Die Art der Atmung bei Frauen ist normal, bei Männern. Differenz Brust, Bauch

Die Atmung ist ein physiologischer Prozess, der eine stabile Vitalaktivität aller Systeme und Abteilungen des menschlichen Körpers gewährleistet. Nasenkanäle, Kehlkopf, Luftröhre, Bronchien, Lungengewebe und Alveolen sind direkt an der Sättigung des Blutes mit der benötigten Sauerstoffmenge beteiligt.

Die äußere Atmung ist ein kontinuierlicher Prozess, der vom zentralen und peripheren Nervensystem reguliert wird. Die Reflexkontraktion der Skelettmuskulatur aktiviert biologische Mechanismen, die für die Funktion des Atmungssystems verantwortlich sind. Normalerweise überwiegt bei Frauen aller Altersklassen die Brustatmung.

Welche Atmungsarten gibt es?

Normalerweise hat eine gesunde Person Brust- oder Bauchatmung. Bei der Inhalation sind bei Frauen die Brustmuskeln stärker beteiligt, bei Männern die Zwerchfellmuskeln.

Die folgende Tabelle beschreibt die Arten der Atmung bei Männern und Frauen ohne Pathologien des bronchopulmonalen Gewebes.

Atemtypen bei einem gesunden Menschen	Merkmale des physiologischen Prozesses
Brust	Bei Menschen mit dieser Art der Atmung hängen Tiefe und Häufigkeit der Inspiration von der stabilen Arbeit der äußeren Muskeln im Interkostalraum ab. Im Moment des Füllens der Lunge mit Luft tritt ein sanfter Anstieg der vorderen Brustwand auf. Diese Art der Atmung ist bei den meisten Frauen üblich, da sie es Ihnen ermöglicht, eine stabile Funktion des Atmungssystems aufrechtzuerhalten. sorgt für einen vollwertigen Gasaustausch des Körpers auch in den letzten Stadien der Schwangerschaft, wenn die Inhalation mit der Aktivierung der Bauchmuskulatur physisch ist kompliziert. Die Brustatmung wird bei kranken Menschen festgestellt, die an einer akuten Form von Aszites leiden. Männer mit einer Lähmung der Zwerchfellmuskulatur wechseln zur Brustatmung. Bei Patienten mit massiven neoplastischen Neoplasien in der oberen Bauchhöhle fällt die Hauptaktivität für die Sauerstoffaufnahme auf die Brustmuskulatur.
Bauch	Diese Art der Atmung hängt von der synchronen Kontraktion der Zwerchfellmuskulatur als Reaktion auf die Anforderung des menschlichen Körpers ab, ausreichend Sauerstoff bereitzustellen. Gasaustausch unter Beteiligung der Bauchmuskulatur ist bei der männlichen Bevölkerung weit verbreitet. Bei Frauen tritt diese Art der Atmung mit Lähmung der Muskulatur des Interkostalraums, Spondylitis ankylosans, akuten Pleuraschmerzen auf.

Bei gesunden Männern und Frauen liegen physiologisch normale Atemmuster vor. Erkrankungen des zentralen und peripheren Nervensystems, Erkrankungen der Skelettmuskulatur, Folgen Verletzungen und chirurgische Eingriffe führen zu Störungen in der Arbeit der Muskeln des Zwerchfells und des Interkostalraums der Brustwirbelsäule Zellen.

Die folgende Tabelle beschreibt die pathologischen Atemarten, die bei Frauen und Männern verschiedener Alterskategorien regelmäßig diagnostiziert werden.

Pathologische Art der Atmung	Merkmale des physiologischen Prozesses
Einseitig	Diese Art der Atmung zeichnet sich durch eine deutliche Schwächung der Beweglichkeit der Brustmuskulatur auf der rechten oder linken Seite aus. In diesem Fall funktioniert ein Teil des Brustbeins normal ohne Anzeichen offensichtlicher Verletzungen. Diese Art der pathologischen Atmung ist bei Frauen jeden Alters gleich häufig. Der Hauptgrund für Dysfunktionen der Brustatmung ist eine fibröse Läsion der Pleura, Pneumothorax, Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Pleuraspalt.
Paradox	Bei dieser Art der Atmung wird eine paradoxe Beweglichkeit aller Teile der Brust festgestellt. Im Moment der Inhalation fällt die Vorderwand des Brustbeins, was die Aufrechterhaltung eines vollständigen Gasaustausches im Körper ausschließt. Die paradoxe Art der Arbeit des Atmungssystems tritt bei Frauen mit einem Rippen- oder Brustbruch auf. Eine ähnliche Symptomatik kann bei Patienten mit einer akuten Form des Atemversagens verfolgt werden.
Verstärkt	Dieses abnormale Atemmuster kann bei Menschen auftreten, die durch die Brust oder die Zwerchfellmuskeln atmen, aber gleichzeitig gewährleistet ihre Muskulatur des Interkostalraums nicht die Aufrechterhaltung eines stabilen Gasaustausch. In diesem Fall aktiviert der Körper zusätzlich das Trapez-, Mastoid- oder Skalenusgewebe. Zwangsatmung tritt bei Menschen mit akutem Atemversagen auf. Im Moment der Inhalation zieht der Patient die Interkostalräume ein, mit den Handflächen versucht er, sich an die Tischkante oder eine andere harte Oberfläche zu lehnen. Bei verstärkter Atmung befindet sich der Schultergürtel ständig in einem stabilisierten Zustand bei gleichzeitiger Hypertonie der Trapezmuskeln.

Die Art der Atmung bei Frauen (normalerweise sollte eine gleichmäßige und gemessene Kontraktion des Muskelgewebes des Interkostalraums erhalten bleiben) ist unterschiedlich Schaffung einer erhöhten Belastung der Brustmuskulatur, die als Reaktion auf die Innervation der peripheren Nerven des autonomen Nervensystems aktiviert wird Systeme.

Wie funktioniert die Brustatmung?

Die Brustatmung ist ein natürlicher Prozess der lebenswichtigen Aktivität des Körpers, der unwillkürlich oder freiwillig ist. Diese Funktionen des bronchopulmonalen Gewebes und der Skelettmuskulatur werden von den Zentren des Gehirns und des somatischen Nervensystems koordiniert. Die Muskeln der Brust, des Interkostalraums kontrahieren und entspannen sich abwechselnd, sorgen für Ein- und Ausatmen, Sättigung des Körpers mit lebenswichtigem Sauerstoff.

In dem Moment, in dem Luft in das Atmungssystem eintritt, wird die Funktion der aktiven Belüftung der Alveolen realisiert, die am Gasaustausch teilnehmen. Zum Zeitpunkt der Ausatmung wird konzentriertes Kohlendioxid aus den Bronchien sowie eine kleine Menge abgereicherter Sauerstoff entfernt.

Einatmen

Der Moment der Inspiration ist das Anfangsstadium der Umsetzung der Atemfunktion bei Frauen bei Brustatmung.

Dieser Prozess umfasst die folgenden physiologischen Mechanismen:

• die Muskelfasern, die sich an der Seite der inneren Oberfläche der Brust befinden, sind reduziert;
• der Sinus costophrenicus öffnet sich;
• die Kuppel des Zwerchfells wird geglättet.

Bei mäßiger und tiefer Inspiration erhalten die oberen Teile der Lunge die stärkste Ventilation. Da die Brust mit dem erforderlichen Luftvolumen gesättigt ist, hebt sich die darunter liegende Rippe gegenüber der darüber liegenden.

Dadurch ist optisch auffällig, wie bei der Brustatmung ein sanftes Heben und Senken der vorderen Brustwand erfolgt. In dieser Phase des physiologischen Prozesses wird die Belastung der Rippen durch die Inspirationsmuskulatur ausgeglichen. Dies sind die inneren interchondralen und interkostalen Muskeln.

Ausatmung

Im Moment der Ausatmung kontrahieren die zur inneren Interkostalmuskulatur gehörenden Ausatemmuskeln synchron. Während ihrer Entspannung wird die darüber liegende Brustrippe in Richtung der darunter liegenden Rippe gezogen. Für eine schnellere Ausatmung bei Brustatmung werden die exspiratorischen und inspiratorischen Muskelgewebetypen gleichzeitig aktiviert. In diesem Fall werden die Skalenus-, Sternocleidomastoideus- und dentatus-Muskeln in die Arbeit einbezogen.

Gasaustauschprozess

Atmosphärische Luft strömt durch den Nasopharynx, die Luftröhre und gelangt dann in die Lungenhöhle. In diesem Stadium wird eine Mischung von Umgebungsgasen durch die Bronchien der lobären, segmentalen, lobulären und alveolären Passagen geleitet. Erst danach gelangt atmosphärische Luft in die Lungenbläschen. Die Alveolarsäcke und -passagen bilden zusammen mit den respiratorischen Bronchiolen einen einzigen Alveolarbaum in Form des respiratorischen Parenchyms des Lungengewebes.

Der physiologische Prozess des Gasaustausches wird durch die folgenden biologischen Mechanismen des weiblichen Körpers bereitgestellt:

• atmosphärische Luft strömt durch die Membran der Alveolen, wo die maximale Menge an Sauerstoff aus ihrer Zusammensetzung extrahiert wird;
• der resultierende Sauerstoff reichert das Blut an, das in das Herz eindringt und sich dann durch die arteriellen Gefäße durch das Gewebe des gesamten Körpers ausbreitet;
• Das Endprodukt des Gasstoffwechsels ist Kohlendioxid, das durch die venösen Gefäße zurück in die Membran der Alveolen strömt, um dort an die Umgebungsbedingungen weiter ausgeatmet zu werden.

Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass der menschliche Körper bei der Aufnahme von 1 Liter reinem Sauerstoff bis zu 20,9 kJ Energie freisetzt. Diese Zahl beträgt 5 kcal. Ein ähnlicher Effekt tritt aufgrund der Sauerstoffoxidation von Fetten und Kohlenhydraten auf.

Merkmale der Bauchatmung

Die abdominale Atmung findet sich überwiegend bei Männern und zeichnet sich zudem durch folgende Besonderheiten aus:

• im Moment der Inhalation fällt die Hauptbelastung auf die Zwerchfellmuskulatur;
• das Muskelgewebe des Interkostalraums ist praktisch nicht beteiligt;
• während des Atmens weist die Brust einer mit einem Zwerchfell atmenden Person leichte Schwankungen auf;
• beim Einatmen gibt es einen sanften Anstieg der vorderen Wand der Bauchhöhle mit einem relativ ruhigen Zustand des Brustbeins;
• beim Ausatmen wird eine Kontraktion der Muskelgewebe des Zwerchfells beobachtet, die zu einer reflexiven Einziehung des Bauches nach innen führt.

Im weiteren Verlauf verläuft die Bauchatmung nach genau dem gleichen physiologischen Prinzip wie die Sättigung des Körpers mit Luft durch die Aktivierung der Interkostalmuskulatur des Brustkorbs. Die Sauerstoffverteilung durch das Blut, die Gewebe der inneren Organe und den Bewegungsapparat bleibt unverändert.

Gleichzeitig wird angenommen, dass die Bauchatmung effizienter ist, da sich das Zwerchfell während der Muskelkontraktion verbessert Belüftungseigenschaften des bronchopulmonalen Gewebes, erleichtert den Abfluss von venösem Blut aus der Bauchhöhle zum Herzen Muskel.

Atmen bei Frauen ist normal

Die Art der Atmung bei Frauen (normalerweise sollte die Arbeit der Brustmuskulatur stabil bleiben) zeichnet sich durch einen niedrigeren Rhythmus der Ein- und Ausatmung aus. Die Tiefe der eingeatmeten Luft hängt direkt vom Volumen des bronchopulmonalen Gewebes, dem Alter, dem Vorhandensein oder Fehlen von Begleiterkrankungen des Körpers, der körperlichen Form ab.

Bei Frauen beträgt die normale Ruheatmungsfrequenz 18 bis 22 Wiederholungen. Bei einem Atemvolumen der Lunge von 0,5 Liter für 1 min. etwa 7 Liter Luft strömen durch die Organe des weiblichen Atmungssystems.

Eine Frau, die sich in einem Zustand der körperlichen Ruhe befindet, kann ihre Lungen während eines Atemzugs mit 500 ml sauberer Luft füllen. Dies ist das normale Atemzugvolumen eines gesunden Menschen. Ein ähnliches Luftvolumen tritt nach dem Ausatmen in die Umgebung ein, jedoch mit den Produkten des Gasaustausches. Das maximale Atemzugvolumen bei Frauen, das innerhalb der physiologischen Norm liegt, beträgt 2000 ml Luft. Beim Ausatmen sollte genau die gleiche Menge Gas freigesetzt werden.

Normalerweise wird das Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid in der Lunge einer gesunden Frau ständig aufrechterhalten. Dies ist die Restfunktionsfähigkeit des bronchopulmonalen Gewebes, die eine vollständige alveoläre Ventilation gewährleistet. In Momenten körperlicher Anstrengung, psychoemotionaler Überforderung und Stresssituationen kann die weibliche Atemfrequenz auf 12 Liter pro Minute ansteigen.

Eine Frau, die keine Erkrankungen des Herz-Kreislauf- und Atmungssystems hat, kann 5 bis 7 Minuten lang ohne Atmung leben. Nach der angegebenen Zeit werden irreversible Veränderungen in den Zellen des Gehirns ausgelöst, die den biologischen Tod zur Folge haben.

Männlicher Atem

Die Art der Atmung bei Frauen (normalerweise in einem ruhigen Zustand überschreitet die Häufigkeit des Ein- und Ausatmens 22 Wiederholungen nicht) ist die Brust, um die körperliche Belastung der Bauchmuskulatur zu reduzieren. Männliche Atmung ist die Aktivierung der Muskulatur des Zwerchfells.

Das Vorhandensein dieses anatomischen Unterschieds in der Körperarbeit ist auch auf die Besonderheiten der gleichmäßigen Lastverteilung zwischen den Muskelgeweben zurückzuführen. Bei Männern, die körperlich hart arbeiten, ist beispielsweise die Bauchatmung fast immer vorhanden. Wenn die Brustatmung eines Mannes vorherrscht, ist dies auch kein Zeichen einer Pathologie.

Was sind die Unterschiede zwischen männlicher und weiblicher Atmung?

Der Hauptunterschied zwischen männlicher und weiblicher Atmung besteht darin, dass die meisten Frauen während der Inhalation die Interkostalmuskulatur aktivieren. Aus diesem Grund wird im Moment der Luftaufnahme ein sanftes Anheben des Brustkorbs nach oben mit seiner Absenkung beim Ausatmen beobachtet. Dies ist eine Brustatmung, die für Frauen notwendig ist, um die Muskeln der Bauchhöhle während der Periode zu entlasten Schwangerschaft, wenn der Fötus so groß wird, dass er Druck auf die Muskeln ausübt Membran.

Durch die Erweiterung des Brustkorbs können Frauen mit ihren Brüsten atmen, ohne das sich entwickelnde Kind zu quetschen. Die männliche Atmung beinhaltet eine minimale Ausdehnung der Brust, die durch die Aktivierung der Muskeln der Bauchhöhle bei gleichzeitiger Abflachung des Zwerchfells erreicht wird.

Das im Interkostalraum befindliche Muskelgewebe wird nur minimal belastet. Bei der männlichen Atmung kehrt venöses Blut aus den Geweben der Bauchhöhle viel schneller in die Herzmuskelhöhle zurück.

Gefahr der Brustatmung für eine Frau

Die Atmung bei Frauen (normalerweise arbeiten zum Zeitpunkt der Inhalation alle Muskeln des Interkostalraums synchron) ist pektoral, und bei Männern sind die Muskeln des Zwerchfells aktiver. Die Brustatmung an sich stellt keine Gefahr für den weiblichen Körper dar. Als einzige Nachteile gelten ein geringer Wirkungsgrad sowie die Energiekosten.

So wird beispielsweise mehr Kraft aufgewendet, die Muskulatur des Interkostalraums zu aktivieren, als das Zwerchfell während der Bauchatmung abzuflachen. Pneumologen stellen auch fest, dass die Luftaufnahme vom Brusttyp häufig zur Entwicklung einer flachen und flachen Atmung führt. Dies kann in Zukunft zu Funktionsstörungen in der Arbeit des Herz-Kreislauf-Systems und der Organe der unteren Atemwege führen.

Wie man die richtige Atemtechnik entwickelt

Um die richtige Atemtechnik zu beherrschen, wird empfohlen, spezielle Übungen zu verwenden, die auf die Entwicklung und Bildung der normalen Funktion des bronchopulmonalen Gewebes abzielen.

Mit zusätzlichem Widerstand ausatmen

Mit Hilfe dieser Übung werden die mechanischen Funktionen der Atemwege verbessert, die Qualität des Gasaustausches erhöht.

Eine Ausatmung mit Widerstand wird wie folgt durchgeführt:

1. Nehmen Sie im Stehen oder Sitzen auf einem Stuhl eine Position ein.
2. Atmen Sie so tief wie möglich ein und aktivieren Sie die Brustmuskulatur.
3. Lassen Sie 6 Sekunden lang langsam Luft durch die Lippen, die zu einem Schlauch gedreht sind.

Diese Übung sollte bis zu 5-mal täglich wiederholt werden. Die durchschnittliche Dauer eines Trainings sollte mindestens 15 Minuten betragen. Mit der Übung "Ausatmen mit zusätzlichem Widerstand" können Sie die Technik der Brustatmung verbessern.

Membranatmung

Die regelmäßige Durchführung dieser Übung ermöglicht es Ihnen, die korrekte Bauchatmung zu meistern, und um sie zu meistern, wird empfohlen, den folgenden Aktionsalgorithmus einzuhalten:

1. Legen Sie sich mit dem Rücken auf eine Couch oder auf einen flachen oder harten Boden.
2. Ziehen Sie Ihren Bauch ein.
3. Beim Zählen von "eins, zwei, drei" durch die geschlossenen Lippen scharf tief durchatmen
4. Aktivieren Sie während der Inhalation die Bauchmuskeln.
5. Wenn du bis vier zählst, atme zusätzlich tief ein und schiebe deinen Bauch nach vorne.
6. Spannen Sie die Bauchmuskeln kräftig an.
7. Die gesamte Luft aus den Lungen aushusten und die Bauchmuskeln angespannt halten.

In der Anfangsphase der Beherrschung der Technik der Zwerchfellatmung wird empfohlen, diese Übung in Bauchlage durchzuführen. Nach ausreichender Kräftigung der Bauchmuskulatur können Sie eine sitzende und stehende Position einnehmen. Diese Übung wird täglich morgens und abends für 10-15 Minuten durchgeführt.

Hintere Brustatmung

Die Anwendung dieser Atemtechnik ist für Frauen indiziert, die die thorakale Atmung verbessern möchten, um die Muskulatur des Interkostalraums zu stärken.

Um die Technik der posterioren Brustatmung zu beherrschen, müssen die folgenden Regeln befolgt werden:

1. Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander.
2. Richten Sie Ihren Rücken auf und strecken Sie Ihre Schulterblätter.
3. Halten Sie die Hände auf Höhe des Schultergürtels.
4. Auf Kosten von "Zeiten" müssen Sie tief einatmen und gleichzeitig Ihre Brust mit den Händen umfassen.
5. Halte die Luft für 5 Sekunden in deiner Brust.
6. Atme langsam durch die geschlossenen Lippen aus und nimm deine Hände von der Oberfläche der Brust.

Die Beherrschung der Technik der posterioren Brustatmung erfordert ein regelmäßiges Training des bronchopulmonalen Gewebes für 1-2 Monate. Diese Übung wird morgens, nachmittags und abends mit 30 Wiederholungen durchgeführt.

Die Atmung ist ein lebenswichtiger physiologischer Vorgang, bei dem alle Gewebe und Zellen des menschlichen Körpers mit der benötigten Luftmenge versorgt werden. Normalerweise nehmen Frauen 18 bis 22 Atemzüge pro Minute. Voraussetzung ist, dass sie sich in einem Zustand körperlicher und psychischer Ruhe befinden.

Das anatomische Merkmal des weiblichen Körpers besteht darin, dass er von der thorakalen Atmung dominiert wird. Dies ist notwendig, um die körperliche Belastung der Bauchmuskulatur, die sich in der Spätschwangerschaft in einem hypertonischen Zustand befindet, zu reduzieren. Bei Männern ist die Zwerchfellatmung üblich.

Video über Atemtypen bei Frauen

Bauch- und Brustatmung: