Los cambios en el cuerpo de una mujer que se producen durante la menopausia, requieren especial atención a razones de salud. La vitamina E para las mujeres de 50 años - es de vital importancia, ya que ralentiza el proceso de envejecimiento.
los cambios relacionados con la edad en las mujeres después de 50 años
50 años - la edad en que comienzan a cambiar en el sistema reproductivo. Esto es debido al desvanecimiento de la producción de hormonas sexuales y la reestructuración del organismo femenino.
La menopausia se puede dividir en:
- premenopáusicas;
- la menopausia.
Las mujeres premenopáusicas representaron 45-50 años y tiene una duración de uno a cinco años. En aquel tiempo las mujeres detener el sangrado mensual, observado:
- dramáticos cambios de humor;
- fuertes dolores de cabeza;
- aumento de la ansiedad;
- disminución de la libido, mucosa vaginal seco;
- insomnio;
- problemas de memoria;
- depresión;
- "vacía" de calor y la sudoración;
- aumento de peso rápido.
Los síntomas de la premenopausia puede variar de mujer a mujer. Algunas mujeres afortunadas no pueden evitar por completo las molestias durante este período de la vida.
cuenta de la menopausia cierto para los 50-55 años. En este tiempo, los ovarios de una mujer dejan de producir estrógeno en su totalidad, lo que afecta el funcionamiento del tracto digestivo, tracto urinario, sistema nervioso central, un estado de las glándulas mamarias y la piel.
En la menopausia el cuerpo de una mujer está recibiendo antigua: hay arrugas profundas, la piel se afloja, los contornos faciales se vuelven menos claras. Evitar la disfunción del sistema reproductivo imposible. Sin embargo, una mujer puede mantener un buen estado de salud y calidad de vida.
Cese de la menstruación no significa el final de la belleza y la feminidad. Mantener su belleza, para mantener la piel joven, aliviar los síntomas climatéricos ayudará a una dieta equilibrada, el entrenamiento con pesas moderado y que toman complejos vitamínicos.
La vitamina E es útil para las mujeres mayores de 50 años
Las mujeres de 50 años de la vitamina E ayuda a mantener la juventud y buena apariencia, ya que él es el responsable de la hidratación, nutrición y regeneración de la piel. La falta de vitamina E en mujeres adultas conduce a la piel seca, Lo que afecta negativamente a la apariencia, como las arrugas en la piel grasa aparecen mucho más tarde que en el seco.
También, tocoferol (vitamina E) uso es para mejorar los procesos metabólicos de aceleración purificación el cuerpo de toxinas, la mejora del funcionamiento de los órganos internos y los procesos de los sistemas de deceleración envejecimiento.
En cincuenta años de la mujer beber vitamina E debe ser todos los días. La dosis diaria de tocoferol es de 10 a 30 microgramos.
Tomar vitamina E para las mujeres en la menopausia es especialmente importante, ya que proporciona el equilibrio de la humedad necesaria de la piel, saturando con colágeno. Esto le permite mantener la firmeza y elasticidad de la dermis.
Además, la vitamina E es buena para el cabello y las uñas:
- evita la caída del cabello;
- reduce la deslaminación de placa de la uña;
- Se acelera el crecimiento del cabello y las uñas.
La vitamina E junto con la vitamina K regula la coagulación de la sangre. Reducir la cantidad de estas vitaminas conduce al desarrollo de hemorragia aumenta el riesgo de hematoma e insuficiencia venosa.
peleas de vitamina E contra el envejecimiento de la piel - arrugas y pigmentación. También activa el proceso de eliminación del cuerpo de colesterol "perjudicial", la acumulación de los cuales conduce a la formación en las paredes de los vasos sanguíneos de las placas ateroscleróticas, aumentar el riesgo de trombosis en las extremidades inferiores las mujeres.
Las vitaminas E y B, normalizar el estado emocional de las mujeres en la menopausia, Aliviar el aumento de la ansiedad, mejorar el sueño, aumentar el estrés, fortalecer el sistema nervioso. Una cantidad suficiente de vitamina E y una dieta balanceada le ayudará a evitar el aumento de peso durante la menopausia.
¿Cómo proporcionar la cantidad deseada de vitamina E en el cuerpo durante la menopausia
Beneficios de la vitamina E para las mujeres de 50 años - tiene un valor incalculable. Y debe ser incluido en el menú diario para proporcionar el cuerpo con suficiente tocoferol:
- frutos secos (almendras, avellanas, cacahuetes, anacardos);
- beber de las caderas y espino amarillo;
- repollo (coles de Bruselas, brócoli);
- puerro, perejil, eneldo;
- lechuga;
- guisantes verdes.
El líder del contenido de vitamina E es el aceite de girasol.
Sin embargo, una nutrición adecuada no siempre es suficiente para proporcionar los requerimientos diarios de tocoferol. Por lo tanto, para las mujeres después de 50 años de tomar vitamina E debe ser una suplementos dietéticos especiales o vitaminas. Sin embargo, la elección de un medicamento por sí solo no es recomendable, lo mejor es ponerse en contacto con su médico. Guzzle fondos de vitaminas deben ser dos veces al año, en otoño y primavera, porque en este momento el cuerpo es muy consciente de la necesidad de vitaminas. Pero los alimentos saludables ricos en vitamina E, deben estar en la dieta de las mujeres durante todo el año.
fuentes:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/vitamin_e__40813
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = 0804cefc-0ed0-4520-8376-acb700b33a8f & t =
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