¿Qué ejercicios con miopía son más efectivos para restaurar y mejorar la visión?

ejercicios con la miopía - es una buena oportunidad para mejorar la vista, ya que el aparato visual humano se presta a la formación y hace que sea posible ver cualitativamente incluso sin el uso de SPEialnyh dispositivos correctivas. El rápido desarrollo de la tecnología informática en las últimas décadas ha llevado al hecho de que todos los problemas oculares son más comunes en personas muy jóvenes. Anteriormente

mal visto personas de edad media y avanzada, ahora la discapacidad visual se diagnostica en niños que pasan demasiado tiempo delante de un monitor de ordenador, no se separa de su teléfono inteligente o en la pantalla de la tableta.

Por supuesto, esta no es la única causa de discapacidad visual.factores agravantes en el desarrollo de la miopía es mala organización del lugar de trabajo, la alta tensión en los ojos, enfermedades infecciosas y muchas otras razones.

En caso de empeoramiento de la situación, generalmente se recomienda usar anteojos o lentes de contacto. Sin embargo, hay otra solución que contribuye no a la mejora artificial de la visión, sino a la real. Estos son diferentes métodos para restaurar la visión con la ayuda de ejercicios oculares.

Con un poco de esfuerzo y con el consejo más básico, usted puede deshacerse de la miopía, sin tener que recurrir a otros métodos de corrección. Solo queda descubrir cuáles son estas técnicas y qué ejercicios se deben hacer. Método

de la recuperación del Profesor Zhdanov

Foto: Profesor Zhdanov VG

Hoy en día, casi todo el mundo utiliza el Internet y ver la televisión, y luego se oyó el profesor de Zhdanov, que está desarrollando un conjunto de técnicas encaminadas a abordar la miopía. Una de las direcciones de su trabajo - restauración de la visión, y no sólo aquellos que sufren de hipermetropía, miopía, sino también, también. Hay algunos ejercicios para la visión de la miopía recomendaron ellos, y cada uno de ellos dirigidos a la restauración, la relajación de los ojos y la reducción de la carga visual. La primera cosa que hay que ser capaz de hacer - dar a sus ojos un descanso, y hay una técnica especial para este propósito, llamado "palmas de las manos".

Este ejercicio está destinado a descansar los ojos, no para restaurar la visión. Todo muy sencillo: convertir una persiana palmas de los ojos, los dedos cruzados en la frente, tratando de no dejar huecos entre ellos. La nariz debe fluir libremente, los globos oculares no deben presionarse. Todo lo que ante un fenómeno tal, cuando debido al impacto en los ojos afilados fuentes de luz( de una pantalla de televisión o un ordenador) el hombre, cerrando los ojos, incluso en completa oscuridad continúa viendo los elementos centelleantes. En este momento, es necesario imaginar la oscuridad completa puede visualizar el velo, y esperar hasta que el brillo desaparece. En esta posición, es necesario pasar hasta 5 minutos y luego los ojos podrán relajarse por completo.

para llegar con seguridad fuera de este estado, aún tiene que sostiene sus manos sobre sus ojos, y relajar los ojos zazhmurivatsya, con un esfuerzo razonable. El ejercicio debe repetirse varias veces. Después - quite sus manos, los ojos cerrados reserva, un poco la cabeza pomatyvaem, se frotó los ojos, para funcionar en el "sistema" sangre y abierta. Este ejercicio le permite no sobrecargar los órganos de la vista, por lo que es conveniente hacer cada vez, siento que el aparato visual está cansado.

Ejercicios para Zhdanov destinados a restaurar la visión

En primer lugar, debe tenerse en cuenta que todos los ejercicios que se detallan a continuación deben realizarse de forma gradual y a un ritmo lento. La conclusión es que el grado de miopía es diferente para todos, y si esta marca es de menos cuatro o menos, entonces es mejor realizar un curso de recuperación después de la aprobación de un especialista. Después de todo, la retina del ojo en tales casos es demasiado vulnerable y existe la posibilidad de su desapego si los ejercicios se llevan a cabo abruptamente. Como mínimo, debe hacer todo sin problemas y sin prisas. A continuación, considere todos los ejercicios conocidos para restaurar la visión en la miopía, Zhdanov, se puede hacer en casa:

• Foto: Zhdanov ejercicios destinados a la restauración de la visión esencia

  del primer ejercicio es a los ojos se mueven arriba - abajo, con el parpadeo cíclico. Es deseable visualizar una línea específica a través de la cual el ojo se moverá de abajo hacia arriba y viceversa. Después de completar el movimiento completo tres veces, varias veces parpadean y repiten el ciclo.

• El segundo ejercicio comienza con el corte de los ojos y la continuación de los movimientos, pero ya a la izquierda y a la derecha. También repetimos el ciclo completo tres veces y parpadeamos, hacemos todo lentamente.
• Dibujando las diagonales. En este caso, uno se mueve diagonalmente de una esquina a la otra, por ejemplo, desde la esquina inferior izquierda a la esquina superior derecha. Hacemos esto tres veces, después de lo cual parpadeamos varias veces y repetimos el ejercicio, solo en el orden inverso, desde la esquina superior derecha, bajamos a la esquina inferior izquierda.
• Otro ejercicio muy útil, llamado "marcar".La presentación ante un gran reloj, inicialmente comenzar las agujas del reloj en movimiento, completando tres círculo completo, luego parpadeó así, hacer otras tres rondas, pero esta vez en sentido contrario, y así el círculo.
• A continuación, usa el ejercicio, en el que dibujamos un rectángulo. En este caso, registre claramente cada línea con los ojos, repita el mismo ejercicio tres veces, pestañee y haga todo en orden inverso.

Cabe señalar que el profesor Zhdanov aplica los ejercicios más simples en su técnica, que resultan ser muy efectivos y efectivos. Además, los ejercicios oculares con miopía pueden ser muy diversos. Puedes dibujar un arco con tus ojos, hacer una "serpiente", realizar movimientos hacia arriba y hacia abajo, retorciendo una espiral. En cuanto al último ejercicio, tiene varias variedades. Es posible representar una espiral vertical y horizontal, enrollando los alambres sobre ella, realizando movimientos circulares con los ojos. Pero aún más interesante es el ejercicio "globo".Con la ayuda de la imaginación, como en las técnicas realizadas anteriormente, dibujamos un globo que tratamos de desenroscar con nuestros ojos. Después de seis movimientos en una dirección, pestañee y haga seis más en la otra.

ejercicios con la miopía de Zhdanov

Fotos: Ejercicios con la miopía de Zhdanov

no sólo trabajar con los ojos pueden ayudar en el tratamiento de la miopía, un poco de ejercicio, también, tener un buen efecto. Su propósito es mejorar la circulación de la sangre, lo que tiene un efecto beneficioso sobre la condición del aparato visual. Tales ejercicios son útiles para hacer, tanto por la mañana como por la tarde.

Todo es elemental, porque los giros e inclinaciones lentas de la cabeza, levantando los hombros hacia arriba y hacia abajo se pueden hacer sin mucho esfuerzo. El complejo de ejercicios incluye la reducción y dilución de los hombros hacia adelante y hacia atrás, así como la rotación de los hombros. Se recomiendan realizar todos los ejercicios 5 veces.

torsión cuerpo también eficaz, el trabajo individual de cada brazo en un círculo con la rotación de la cabeza hacia atrás, la rotación de la pelvis y se convierte el cuerpo - es decir, todo el ejercicio elemental que a menudo hacer el calentamiento en las escuelas.

Para aliviar la tensión visual, puede pegar un círculo de papel en el cristal, marcar el límite cercano y fijar un objeto determinado lejos de la ventana: esta será una línea distante. Después de mirar el círculo por un tiempo, debe parpadear y mirar el objeto distante.

Foto: entrenamiento para ojos

Este es un excelente entrenamiento para los ojos. Otra opción es imaginar una polilla sentada en el techo. Primero lo seguimos, y luego, imaginamos que se sienta en su nariz, y enfocamos su mirada en su punta. Lo más importante en este ejercicio es que los ojos funcionan, tanto a gran distancia como a corta distancia.

Para restaurar la agudeza visual necesita practicar regularmente. El profesor Zhdanov ofrece un conjunto de ejercicios para la miopía, que deben realizarse tres veces al día, lo que les da solo 15-20 minutos.

• Al principio nos relajamos y ejecutamos movimientos con los ojos a la izquierda, a la derecha, arriba y abajo.
• Dedicamos unos minutos a "dibujar", es decir, dibujamos diferentes formas( círculo, rectángulo, signo de infinito).
• Luego, a un ritmo rápido, apriete y suelte los párpados varias veces intensamente.
• A continuación, pasamos a "dibujar" los ojos de formas más complejas: serpientes, espirales. Puedes imaginar el globo en tu mente y girarlo primero en uno y luego en el otro lado.

Foto: sensaciones dolorosas en los ojos de

Durante los ejercicios, controle cuidadosamente su bienestar. Si hay dolor en los ojos, los ejercicios se detienen y reanudan los ejercicios cada dos días. El número de repeticiones debe aumentarse gradualmente, primero cada ejercicio se repite de 2 a 3 veces, luego se ajusta gradualmente a 5-10 veces.

La insolación solar es de especial importancia en el método de Zhdanov. Esta dirección el investigador llamó solarización o tratamiento con luz solar. De acuerdo con las recomendaciones, debe elegir un sitio soleado y bien iluminado, ponerse en el centro de esta zona, tomar una postura libre y relajarse.

Los ojos deben cerrarse y girar lentamente alrededor de su eje para que el sol flote antes que los párpados cerrados. Es necesario hacer de 20 a 25 giros, en este caso la radiación solar tendrá un efecto curativo en la retina y ayudará a relajarse.

ejercicios con la miopía por Bates

Fotos: Ejercicios con la miopía de

Bates Según Bates, miopía, como tal, aparece y se desarrolla debido a los intentos del hombre para ver objetos en la distancia. Todo el día, después de trabajar en una computadora o realizar cualquier otro trabajo que requiera concentración en un objeto ubicado cerca de los ojos, no es fácil enfocar los ojos en los objetos que se encuentran a la distancia. Por lo tanto, al esforzar los músculos oblicuos del ojo, en un intento de ver todo claramente, una persona empeora su posición de manera independiente.

La esencia de la idea de Bates es que los ejercicios para mejorar la visión con miopía deben, en su mayor parte, consistir en controlar el esfuerzo visual en momentos específicos. Son un poco más complicados que las opciones propuestas por Zhdanov, pero no son menos efectivas. Vamos a enumerar las técnicas básicas:

Foto: relajar los ojos

• Varias veces al día, siempre debe relajar los ojos, dejándolos en un estado semicerrado. El complejo de relajación incluye el parpadeo, que es muy útil para aliviar la tensión de los ojos. Trate de no estropear sus ojos bajo ninguna circunstancia, esto lleva a una sobrecarga del aparato visual y contribuye a una mala visión.
• Aquellos que sufren de miopía( miopía), la situación se puede corregir con la ayuda de una recepción ligeramente inusual. Usando una vela o una bombilla débil, organizamos una luz tenue en la habitación. En este sentido, leemos un texto pequeño, aunque esto es incorrecto, en opinión de la mayoría, es precisamente ese ejercicio el que le permite forzar la vista adecuadamente y luchar contra la miopía.

• Foto: Tabla Sivtseva

  Sivtseva utilizar la tabla, manteniéndolo a una distancia de un metro y medio, y leer los símbolos en ella, y luego, con poca luz, que cambia de nuevo al libro con letra pequeña. Al mismo tiempo, solo lo mantenemos a distancia para leer que fue difícil, así que pasamos por tres páginas. Después de eso, volvemos a la mesa.

• Otra forma efectiva es combinar el estudio de la tabla Sivtsev a una distancia de hasta 6 metros y la "palmeada" descrita en los ejercicios de Zhdanov.
• Para conductores y caminantes, la recepción utilizada durante la conducción es igual de buena. Los artículos que están a cada lado del peatón se deben ver con los ojos, de modo que los músculos oculares estén entrenados.
• Utilizando toda la misma mesa Sivtseva, se puede mover el foco de uno de sus bordes a la otra, y si el ejercicio se realiza correctamente, las letras empiezan a "bamboleo".
• aproximadamente el mismo efecto se puede lograr si una sola línea divide en dos cartas, que están situados lejos uno del otro, y entre ellos es necesario mover de manera espectacular la vista a un desplazamiento notable o el movimiento de la cadena.
• Bueno, el ejercicio final será la transición de letras grandes en la tabla a pequeñas, que están en la parte inferior.

Es fácil ver que los ejercicios de miopía de Bates también persiguen el objetivo del entrenamiento muscular ocular, solo que en un formato ligeramente diferente. Hay algunos trucos más, como crear una tabla grande y pequeña, usando el mismo texto. Mover el foco desde la mesa pequeña más cercana y leer su contenido en una mesa grande, "entrenará" al ojo para que funcione completamente a cualquier distancia.

Además de estos ejercicios, los oftalmólogos recomiendan un medicamento para la visión basado en componentes naturales Oko-plus.

recomendaciones adicionales

En la realización de diversas técnicas de restauración de vista, se debe cumplir con las siguientes reglas:

• todos los ejercicios para los ojos para llevar a cabo lenta y suavemente;
• la cabeza debe mantenerse inmóvil, todos los movimientos se llevan a cabo solo por los ojos;
• necesita comenzar con un número mínimo de enfoques en cada ejercicio;
• si en el proceso de realizar ejercicios hay una sensación de incomodidad o dolor en los ojos, la actividad debe detenerse;
• cada ejercicio debe completarse con un parpadeo frecuente;
• , pacientes que se sometieron a cirugía antes de los ojos, realizan ejercicios especiales solo después de consultar con un oftalmólogo y no antes de, seis meses después de la cirugía;
• personas que sufren de un alto grado de miopía y aquellos pacientes que tienen un riesgo de desprendimiento de retina, usted debe comenzar a hacer ejercicio, sólo después de obtener el permiso del médico tratante. De lo contrario, el deterioro es posible. Los especialistas de

señalan que cualquier método para restaurar la visión con la ayuda de la gimnasia ocular será efectivo solo si el desarrollo de la miopía está asociado con el debilitamiento de los músculos oculares. En otras situaciones, puede corregir la visión solo con la ayuda de anteojos, lentes de contacto o corrección con láser. Conclusión

de archivo: Ojo de gimnasia

cuando la visión se deteriora, es necesario tomar medidas inmediatas para evitar la progresión de esta enfermedad. Además de los medios correctivos( gafas, lentes), puede usar técnicas innovadoras y hacer gimnasia para los ojos. Independientemente del método que elija( de acuerdo con Zhdanov o Bates), el ejercicio regular traerá beneficios significativos.

Llevar a cabo dicha profilaxis correctamente, puede abandonar por completo el uso de gafas con el tiempo. La gimnasia para los ojos ayudará a detener un mayor deterioro de la vista y evitará posibles complicaciones. Y también te enseñan a aliviar la tensión visual y distribuir correctamente la carga sobre los órganos de la visión.

Vea el video: Ejercicios para los ojos del profesor Zhdanov

Vea el video: Ejercicios para restaurar la visión de Beytsu