Dikul: Übungen für den Rücken mit einer Hernie - der richtige Kurs und Beschreibung!

Übergewicht, Inaktivität, schlechte Ernährung, schlechte Gewohnheiten und andere negative Auswirkungen auf den menschlichen Körper wird nie unbemerkt bleiben. Wirkt sich auf alle Organe, aber die Wirbelsäule am meisten beschädigt. Er trägt die Hauptlast und ist für die normale Funktionalität des Körpers verantwortlich. Ein besonderer Ort sind mechanische oder Sportverletzungen der Wirbelsäule, können diese Läsionen die Ursache vollständige Lähmung geworden.

zurück Hernie, Symptome, Behandlung, Übungen

Valentin Dikul er eine schwere Verletzung hatte, die meisten Ärzte vorhersagen, ob es nicht vollständig Unbeweglichkeit, die sehr eingeschränkte Motorik ist. Dikul Lage, selbständig eine effektive Methode für die vollständige Wiederherstellung der lebenswichtigen Funktionen der Wirbelsäule zu entwickeln, und zwar nicht nur erholt, sondern die Zirkusarena zurück.

Dikul Valentin

Später perfektionierte er seine Technik, um dadurch stark erweitert die Grenzen seiner Fähigkeiten. Zehntausende von Patienten entwickelten Methoden waren zum normalen Leben nach einer komplizierten Verletzung und Krankheit zurückkehren. Immer mehr Menschen waren in der Lage, die Auswirkungen von Wirbelsäulenerkrankungen zu reduzieren oder ihre Entwicklung zu verhindern.

Übungen Dikulja - ein voller Kurs

WasHernie

Eines der komplexesten Krankheiten, oft Ärzte empfehlen nur Chirurgie. Aber alle Operationen an der Wirbelsäule ist sehr gefährlich, niemand gibt eine absolute Garantie für den Erfolg und nie ein extrem negatives Ergebnis von Rückenmarksverletzungen ausschließt. Die Folge eines solchen Schadens - Lähmung der unteren Extremitäten.

Hernie Hernie erscheint als Folge von Verletzungen der Stoffwechselvorgänge in den Geweben der Scheibe, mechanisches Trauma oder übermäßige Bewegung Nucleus pulposus Ausbuchtungen und klemmt die Nervenenden. Als Komplikation kann Lähmung der Beine und den Verlust der Funktionalität der Hüfte Organe auftreten. Natürlich, während starke Schmerzen fahren, schweres Heben und ungünstige Drehungen des Körpers zu spüren.

herniated Wirbelsäule

Methoden einen Bandscheibenvorfall aus Dikul Dikul

nach der Arbeit im Zirkus der Behandlung begann, Medizin zu studieren, ist der Titel des Akademikers, die Probleme der fit zu behandeln und sehr gut ausgewogen. Das Hauptprinzip der Medizin - zunächst keinen Schaden anrichten, erfüllen sie ohne Frage. Behandlungstechnik kombiniert die Verwendung der traditionellen Medizin mit ihrer eigenen Forschung und Entwicklung zu erreichen. Er verspricht nicht sofortige Heilung, zur Verbesserung der Lebensqualität kann nur in enger Kooperation des Patienten und den Arzt erreicht werden.

Allgemeine Hinweise auf Systeme

Übung nicht schnell - Dean der wichtigsten Grundsätze Dikulja Arbeit. Viele Patienten nach den primären Rückenschmerzen sofort zu entfernen versuchen, die Last zu erhöhen, wodurch die vollständige Genesung zu beschleunigen hoffen. Dies ist ein großer Fehler, dies zu tun, sollten Sie nicht. Doctor „begleitet“ die Patienten von einfachen bis hin zu komplexen, erst nach der Vorbereitung der Muskulatur, die Last auf verschiedene Muskelgruppen nach und nach erhöhen.

Hernie durch die Methode Dikulja

sind alle Übungen in drei Gruppen eingeteilt.

Nur nach vollständiger Abarbeitung und voller Bewegung des vorherigen Kurses darf die Technik zum nächsten Kurs übergehen. Es gibt keine bestimmten Fristen, alles hängt vom Zustand des Körpers des Patienten und der Konzentration des Patienten auf die Genesung ab. Der zweite, psychologische Faktor ist sehr wichtig. Eine weitere sehr wichtige Bedingung ist die Konsistenz der Klassen. Dikul empfiehlt, mindestens dreimal pro Woche zu üben.

Lektionen sollten permanent sein

Selbstüberwachung von

Nur wenige Menschen können sich eine ständige Anwesenheit während der Übungen eines ausgebildeten Lehrers oder Arztes leisten, Sie müssen den Zustand des Organismus selbst kontrollieren. Den medizinischen Fachkräften kann man sich nur für die periodischen Konsultationen im Falle des Erscheinens der unangenehmen Empfindungen wenden.

ist wichtig, die Übungen zu machen, mit einem Spezialisten

Consulting Alle Bestimmungen Dikulja Techniken müssen auf ihre eigenen folgen, gibt es keine abrupten Änderungen in Richtung steigender Belastungen ist nicht gestattet. Bei einer vorübergehenden Verschlechterung des Gesundheitszustands besteht kein Grund zur Panik, Sie müssen die Belastung ein wenig reduzieren und die Untersuchungen fortsetzen. Es ist ratsam, ein persönliches Tagebuch zu führen und die Daten über das Wohlbefinden aufzuzeichnen. Wie hat sich der Appetit verändert, Schlaf, Puls vor dem Unterricht nach ihnen. Wenn der Patient an einer viralen Infektionskrankheit erkrankt, ist es notwendig, für eine Weile innezuhalten, um sich zu erholen.

Schreiben Sie Ihre Gefühle nach jeder Sitzung nach unten

Regeln der therapeutischen Übungen

Dikul geraten, strikt an die entwickelte Technik zu folgen und nicht seine eigenen Änderungen vorzunehmen.

1. Es ist verboten, die Reihenfolge der Übungen zu ändern, die Anzahl der Annäherungen und Wiederholungen zu erhöhen. Wenn es sehr einfach wurde, ist eine Erhöhung der Belastung erlaubt.
   

   Sie können keine Änderungen am

2. -Kurs vornehmen, die Intensität sollte vom persönlichen Wohlbefinden abhängen, der Organismus muss sich allmählich an Belastungen gewöhnen, ohne scharfe Überlastungen oder lange Pausen. Achten Sie immer auf die Veränderung des Wohlbefindens und ändern Sie je nach Empfindung die Belastung. Bei den ersten negativen Empfindungen ist nötig es sich mit dem Arzt zu besprechen.
   

   Sie können Ihren Rücken nicht überladen und zwischen den Trainingseinheiten lange Pausen machen

3. Sie können keine plötzlichen Bewegungen ausführen. Bewegen Sie den Rumpf oder die Gliedmaßen, die Sie benötigen, mit dem gleichen Rhythmus in alle Richtungen. Die Luft sollte während der Anstrengung eingeatmet werden, während der Entspannung ausgeatmet werden. Die Atmung sollte ruhig und flach sein, Verzögerung beim Laden ist nicht erlaubt.
   

   Sie können keine scharfen Bewegungen machen

4. Akute Schmerzen sind ein Verbotssignal für hängende Übungen. Wenn Sie die Regel nicht einhalten, können Sie die Bandscheiben der Wirbelsäule weiter verletzen. Es wird empfohlen, Übungen im Liegen zu erleichtern. An der Querstange oder der schwedischen Mauer vergehen nach Abschluss der ersten Gänge und der Stärkung des muskulösen Korsetts der Wirbelsäule.
   

   Bei akutem Training sind Schmerzen nicht akzeptabel oder liegen im Liegen

Dikul erinnert ständig daran, dass alle Versuche, die Erholung aufgrund eines starken Anstiegs der Belastung zu beschleunigen, das Gegenteil bewirken können.

Rückenübungskomplex

Mit Hilfe dieser Übungen werden nicht nur die Schmerzen beseitigt, sondern das Muskelkorsett gestärkt, die Nervenendigungen und das Muskelgewebe wiederhergestellt. Alle Dikul-Übungen werden mit Rückenmarkstraktion durchgeführt, die es ermöglicht, den Zwischenwirbelraum auf physiologische Parameter zu erhöhen und die abnorme Reizung der spinalen Nervenfasern zu beseitigen.

Übungsscharnier Dikul

Zur Durchführung des Komplexes benötigen Sie eine Gummibandage( erhältlich in Apotheken oder Sportgeschäften) und Scharniere, zur Befestigung an Händen und Füßen.

Gummischlaufen oder Gummiband( Gummiband) für das Training

Durch die Schlaufen werden die Zugkräfte entlang des Umfangs der Enden gleichmäßig verteilt und unangenehme Empfindungen werden beseitigt. Im letzten Stadium der Behandlung sind Hanteln, Expander und andere Beschwerungsmittel erlaubt. Gummibandage sollte an den Füßen oder Händen und an jedem festen Anschlag befestigt werden, so dass seine Länge die Bewegungen der Gliedmaßen nicht beeinträchtigt. Die Spannkraft wird individuell angepasst, dehnen Sie die Wirbelsäule nicht zu sehr, die Spannkraft sollte allmählich erhöht werden.

Elastische Gummibandage für Übungen

Der richtigen Atmung wird viel Aufmerksamkeit geschenkt, Rhythmusstörung reduziert die Wirksamkeit der therapeutischen Gymnastik erheblich.

Mehrere Übungen liegen auf dem Rücken oder Bauch

Voraussetzungen - akute Formen der Krankheit werden entfernt.

1. Es ist notwendig, mit dem Rücken auf dem Boden zu liegen, Scharniere an den Beinen zu befestigen, Gummibandagen anzubringen. Die Länge der Verbände muss mindestens eineinhalb Meter betragen. Hände streckten sich ein wenig. Jetzt ist es notwendig, den linken Oberschenkel langsam bis zum maximalen Winkel nach rechts zu drehen, der Hinterkopf und die Schultern sollten fixiert werden. In der gedrehten Position sollte für 2-3 Sekunden verzögert werden.und habe es nicht eilig, in seinen ursprünglichen Zustand zurückzukehren. Dann wird die gleiche Bewegung vom zweiten Oberschenkel ausgeführt. Acht Umdrehungen zur Seite werden als eine Annäherung betrachtet. Ruhe ist eine Grundvoraussetzung für den Unterricht, entspannen Sie sich nach jedem Versuch mindestens zwei bis drei Minuten. Drei Ansätze pro Übung.
   

   Turns Oberschenkel

2. Verbreiten Sie leicht die Hand, ändern Sie die Position der Beine und schließen Sie sie, ziehen Sie die Socken an sich. Um die Beine nicht bewegen zu bewegen, binden Sie sie mit Bandagen. Es gibt Fälle, in denen sich der Körper bewegt, um dieses Phänomen zu verhindern, halten Sie die Hände für gestreckte Gummibänder. Bewegen Sie beide Füße nach links, die Füße sollten über die Oberfläche gleiten. Es wird empfohlen, einige Sekunden in dieser Position zu bleiben und die Bewegungen auf der anderen Seite zu wiederholen.
3. PI ändert sich nicht, außer dass die Füße mit Bandagen und Händen fixiert sind. Füße auf der Breite der Schultern, Hände müssen auf der Brust gekreuzt werden. Drehen Sie jede Schulter der Reihe nach, während Sie versuchen, den Rest des Körpers davon abzuhalten, vom Boden zu reißen. In der gedrehten Position müssen Sie ein paar Sekunden bleiben und dann alles mit der zweiten Schulter wiederholen. Ein Ansatz - acht Umdrehungen in jeder Zeile. Es ist notwendig, drei Ansätze zu machen.
   

   Körper dreht sich mit Bandagen

4. Etwas Ruhe, sei wie ein langsamer Schritt in einem Kreis. Wenn der Puls und die Atmung wiederhergestellt sind, können Sie die Übungen fortsetzen. Leg dich auf deinen Bauch, zieh deine Arme aus. Um das Ausführen von Bewegungen zu erleichtern, können Sie Ihre Fersen in jedem Möbelstück ablegen. Langsam den Stamm auf die maximale Höhe heben, während der Rücken sich verbiegen sollte. Halten Sie für ein paar Sekunden in einer erhöhten Position, senken Sie Ihren Oberkörper.
   

   Körperlifter

5. Legen Sie sich mit dem Rücken nach unten auf eine flache feste Oberfläche, ziehen Sie die Hände nach unten, beugen Sie die Beine im rechten Winkel, legen Sie die Füße auf Ihre Zehen.Übung wird in Spannung Bandscheiben durchgeführt, das langsam das gebeugte Bein so nah an die Brust heben, für 2-3 Sekunden in dieser Position bleiben und langsam in die Ausgangsposition.
   

   Ziehen Sie langsam Ihre Knie an die Brust und senken Sie langsam Ihre Beine auf den Boden.

6. Die Startposition ist die gleiche. Jetzt, während Sie Ihre Beine heben, heben Sie Ihre Schultern, versuchen Sie, Knie und Schultern so nah wie möglich zu verbinden.
   

   Knie versucht, mit der Brust

Übungen verbinden In allen Fällen stehen

soll die Haltung so glatt sein, darf nicht um die Wirbelsäule biegen, während Power Moves auszuführen. Jeder Ansatz hat acht Wiederholungen in jeder Richtung. Für alle Übungen sollten drei Ansätze gewählt werden.

1. Um gerade zu werden, strecken Sie Ihren Rücken, greifen Sie mit beiden Händen einen Stock und halten Sie ihn horizontal fest. Langsam sinken, der Rücken ist flach, die Knie leicht gebeugt. Die Haltung sollte die Position des Gewichthebers während des Hebens der Stange erinnern, und der Stock spielt die Rolle eines Halses. Knie sind halb gebeugt, warten Sie ein paar Sekunden in dieser Position. Sie müssen vor sich schauen, richtig atmen, bei maximaler Neigung ausatmen.
   Nehmen Sie einen Stift oder Stab langsam mit geradem Rücken
   
2. am Ende des Verbandes beugen vortrat, und das zweite Ende der Klammer in der gleichen Hand, die Gummi gedehnt werden soll, wird die Zugkraft eingestellt ihre körperlichen Fähigkeiten unter Berücksichtigung. Legen Sie die zweite Hand auf den Hinterkopf. Kippen Sie den Körper langsam zur Seite, die zunehmende Spannung des Gummis sollte eine spürbare Gegenwirkung erzeugen. Dann ändern Sie die Position der Bandage und wiederholen Sie alle Bewegungen. In der Steigung müssen Sie für ein paar Sekunden bleiben. Anstelle einer Bandage können Sie einen Expander verwenden.
   Ein Ende der Gummibinde hält in der linken Hand, und auf der anderen Stand Pisten Gehäuse
   

Gymnastik an der Bar oder Sprossenwand

Für die letzte Stufe der Rehabilitation. Wenn der Patient nicht alleine hängen kann, können Schleifen verwendet werden, um die Hände oder den Rumpf zu fixieren. Sie können es an der Querlatte oder der schwedischen Wand machen, für Übungen wählen Sie eine langsame Geschwindigkeit.

1. Hängen Sie an die Querstange und drehen Sie die Hüfte in beide Richtungen, bei jeder Umdrehung 2-3 Sekunden.
   

   Langsam das Becken drehen

2. Am Querbalken hängen und die Knie an die Brust ziehen. Bleib ein paar Sekunden in dieser Position und richte dich auf.
   

   Ziehen Sie langsam die Knie an die Brust

3. Nehmen Sie beide Beine in der gleichen Position abwechselnd nach rechts und links.
   

   Sehr sanft beide Beine

4. Binden Sie ein Handtuch unter den Armen, das Körpergewicht wird darauf konzentriert werden. In der Position von vis, zurück biegen und gleichzeitig beide Beine hinter dem Rücken bewegen.
   

   Einfahren langsam beide Beine gleichzeitig biegt sich zurück und verhindern Sie den Kopf zurück

Dikul betrachtet die wichtigste Voraussetzung für die erfolgreiche Behandlung von Erkrankungen der Wirbelsäule des Wunsches des Patienten gesund zu sein. Dies muss immer in Erinnerung bleiben.

Video - Dikul Übungskomplex