Die beste Energie für Lebendigkeit, Energie, vom Schlaf bis zur Straße. Bewertungen

Einfaches Trinkwasser ist für die meisten Menschen die beste Feuchtigkeitscreme, jedoch Sportgetränke und Energy-Drinks als attraktiver für diejenigen beworben, die Sport treiben oder währenddessen Kraft und Energie brauchen Tag.

Zusammensetzung und Wirkung auf den Körper

Energy-Drinks manchmal mit Sport verwechselt, aber das ist ein ganz anderes Produkt. Sie sind so formuliert, dass sie den Fokus und das Energieniveau steigern und enthalten signifikante Mengen an Koffein und so viel oder mehr Zucker wie normale Limonaden.

Viele von ihnen enthalten etwa 200 mg Koffein (wie in 2 Tassen gebrühtem Kaffee). Andere Nährstoffe können hinzugefügt werden, um das Energieniveau zu erhöhen, wie B-Vitamine und Kräuterextrakte (wie Ginseng und Guarana).

Das Fehlen strenger Vorschriften zur Sicherheit dieser Getränke sowie aggressive Marketingtaktiken, die sich an junge Menschen richten, geben Anlass zu großer Sorge. Aufgrund des hohen Zuckergehalts und der anregenden Inhaltsstoffe gibt es Bedenken, dass diese Getränke für Jugendliche und Menschen mit bestimmten Erkrankungen nutzlos und schädlich sein könnten.

Ein Getränk zu trinken, das schnell Energie liefert, kann Menschen ansprechen, die sich chronisch fühlen Müdigkeit oder glauben, dass Koffein bei körperlicher oder geistiger Aktivität von Vorteil sein kann Aktivitäten. Trotz der Tatsache, dass Hersteller dieser Produkte warnen, dass diese Getränke nicht für Kinder und Jugendliche geeignet sind, sind Jugendliche einer der größten Verbraucher.

Die beste Energie für Fröhlichkeit wird oft von Bewerbern oder Studenten gewählt, die sich die ganze Nacht auf Prüfungen vorbereiten, oder junge Sportler vor einem wichtigen Wettkampf. Mehrere kontrollierte Studien haben eine vorübergehende Verbesserung der Konzentration und Ermüdung nach der Einnahme sowie eine verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit nach der Einnahme gezeigt.

Viele Experimente haben jedoch einen starken Zusammenhang mit negativen gesundheitlichen Auswirkungen festgestellt. Dazu gehören erhöhter Stress, aggressives Verhalten (wie gewalttätige Tendenzen und Alkoholmissbrauch und Zigaretten), Bluthochdruck, erhöhtes Risiko für Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes, schlechte Schlafqualität und Reizung Magen.

Ein typischer Energy Drink kann folgendes enthalten: kohlensäurehaltiges Wasser, ca. 40 g Zucker (aus Saccharose und/oder Glucose), 160 mg oder mehr Koffein, künstlicher Süßstoff, Extrakte Kräuter und Substanzen, die mit erhöhter geistiger Aktivität und Leistungsfähigkeit verbunden sind (Taurin, Ginsengwurzelextrakt, L-Carnitin, L-Tartarat, Guaranasamenextrakt, Gruppenvitamine B).

Sprudel

Dabei handelt es sich um in Kohlendioxid gelöstes Wasser. Es ist nicht wichtig für Energie oder Wachsamkeit und kann Blähungen verursachen.

Zucker (Saccharose / Glucose)

Zucker ist nach Wasser die zweitwichtigste Zutat. 0,5 l Coca-Cola enthalten also etwa 39 g Zucker und die meisten Energy-Drinks des gleichen Volumens - 41 g. Studien haben gezeigt, dass der Verzehr von stark gesüßten Lebensmitteln zu einer Gewichtszunahme und einem erhöhten Risiko für Typ-2-Diabetes, Herzerkrankungen und Gicht führen kann.

Glukose ist die Hauptenergiequelle für das Gehirn, die roten Blutkörperchen und die Muskeln. Der Konsum in Kombination mit Koffein kann die Konzentration erhöhen. Zu viel Zucker in der Nahrung führt jedoch eher zu einer Gewichtszunahme als zu einer erhöhten Wachsamkeit. Außerdem besteht die Gefahr von Karies.

Natriumcitrat

Diese Komponente ist besser bekannt als Zitronensäure. Es ist ein Konservierungsmittel, das dem Getränk auch einen sauren Geschmack verleiht. Bei häufigem Verzehr kann es zu Magen-Darm-Beschwerden kommen. Es ist auch bekannt, den Zahnschmelz zu zerstören.

Taurin

Es ist eine schwefelhaltige Aminosäure, die aus Methionin und Cystein gewonnen werden kann.

Es kommt hauptsächlich im Muskelgewebe vor und hat folgende Eigenschaften:

• Hilft, den Wasser-, Mineralstoff- und Homocysteinspiegel zu regulieren.
• Fördert die Bildung von Gallensäure.
• Verbessert die Muskelkontraktilität und schützt vor Muskelkrämpfen.
• Einigen Berichten zufolge hilft es, Arteriosklerose und Diabetes mellitus zu verhindern, dies ist jedoch nicht wissenschaftlich belegt. Taurin beeinträchtigt bei vielen Tieren tatsächlich die Lipidleistung.

Eine Dosis von etwa 5 Gramm oder mehr kann erforderlich sein, um eine Wirkung von Taurin zu erfahren. Die meisten Energy-Drinks enthalten viel geringere Mengen.

Der Verzehr von Taurin in Nahrungsmitteln und Getränken beeinflusst den Blutspiegel nur minimal, aber es ist in Organen und Geweben konzentriert. Diese Substanz ist gut wasserlöslich und wird über die Nieren ausgeschieden.

In Anbetracht dessen sollte Taurin in den folgenden Fällen nicht konsumiert werden:

• Wenn Sie eine Nierenerkrankung haben. Taurin wird nicht leicht aus dem Körper ausgeschieden und kann zu einer Ansammlung im Gewebe führen (was zu Schwindelanfällen führt).
• Mit Neigung zu juckender Haut.
• Mit Epilepsie. Der Konsum von Taurin kann Übelkeit, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen.

Glucuronolacton

Dieser natürliche Glukose-Metabolit kann dazu beitragen, den Abbau von Glykogen während des Trainings zu reduzieren. Darüber hinaus ist es in der Lage, die Konzentration und Wachsamkeit zu steigern. Glucuronolacton kommt in sehr geringen Mengen in Energy-Drinks vor. Im Körper angekommen, wird es in der Leber umgewandelt und mit dem Urin ausgeschieden.

Koffein

90% der Menschen konsumieren täglich Koffein. Ein typischer Energy Drink enthält 50 bis 500 mg dieser Substanz pro Dose oder Flasche. Der Koffeingehalt anderer üblicher Lebensmittel ist wie folgt.

Produkt	Die Menge an Koffein, mg
Tasse schwarzer Instantkaffee (200 ml)	90
Espressotasse (60 ml)	80
Tasse schwarzer Tee (220 ml)	50
Klassische Coca-Cola-Dose (330 ml)	bis 40
Tafel Schokolade (50 g)	25

Koffein ist eine der am besten untersuchten und wirksamsten ergogenen Säuren der Welt. Der Verzehr in einer Dosierung von 5 mg / kg kann die Leistung sowohl kurz- als auch langfristig verbessern.

Koffein ist ein Methylxanthin und wirkt als Adenosin-Rezeptor-Antagonist, der die ZNS-Aktivierung und die Freisetzung von Adrenalin ins Blut verstärken kann. Es kann auch die Muskelkontraktilität verbessern.

Koffein scheint für diejenigen vorteilhafter zu sein, die es nicht regelmäßig konsumieren. In Kombination mit Taurin scheint seine Wirkung verstärkt zu werden.

Inositol

Kommt in einer Vielzahl von Lebensmitteln vor und ist wichtig für die Signalisierung der Insulinproduktion. Es kann vom Körper selbst produziert werden, sodass es nicht konsumiert werden muss.

Vitamine der Gruppe B

B-Vitamine sind wichtig für die langfristige Anpassung an das Training. Ihr Mangel kann zu vielen negativen Folgen führen. Es ist jedoch keine gute Wahl, sich auf die tägliche Einnahme von Energydrinks zu verlassen, um Ihren Mikronährstoffbedarf zu decken. Dies führt eher zu Vergiftungen.

Beispielsweise können hohe Dosen von Vitamin B3, auch bekannt als Niacinimid, Hautrötungen, Juckreiz, beeinträchtigte Glukosetoleranz, Übelkeit und Magen-Darm-Beschwerden verursachen. Die Einnahme von 750 mg der Substanz pro Tag über 3 Monate kann Leberschäden hervorrufen.

Vitamin B5, auch bekannt als Calciumpantothenat oder Pantothensäure, verursacht in hohen Dosen das Erscheinungsbild Übelkeit, Sodbrennen und Durchfall sowie eine hohe Zufuhr von Vitamin B6 können zu schmerzhaften neurologischen Beschwerden führen Symptome.

Aromen und Farbstoffe

Auch Nicht-Experten wissen, dass sie nicht regelmäßig konsumiert werden sollten.

Vorteile und Nachteile

Der beste Energiespender für Lebendigkeit ist mit Zucker und Koffein. Diese Getränke können die Leistung leicht verbessern. Gleichzeitig bemerken viele Menschen, dass die Sorten des Produkts ohne Zucker viel schlechter wirken. Dies kann auf die synergistische Wirkung von Koffein und Kohlenhydraten zurückzuführen sein.

Pre-Workout-Energy-Drinks erhöhen die Ausdauer und Kraft, aber die Ergebnisse variieren je nach den spezifischen Zutaten. Sie verbessern das Gedächtnis nicht sehr gut, können aber die Reaktionszeiten verkürzen. Dieser Effekt wird bei der Einnahme von Getränken mit oder ohne Zucker festgestellt.

Die Vorteile aus dem Konsum von Energy Drinks können wie folgt sein:

• Bietet einen Energieschub. Die 2 Hauptzutaten in Energy Drinks sind Zucker und Koffein. Die Kombination dieser Nahrungsergänzungsmittel energetisiert den Körper physisch und mental und ermöglicht es Ihnen, die zugewiesenen Aufgaben effizienter auszuführen.
• Kann die Stimmung und Einstellung zur Arbeit verbessern. Sie spüren eine Woge an Lebendigkeit und Energie, Sie können die Bereitschaft spüren, jede Belastung zu bewältigen. Die Beseitigung von Gefühlen von Energieverlust und schlechter Laune führt zu konstruktiven Beziehungen in der Familie und im Team.
• Energy Drinks können in fast jedem Einzelhandelsgeschäft gekauft werden. Sie sind je nach Marke zu Preisen von 50 bis 200 Rubel erhältlich.
• Leistungssteigerung während des Trainings. Energy-Drinks sind reich an Vitamin B, das zur Steigerung der Energie verwendet wird. Der Konsum eines Energy-Drinks vor dem Training kann die Leistung und Ausdauer verbessern.

Zusätzlich zu den klassischen zuckerhaltigen Energy-Drinks bieten einige Marken gesündere zuckerfreie Optionen an, die die gleiche Wirkung haben.

Der Konsum von Energy Drinks ist jedoch mit folgenden Nachteilen verbunden:

• Herz-Kreislauf-Probleme. Einer der wichtigsten Faktoren beim Konsum eines Energy-Drinks ist seine Wirkung auf das Herz. Eine große Anzahl von ihnen kann zu gefährlichen Folgen führen.
• Hoher Zuckergehalt - Eine Portion Energy Drink enthält ca. 25 - 39 g Zucker. Der Verzehr großer Mengen davon führt zu Schlafstörungen, Zahnproblemen, Fettleibigkeit und Diabetes.
• Gewichtszunahme - Energy Drinks können aufgrund der großen Menge für das Training im Fitnessstudio von Vorteil sein Vitamin B, aber sie können den gegenteiligen Effekt haben, wenn sie mit wenig Körper konsumiert werden Aktivität. Große Mengen an Zucker und Kalorien gelangen unbemerkt in den Körper und führen bei Nichtbeachtung zu einer unerwünschten Gewichtszunahme.
• Sucht - Energy-Drinks können besonders bei Kindern stark süchtig machen. Aufgrund ihres hohen Zuckerkonsums hängen Jugendliche eher an einem Suchtmerkmal, das möglicherweise der Ausgangspunkt für andere Substanzen sein könnte.

Energydrinks und Alkohol

Ein großer Prozentsatz der jungen Leute gibt zu, dass sie Alkohol mit Energy-Drinks mischen. Diese Kombination kann zu einer Verletzung des Herzrhythmus und zu falschen Annahmen über den Grad der eigenen Vergiftung führen. Darüber hinaus erhöhen Alkohol und Energy-Drinks den Blutlaktatspiegel, den Blutdruck und die Stresshormone.

Wie wählt man ein Getränk aus

Die beste Energiequelle für Energie sollte unter Berücksichtigung mehrerer wichtiger Faktoren ausgewählt werden:

• Koffeingehalt. Dieser Stoff ist oft der Hauptwirkstoff von Energieingenieuren. Die Menge variiert von Produkt zu Produkt, reicht jedoch oft von 50 bis 200 mg. Es wird empfohlen, den in der Zusammensetzung angegebenen Koffeingehalt zu überprüfen und eine Auswahl zu treffen, die sich auf die individuelle Wahrnehmung dieser Komponente konzentriert. Ein guter Vergleichsmaßstab ist eine Tasse Espresso, die etwa 80 mg Koffein enthält.
• Das Vorhandensein anderer "belebender" Komponenten. Andere Zutaten werden normalerweise hinzugefügt, um den Energieschub zu erhöhen. Dazu gehören B-Vitamine, Taurin, Pflanzenextrakte. Es ist notwendig, die Zusammensetzung zu studieren und herauszufinden, ob diese Zusatzstoffe im Produkt enthalten sind.
• Natürlich müssen Sie einen Energy-Drink mit wirklich kaufen angenehmer Geschmacksonst wirst du es nicht trinken wollen. Bei der Auswahl eines neuen Produkts wird empfohlen, sich auf Bewertungen anderer Verbraucher zu verlassen.
• Markenqualität. Energieerzeuger können sehr unterschiedlich sein. Es ist wichtig, Produkte von einem seriösen und zuverlässigen Unternehmen zu kaufen, das eine gute Qualität garantiert.
• Preis. Spielt immer eine bedeutende Rolle. Finden Sie eine Marke, die gleichzeitig Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem Budget entspricht.

Übersicht der effektivsten

Es ist nicht einfach, den besten Energy-Drink für Fröhlichkeit auszuwählen, da es viele verschiedene Angebote gibt. Die bekanntesten und mit vielen positiven Bewertungen sind die folgenden.

Red Bull

Red Bull ist der bekannteste Energy-Drink der Welt. Wahrscheinlich hat jeder seine Anzeige gesehen oder dieses "inspirierende" Produkt ausprobiert. RedBull, verkauft in der erkennbaren blau-silbernen Dose, ist buchstäblich zu einer Legende in der Welt der Energy-Drinks geworden. Tatsächlich enthält dieses Getränk eine starke Mischung aus hochwertigen Zutaten, darunter Koffein, Taurin und jede Menge Vitamine.

Besonderheiten:

• Der häufigste Energy-Drink.
• Enthält 80 mg Koffein in 1 Dose.
• Erhältlich in mehreren Geschmacksrichtungen.
• Ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis (ca. 100 Rubel. pro Dose).
• Eine moderate Menge Koffein überlastet das Nervensystem nicht.

Es ist eine Energiemischung aus Koffein und Taurin mit zusätzlichen B-Vitaminen, Saccharose und Glukose. Red Bull wird von der Red Bull GmbH, einem Hersteller aus Österreich, produziert. Das 1987 gegründete Unternehmen hat sich heute zu einem der größten Mischkonzerne der Welt entwickelt, der vor allem für seine unverwechselbare Energiemarke bekannt ist.

Es ist das meistverkaufte Energy-Drink. Der Hersteller liebt es, eine Reihe von Veranstaltungen zu sponsern, darunter Extremsportveranstaltungen, Musikfestivals und mehr, und gleichzeitig der Community Freude zu bereiten.

Monster

Wenn RedBull der beliebteste der Welt ist, dann ist Monster wahrscheinlich der zweitbeliebteste und beliebteste Energy Drink. Dieses Getränk ist lecker und sehr günstig. Mit 160 mg Koffein bietet es eine hervorragende Balance zwischen Geschmack und Energie.

Besonderheiten:

• Einer der berühmtesten Drinks der Welt.
• Der Koffeingehalt beträgt 160 mg pro Dose.
• Eine energetische Mischung aus Taurin und L-Carnitin, Guarana- und Ginseng-Extrakten, Glukose und so weiter.
• Viele leckere Aromen.
• Ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis (ca. 60 Rubel. pro Dose).

Produziert wird der Energiker von einem großen Getränkehersteller aus den USA – Monster Beverage. Das Monster wurde ursprünglich 2002 produziert und ist mittlerweile in vielen Ländern ein Erfolg. Derzeit ist eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen und energetischen Optionen verfügbar, die ursprüngliche klassische Version wird immer bevorzugt.

Rockstar

Wie Monster kommt Rockstar Original Flavor in einer 0,5-Liter-Dose und enthält 160 mg Koffein.

Das Original enthält über 67 g Zucker, der Hersteller bietet aber auch eine beliebte Variante ohne an Kohlenhydrate, die einen hohen Koffeingehalt behalten, aber Zucker eliminieren und nur 10 Kalorien. Dieser kraftvolle Energizer ist angereichert mit einer Mischung aus Guarana, Ginseng-Extrakten und einer Kräutermischung aus Ginkgo und Mariendistel.

Besonderheiten:

• Eine zucker- und kohlenhydratfreie Version ist verfügbar.
• Es gibt eine Version mit erhöhtem Koffeinzusatz - 240 mg pro Dose.
• Enthält eine Mischung aus Kräuterextrakten mit "belebender" Wirkung - Guarana, Ginseng, Ginkgo und so weiter.
• Mehrere originelle Geschmacksrichtungen (Pina Colada, gefrorene Limette und Limette mit Gurke).
• Ziemlich hohe Kosten - etwa 2.000 Rubel. für die Dose.

Diese Energiemischung enthält Taurin, L-Carnitin und Mate-Extrakt und ist angereichert mit den Vitaminen B3, B5, B6 und B12.

Rockstar wird von Rockstar Energy, dem weltweit größten Energy-Drink-Unternehmen, hergestellt. Derzeit werden mehr als 20 Geschmacksrichtungen und Energiesorten produziert und in mehreren Dutzend Ländern vertrieben. Rockstar ist nach wie vor eine der beliebtesten Marken für "belebende" Getränke und produziert qualitativ hochwertige Produkte.

Brennen

Burn wird von der Coca-Cola Company hergestellt und wurde zunächst nur in Europa verkauft. Inzwischen ist es jedoch in den meisten Regionen der Welt mit Ausnahme von Ozeanien und Südasien verfügbar.

Burn ist ein mit B-Vitaminen (B3, B6 und B12) angereichertes koffeinhaltiges Taurin-Softdrink, das entwickelt wurde, um die Energieproduktion des Körpers zu optimieren und Sie aktiv zu halten. Es kann zu jeder Tageszeit konsumiert werden und kann für einen gesunden und aktiven Lebensstil verwendet werden.

Besonderheiten:

• Der Koffeingehalt in 100 ml beträgt 32 mg, was 3 Tassen Kaffee entspricht.
• Es ist in den Top-Wirtschaftsprodukten enthalten (die Kosten für 1 Dose betragen 80-90 Rubel).
• Hat einen angenehmen säuerlichen Geschmack und Beerenaroma.

Die Marke bietet Sponsoring-Unterstützung für Extremsportarten wie Snowboarden, Skateboarden, Surfen, Formel 1 und Parkour.

Adrenalinrausch

Adrenaline Rush wird oft als die beste Energiequelle für Fröhlichkeit bezeichnet. Dieses Getränk mit süßem erfrischendem Geschmack hat einen sehr angenehmen fruchtigen Geschmack, der nicht an Kaugummi erinnert (was für ähnliche Produkte typisch ist). Es ist eine Mischung aus Zucker, Ginseng, Guarana, Taurin, Koffein, L-Carnitin und mehr.

Besonderheiten:

• In den USA und einigen anderen Ländern als SoBePureRush bekannt.
• Hat ein umfangreiches Sortiment an erfrischenden Fruchtaromen.
• 1 Dose enthält etwa 150 ml Koffein.
• Unterscheidet sich in niedrigen Kosten - 80-100 Rubel pro Dose.
• Die Zusammensetzung umfasst natürliche Frucht- und Beerensäfte.

SoBe ist eine amerikanische Marke für Tee, Fruchtsäfte und Getränke im Besitz von PepsiCo. Sein Name ist eine Abkürzung für South Beach, eine prestigeträchtige Gegend in Miami Beach, Florida.

So stellen Sie selbst einen Energy-Drink her

Da kommerzielle Energy-Drinks ungesund sein können, kannst du eine hausgemachte Version machen, um dich den ganzen Tag wach zu halten.

Zitronen-Pfeffer-Getränk

Es erfordert die folgenden Komponenten:

• gefiltertes Wasser;
• 1 Zitronenscheibe
• 1 Prise Cayennepfeffer

Dieses Getränk ist einfach Wasser mit einer Zitronenscheibe und einer Prise Cayennepfeffer. Zitrone schmeckt nicht nur gut, sondern hat auch eine basische Wirkung auf den Körper, was zur Aufrechterhaltung eines gesunden pH-Wertes beiträgt. Cayennepfeffer hilft, das Energieniveau auf natürliche Weise zu erhöhen und das Herz zu schützen, indem er die richtige Herz-Kreislauf-Funktion unterstützt.

Zucker- und koffeinfrei

Dies ist ein köstlicher hausgemachter Energy-Drink, der kein Koffein und keinen raffinierten Zucker enthält. Ingwer, der dazu gehört, beschleunigt den Stoffwechsel und verbessert die Durchblutung.

Darüber hinaus unterstützt es den Verdauungsprozess, was hilft, Schläfrigkeit am Nachmittag zu vermeiden, die zum Leistungsabfall tagsüber beiträgt. Kurkuma und Kardamom helfen auch, den Körper zu beschleunigen, einschließlich der Erhöhung des Energieniveaus, und Honig ist der beste natürliche Süßstoff mit vorteilhaften Eigenschaften.

Um ein Getränk zuzubereiten, benötigen Sie:

• heißes Wasser, um den Becher zu füllen;
• 1,5-2 Stunden l. Honig (oder nach eigenem Geschmack);
• ein Stück frische Ingwerwurzel (ca. 2 cm);
• 0,25 Stunden l. gemahlener Kardamom.

Der Herstellungsprozess sieht wie folgt aus:

1. 2 dünne Scheiben Ingwer schneiden und in eine Tasse oder einen Becher geben.
2. Als nächstes den restlichen Ingwer mit einer Knoblauchpresse in einen Behälter mahlen.
3. Dann müssen Sie beide Gewürze dort hinlegen, heißes Wasser einfüllen und mischen.

Aus gesundheitlicher Sicht sind Energy Drinks keine gute Idee. Ein Energy-Drink, der viel Zucker enthält, macht wenig Sinn, wenn er nicht für langanhaltende intensive Trainingseinheiten konsumiert wird.

In Bezug auf die Leistung ist die Menge an "belebenden" Zutaten in den meisten Getränken normalerweise zu gering, um einen anderen Nutzen oder Schaden als Koffein zu bemerken.

Bei der Verwendung eines Energy-Drinks (auch mit vielen natürlichen Inhaltsstoffen) gibt es sowohl positive als auch negative Seiten. Es hängt alles davon ab, wie viel konsumiert wird.

Für Gelegenheitskonsumenten, die die beste Zusammensetzung wählen und sie gelegentlich trinken, um sich zu revitalisieren, sind die möglichen gesundheitlichen Folgen kein großes Problem. Wenn dieses Produkt jedoch missbraucht wird, kann es gefährlich sein.

Videos zur Energietechnik

Malysheva über Energy Drinks: