1 entrenamiento especial para la gimnasia

la salud de las hemorroides es considerada la mejor prevención de esta enfermedad y ayuda a acelerar el proceso de curación y la eficacia de los medicamentos. Realizar necesario en este caso, sólo aquellos ejercicios para las hemorroides, que ayudan a reforzar rápidamente los músculos del suelo pélvico. Un hecho interesante es que durante la ejecución de este tipo de ejercicios es muy activa, incluso los muslos internos, los músculos abdominales y la espalda, lo que sin duda los fortalece.

estómago En ningún caso es imposible hacer ejercicio a un hemorroides, que sólo puede aumentar la presión intra-abdominal. Renunciar a las sentadillas. Es deseable realizar pendientes solo hacia adelante y hacia atrás. Al mismo tiempo que están contraindicados los ejercicios que requieren al menos un retardo mínimo de la respiración durante su ejecución. El retraso en la respiración en una persona hace que la presión en la cavidad abdominal aumente bruscamente.

Si ya ha participado en bicicleta, montar a caballo o, por ejemplo, el remo, algo acerca de estos deportes es olvidar, al menos mientras no curar las hemorroides. Los ejercicios más eficaces para la prevención y el tratamiento de las hemorroides son aquellos que pueden mejorar la función intestinal. Hazlo preferiblemente por la mañana, antes del desayuno, mientras tu estómago aún esté vacío. Estos ejercicios son los siguientes: Lie

1. sobre su espalda, doble las rodillas y seguir el giro en la tasa media. En
2. pie tenga que inclinar el cuerpo hacia adelante lentamente, al mismo tiempo que las manos máximos de estrés en las rodillas. Luego exhale y tire fuertemente del estómago hacia la parte posterior, libérelo lentamente. Este ejercicio se refiere al yoga y debes realizarlo un promedio de 10 veces.

También hay ejercicios que ayudan a aliviar el dolor de intensidad variable y mejorar la circulación. Estos incluyen ejercicios para las hemorroides:

• ejercicio "hocico de perro" - a menudo se usa en el yoga;
• todos conocidos "abedul";ejercicio
• "arado" - una persona debe hacer una "abedul", y comenzará a poner lentamente las piernas detrás de la cabeza, llevando la torsión máximo.

Para las hemorroides no continuó desarrollando, o como la prevención de las hemorroides en el hogar, es necesario realizar estos ejercicios que fortalezcan los músculos del suelo pélvico. Son muy simples y todas las personas, incluso sin una preparación previa, pueden cumplirlas fácilmente. El más simple, pero muy eficaz son los siguientes ejercicios para la prevención de las hemorroides: mentira

• sobre su espalda, doble las piernas para que sus pies están seguros de pie sobre una superficie dura al lado de las nalgas, comienzan a subir lentamente las caderas hacia arriba, haciendo un medio puente;
• ejercer una "bicicleta" - fortalecerá los músculos del suelo pélvico es no sólo, sino también a la prensa con sus pies;
• ejerce "tijeras".

La profilaxis cardiopulmonar es cardiovascular. Debe ser moderado para no dañar aún más el cuerpo y causar una complicación de la enfermedad. Los mejores ejercicios para las hemorroides - esto es un tipo diferente de danza ejercicio, caminar a paso ligero o correr, nadar. Todos estos ejercicios se pueden alternar para una mayor eficiencia.

2 recomendaciones para las mujeres embarazadas

tan numerosos práctica, las hemorroides durante el embarazo comienza a mostrar en el segundo o tercer trimestre o después del parto. En este caso, debe seleccionar el tratamiento más suave, pero efectivo, en el que trabajarán los músculos pélvicos. Esto permitirá en el futuro para evitar la formación de hemorroides, no dan las gotas útero y este tipo de ejercicios para las hemorroides ayuda adicional para recuperarse más rápido después del embarazo y el parto. Realice en este caso, todos los ejercicios que necesita por la mañana con el estómago vacío antes del desayuno. La mayoría de los expertos recomiendan los siguientes ejercicios:

• se acuesta sobre su espalda y ejerce una tensión máxima sobre la vagina durante 15 segundos;
• debe tratar de comprimir y relajar los músculos de la vagina y el ano lo más rápido posible;
• necesita colocar los pies al ancho de sus hombros y hacer una media sentadilla en la silla.

3 pocos carga

sistemas actuales de gimnasia simples para las hemorroides incluye un gran número de complejos de ejercicios relativamente simples pero eficaces que ayudará a resolver el problema o para prevenir su aparición. El más efectivo es considerada la próxima carga de las hemorroides: TIP

1. Si es posible, levante las piernas durante unos minutos en decúbito prono y sosténgalo así.
2. Siéntese y levante las piernas, luego comience a hacer movimientos de rotación con los pies. Durante la ejecución de este ejercicio, es muy importante sacar el ano al máximo.
3. Camine y cruce las piernas al mismo tiempo, luego agregue un estiramiento de rodilla lo más alto que pueda.
4. Siéntese en una silla rígida y esfuerce su espalda, luego inclínese hacia adelante, antes de eso debe forzar las nalgas. Entonces necesitas regresar a la posición inicial.
5. Acuéstese sobre su espalda, luego jale la entrepierna tanto como sea posible, luego las nalgas, cuente hasta 5 segundos y relájese lentamente.
6. Cruza las piernas, a su vez comienza a tensarse, y luego relaja los músculos del ano.
7. Ejercicio "bicicleta": todos lo saben. Tienes que moverte con las piernas dobladas en círculo, imaginando que estás montando una bicicleta.
8. Acuéstese sobre su espalda, lleve una de las piernas dobladas al estómago y cuente hasta 5. Luego cambie su pierna y repita el ejercicio.
9. de nuevo en una posición curva y plomo propensos a estomacales su pierna derecha, pero tire de la rodilla hacia el suelo en el lado izquierdo. Los hombros durante este ejercicio en ningún caso deben separarse del piso. Luego cambia tus piernas y repite el ejercicio.
10. La persona enferma está en posición de cuatro patas. La cabeza debe ser bajada. Lentamente flexione las rodillas y primero húndese en el talón derecho, luego regrese a la posición original. Repita el ejercicio en el talón izquierdo.
11. Lentamente tensione y relaje la entrepierna. Este ejercicio se debe realizar todos los días durante diez minutos, para que haya un resultado positivo.

4 ¿Puedo estudiar durante una forma aguda?

En caso de que ocurra una exacerbación de la enfermedad, la causa de este fenómeno es una mayor presión en la cavidad abdominal y una compresión excesiva de los vasos del recto. Algunas personas creen que en presencia de una forma aguda de hemorroides, en ningún caso pueden hacer ejercicio, pero de hecho no lo hace. La gimnasia en este caso no está contraindicada, pero debe ser lo más suave posible, mínima, y ​​todos los ejercicios deben realizarse sin problemas y con precisión. Para hacer ejercicios es necesario solo en vista del estado de salud de la persona enferma. Si comenzó a sentir dolor en el ano u otro tipo de molestias, entonces debe detener inmediatamente el trabajo que comenzó.

Antes de comenzar a hacer ejercicios especiales para el tratamiento de las hemorroides en la forma aguda de la enfermedad, antes que nada es necesario anestesiar los bultos en el recto.

Para hacer esto, puede colocar velas que contengan un anestésico o usar una pomada especial. Una opción buena y segura es un baño tibio que debe tomarse durante 15-20 minutos. El ejercicio puede llevarse a cabo exclusivamente con una naturaleza aislante. Esto significa que deben ser lo más suaves posible, y solo una articulación funciona al mismo tiempo.

5 Prophylaxis

Este efectivo conjunto de ejercicios debe realizarse para prevenir hemorroides en una mujer embarazada. Los especialistas señalan el hecho de que es deseable realizar este tipo de gimnasia solo durante el primer trimestre:

1. Es necesario girar lentamente el cuerpo en una posición de pie, con los brazos estirados frente a usted.
2. Coloque las paradas en el piso al nivel del hombro. Cuando gire hacia el lado derecho, tome la mano derecha hacia la derecha. Del mismo modo, el ejercicio también se realiza en el lado izquierdo.
3. La mujer está en la misma posición, pero ahora las manos deben estar unidas frente a ella. Durante la rotación del cuerpo, las manos deben estar heridas tanto como sea posible hacia atrás.
4. Siéntese en el piso y, al mismo tiempo, debe apoyar las manos firmemente en el piso y luego flexionar las rodillas. Detener todo el tiempo debe estar en el piso. Muy lentamente, comienza a enderezar las piernas y luego dóblalas nuevamente.
5. Siéntese nuevamente en el piso y separe las piernas lo más posible. Luego comience a hacer pendientes lentas hacia adelante y al mismo tiempo lo más profundo posible.
6. Acuéstese sobre su lado derecho y coloque su mano derecha debajo de su cabeza. Luego comienza a llevar tu pie al estómago. Dé vuelta al lado izquierdo y realice exactamente el mismo ejercicio. Suba y baje su pie 10 veces cada uno. Puede cambiar sus piernas varias veces o puede hacerlo todo de una vez.

6 Yoga

mayoría de los expertos se inclinan a pensar que el yoga - este es uno de los métodos más eficaces no sólo para prevenir la formación de hemorroides en humanos, pero su tratamiento. Al mismo tiempo, se han llevado a cabo numerosos estudios, y esos ejercicios han sido excluidos del yoga, que, por el contrario, causan la aparición de la enfermedad y la formación de hemorroides. No es necesario realizar esos ejercicios que son muy difíciles de realizar, y la persona experimenta una incomodidad muy fuerte.

Un hecho interesante es que si la carga es, por ejemplo, será difícil sólo a mano, y luego comenzar a colar por reflejo, incluso los músculos abdominales, pero esto va acompañado de un aumento de la presión en la cavidad abdominal. Esto no debería permitirse en ningún caso, y por lo tanto todos los ejercicios para una persona deberían ser factibles y fáciles de hacer para no exacerbar aún más el problema.

Si hablamos de yoga para el tratamiento de hemorroides, entonces debemos elegir solo aquellos ejercicios que están destinados a entrenar los músculos del esfínter anal. En este caso, la gimnasia está diseñada para un nivel de ejercicio que es suficiente para aumentar el flujo de sangre, al tiempo que normaliza la salida de sangre venosa de la pelvis.

Todas las asanas deben realizarse muy lentamente y con la mayor precisión posible, en este momento debe escuchar su cuerpo. El ejercicio debe ser cómodo y no causar molestias. Si una persona siente sensaciones dolorosas, esta posición debería eliminarse inmediatamente del entrenamiento general. Lo más a menudo para el tratamiento de las hemorroides con la ayuda de asanas de yoga utilizar los siguientes: Tadasana, samasthiti, Sahaja Pranayama Shashankasana, Matsyasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Vradzhana-pranayama. Un hecho interesante es que la mayoría de estos ejercicios muestran un alto nivel de efectividad en el tratamiento de la prostatitis en los hombres. Los especialistas en

recomiendan realizar cada ejercicio 4-5 veces al día y al mismo tiempo todos los días. Si no puede realizar estos ejercicios bajo la supervisión de un entrenador, entonces puede realizar asanas en casa. En este caso, debe usar imágenes con descripciones de ejercicios o videos. Los expertos en yoga recomiendan antes de comenzar a realizar gimnasia, lavar con agua tibia de manantial, en la que debe agregar medio vaso de jugo de limón y 1 cucharadita.sal marina