3 Methoden zur Verringerung des Magenvolumens

Verzehren Sie kein Geschirr, drücken Sie es mit einer großen Menge Flüssigkeit. Bevor Sie darüber nachdenken, wie Sie den Magen reduzieren können, lohnt es sich, eine Selbstbeobachtung durchzuführen. Zu den Fragen, die Sie sich stellen können, gehört: Müssen Sie oft ohne Appetit essen, wie viel Essen wird einmal eingenommen? Finden Sie die Antworten, lohnt es sich, über die wichtigsten Schritte bei der Beseitigung von Fettleibigkeit nachzudenken.

Grundregeln für die Verringerung des Magenvolumens:

1. Nicht essen, wenn Sie nicht wollen.
2. Trinken Sie kein Frühstück, Mittag- und Abendessen.
3. Nach ein wenig Aufregung oder Stress nicht nach einem Brötchen greifen.

Es ist notwendig, auf die Qualität von Lebensmitteln aufzubauen. Wenn eine Person viel Fett isst, verschiedene Nahrungsmittel mischt, ohne Pausen zwischen den Mahlzeiten einzunehmen, wird jede Portion im Magen verzögert. Beim Hinzufügen eines neuen kann es zu Verdauungsstörungen kommen. Der Magen bleibt 12 Stunden lang im Darm, und das Essen legt sich auf den Boden des Steins und dehnt den Magen auf eine unglaubliche Größe.

Wenn Sie sehr kleine Portionen essen, aber oft wird das Magenvolumen abnehmen.

Im Laufe der Zeit müssen Sie häufige Mahlzeiten reduzieren, ohne die Menge an Nahrung, die Sie essen, zu erhöhen.

Um den Magen zu Hause zu reduzieren, ist das ganz einfach. Alles konzentriert sich auf die anatomischen und physiologischen Eigenschaften des menschlichen Körpers. Sobald das Essen zusammen mit der Flüssigkeit in den Magen gelangt, entspannt es sich und dehnt sich aus. Aber wenn es leer ist, verengt es sich reflexartig.

Ein paar Regeln:

1. Essen Sie nicht einen Tag nicht mehr als 1,5 kg von Lebensmitteln.
2. Sie sollten eine halbe Stunde vor dem Frühstück, Mittag- oder Abendessen Wasser trinken.
3. Liquid sollte nicht unmittelbar nach einer Mahlzeit konsumiert werden, sondern nach 2 bis 2,5 Stunden.
4. Die Nahrungsaufnahme sollte langsam erfolgen, da das Sättigungsgefühl erst 20 Minuten nach Beginn der Mahlzeit auftritt.
5. Sie können die Hauptgerichte nicht mit Früchten mischen.
6. Kauen sollte gründlich und lang sein.

Es lohnt sich, die Diät sorgfältig zu betrachten. Nur gesundes Essen, Fastfood ist nicht erlaubt. Essen Sie nicht fettig, übermäßig salzig, Konserven und geräucherte Köstlichkeiten, um nur in seltenen Fällen zu leisten. Kein Alkohol in ungeheuren Mengen. Das Gefühl der Vergiftung führt zu verstärktem Hungergefühl und unkontrollierter Nahrungsaufnahme.

Eine weitere wichtige Regel in der Liste, wie der gestreckte Magen zu reduzieren ist: Mahlzeiten in kleinen Portionen sollten 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen aufhören. Mit diesen einfachen Techniken wird der Patient nach 2 Monaten eine signifikante Erleichterung seines Zustandes spüren. Das Gewicht wird nach dem Essen verschwinden, es wird ein ständiges Verlangen geben, etwas zu essen. In diesem Fall können Sie den Überschuss auf 10 kg verlieren.

Axiom eines Ernährungsberaters: essen Sie eine kleine Frucht anstelle eines fetten Stück Fleisches. Diese Regel gilt auch in den am meisten vernachlässigten Fällen. Anfälle von Hunger ist besser, eine kleine Menge Getreide( bis zu 100 ml auf einmal) zu befriedigen. Essen Sie es mit einem kleinen Löffel für eine lange Zeit. Kauen jeden Löffel sollte 1,5 bis 2 Minuten dauern. Schlucken Sie eine Portion nur in flüssiger, gut gekauter Form. Also sollte der Brei in 25-30 Minuten gegessen werden. Lass dich nicht davon ablenken, zu reden oder fernzusehen, ein Buch oder eine Zeitschrift zu lesen. Alle Aufmerksamkeit während des Empfangs des Gerichts sollte sich auf die geschmacklichen Eigenschaften des Gerichts konzentrieren.

Die Reduzierung der Futtermenge sollte schrittweise erfolgen. Wenn Sie es scharf machen, können Sie nur ein negatives Ergebnis erzielen. Der Mangel an der notwendigen Menge an Nahrung führt den Magen in einen Schockzustand. Es kann zu Schmerzattacken oder starkem Hunger kommen. Wenn Sie das Volumen reduzieren, das allmählich gegessen wird, werden die Wände der "Kapazität" für die Verdauung langsam abnehmen. Dies führt zu einem systematischen Gewichtsverlust.

Wenn der Patient hat bereits einige Ergebnisse erzielt, ist es notwendig, sein Engagement für die Aufrechterhaltung des Volumens selbst verbraucht zu reduzieren, wenn eine lange Mahlzeit zu sein. Das Verdauungssystem kann sich mit beneidenswerter Schnelligkeit ausdehnen. Er macht es viel schneller als schrumpft. Daher müssen Sie vorsichtig versuchen, die Menge allmählich zu reduzieren.

Eine weitere Möglichkeit, sich beim Abnehmen zu helfen - „gegessen und vergessen“ aufschreiben, was und wie viel wurde im Laufe des Tages gegessen, und zu verlassen SittenDurch sorgfältige Analyse der Aufzeichnungen können Sie Ihre eigene Entladeart ableiten und die Menge der verbrauchten Lebensmittel erheblich reduzieren.

Es ist notwendig, dem Magen Zeit zu geben, sich an die neue Menge der Nahrung, die ihn betritt, an eine andere Diät zu gewöhnen. Wenn es ein scharfes Hungergefühl gibt, lohnt es sich, ein halbes Glas Wasser zu trinken und erst dann ein kalorienfreies Gericht zu essen.

1 Gefahren der Gewichtszunahme

bekannt, dass, wenn große Mengen an Nahrung, der Magen zu erweitern neigt. Aus diesem Grund benötigt eine Person mehr und mehr Nahrung. So beim Mittagessen kann er nicht essen 1 und 2 Gerichte von Borsch, Fett Snack oder einem Teil Schweinebraten Kuchen und Dessert - Kuchen. Durch den Empfang riesige Menge an Nährstoffen, Kalorien, Fett, Kohlenhydrate, all dies hat keine Zeit, vollständig in den menschlichen Körper absorbiert werden. Die Austauschprozesse laufen so ab wie bei normalem Verzehr von Lebensmitteln. Der Patient beginnt schnell an Gewicht zuzunehmen, und mit ihnen bekommt eine Masse von Beschwerden. Unter ihnen sind die häufigsten:

1. Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
2. Diabetes mellitus.
3. Arthritis, Arthrose.
4. Bluthochdruck.
5. Darmbeschwerden. Wir empfehlen Ihnen

Bulimia Sondieren kann zu schweren führen, auf das Essen je, wenn die Arbeitsstunden und nicht in der Lage ist, ohne essbar zu überleben. Oft wird der Patient mit dem Problem von Übergewicht konfrontiert, sobald dringend notwendig, die übliche Garderobe zu ändern. Oft stört das Übergewicht die normale Lebensordnung. Dann eine Frau oder ein Mann und fragen sich: Wie kann man den Magen verkleinern, Überfluss verlieren? Charakteristische Anzeichen von Fettleibigkeit:

1. Body-Mass-Index ist nicht korrekt, von ihren Werten abweichenden obscenely stark.
2. Der Mann ist ständig hungrig.
3. Intervention einer Reihe von Ärzten ist erforderlich, um die Ursachen für verschiedene Beschwerden zu bestimmen.

Diese Symptome haben sehr unangenehme Folgen. erhalten von Fettleibigkeit zu befreien, die Größe des Magens zu reduzieren, können Sie besitzen, ohne die Hilfe von Chirurgen. Sie müssen nur geduldig sein und systematisch auf Ihr Ziel hinarbeiten. Die einzige Aufschlüsselung besteht darin, eine Person von vorne beginnen zu lassen.

Ausdehnungen verbrauchen eine große Menge an Nahrung in den Magen, so dass in jedem Fall ist es unmöglich, zu viel zu essen.1 mal( für Frühstück, Mittagessen oder Abendessen), sollte eine Person in Bezug auf die nicht mehr als eine halbe Tasse essen. Der gestreckte Magen kann mehr als 4 Liter Nahrung aufnehmen. Dies ist inakzeptabel.

2 Was trägt zu dem katastrophalen Wachstum bei?

grundlegende Dinge, die eine Person, zusätzliches Gewicht zu gewinnen wissen vielleicht nicht ganz banal auf den ersten Blick. Magen ist gestreckt aufgrund:

1. Constant übermäßiges Essen.
2. Trinken von Lebensmitteln mit einer großen Menge Flüssigkeit.
3. "Jamming" von stressigen Situationen.
4. «ergreifen» Bücher oder Abendessen im TV, die vollständig die Selbstkontrolle bricht beim Essen.
5. Kontinuierliches Mischen von verschiedenen Arten von Produkten.
6. Wir trinken viel Gurken und Gewürze.
7. Vorhandensein von Parasiten im Darm( Darmwürmer, Giardien).

oft vergisst man volle Mahlzeit am Mittag, verdient, und am Abend zu Hause eine dreifache Portion Essen. Wenn dies die ganze Zeit passiert, dehnt der Patient seinen Magen aus, und er braucht mehr und mehr Nahrung.

4 Wenn die Operation

erforderlich ist In den am meisten vernachlässigten Fällen sollte eine Person mit einem großen Magenvolumen Hilfe von Chirurgen suchen. In Russland gibt es viele Kliniken, deren Spezialisten das Problem der Fettleibigkeit operativ beseitigen.

Im Falle eines notwendigen chirurgischen Eingriffs wird der Arzt einen Kurs zur Gewichtsreduktion empfehlen, um den Patienten an die richtige Diät zu gewöhnen. Unter den Arten von Operationen:

1. Shunting( Bauchziehen).
2. Setzen Sie die Silikonkugel in den Magen und extrahieren Sie sie nach sechs Monaten.

Nach der Operation und statt dessen empfehlen die Ärzte einen vollständigen Kurs von körperlichen Übungen. Oft bitten Ärzte die Patienten, die Technik der Atemgymnastik zu erlernen.

Also, um dauerhaft überflüssige Pfunde loszuwerden, sollte eine wichtige Regel verstanden werden: schrittweise Verringerung des Magens in der Größe, Sie können die Menge der Nahrung verringern, die Sie essen und verabschieden sich von hasserfüllter Korpulenz.

Es ist wünschenswert, sich an die Ernährungsmethode zu halten, die nicht nur auf die Verzehrung, sondern auch auf die Qualität der Nahrung abzielt. Es ist wichtig, auf fetthaltige Lebensmittel zu verzichten, das Geschirr mit Wasser zu trinken. Es ist besser, Wasser auf nüchternen Magen zu trinken.