¿Cuáles son los omega-3
Omega-3 - ácido insaturado no es producido por el cuerpo humano. En consecuencia, su concentración debe mantenerse mediante la recepción de vitaminas especiales, el más popular de los cuales es un aceite de pescado.
Su uso en el culturismo tiene un efecto positivo sobre la fuerza y la resistencia atleta. La desventaja de los ácidos descritos reduce significativamente la eficiencia de su formación.
Efecto sobre la masa muscular
Se utiliza para configurar las masas El aceite de pescado puede y debe ser. Parte de ello se puede comparar con las proteínas o los anabólicos. Si aumentan la concentración de proteína, el aceite de pescado afecta a su velocidad de síntesis. Es por eso que su método permite bastante elevar rápidamente una gran cantidad de músculos en el cuerpo.
De acuerdo con los resultados de años de investigación, el uso del aditivo descrito en el deporte debido al hecho de que reduce la concentración de las hormonas responsables del estrés, que destruyen los músculos y conducen a la pérdida drástica de peso.
Si una persona ordinaria, para mantener un estilo de vida saludable, se puede hacer sin el uso adicional de una variedad de suplementos dietéticos, los atletas profesionales - no. Los beneficios del aceite de pescado para un conjunto de la masa muscular es enorme.
El uso de aceite de pescado en el culturismo
Independientemente de los grupos de entrenamiento los atletas, el resultado de su final es siempre - una gran pérdida de energía. El componente de ácido graso en combinación con ácidos grasos omega-3 contenida en el aditivo descrito permite estabilizar el cuerpo después del ejercicio, para acelerar la quema de grasa y aumentar la velocidad de ascenso la masa muscular.
Coma El aceite de pescado debe ser inmediatamente antes de la comida con agua. dosis diaria estándar es de 5-6 mg. Esta tasa se divide en dos dosis durante el día. En consecuencia, por la mañana y por la noche.
Si se sobrepasa la dosis diaria puede causar efectos secundarios indeseables:
- náuseas;
- trastorno del sistema digestivo;
- diarrea;
- exacerbación de enfermedades crónicas (pancreatitis, colecistitis, etc.).
Tomar aceite de pescado en ausencia de alimentos no puede serYa que esto tiene un impacto negativo en el sistema digestivo y puede conducir a enfermedades del sistema pischevariniya.
Para un conjunto de músculos El aceite de pescado potable masa debe ser tres veces al año durante un mes - 30 días, seguido de un descanso de tres meses y de nuevo durante treinta días. El aumento de las dosis y los tiempos de recepción no tendrá un efecto beneficioso, pero sólo conducirá a un aumento de la masa grasa corporal.
Contraindicaciones
El aceite de pescado - es un suplemento dietético. Al igual que cualquier otro suplemento dietético, tiene algunas contraindicaciones.
En particular, el uso de aceite de pescado para aumentar la masa muscular es inaceptable para las personas que sufren de:
- hipervitaminosis;
- el exceso de calcio;
- la tuberculosis;
- riñón y diversas patologías de la glándula tiroides;
- alergias individuales a los mariscos y pescados.
beneficios para la salud del cuerpo
Como ya se ha mencionado, el aceite de pescado tiene una gran cantidad de beneficios para el atleta.
Las principales ventajas:
- Aumentar el nivel de síntesis de proteínas. El aceite de pescado aumenta significativamente la capacidad del cuerpo para sintetizar proteínas, que a su vez aumenta la tasa de crecimiento de la masa muscular. De acuerdo con los resultados de investigación a disposición del público, el efecto se puede aumentar en un 25-30 por ciento al tomar proteínas de grasa.
- El aceite de pescado mejora la capacidad del cuerpo para absorber la insulina. Esto conduce a una pérdida de masa grasa, por lo tanto, a la pérdida de peso.
- La aceleración del metabolismo.
- Apoyando tejido óseo - aceite de pescado fortalece los huesos y previene la osteoporosis.
- Aceleración somatotropina de síntesis (hormona del crecimiento).
- agentes de disminución de triglicéridos (que es responsable de la acumulación de masa grasa).
- vitaminas de aceleración células proceso de reciclaje.
- velocidad de descomposición reducida de la proteína - ácido omega-3 no sólo acelera la síntesis, sino también se ralentiza el proceso de destrucción, que de nuevo tiene un efecto positivo sobre la masa muscular.
Cómo elegir el aceite de pescado
El poder de mercado para los atletas ofrece a los clientes una amplia variedad de aceite de pescado de diferentes fabricantes. Una gran parte de ellos están diseñados para los atletas profesionales. Recibir dicha preparación requiere cálculo preciso de dosis. Con la falta de conocimiento en esta área descrita por el uso de suplementos dietéticos no sólo se benefician en el aumento de la masa muscular, pero puede dañar el cuerpo.
Es natural que hay productos universales, perfectas para deportistas profesionales y aficionados. Acelerar el crecimiento de la masa muscular puede ser a través de batidos de proteínas simples, que comprende aceite de pescado que está presente.
La desventaja de estos cócteles es que deben ser consumidos inmediatamente después de abrir el paquete. De lo contrario, el aceite de pescado en contacto con el aire comienza a oxidarse y perder gran parte de sus propiedades beneficiosas.
En este sentido, la forma óptima de aceite de pescado - una cápsula. Tal suplemento biológicamente activa tiene una larga vida de almacenamiento, conserva completamente su eficacia y además incluye otros nutrientes, en antioxidantes particulares. Además, una ventaja de la forma de la cápsula es una falta total de sabor y olor. En el aceite de pescado son muy específicas. No todas las personas pueden utilizar con seguridad en forma líquida.
fuentes:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
Encontrado un error? Seleccionarlo y pulse Ctrl + Enter
