Dekolleté.

Die körperlichen Symptome der sozialen Phobie werden im Verhältnis zur Stärke des äußeren Reizes intensiver. Wenn zum Beispiel eine soziale Phobie in Gesellschaft von Gleichaltrigen ist, die sein Aussehen verspottet haben, kann eine Panikattacke zu Bewusstlosigkeit, anhaltender und tiefer Depression führen.

Merkmale des Charakters und Verhaltens einer sozialen Phobie

Soziophobie (Sie können die Angst vor der Gesellschaft nur durch die tägliche Arbeit an inneren Komplexen alleine loswerden) ist eine Angststörung, die keine Werbung duldet. Männer und Frauen sind gleichermaßen anfällig für soziale Phobie.

Die ersten Anzeichen der Krankheit treten in der frühen Adoleszenz auf, was sich auf das Verhalten des Kindes auswirkt. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass in 50% der Fälle die emotionalen und körperlichen Symptome der sozialen Phobie bei Kindern über 11 Jahren auftraten. Bei 80 % der Versuchsteilnehmer traten nach dem 20. Lebensjahr die ersten Anzeichen einer sozialen Phobie auf.

Der Soziophob ist entsetzt über das Licht, in dem er von seinen Mitmenschen oder einfach von außenstehenden Beobachtern beurteilt wird. Ein Mensch mit einer ähnlichen sozialen Störung ist immer auf sein eigenes Äußeres fokussiert, stellt sich vor überschätzte Anforderungen an sich selbst, versucht sein Bestes, um einen positiven Eindruck zu hinterlassen Gesellschaft.

Trotz aller Versuche, in den Augen anderer gut auszusehen, ist die Sozialphobie mit ihrem Aussehen oder Verhalten immer noch nicht zufrieden. Gleichzeitig bleibt in einem solchen Menschen die Überzeugung seiner eigenen Minderwertigkeit. Ein Soziophob kann in seinem Kopf die möglichen Varianten einer Lebenssituation, die Reihenfolge seines Handelns mehrmals durchspielen.

Ein Patient mit sozialer Phobie, der sich in einer für sich unangenehmen Situation befand, musste sich einer großen Anzahl von Menschen stellen, in Gesellschaft von Gleichaltrigen kommunizieren, können diese Ereignisse wochenlang analysieren und darüber nachdenken, wie er aussah, was sie von ihm hielten Sonstiges.

In den meisten Fällen sind diese Gedanken obsessiv und quälen einen Menschen wochenlang. Solche Reflexionen werden die Ursache für die Verschlimmerung von Angstgefühlen, Angst und Selbstzweifeln. Daher verfallen die meisten sozialen Phobien nach dem nächsten Kontakt mit der Außenwelt in einen Zustand tiefer Depression, noch mehr in sich zurückgezogen.

Der Soziophob sieht in sich keine positiven Eigenschaften oder Fähigkeiten. Laut wissenschaftlicher Forschung haben Menschen mit dieser Störung mehr schlechte als gute Erinnerungen. Beispielsweise stellt sich ein neues Teammitglied Kollegen vor. An diesem Punkt stolpert die Person aufgrund der natürlichen Erregung oder verwechselt die Wörter.

Ein Mann oder eine Frau, die nicht an sozialer Phobie leidet, wird einfach über ihren Fehler lachen, korrigieren und dann weitersprechen. Bei einer sozialen Phobie führt ein solcher Vorfall zu einem Angstanfall oder einer Panikattacke, führt zu Benommenheit und wird in Zukunft zu einer Quelle weiterer Ängste.

Im Folgenden sind die Hauptkriterien aufgeführt, die die Persönlichkeit einer Person charakterisieren, die anfällig für die Manifestation einer sozialen Phobie ist:

1. Schüchternheit, die an Angst vor der Kommunikation mit anderen Menschen grenzt, unabhängig von ihrem Geschlecht.
2. Wunsch, jeden Kontakt mit der Gesellschaft zu vermeiden.
3. Weigerung, kleine soziale Gruppen zu besuchen. Zum Beispiel Partys im engen Bekanntenkreis, Verabredungen, Abendspaziergänge mit Gleichaltrigen.
4. Angst, auf der Straße, an öffentlichen Plätzen oder in Regierungsstellen versehentlich mit Fremden zu sprechen.
5. Ständiges Vermeiden von Situationen mit Bezug zur Außenwelt, die einen Angstanfall auslösen.

Menschen, die an sozialer Phobie leiden, haben Angst, Diskotheken, Clubs, Cafés und Restaurants zu besuchen. Sobald sie diese Einrichtung betreten, haben sie das Gefühl, dass alle Menschen um sie herum mit ihrem Aussehen nicht zufrieden sind.

Während eines Gesprächs versucht ein Patient mit dieser Störung, seinem Gesprächspartner nicht in die Augen zu sehen, da dies den sozialen Kontakt zu eng wird. Die meisten sozialen Phobien sind kluge und talentierte Menschen, die Geiseln von inneren Komplexen und Ängsten bleiben.

Mögliche Ursachen und Voraussetzungen

Soziophobie (es ist möglich, das Angstgefühl selbst loszuwerden, aber dafür ist es notwendig, über die "Komfortzone" hinauszugehen) - Dies ist eine Angststörung, die bei folgenden Erkrankungen auftreten kann:

• Panikstörung (in 33% der Fälle gefunden);
• Belastungsstörung durch PTSD (bei 36% der Patienten diagnostiziert);
• generalisierte Angststörung (bei 19% der sozialen Angststörung vorhanden);
• die Folgen einer chronischen Drogenabhängigkeit (in 19% der Fälle gefunden).

Bei 23% der von Psychologen und Psychiatern untersuchten Patienten begann die Entwicklung einer sozialen Phobie nach einem oder mehreren Suizidversuchen. Soziale Phobie tritt bei fast allen Menschen auf, die an chronischem Alkoholismus und Drogensucht leiden.

Die folgende Tabelle fasst die wichtigsten Faktoren zusammen, die zur Entwicklung der sozialen Phobie beitragen.

Voraussetzungen für die Entstehung sozialer Phobie	Charakterisierung des ursächlichen Faktors
Vererbung	Männer und Frauen, deren nahe Verwandte an sozialer Phobie litten, entwickeln diese Störung dreimal häufiger. Die Umsetzung des Erbfaktors erfolgt durch die Übertragung von genetischem Material sowie durch Nachahmung des Verhaltens von Erwachsenen durch Kinder. Zum Beispiel, wenn ein Kind den Zustand und die Handlungen des Vaters beobachtet, der schreckliche Angst hat, mit ihm zu sprechen Fremder, dann entwickelt ein Sohn oder eine Tochter im Laufe der Zeit eine ähnliche Reaktion auf ein ähnliches soziales Kontakt.
Familiensituation	Etwa 30% der sozialen Phobie sind Menschen, die in ihrer Kindheit übermäßiger Kritik oder Vormundschaft durch ihre Eltern ausgesetzt waren. Der bewusste Schutz eines Kindes vor den Faktoren der Außenwelt zum Zwecke des Schutzes führt dazu, dass es ohne die Fähigkeiten des sozialen Umgangs mit der Gesellschaft und Gleichaltrigen aufwächst. Auch die ständige Kritik der Eltern trägt zur Entstehung der Voraussetzungen für soziale Phobie bei. Das Kind wächst mit einer geimpften komplexen Minderwertigkeit auf.
Vergangene Episoden sozialer Kontakte	Menschen mit erhöhter Empfindlichkeit des Nervensystems neigen aufgrund der negativen Erfahrungen früherer Kontakte mit Menschen und der Gesellschaft zur Entwicklung einer sozialen Phobie. Bei der Untersuchung wurde bei 50 % der Patienten mit sozialer Phobie ein kausaler Zusammenhang zwischen demütigende oder traumatische Situation, sowie die anschließende Manifestation der ersten Anzeichen sozialer Phobien. Die folgenden Lebensereignisse tragen zur Entwicklung dieser Störung bei: Mobbing in der Schule durch Gleichaltrige; öffentliche Demütigung in einer Disco, Party, im engen Freundeskreis; körperliche Gewalt; sich über Kleidung, Schuhe, Gangart, Frisur und andere Elemente des Aussehens lustig machen. Menschen, die in ihrem späteren Leben einmal ein psychisches Trauma erlebt haben, versuchen, eine Wiederholung einer ähnlichen Situation zu vermeiden. Andernfalls entwickeln sie Symptome einer sozialen Phobie.

Wissenschaftler der Soziologie und Neurowissenschaften suchen weiterhin nach den Ursachen, die die frühe Entwicklung der sozialen Phobie provozieren. Neuere Studien haben gezeigt, dass die genetische Veranlagung einer Person zur Angst vor der Gesellschaft eine wichtige Rolle beim Auftreten sozialer Angst spielt. Der Faktor Vererbung wird durch negative Erfahrungen mit sozialen Kontakten und psychischen Traumata um ein Vielfaches verschärft.

Was hält soziale Angst am Leben?

Soziale Phobie (die Angststörung selbst loszuwerden ist real, aber dafür müssen Sie die Ursache für die Angst vor sozialen Kontakten finden) - Dies ist die Angst, von den Menschen in der Umgebung missverstanden zu werden, die durch folgende Faktoren angeheizt wird:

• Unverständnis in der Familie;
• Unzufriedenheit mit der finanziellen Situation;
• Mangel an erwünschter Autorität bei Kollegen und Gleichaltrigen;
• wiederholt negative Erfahrungen mit sozialen Kontakten;
• Konflikt- und Stresssituationen;
• Störung des Privatlebens.

Die Exposition gegenüber Stressfaktoren, die eine Verringerung des Selbstwertgefühls verursachen, hält das Niveau der sozialen Angst einer Person aufrecht, die an sozialer Phobie leidet. Vor allem, wenn die Störung bei einem heranwachsenden Kind vorliegt.

Was können Sie selbst tun?

Um Angriffe der sozialen Phobie loszuwerden und ein vollwertiges soziales Leben zu führen, ist es notwendig, innere Komplexe und Vorurteile zu überwinden. Es ist für einen Erwachsenen viel einfacher, mit Angstgefühlen umzugehen, bevor er mit Menschen kommuniziert, als für einen Teenager, dessen Persönlichkeit gerade auf dem Weg ist, es zu werden.

Wie man negative Gedanken, Überzeugungen und Fantasien loswird

Soziale Phobie (schlechte Gedanken aus eigener Kraft loszuwerden ist durch die richtige Verteilung der Lebensprioritäten möglich) Ist eine chronische Verhaltensstörung, deren Behandlung eine Änderung der Welt- und Gesellschaftssicht erfordert.

Um negative Glaubenssätze an die eigene Minderwertigkeit zu überwinden, wird empfohlen, täglich 1 gute Tat zu vollbringen. Zum Beispiel, um älteren Nachbarn oder Menschen in Not zu helfen. Im Moment des nächsten Auftretens von schlechten Gedanken oder Fantasien ist es notwendig, über Ihre guten Taten sowie über die sozialen Vorteile nachzudenken, die sie der Gesellschaft gebracht haben.

Wie man aufhört, sich selbst zu loopen

Um aufzuhören, Ihre eigene Persönlichkeit zu wiederholen, müssen Sie engen Verwandten mehr Aufmerksamkeit schenken. Eine Mutter, ein Vater, eine Großmutter, ein Großvater, ein Bruder oder eine Schwester müssen gepflegt werden. Sie sollten sich ihren Lebensrhythmus, ihre Probleme und verschiedene Situationen vorstellen, mit denen sie täglich konfrontiert sind, aber gleichzeitig nicht in einen Zustand von Angstzuständen, Depressionen und Panikattacken verfallen.

So ändern Sie Ihr Verhalten

Eine radikale Verhaltensänderung kann nur durch tägliches praktisches Training erreicht werden. Situationen, die der sozialen Phobie ein erfülltes Leben berauben, lassen sich nicht vermeiden. Es ist notwendig, nach und nach in die "Welt" hinauszugehen, mit Menschen zu kommunizieren, innere Komplexe und Angstzustände zu überwinden.

Diese Therapie sollte dosiert werden. Zunächst reicht ein täglicher Spaziergang durch eine menschenleere Straße oder einen Park. Wenn die Gefühle von Angst und Unbehagen nachlassen, begeben Sie sich in öffentliche Räume, in denen sich mehr Menschen versammeln.

Wie gehe ich mit körperlichen Symptomen um?

Zum Zeitpunkt des Einsetzens des nächsten Angriffs der sozialen Phobie müssen die folgenden Aktionen ausgeführt werden, die im Laufe der Zeit vollständig beseitigt werden von körperlichen Symptomen in Form von Schwindel, vermehrtem Schwitzen, Übelkeit, Gesichtsrötung:

1. Laufen Sie nicht weg, sobald die äußeren Anzeichen einer Verhaltensstörung zu spüren sind.
2. Treten Sie beiseite und setzen Sie sich dann auf eine Bank, einen Stuhl oder lehnen Sie sich an einen Gegenstand in der Umgebung.
3. Nimm 2-3 tiefe Atemzüge.
4. Schließen Sie die Augen, stellen Sie sich in einem virtuellen Kokon vor, der die Funktion des Schutzes vor den verurteilenden Blicken der Menschen um Sie herum übernimmt.
5. Etwas Wasser trinken.
6. Mit einem Taschentuch Schweißperlen von der Stirn entfernen.
7. Mit kaltem Wasser waschen.
8. Setzen Sie sich für weitere 10-15 Minuten hin.

Der menschliche Körper ist so konzipiert, dass bei einem längeren Aufenthalt in der „Stresszone“ Anpassungsmechanismen an die vorherrschenden Bedingungen ausgelöst werden. Wenn die soziale Phobie nicht vor Menschen mit der ersten Manifestation der körperlichen Symptome einer Verhaltensstörung davonläuft, sondern von Bewältigen Sie die oben genannten Methoden, dann werden die äußeren Zeichen im Laufe der Zeit vollständig verschwinden oder sie werden subtil.

Wie Sie die Angst vor dem Sprechen in Gesellschaft anderer Menschen loswerden

Um die Angst vor einem Dialog mit Freunden loszuwerden, müssen Sie Ihr inneres Unbehagen überwinden, indem Sie Gesprächsthemen einbringen. In der Anfangsphase muss man nicht viel reden.

Es genügt, Ihren Freunden eine kurze Frage zu stellen, deren Thema ihnen nahe steht. Haben sie zum Beispiel gestern dieses oder jenes Fußballspiel, Boxkampf gesehen? Was halten sie von der Veröffentlichung eines neuen Computerspiels? Wer geht am Samstag in die Disco? Kurze Fragen können eine Diskussion in einem Unternehmen mit einer an Sozialphobie erkrankten Person als Teilnehmer schnell aufpeppen. Die Hauptsache ist, das Angstgefühl zu kontrollieren und nicht unter dem Ansturm von Panikattacken aufzugeben.

Soziale Ängste überwinden

Die Bekämpfung von Manifestationen sozialer Angst erfordert eine tägliche Arbeit an Ihrer inneren Welt, an Stereotypen und Überzeugungen, die sich in einem bestimmten Lebensabschnitt gebildet haben.

Entspannung

Zum Zeitpunkt des nächsten Angriffs von sozialer Angst ist es notwendig, das Nervensystem schnell von erhöhtem Stress zu entspannen. Zu diesem Zweck können Sie Kopfhörer aufsetzen, ruhige Instrumentalmusik einschalten, Audioaufnahme der Marine Surfen oder fallende Regentropfen, schließe die Augen und stell dir dann etwas ganz anderes vor Umgebung. Zum Beispiel ein Laubwald mit grünen Rändern, überflutete Wiesen, ein Strand mit goldenem Sand.

Mit Denken arbeiten

Das Gefühl der sozialen Angst wird durch negative Gedanken geschürt, die im Kopf der sozialen Phobie in dem Moment auftauchen, in dem er Lebenssituationen wieder durchspielt.

Negative Einstellungen

Es ist notwendig, negative Einstellungen loszuwerden, die mit dem Glauben an ihre eigene Bedeutungslosigkeit und Minderwertigkeit verbunden sind. Sie müssen erkennen, dass während der Kommunikation zwischen Menschen unterschiedliche Situationen auftreten. Jemand kann Witze über einen Freund machen, indem er sich über sein Aussehen oder Verhalten lustig macht. Die normale Reaktion auf diese Art von Beziehung ist, als Reaktion darauf zu lachen oder einen ähnlichen Witz zu machen, aber nicht mit einem überwältigenden Gefühl der Angst vor den Ereignissen davonzulaufen.

Denkfehler

Die wichtigsten mentalen Fehler einer sozialen Phobie sind sein Glaube an Folgendes:

• Alle Leute um ihn herum schauen nur ihn an.
• Die Leute um ihn herum betrachten und schätzen sein Aussehen.
• Die Leute um ihn herum lachen ihn aus.
• In den Augen seiner Umgebung sieht er schlampig aus, hat ein hässliches Aussehen, einen Gang.
• Arbeitskollegen nehmen ihn nicht als gleichwertig wahr.
• Mädchen mögen ihn nicht.
• Wenn er mit unbekannten oder unbekannten Menschen spricht, wird er ausgelacht.

Das Wesen der geistigen Fehler eines an sozialer Phobie leidenden Menschen ist eine verzerrte Wahrnehmung seiner eigenen Persönlichkeit. Ein auf ein Minimum reduziertes Selbstwertgefühl, verbunden mit einem Gefühl innerer Angst, negativer Erfahrung früherer sozialer Kontakte, führt zur Entstehung destruktiven Denkens. Um zu einem vollwertigen sozialen Leben zurückzukehren, müssen Sie die oben genannten Überzeugungen durch die tägliche Kommunikation mit Menschen in Ihrer Umgebung loswerden.

Helfen Medikamente bei sozialer Phobie?

Die medizinische Behandlung der sozialen Phobie kann körperliche und psychische Symptome beseitigen, aber den Patienten nicht von der Krankheit selbst befreien.

Zur Bekämpfung von Angst- und Panikattacken werden Antidepressiva der folgenden pharmakologischen Gruppen eingesetzt:

• selektive Hemmstoffe, die das Hormon Serotonin wieder aufnehmen;
• Hormonwiederaufnahmehemmer Noradrenalin und Serotonin;
• Inhibitoren (MAOI) der Monoaminoxidase.

Die Art des Arzneimittels, die Dosierung und die Dauer der Verabreichung werden vom behandelnden Arzt bestimmt. Der Nachteil der antidepressiven Therapie besteht darin, dass Medikamente dieser Gruppe Nebenwirkungen in Form von Depressionen und körperlicher Abhängigkeit verursachen.

Was tun, wenn Selbsthilfemethoden nicht ausreichen

Für den Fall, dass unabhängige Versuche, die soziale Phobie loszuwerden, keine positiven Auswirkungen haben, müssen Sie sich an einen Psychologen wenden. Der Arzt dieses Profils wird Ihnen beibringen, nicht nur die Symptome einer Verhaltensstörung zu überwinden, er hilft Ihnen, die Ursache für die Angst vor sozialen Kontakten zu finden und anschließend zu beseitigen.

Soziophobie ist eine Verhaltensstörung von Erwachsenen und Kindern über 11 Jahren, die sich in Anfällen überwältigender Angst, Angst und Panikattacken äußert. Diese Empfindungen treten bei einem Kranken auf, wenn er sich unter einer großen Anzahl von Menschen befindet und mit Freunden und Bekannten kommuniziert. Ein Soziophob hat eine verdrehte und falsche Vorstellung von seiner eigenen Persönlichkeit.

Die meisten Menschen mit dieser Störung haben ein geringes Selbstwertgefühl, sie sind voller Komplexe ihrer eigenen Minderwertigkeit. Um die soziale Phobie selbst loszuwerden, ist es notwendig, die Angst vor der Kommunikation zu überwinden, in die Gesellschaft hinauszugehen, Menschen nicht zu meiden und trotz des inneren Unbehagens zuerst das Gespräch zu beginnen.

Video über soziale Phobie

Therapeut über Sozialphobie: