¿Por qué es importante tomar
Los ácidos grasos omega-3, afectan al cuerpo en múltiples direcciones. Pero ¿por qué son tan importantes para los atletas y los que participan en el culturismo?
- El aceite de pescado mejora la inmunidad. Aquellos que están empezando el empleo reforzada, son más propensos a enfermedades virales. Por lo tanto, la formación y la necesidad de preparar con antelación (aproximadamente un mes) para gastar en aditivo alimentario.
- El fármaco mejora la función de las articulaciones. Las personas que participan en el culturismo, conscientes del alto riesgo de lesión durante el ejercicio. Por lo tanto, el aumento de la elasticidad de las articulaciones y les proporciona suficiente grasa, aceite de pescado reduce el riesgo de lesión.
- El aceite de pescado - una piel bella. No es sólo por el color de la mayor órgano humano. Esta elasticidad, sequedad y falta de estrías que a menudo acompañan a las personas, pierden peso de forma espectacular en algunas áreas.
- aditivo para alimentos ayuda a reducir el peso y construir músculo más rápido - mejora el funcionamiento de las enzimas responsables de la descomposición de las grasas pesadas. Esto ocurre cuando se toma con regularidad y adecuadamente elegido dieta para un atleta. El aceite de pescado para los músculos en este caso es realmente insustituible.
- El aceite de pescado - una excelente prevención de eventos cardiovasculares y trombosis.
Esta es quizás la razón más importante por la que los atletas profesionales y culturistas deben comenzar el consumo regular de aceite de pescado.
recepción formulario
Mucho después de la época en que tenía que beber el aceite de pescado líquido con un olor y sabor desagradables cucharas. medicamentos modernos se venden en cápsulas de gelatina. Hay, por supuesto, aditivos líquidos realización, y se seleccionan a menudo escéptico. Sin embargo, los nutricionistas y farmacéuticos dijeron que la forma de liberación completamente no importa - sólo la dosis correcta es importante, elegido específicamente para la persona y su propósito.
Hay muchos fabricantes de nutrición deportiva, y con frecuencia se puede encontrar suplementos de aceite de pescado en la dieta de calidad. Muchos, además, de otras vitaminas y minerales.
En consecuencia, la compra de aceite de pescado para los atletas debe leer las instrucciones de uso y prestar atención a la cantidad (mg) de la sustancia se concentra en la cápsula.
dosificación
Adulto para mantener niveles óptimos de omega-3 en el mosto cuerpo en promedio 1-1,5 g (1000-1500 mg) del fármaco por día. Si el agente farmacéutico se debe tomar en la dosis estricta, a continuación, la admisión de alimentos que contienen ácidos grasos omega-3, no hay restricciones (que se refieren sólo calorías).
Los atletas pueden aumentar la frecuencia de tomar las cápsulas, pero se hace después de consultar a su médico. Esta necesidad, que puede ver si:
- atleta sólo comenzó entrenamientos intensivos o de manera espectacular aumento de su carga:
- hubo un trauma del sistema musculoesquelético;
- exacerbado enfermedades crónicas;
- no hay manera de enriquecer su dieta los productos adecuados que contienen aceite de pescado (una reacción alérgica).
Incluso si una persona utiliza la preparación farmacéutica de ácidos grasos omega-3, no le exime de la necesidad de cumplir con una nutrición equilibrada. El aceite de pescado en los deportes - es uno de los suplementos minerales más importantes para la dieta de alta calidad.
Un hecho interesante: el salmón y el salmón cultivado en condiciones artificiales, en la estructura tiene altas cantidades de ácidos grasos omega-s que los familiares que viven en su hábitat natural.
Fabricantes con el fin de ahorrar dinero, las cápsulas de aceite de pescado dosis diarias contienen 2-3, en lugar de uno. Esto es un inconveniente adicional a los consumidores - en lugar de tomar sobre una base diaria con el desayuno drogas y olvidarse de él hasta la mañana siguiente, una persona tiene que pensar en la necesidad de recibir más y noche.
Debido a que los omega-3 de bebidas durante las comidas, y los atletas en la noche, por regla general, no tienen una cena completa, reemplazándolo con un poco de frutas y verduras, es necesario detener la elección de los productores de aceite de pescado que proporcionan una dosis diaria en el una cápsula.
No confiar en multivitaminas, que están compuestos de ácidos grasos omega-3 ácidos grasos poliinsaturados. Ellos se mantendrán allí en pequeñas cantidades. Debido propiedades himichskim, grasas y vitaminas (soluble en agua) es extremadamente difícil de mezclar en una sustancia. El aceite de pescado para la formación a ser "limpio".
La calidad del producto
Si una persona se adhieren a los principios de la nutrición deportiva y añade a su dieta especial desarrollado suplementos alimenticios, es digno de confianza y fabricantes de confianza comprar pescado pura grasa de él.
Si usted decide comprar medicamentos en las farmacias o al orden a través de Internet, asegúrese de que usted debe estar familiarizado con el certificado de calidad del producto, tiempo de conservación. Debido a la popularidad de los ácidos grasos omega-3, una sustancia a menudo falsificados. Se debe dar preferencia a los productores firmas noruegas, o los Estados Unidos.
Contraindicaciones
ácidos poliinsaturados afectan especialmente muchas funciones del cuerpo, pero todavía tienen algunas contraindicaciones. Antes de atletas a beber aceite de pescado deben consultar a un médico.
Especialista restringir la recepción de personas con:
- presión arterial baja;
- los problemas del tracto gastrointestinal;
- es alérgico a pescado o aceite de pescado en sí;
- enfermedades del tracto urinario y riñón;
- mal funcionamiento de la glándula tiroides.
Las mujeres durante el embarazo y la lactancia también deben dejar de tomar omega-3, pero durante el embarazo planificación (2-3 meses antes de la concepción) deben beber aceite de pescado el fin de fortalecer el sistema inmunológico, especialmente si el ejercicio continúa implementado.
Incluso si saberlo, contraindicaciones atleta comenzó a recibir el aceite de pescado gran daño al cuerpo, que no traerán. Puede reducir ligeramente la presión sanguínea o para expresarse síntomas del tracto gastrointestinal. Cuando la manifestación de la alergia deben consultar a su médico.
El aceite de pescado en el culturismo
Culturismo implica la quema activa de la masa grasa, "secado" del cuerpo y el crecimiento muscular. Para lograr resultados impresionantes, se debe tener cuidado de que la dieta requiere para presentar los ácidos omega-3. Facilitan el proceso de construcción en sí un cuerpo, mejorar la condición de la piel y su apariencia.
En el culturismo, tomar aceite de pescado que necesita 3-4 gramos al día, dividiéndolos en varias ocasiones. Esta concentración es significativamente mayor que las recomendaciones estándar, pero está diseñado para la capacidad muscular activa y la carga intensiva sobre el organismo.
En consecuencia, el uso de aceite de pescado atletas inestimables. sustancia Omega-3 no sólo puede mejorar significativamente el cuerpo, sino también mejorar los resultados del entrenamiento deportivo, acelerar el proceso de secado del cuerpo y construir el músculo. El aceite de pescado para culturistas de crecimiento muscular tomar activo como en cápsulas o en forma líquida.
fuentes:
Vidal: https://www.vidal.ru/drugs/fish_oil__42857
GRLS: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx? routingGuid = dee4fd5f-2d16-4cee-ab95-593f5b2bb3a4 & t =
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