Viele Menschen, die Diabetes erlebt haben, haben zusätzliches Gewicht und Übergewicht. Eines ist mit einem anderen verwandt, da die Absorption von Glukose durch den Körper direkt mit der Produktion des Insulinhormons zusammenhängt. Und sein Mangel wiederum erlaubt nicht, den verbrauchten Zucker in Zellen umzuwandeln. Dieser nicht umgewandelte Zucker wird zum Rudiment der Fettschicht. Adipositas kann sowohl eine Ursache als auch eine Folge dieser Krankheit werden.
Es gibt eine Meinung, dass es unmöglich ist, mit Typ-2-Diabetes Gewicht zu verlieren, aber das ist völlig falsch. Natürlich muss der Patient sowohl die Diät als auch den Zucker im Blut befolgen, was härter ist als der gewöhnliche Gewichtsverlust, aber es ist ziemlich realistisch und, noch wichtiger, notwendig für das Wohlbefinden des Patienten. Es ist wichtig nur bestimmten Regeln und Empfehlungen des behandelnden Arztes zu folgen.
Gewichtsverlust Ziele
Schönes Aussehen - das ist derzeit eines der vorrangigen Ziele jeder Diät. Bei Typ-2-Diabetes wird die Überwachung der Ernährung jedoch ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung. Es ist bekannt, dass je höher das überschüssige Körpergewicht ist, desto geringer die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin ist. Daher sollte Gewichtsverlust zu einem der Hauptziele eines jeden Diabetikers mit diesem Problem( und so eine Mehrheit!) Werden.
Es ist möglich, dass mit einem richtig entworfenen Diätplan sogar ein Typ-2-Diabetes geheilt werden kann. Jeder Fall ist individuell, aber Sie können definitiv eines sagen: Um den Zucker richtig ausgewählt zu halten, ist die Diät sicherlich in seiner Macht. Und ob es möglich sein wird, diese Krankheit zu heilen - das wird sich durch die Zeit zeigen.
Grundregeln der
Die Gewichtsreduktion bei Typ-2-Diabetes muss bestimmten Regeln folgen, da der Blutzucker auch parallel kontrolliert werden muss. Der notwendige Plan sollte helfen, den behandelnden Arzt zu machen. Und unten geben wir nur die Grundregeln, die dem Patienten bei der Verarbeitung seiner eigenen Diät unter der Diät eingehalten werden sollten.
Unter der Aufsicht eines Arztes
Bei Diabetes sind die meisten bekannten Diäten verboten. Dies sagt uns, dass nur ein Arzt eine geeignete Diät einhalten kann.
Es sollte auch darauf hingewiesen werden, dass die sogenannten hungrigen Diäten für Diabetiker streng kontraindiziert sind. Dies ist auf die Wahrscheinlichkeit eines starken Zuckerrückgangs bei einer solchen Diät zurückzuführen, und ein solcher Fall kann eine Synkope verursachen, insbesondere wenn der Zucker vorher hoch war.
Es sollte auch bemerkt werden, dass der allmählich abnehmende Blutzucker, konstante Anpassung in den vorgeschriebenen Rauschgiften erfordert. Zum Beispiel kann die Dosis von Insulin, die der Patient täglich unabhängig in den Körper injiziert, abnehmen. Auch hier ist anzumerken, dass die Änderung der Dosierung und der Medikamente streng das Vorrecht des Arztes ist.
Keine Eile
Wenn Sie einer von denen sind, die sofort fragen, wie Sie mit Typ-2-Diabetes schnell abnehmen, dann ist diese Regel für Sie. Der empfohlene Gewichtsverlust pro Woche für Diabetiker beträgt 300-400 g. Das ist natürlich nicht so viel wie wir es gerne hätten, aber es ist eine sehr reale Zahl, hinter der keine gesundheitlichen Probleme mehr bestehen. Diabetes, wie Sie wissen, ist ein Hindernis für die Gewichtsabnahme, aber das bedeutet nicht, dass Sie sofort die Menge an Kalorien deutlich reduzieren sollten. Der Punkt hier ist nicht in ihrer Quantität, sondern in der Qualität der Produkte selbst. Unter ihnen gibt es übrigens eine bestimmte Liste derer, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken. Dies sollte die Grundlage für Ihre Ernährung sein.
Körperliche Aktivität
Diese Regel begleitet immer Personen, die mehrere Kilogramm verlieren möchten. Für Diabetiker ist dies nicht nur eine Empfehlung, sondern ein unverzichtbarer Bestandteil eines jeden Behandlungsplans, denn körperliche Aktivität hilft bei Typ-2-Diabetes, Gewicht zu verlieren und den Blutzuckerspiegel zu senken. Die Sache ist, dass vor ihrem Hintergrund eine Normalisierung des Glukosespiegels im Blut und dementsprechend von Insulin stattfindet.
Training für Menschen mit Diabetes sollte eine tägliche Aktivität sein, aber eher sparsam. Die Variante mit dem verstärkten Einsatz in einem Übungsraum nähert sich in diesem Fall nicht unbedingt an. Unter den möglichen und effektiven Aktivitäten können Sie ganz normales Wandern empfehlen. Um dies zu tun, mindestens eine Stunde, um an der frischen Luft in einem leicht beschleunigten Tempo zu gehen. Um die Ladung irgendwie zu regulieren, können Sie einen Schrittzähler kaufen und ungefähr 7.000 - 10.000 Schritte verfolgen, abhängig von den Fähigkeiten und Ihrem Zustand.
Wir folgen Kohlenhydraten
Bei der Bestimmung der Ernährung ist es nicht empfehlenswert, sich nur an einer allgemeinen Kalorienzahl zu orientieren, da das Abnehmen mit Diabetes mellitus durch die Begrenzung der Kohlenhydratzufuhr wesentlich erleichtert wird. Es ist unmöglich, vollständig von ihnen abzulehnen, aber mindestens verdauliche Kohlenhydrate auszuschließen ist schon die halbe Miete. Dazu gehören ausgefallene Speisen, die meisten Süßigkeiten und nur Zucker. Komplexe Kohlenhydrate sind nicht völlig verboten, aber ihr Konsum wird immer noch überwacht, denn Kohlenhydrate sind Energie, und nicht verbrauchte Energie wird zu Fett. Ein notwendiger Schritt ist auch die Verweigerung von Snacks zwischen Hauptmahlzeiten und die Verteilung der letzten in Höhe von 5-6 pro Tag. Dies sind eine dieser Regeln, die allen Menschen bekannt sind, die sich jemals an eine gesunde Ernährung halten.
Vitamine
Zweifellos sollte die Diät eine ausreichende Anzahl von Lebensmitteln enthalten, die reich an Vitaminen sind, aber oft kann der behandelnde Arzt die Einnahme zusätzlicher Medikamente empfehlen. Dazu gehören insbesondere Chrom und Zink.
Das erste hat seine Eigenschaft, die Empfindlichkeit der Zellen für Insulin wiederherzustellen und dabei zu helfen, Blutzucker zu reduzieren. Die zweite wird helfen, die Immunität zu verbessern. Bei Diabetes ist es ziemlich reduziert, was die Anhaftung an verschiedene andere Krankheiten verursacht. Außerdem kann Zink die Insulinproduktion verbessern.
Vergessen Sie nicht Obst und Gemüse, die an sich reich an Vitaminen sind. Es ist jedoch notwendig, süße Früchte zu behandeln, unter denen man Bananen, Persimonen, Feigen und so weiter unterscheiden kann. Solche Früchte enthalten auch Kohlenhydrate.
Empfohlene Diäten
Unter den meisten Spezialisten bleiben zwei Diäten bestehen: eine ausgewogene Ernährung und eine kohlenhydratarme Diät. Weitere Details zu ihnen werden im Folgenden beschrieben.
Ausgewogene Ernährung
Oftmals empfehlen Spezialisten für Typ-2-Diabetes und Hypertonie diese spezielle Nahrungsmitteloption. Die Hauptidee einer solchen Diät ist eine allgemeine Reduzierung des Kaloriengehalts der gesamten Diät. Es kann wirklich Diabetikern helfen, Gewicht zu verlieren und Blutzucker zu prallen, wenn Sie die Regeln tadellos befolgen. Wie Sie wissen, tritt Abnehmen auf, wenn die Kalorienzufuhr ihr Einkommen übersteigt, so dass der Kalorienwert der Diät auf der Grundlage von Informationen über die körperliche Aktivität des Patienten und anderer Indikatoren berechnet wird. Trotz der allgemeinen Liebe der Ärzte für eine solche Ernährung gibt es jedoch einige Nachteile.
Von besonderer Bedeutung ist hier die Willensstärke, denn eine solche traditionelle Ernährung kann einen Menschen oft sehr hungrig machen, und dies ist mit Fehlern behaftet. Wenn man die Frage beantworten kann, ob es möglich ist, Diabetes zu heilen, indem man den Kaloriengehalt der Diät reduziert, dann kann mit Selbstvertrauen "ja" nur dann gesagt werden, wenn eine Person ihr ganzes Leben lang eine ausgewogene Ernährung führt. Und es ist bekannt, dass konstanter Hunger schwierig ist, sogar mit der Gefahr von Komplikationen durch Diabetes.
Kohlenhydratarme Diät
Eine der effektivsten Diabetes Diäten ist genau das. Vorbehaltlich der Einhaltung aller Regeln kann der Patient in Zukunft mit einer deutlichen Abnahme des Blutzuckerspiegels und seinem stabilen Niveau rechnen. Ein besonders auffälliger Vorteil ist der abnehmende Zucker im Blut. Das Ergebnis ist nach 3-4 Tagen der Einhaltung der Ernährungsregeln spürbar.
Um auf die angegebene Nahrungsaufnahme umzuschalten, sollten Sie sorgfältig die Liste der Lebensmittel, die Zucker reduzieren, untersuchen. Unter ihnen sind vor allem Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Meeresfrüchte, Käse, Butter, grünes Gemüse und Pilze. Unter den wichtigsten Regeln einer kohlenhydratarmen Diät, kann Folgendes festgestellt werden:
- jedes Produkt wird Zucker erhöhen, wenn Sie es viel essen;
- übermäßiges Essen ist strengstens verboten.
- in der Diät sollte ausschließlich Produkte erlaubt sein.
Um die richtige und vor allem für Sie geeignete Diät zu machen, ist es ratsam, einen Ernährungsberater zu konsultieren. Die häusliche Umgebung sollte in diesem Fall darauf ausgerichtet sein, Ihnen zu helfen, da die Menschen oft nicht mit der Diät zurechtkommen, nur weil sie nicht von Familienmitgliedern unterstützt werden.
