La recuperación del cuerpo después de dejar de fumar durante horas, días, meses. Tabla: deportes, dieta, fácil limpieza

La sustancia básica se inhala al fumar - nicotina. Tiene una alta actividad biológica de los órganos y tejidos del cuerpo. Cuando se forma el tabaquismo no sólo la dependencia psicológica, que tan a menudo se dice, sino también fisiológica.

Cuanto más tiempo una persona fuma, más su cuerpo se acostumbra a la nicotina. Cuanto más difícil será después de abandonar este hábito, ya que el cuerpo se sentirá incómodo en todas las direcciones. dejar de fumar, Es necesario adoptar un enfoque integrado para la restauración del cuerpo para trabajar como en los factores psicológicos y fisiológicos en la adicción.

¿Por qué se producen los síntomas de abstinencia después de dejar de fumar?

Bases de exposición a la nicotina - estimulación de los procesos fisiológicos en el cuerpo. Se incluye en los procesos metabólicos activos, y se convierte en parte de ellos. Tan pronto como la entrega de la nicotina en el cuerpo se detiene - todos los procesos comienzan a tener lugar con retraso.

Hombre experimenta literalmente, malestar, debilidad, dificultad para enfocar. Todos los sistemas están empezando a sentir el hambre de nicotina. El estrés puede alcanzar una fuerza tal que una persona puede necesitar la ayuda de expertos.

El síndrome se caracteriza por la supresión

Cada sistema de órganos a su manera la situación va a través de la abstinencia de nicotina:

los sistemas de órganos	¿Qué ocurre cuando una persona deja de fumar
sistema respiratorio	A pesar de que la nicotina y el alquitrán perjudicial ya no entre en los pulmones, una persona puede empezar a atormentar a toser. De esta manera, los pulmones están exentos de sustancias tóxicas, que han sido durante mucho tiempo penetrado inhalados y depositados en sus tejidos. Si con el tiempo la tos persiste y se agrava si la persona comienza a atormentar sibilancias o dificultad para respirar debe ver a un neumólogo.
sistema circulatorio	El período de cancelación pueden sobrevenir problemas para dormir y mareos. Estos fenómenos están asociados con cambios en los vasos, y ahora no se ven afectados por la nicotina, que se usa para provocar la vasoconstricción y el deterioro de suministro de sangre. Además, el cerebro se alimenta ahora de forma activa con el oxígeno, a causa de esta enfermedad y problemas con el sueño inusual. Si los nuevos problemas interrumpen su forma de vida, usted debe visitar a un neurólogo. Debido a la debilidad de la actuación puede ser reducido.
sistema digestivo	La nicotina provoca un aumento en el tono de los órganos digestivos. Con intestinos fumar a largo plazo se olvida de trabajar de forma independiente, lo que reduce su propia actividad. Cuando las tasas de tabaquismo disminuyen los intestinos tienen que adaptarse a las nuevas condiciones, y la persona puede sufrir molestias en el abdomen. En dejar de fumar aguda puede ocurrir problemas más graves, como el estreñimiento o dolor agudo. Con un deterioro significativo digno de visitar gastroenterólogo.
estado emocional y psicológico	síntomas de abstinencia de nicotina y tiene un impacto negativo sobre el estado psicológico. Hay ansiedad, irritabilidad aumenta. Si una persona tiene una fuerte dependencia psicológica, es probable que sea la depresión. ritual de fumar de abrir un paquete, sintiendo el cigarrillo en la mano, el contacto, la sensación desde el primer aliento y retrogusto. Todo esto tiene una fuerte importancia emocional. Los que calmó el ritual puede empezar ataques de miedo sin causa. A menudo se utiliza el hombre de fumar, como un método de "mitad de un tiempo", cuando se trata de dejar de fumar en tal caso, hay una sensación de que el tiempo pasa lentamente, como si paralizada en un solo lugar. Algunas personas pueden experimentar una sensación de pérdida de algo muy real.
metabolismo	La nicotina tiene un fuerte efecto sobre el metabolismo. Estimula los procesos metabólicos. Cuando se deja de fumar su metabolismo se ralentiza, la gente puede empezar a ganar peso. Además, la retirada provoca un aumento en el apetito, para deshacerse de varillas de cigarrillos. Con el fin de evitar un fuerte aumento en el peso corporal, una persona debe pensar a través de su dieta y la reducción de los platos de calorías diarias.

Si la decisión de dejar de fumar toma mujer embarazada antes de comenzar definitivamente debe consultar a un médico, que lleva un embarazo. El estrés asociado con la abolición de la nicotina es capaz de causar un daño sustancial al organismo en crecimiento. El proceso de deshacerse de un mal hábito en este caso debe tener máxima lentamente, bajo la supervisión constante de los especialistas.

La interrupción brusca del consumo de tabaco: favor y en contra

La tarea de dejar de fumar - la eliminación de las consecuencias desagradables de la exposición sustancias inhaladas con el humo, y la prevención de enfermedades que surgen debido al consumo de tabaco continua.

Al comienzo de la manera de deshacerse de la dependencia, cada persona elige un camino como éste:

• rechazo agudo;
• el cese gradual de fumar, la reducción del consumo, la construcción de estrategias para deshacerse de la dependencia.

Es importante que el camino elegido no se provoca la interrupción y reanudar fumar. De hecho, esta situación se puede considerar al hombre como un fracaso. En el camino de dejar cualquier adicción es muy importante la confianza y la aceptación de posibles fallos en el camino hacia la meta.

Algunos expertos sostienen que dejar de fumar de manera espectacular únicas personas que fuman de vez en cuando a fumar y que no tienen una fuerte dependencia, es decir, sin antecedentes de tabaquismo de más de 5 años.

El lado positivo de la aguda dejar de fumar

El lado negativo de la aguda dejar de fumar

sola terminación sustancias nocivas contenidas en el humo, la recuperación del cuerpo comienza después de los últimos cigarrillos fumados; aclaramiento completo de todos los sistemas de órganos se logra más rápido que con la eliminación progresiva, dentro de los 60 días, el cuerpo se considera que es del todo claro; riesgo de enfermedades peculiares para el fumador se disminuye a una tasa superior; desde un punto de vista económico, la persona que arrojó empieza a guardar desde el primer día, este beneficio no es difícil de calcular, cada fumador sabe el número aproximado de cigarrillos fumados por día.

rechazo provocar una reacción violenta del cuerpo, alguien que no va a ser muy activa y no provocar malestar grave, para otras personas, la reacción del cuerpo puede ser insoportable; una fuerte caída en el nivel de nicotina en la sangre puede provocar la exacerbación de enfermedades crónicas existentes; rechazo agudo son más propensos a conducir a la descomposición y vuelve a intentar para dejar de fumar; a menudo con la liberación dramática de un mal hábito que una persona tiene que buscar un sustituto a la normalidad a través del período de cancelación; se sabe que las personas que dejan de fumar dramáticamente más susceptibles a descomponerse en presencia del hábito de fumar que las personas que rompen el hábito gradualmente.

Beneficios y la eliminación gradual de las deficiencias de fumar

La recuperación del cuerpo después de dejar de fumar será más lenta la eliminación gradual.

El lado positivo de la eliminación gradual del consumo de tabaco

El lado negativo de la eliminación gradual del consumo de tabaco

una reducción gradual de sustancias a las que el cuerpo ha tenido tiempo para acostumbrarse, no causa la formación de pesado y la cancelación del estado de las reacciones negativas de los órganos internos; reducción de la mano reacción violenta el estado emocional de una persona, no hay afilada cambios de humor, agresividad e irritabilidad; Frecuencia de los rituales de fumar disminuye con el tiempo, no hay un sentido agudo de la pérdida y doloroso efecto del tiempo detenido, este método ayuda a cambiar radicalmente los hábitos y el pensamiento humano; es posible aplicar la sustitución y actividades de distracción.

para los médicos recomiendan rechazados por razones de aumento de problemas de salud, este método no funcionará, ya que durante todo el curso, la persona pierde un tiempo precioso; reduciendo gradualmente la incidencia del tabaquismo, siempre hay un riesgo de exceder la dosis y el retorno a la antigua forma de vida.

maniobras de distracción útiles lucha gradual con el hábito:

• de no provocar una situación que solía estar asociada con el tabaquismo;
• sustituir la experiencia de la diversión del cigarrillo - libros, ver su contenido favorito, un pasatiempo;
• ejercicio que se puede realizar en cualquier lugar, en casa y en el trabajo;
• el uso de sabores de distracción - la goma de mascar, caramelos duros, fruta;
• ejercicios de respiración y meditación;
• tomar una ducha;
• agua u otra bebida deseada potable;
• cepillarse los dientes o simplemente enjuagar la boca.

Etapas de purificación del cuerpo después de dejar

El cuerpo humano es capaz de auto-limpieza de una cierta cantidad de tiempo. Para la persona en esta situación, es suficiente para fumar un cigarrillo pasado, y decirse a sí mismo: "Stop".

El primer día: las etapas de límites

Todos los órganos comienzan a ser limpiado después del último cigarrillo:

¿Cuánto tiempo ha pasado después del último cigarrillo	Lo que está pasando
De 20 a 30 minutos	vasoespasmo disminuye gradualmente, la presión normalizada
Después de 2 chasa	En este punto, la mayor parte de la nicotina ha dejado el tejido torrente sanguíneo y de pulmón. La cantidad restante se mostrará gradualmente.
De 8 a 10 horas	de suministro de oxígeno vuelve a la normalidad
Después de 24 horas	proceso de purificación de lanzamiento luz puede comenzar a generar activos y esputo. Oxygen nutre activamente la sangre y los tejidos. Una persona puede comenzar a tener dolores de cabeza, hay una debilidad, disminución del apetito.

La primera semana del día

Recuperación del cuerpo después de dejar la primera semana es la más rápida. Es importante para ayudar al cuerpo - comer, dormir y que tenga plenamente líquidos en abundancia.

¿Cuánto tiempo ha pasado después del último cigarrillo	Lo que está pasando
Después de 48 horas	El hombre ya no es oficialmente en situación de riesgo de la posibilidad de complicaciones después de cualquier tipo de cirugía
Después de 72 horas	sistema hematopoyético se restaura. En los bronquiolos normales llegado la función motora
Durante la primera semana	residuos de nicotina derivados de los tejidos. Es en esta etapa, forma una privación de la nicotina. Se inicia la recuperación de la mucosa intestinal. la recuperación de los bronquios continúa, se sigue produciendo el esputo, la gente elimina de forma activa su garganta. motilidad intestinal aún no ha sido restaurado en su totalidad en esta etapa a menudo tienen estreñimiento
El final de la primera semana	Estómago y el páncreas se han recuperado totalmente, el sabor de retorno a la normalidad. La vesícula biliar y los intestinos se encuentran todavía en la etapa de reducción. La presión arterial está ligeramente elevado. Durante este período, a menudo deterioro del estado general, las quejas siguientes aparecen: temblor; aumento de la sudoración; pérdida de apetito; dificultad para respirar; zumbido en los oídos; trastornos del sueño; ardor de estómago; sensación de amargura en la boca; aumento en la ansiedad, el estrés, irritabilidad. La probabilidad de fallo y el regreso al consumo de tabaco es alta.

La segunda semana del día

La tarea principal de la segunda semana - evitar la interrupción y mantener el estado emocional:

¿Cuánto tiempo ha pasado después del último cigarrillo	Lo que está pasando
C8 a 10 días	Buques y restauran la estructura pulmonar activa. Si hay tos y expectoración de forma activa. Los ataques de tos empeora después de comer platos de sabor contrastantes. Descartarse alimentos amargos, picantes y salados. estado de ánimo negativo y la agresión sigue presente.
Del 11 a 12 días	Las sustancias tóxicas y resina en cantidad suficiente ya ha salido del cuerpo. Tela de parasol suministra activamente oxígeno fresco. El estado general se puede suprimir. La frecuencia de los episodios de tos disminuye gradualmente. Se mejora el aspecto, las personas son menos similar al fumador.
De 13 a 14 días	La superficie de la mucosa bronquial se ha curado. Continuará para recuperar las capas profundas. La persona experimenta antojos, por lo que es necesario utilizar formas de distracción para comer unas porciones fraccionarias y pequeñas.

1 mes

Durante este mes, los mayores cambios se producen en el cuerpo humano:

• actualizar los trombocitos activos, leucocitos, linfocitos;
• los glóbulos rojos se restauran no tan rápido, poco a poco;
• intestinos y las células del estómago todavía son actualizados, puede haber espasmos de los músculos lisos y dolor en el abdomen, así como episodios de diarrea y estreñimiento;
• procesos activos en el sistema hematopoyético y los órganos internos permiten la inmunidad para ajustar su trabajo;
• los vasos todavía no se habían recuperado su tono normal, sus paredes son la etapa activa de fortalecimiento;
• pequeños vasos renuevan su trabajo y tomar parte activa en la restauración del suministro normal de sangre de todo el organismo;
• Estado y color de la piel vuelve a la normalidad;
• la piel se actualiza, un tinte amarillo a la piel, tan característico de los fumadores desaparece;
• restaurado por completo el sentido del olfato hace que el olor insoportable de humo de cigarrillo;
• apetito mejorado, por lo que en este período hay una posibilidad de aumento de peso;
• El sistema respiratorio se observa tos acompañada de esputo en grandes números;
• debido a la sobreabundancia de oxígeno que fluye al cerebro todavía está teniendo saltos en la presión arterial, mareos, somnolencia;
• estado de irritación y agresividad vienen poco a poco a su fin, dando paso a la apatía y fuertes deseos de fumar.

Durante este período, para un hombre que es especialmente importante para el apoyo de sus seres queridos, ya que es el final del primer mes es el más peligroso de la descomposición. Especialmente peligrosa es la situación cuando no están rodeados de personas que fuman.

2 - 3 meses

La recuperación del cuerpo después de dejar de fumar en este periodo en plena marcha, se restaura la salud, todos los esfuerzos para dejar de fumar notorio difícil.

Eso es lo que le sucede al cuerpo humano 2 a 3 meses:

• restaurada no sólo la superficie, sino también las células profundas de la piel, que se vuelve más elástica;
• todas las células de la sangre de este tiempo completamente renovado;
• tejido pulmonar recuperó significativamente aumentó su capacidad de almacenamiento, tos preocupado de vez en cuando los seres humanos;
• Por este tiempo, las células de la sangre están completamente renovadas, corresponden completamente a norma de edad;
• a 3 meses restaurado tono y grandes vasos y capilares pequeños.

6 meses

Durante este período, la consolidación de los resultados obtenidos:

• 6 meses más tarde, el hombre ya no siente ninguna molestia en el trabajo del sistema digestivo, la motilidad es correcta, todas las enzimas digestivas se producen con regularidad;
• La luz durante mucho tiempo ha sido mejorado y ahora su volumen aumentó en un 10%, la persona ya no está preocupada por la tos, o en casos raros, se puede demostrar, pero sin expectoración;
• las cuerdas vocales está completamente restaurado, y ahora su voz no es más típico de un fumador sibilancias tonos;
• este período es muy importante para la restauración de las células del hígado, que están empezando a ser actualizado;

• el flujo de sangre bien establecida ayuda a asegurar que los rendimientos de la actividad cardíaca a la normalidad, la frecuencia cardíaca es igual a la norma de edad;
• estado psicológico en este momento es satisfactorio y estable, no hay cambios de humor, ya no tienen reacciones emocionales negativas, estado de ánimo criados;
• Ahora bien, en la compañía de los fumadores persona se siente tranquilo, no hay un fuerte deseo de fumar, pero el riesgo de fracaso aún se conserva;
• completamente restaurado sueño y el apetito, el peso corporal ya no varía y tiende a la normal para la figura humana;
• Ahora puede comenzar a aumentar la actividad física, si hasta ese momento el hombre no realiza ningún ejercicio, a continuación, es en 6 meses se debe empezar a hacer, comenzar con una natación perfecta, caminatas y ciclismo.

10 meses

En este punto, la enfermedad disminuyen, que han surgido debido al consumo de tabaco:

• si una persona está enferma con enfermedad pulmonar obstructiva crónica, a continuación, 10 meses después de dejar de fumar, la condición mejorado significativamente, la frecuencia y la intensidad de los ataques se está volviendo mucho menos o lo hacen desaparecer;
• recuperación continúa células del hígado;
• Durante este período, una persona puede desarrollar un fuerte anhelo de un viejo mal hábito, por lo que se debe prestar especial atención a condición psicológica no debe impedir la repetición de situaciones de sobretensión y, emocionalmente relacionado fumar;
• es importante seguir practicando la relajación y distracción de las memorias de sesiones fumadores.

1 año

Durante este período, ya 2 veces reducen el riesgo de cáncer redujo significativamente la probabilidad de aparición de la angina de pecho, infarto de miocardio y accidente cerebrovascular.

2 años

Por esta vez en 3 veces reduce la probabilidad de patologías cardiovasculares y oncológicos graves. La probabilidad de fallo 2 años después de dejar de fumar es mínimo, y la dependencia psicológica y fisiológica han desaparecido por completo. 15 años después de renunciar a una condición mal hábito del cuerpo cuando una persona fuma un completamente análogo al estado de salud de la persona que nunca ha fumado.

Características y diferencias de sensibilidad en los hombres y las mujeres

Se sabe que la esfera emocional, las mujeres están más desarrollados que en los hombres. Sus reacciones emocionales más brillantes, archivos adjuntos emocionales más fuertes. Desde la negativa de fumar provoca la destrucción de los datos adjuntos, están las reacciones psicológicas negativas. Todo esto provoca una gran cantidad de estrés, lo que puede conducir a una reanudación de fumar. Dadas estas características, las mujeres son más difíciles de resistir la tentación y se vuelven a fumar con más frecuencia.

¿Por qué dejar de fumar causas tos y qué hacer en este caso?

fracaso tos de la nicotina es una reacción de luz normal. Las telas están empezando a ser aclarado de la resina, que durante mucho tiempo para penetrar en ellos. Para retirar todas las sustancias extrañas, una producción activa de esputo, que provoca tos.

A menudo, la tos se produce al comienzo de la inflamación del tracto respiratorio superior o el pulmón. Para evitar la aparición de complicaciones, cuando el deterioro se debe aplicar a los pulmones y llevar a cabo un estudio de la función respiratoria.

Cómo ayudar fácilmente claro: técnicas eficaces, instrucciones

La recuperación del cuerpo después de dejar de fumar y la restauración del tejido pulmonar, en particular, se lleva a cabo sin la participación de la persona, pero es posible acelerar estos procesos. Cuanto antes se recuperan los pulmones, más pronto se restablecerá el suministro normal de oxígeno a todos los tejidos del cuerpo.

Aquí hay algunas maneras de ayudar a restaurar la respiración normal y la terminación de la tos:

• ventilación de la sala de calidad: la ventilación con flujo de aire continuo no es inferior a 4 veces al día, especialmente antes de irse a la cama;
• reducir el número de aparatos eléctricos en las instalaciones de una presencia humana permanente:
• encontrar suficientes al aire libre;
• humidificación del aire de la habitación;
• la limpieza en seco exclusión, utilice de limpieza sólo húmedo cada día, que termina de ventilación;
• cursos de recepción vitaminas restaurativa;
• aumento de la actividad física;
• una dieta equilibrada;
• uso de ejercicios de respiración terapéuticos y terapia física.

actividades deportivas para dejar de fumar

El aumento de la actividad física es muy importante en caso de fallo de un mal hábito.

Ayuda a alcanzar varios objetivos:

• mejora de la circulación sanguínea;
• aceleración del metabolismo;
• distracción del deseo de fumar.

Al dejar de fumar, si una persona no se había practicado deportes, deberíamos empezar con lo mínimo, el más simple actividad - caminar largas distancias, yoga, pilates, estiramiento, nadar y montar en bicicleta caminar. Si una persona ha participado en los deportes, cuando tuvo un mal hábito, es necesario aumentar gradualmente la carga para empezar.

El abastecimiento a los que dejan

Tras la cancelación de la adicción a la nicotina en todas las etapas se pueden ver los cambios graduales en el sistema digestivo. Tal vez es el sistema de los órganos de todo el cuerpo, con mayor necesidad de apoyo para el período después de la abolición de fumar.

Aquí hay algunas pautas nutricionales que ayudarán a la pronta restauración de los cuerpos:

• si una persona deja de fumar tiene grandes problemas con la digestión, después del tratamiento con un gastroenterólogo, se nombraría tabla dietética №5;
• en presencia de problemas menores, los médicos prescriben una versión ligera - una mesa en la dieta №2;
• la comida está pensado con la expectativa de granularidad, la precisión y la fisiología de la dieta - la comida debe tomarse a intervalos regulares intervalos de no menos de 5 veces al día, no deben contener productos nocivos, y deben tener un calórica correspondiente las necesidades del cuerpo;
• Los siguientes productos están excluidos - con un alto contenido de grasa, azúcar, sal, especias, vinagre, frito y enlatados, alimentos cocinados en restaurantes de comida rápida, bebidas alcohólicas y no alcohólicas;
• en la dieta debería ser suficiente de los siguientes productos - alimentos ricos en proteínas y carbohidratos lentos, muchas verduras y fruta, se puede preparar en una cantidad suficiente para beber café y té fuerte limitación, productos lácteos bajos en grasa, y carne;
• si es necesario mejorar la digestión con drogas, su prescritas por el médico;
• a veces en las etapas iniciales de la lucha contra la adicción son nombrados laxantes suaves;
• el punto importante es la restauración de la recepción absorbentes intestinales - medicamento ayuda al cuerpo a deshacerse de sustancias tóxicas.

Dejar de fumar de dos maneras - de manera espectacular, de una vez por todas o la reducción gradual del consumo de nicotina. Dejar de fumar tiene cosas positivas, pero los cambios drásticos en el cuerpo y el estrés emocional puede obligar a una persona a fumar de nuevo.

proceso de reparación tisular se inicia inmediatamente después de haber fumado el último cigarrillo, y sigue siendo propietario de un número de años. La tarea del hombre - para asegurar un ambiente confortable en el que minimiza la posibilidad de volver a este mal hábito.

Videos sobre cómo dejar de fumar

Cómo dejar de fumar: