Übungen Butrimov für die Halswirbelsäule: ein Video mit Erklärungen

Vladimir Aleksandrovich Butrimov - Arzt Reflexologe, Cigunate, Psychotherapeut. Er hat viele Jahre lang die effektivsten Methoden und Übungen zur Behandlung der zervikalen Osteochondrose untersucht und ausgewählt. Als Ausbilder in der therapeutischen Gymnastik entwickelte V. Butrimov Methoden zur Wiederherstellung der Wirbelsäule, um das muskuläre Korsett der Wirbelsäule zu stärken.

Methoden des Qigong, die der Arzt viele Jahre gewidmet hat, waren das Ergebnis seiner Arbeit und effektive Art und Weise zur Behandlung von Erkrankungen mit der Halswirbelsäule verbunden.

Die Durchführung der Technik hat ein hohes Ergebnis, wenn Sie mindestens zweimal täglich trainieren: morgens und abends. Wenn es die Möglichkeit gibt, es öfter zu tun, wird sich das Ergebnis nur verbessern und beschleunigen. Diese Technik ist zu einer echten Rettung für Menschen geworden, deren Arbeit mit dem Sitzen an einem Tisch, einem Computer verbunden ist.

Die Hauptregel, die den Arzt vorschreibt, maximale Wirkung bei der Behandlung der Halswirbelsäule zu erzielen - vollständige Entspannung. Nur die Muskeln des Halses vollständig entspannen, können Sie hohe Ergebnisse erzielen. Dank dieser Technik entwickeln sich die Gelenke der Halsregion, die Nackenmuskeln werden trainiert.

auf Gelenke und Bänder Butrimov empfiehlt:

Das Grundkonzept des Arztes Methode

das Problem der Halswirbelsäule zu lösen hat nicht nur als Ausbilder Physiotherapeuten angesprochen, sondern auch als Psychologe.

Der Hauptbestandteil des Qigong-Komplexes nach Butrimov ist es, nicht die Krankheit selbst, sondern den Patienten selbst zu behandeln. Mit Psychotherapie Wissen Qigong-Techniken, Akupunktur, entwickelt die Grundprinzipien der Gymnastik für Dr. Hals Butrimova:

• am Kopf und Hals, beinhalten nicht die Brustwirbelsäule und Schultern;
• Gymnastik sollte keine mechanische Leistung der gelernten Übungen: jeder Bewegung begangen Hals oder Kopf Mann muss fühlen, vzhno zu lernen, Ihren Körper zu hören;
• Übungen sind so gewählt, dass die Nackenmuskulatur in drei Bereichen arbeiten muss;
• überlädt sich nicht bei Unwohlsein: Jede Übung sollte mit Lust und Vergnügen durchgeführt werden;
• alle Übungen sollten sehr glatt durchgeführt werden: jeder von ihnen mit der maximalen Amplitude durchgeführt wird, und das Ende der vorhergehenden ist der Anfang einer neuen Bewegung;
• nach dem Unterricht, ist es möglich, im Nacken zu knacken und Schwindel leicht - diese Effekte tragen keine Gefahr und Gefahr.

Wer braucht und wem ist der Komplex kontraindiziert?

Aufladen ist die Gesundheit der Person, die er selbst kontrolliert. Genau wie Übungen bei der Arbeit an der Presse, Muskeln der oberen und unteren Extremitäten durchgeführt werden, ist es notwendig, in der Gesundheit der Wirbelsäule( in allen Abteilungen) zu engagieren.

Gymnastik für den Hals Butrimova Hilfe bei solchen Problemen im Umgang:

• gekniffen Nerven in der oberen Wirbelsäule;
• Muskel-Skelett-Spasmen;
• Symptome der Osteochondrose im Nacken;
• Schmerzen im Nacken, die nach längerer Belastung der Wirbelsäule beobachtet werden( Arbeit im Sitzen, körperliche Aktivität usw.);
• Entzündung in den Muskeln;
• Prellungen der Wirbelsäule.

Egal wie perfekt die Übungen sind, es gibt eine Kategorie von Menschen, die diese Art von Gymnastik nicht machen dürfen.

Also, die Arbeit an Technik Butrimova unmöglich, wenn es:

• chronischen Erkrankungen des Herzens und der Blutgefäße( Angina pectoris, Herzinfarkt, Schlaganfall, Bluthochdruck, Ischämie);
• akute lokale entzündliche Prozesse, wie Radikulitis;
• Röteln, Windpocken, Influenza und andere akute entzündliche Erkrankungen;
• Wirbelsäulentrauma, Frakturen, insbesondere wenn das Rückenmark verletzt ist;
• Osteochondrose harte Phase, in der die perezhim Vertebralarterie;
• Blutung in der Wirbelsäule.

Testsuite

Vor Beginn einer therapeutischen oder prophylaktischen Übung ist es wichtig, die Möglichkeiten und die Flexibilität Ihres Halses zu berechnen. Dies wird helfen, Testkomplexe zu testen, deren Umsetzung dem "grünen Licht" weitere Studien zu dieser Technik gibt.

1. Es ist notwendig, nach den Regeln von Dr. Butrimov die Startposition einzunehmen und zu versuchen, die Brust mit seinem Kinn zu erreichen, nachdem er eine langsame Neigung des Kopfes gemacht hat.
2. Halten Sie den Stamm senkrecht, versuchen Sie nicht abzuweichen. Die Ansicht sollte entweder leicht zur Seite oder streng nach oben gerichtet sein. Dann lehnt sich der Kopf langsam zurück.
3. Neigen Sie den Kopf auf die linke Schulter, während die obere Kante des rechten Ohres vertikal auf einer Linie und die untere Kante des linken Ohres auf der Schulter liegen sollte. Wiederholen Sie die Bewegung auf der rechten Seite.
4. Stellen Sie sich vor die Wand und zeichnen Sie einen Punkt in Höhe der Nase. Dann wende dich an die Markierung mit der rechten Seite. Drehen Sie langsam Ihren Kopf zum Punkt. Nun, wenn es auf der Höhe der Nase ist.

Nach dem Bestehen dieses Testkomplexes müssen Sie die Ergebnisse auswerten.

• , wenn keine der -Übungen durchgeführt werden konnte, dann ist die Osteochondrose bereits in den späten Stadien und erreichte die Wirbelsäule;
• , wenn zwei der vier Übungen nicht bestehen - die Flexibilität ist schwach;
• Wenn du alles erreicht hast, aber durch die Stärke von , ist der Zustand der Dinge auf dem "Quartett", und der Zustand des Halses ist gut;
• Wenn alle Übungen ohne die Anstrengungen und Probleme von wiederholt werden konnten, ist die Flexibilität des Halses hervorragend und Sie können sicher weitere Übungen durchführen.

Das Butrimov Testset ist Pflicht!

Therapeutischer Komplex von Übungen

Die Ausgangsposition für die Durchführung einer Reihe von Übungen: Stand genau, Beine sind auf die Breite der Schultern geschieden, Hände am Gürtel. Diese Position wird im ganzen Gymnastikkomplex unveränderlich sein. Maximieren Sie Ihre Entspannung und konzentrieren Sie sich auf Empfindungen in der Halswirbelsäule.

Die therapeutische Gymnastik von Dr. Butrimov für die zervikale Abteilung umfasst die folgenden Übungen:

1. Ziehen Sie von der Ausgangsposition das Kinn der Stirn und geben Sie es dann zurück. Jede Bewegung sollte sanft und langsam sein. Die Aufgabe der Übung besteht nicht darin, die Muskeln zu belasten, sondern diese zu dehnen.
2. Drehen Sie Ihren Kopf sanft nach rechts und links, während Sie Ihr Kinn entlang der Schulterlinie in Richtung der Kurve ziehen. Fühlen Sie Ihren Halsbereich und die Art und Weise, wie sich die Wirbel dehnen.
3. Lassen Sie den Kopf sehr langsam nach rechts und links drehen, während Sie zurückblicken( als ob Sie versuchen würden, zu sehen, was sich hinter Ihnen befindet).
4. Ziehen Sie das Kinn nach unten und dann langsam nach oben. Der Hinterkopf weicht ab und der obere Teil des Kopfes dehnt sich aus.
5. Den Kopf abwechselnd nach rechts und links neigen, die Muskeln dehnen und auf keinen Fall plötzliche Bewegungen ausführen.
6. An der Wand eine Markierung auf Höhe der Nase anbringen. Dreh dich zu ihrer linken Seite. Drehen Sie Ihren Kopf nach links, so dass die Markierung auf der Höhe der Nase bleibt, wenn Sie Ihren Kopf drehen. Dann rechts abbiegen und auf der rechten Seite wiederholen.
7. Kippen Sie leicht den Körper, während Sie langsame glatte Drehungen des Kopfes nach rechts und links machen. Der Blick sollte auf die Decke gerichtet sein.
8. Wenn Sie die nächste Übung machen, ziehen Sie Ihren Kopf so weit wie möglich nach oben und dehnen Sie Ihre Muskeln. Neigen Sie die linke Seite, während Sie die Krone maximal nach oben ziehen. Dann mache die gleiche Bewegung auf der rechten Seite.
9. Neigen Sie Ihren Kopf nach vorne und wenden Sie sich an die rechte Schulter. An dieser Stelle strecke die Krone maximal aus. Als nächstes machen Sie eine Kopfdrehung zur linken Schulter. Ziehe deinen Kopf in deine Schultern. Wiederholen Sie die Übung auf beiden Seiten und ziehen Sie mit voller Geschwindigkeit ein.
10. Um den Gymnastik-Komplex zu vervollständigen, wird eine Übung benötigt, die den Effekt beheben wird. Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Schultern. Der Kopf wird so weit wie möglich nach oben gezogen, wobei die Hände auf die Schultern gedrückt werden, als ob sie nach unten abgesenkt werden. In dem Video persönlich Dr.

Butrimov zeigen Sie, wie die Übungen für die Halswirbelsäule tun:

Präventive natürlich

Behandlung natürlich ist es wünschenswert, mindestens zwei oder drei Mal am Tag wiederholt zu werden. Die ersten Ergebnisse werden in zwei Wochen sichtbar sein.

Zartheit im Nacken und zwischen den Schulterblättern wird deutlich reduziert, und wenn danach weiter zu machen, wird der Effekt viel greifbarer sein.

Diese Methode kann nicht nur zur Behandlung, sondern auch zur Prävention eingesetzt werden. Zu diesem Zweck werden die gleichen Übungen wie für die therapeutische Gymnastik verwendet, jedoch nur einmal am Tag, zum Beispiel während einer Morgen- oder Abendübung.

Vorbeugung der zervikalen Osteochondrose in Form von Übungen an Butrimov sollte von einer richtigen Ernährung begleitet werden, einer ausreichenden Anzahl von Vitaminen, die jeden Tag in den Körper gelangen und seine Gesundheit stärken müssen.

Die Krankheit ist leichter zu verhindern als nach der Behandlung. Daher ist es eine hervorragende Prävention der Osteochondrose und eine ziemlich wirksame Behandlung, basierend auf einer Kombination von Qigong-Techniken und psychologischen Ansätzen, um mit den Übungen von Butrimov vertraut zu werden.