La glicina se refiere a uno de los veinte aminoácidos esenciales, de las que nuestro cuerpo construye proteínas. Su otro nombre - amino ácido acético. Su papel está destinado a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso. La glicina se utiliza en el deporte, ya que aumenta la masa muscular y la resistencia.
El papel de la droga para las personas con actividad física
Las personas que no están involucradas en el deporte y aquellos que ejercen una considerable, guiados por las instrucciones de uso de la droga.
Glicina ayuda a los atletas:
- aumentar la producción de energía;
- aumentar la eficiencia;
- desarrollar la fuerza física debido al trabajo del sistema muscular;
- para calmar comienzo difícil;
- mejorar la salud general y el estado de ánimo.
Los médicos señalan que la glicina mejora el sistema inmunológico, elimina las toxinas y productos de descomposición, aumenta la actividad mental.
Se requiere glicina para los atletas: reciben el aditivo nutricional en la medicación o la aplicación compleja. tasa de consumo de aminoácidos por día depende de la salud y de un individuo a otro.
norma de consumo para los atletas
fármaco disponible en forma de tabletas en envases de cartón de 50 PC. Tome debe ser, disolver bajo la lengua. Lavar con agua no es necesario. La droga no causa molestias, ya que tiene un sabor dulce.
Glicina tomar parte en actividades deportivas, en cualquier momento, su acción no tiene nada que ver con la alimentación. Pero el mejor momento de la recepción antes o durante las comidas, después del entrenamiento y antes de irse a la cama. el modo de recepción normal - hasta 3 veces al día durante 2-4 semanas. Tras el descanso el curso puede repetirse. glicina Dosis en el deporte es diferente de la de dosificación descrito en las instrucciones.
Importante: Todos los efectos positivos de la droga dependen directamente de las cantidades correctas. No se puede utilizar en grandes dosis. Una cantidad en exceso causa una cadena de perturbación de energía metabólica. medios exceso desplaza la glucosa, lo que provoca fatiga.
Contenido en los alimentos
Amino ácido encuentra en alimentos ricos en proteínas. Su presencia es importante en una dieta deportiva. Para compensar el déficit del componente deseado cuerpo necesita recibir:
- productos de carne y el hígado;
- codornices y huevos de gallina;
- requesón;
- alforfón y avena;
- nueces, semillas de calabaza, semillas de soya.
El uso más popular de glicina en el culturismo, ya que ayuda a construir masa muscular. Glicina en el culturismo está cambiando la apariencia, la forma entera de la persona, porque hay formas de relieve, y la grasa se sustituyen por la masa muscular. Su deficiencia conduce a la desintegración de las fibras musculares, que consiste en proteínas, que incluye el aminoácido.
Importante: Cómo tomar la glicina en el deporte y el tiempo que se puede hacer, se ha estudiado suficientemente. Se encontró que la toma de 3-6 g el día realmente mejora el rendimiento y la resistencia. Pero también reveló que su uso regular provoca dolores de cabeza.
análogos de drogas
Descripciones de aminoácido positivo, por lo tanto establecen en base a análogos de fármacos que tienen aditivos útiles (por ejemplo, vitaminas del grupo B). Este farmacéuticos agentes tales como glicina Forte Evalar, Canon glicina-glicina-Bio, activo Glicina Glicina-Vis. Están diseñados para mejorar el efecto positivo sobre la actividad nerviosa.
Deportes, fortalecer los músculos, incluyendo el corazón, todo el mundo puede. Y estas clases se beneficiaron, suplementos existen, por ejemplo, glicina.
fuentes:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/glycine__4429
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 80b010cc-df9b-4601-90e4-d8cd11a43524 & t =
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