Buteyko respirando. Pasos detallados, una técnica para todas las enfermedades, lo que cura, indicaciones, contraindicaciones, revisiones.

Hacer frente a las enfermedades de los órganos el sistema respiratorio será ayudado por el método de terapia por Buteyko. Al seguir los pasos detallados de la gimnasia especial, cada paciente puede curarse sin medicamentos. Este es un método único de respiración superficial terapéutica.

La esencia de la técnica respiratoria según el sistema Buteyko

Buteyko es profesor de medicina, científico soviético. Un fisiólogo desarrolló una técnica de respiración única en 1952. El especialista demostró la efectividad de la terapia durante mucho tiempo, incluso después de haberlo probado él mismo.

En el contexto de la respiración profunda, una persona desarrolla varios procesos patológicos que afectan negativamente el intercambio de gases en los pulmones. La ventilación del órgano aumenta, por lo que disminuye el nivel de oxígeno. En este contexto, se produce una respiración más profunda, seguida de un espasmo de los vasos sanguíneos y los bronquios.

Buteyko propuso gimnasia especialmente diseñada, durante la cual una persona respira superficialmente y por la nariz. La respiración profunda es completamente limitada.

Indicaciones para clases

La técnica respiratoria según Buteyko ayuda a curar muchas enfermedades (reacción alérgica, diversas enfermedades de los pulmones, daño a los órganos digestivos y al sistema nervioso central). Lo mismo ocurre con los resfriados. La gimnasia según el método Buteyko elimina muchos signos clínicos después de los primeros minutos de ejercicio. También se puede realizar para niños a partir de 4 años.

Indicaciones para los ejercicios de respiración Buteyko:

• resfriados frecuentes;
• enfermedades del tracto respiratorio superior;
• adenoides;
• rinitis persistente;
• patologías gastrointestinales;
• obesidad en diversos grados;
• una reacción alérgica del cuerpo;
• enfermedad pulmonar crónica;
• Alta presión sanguínea;
• trastornos del sistema endocrino;
• enfermedades cardiovasculares;
• Daño en el riñón.

El profesor Buteyko afirma que su técnica también le permite deshacerse de los kilos de más, porque durante el tiempo de realizar ejercicios terapéuticos en una persona disminuye el apetito, aumenta la inmunidad y la resistencia organismo.

Contraindicaciones

Buteyko Breathing (los pasos detallados de cada ejercicio deben seguirse estrictamente para obtener el máximo resultado positivo) ayuda a hacer frente de manera efectiva a numerosas enfermedades, pero hay patológico condiciones en las que la técnica está contraindicada:

• el desarrollo de diabetes mellitus insulinodependiente;
• período de gestación del bebé;
• la presencia de un injerto;
• alta probabilidad de desarrollar trombosis, tromboflebitis;
• período de recuperación después de la cirugía en el corazón;
• amigdalitis crónica;
• enfermedades dentales;
• desordenes mentales;
• enfermedades infecciosas del cuerpo;
• sangrado.

La gimnasia terapéutica se lleva a cabo estrictamente bajo la supervisión de un médico, especialmente si la condición del paciente es grave (forma avanzada de hipertensión).

Ventajas y desventajas del método.

A pesar de los numerosos aspectos positivos de la respiración según el método Buteyko, existen ciertas ventajas y desventajas de dicha gimnasia correctiva.

Beneficios positivos:

• los ejercicios se pueden realizar en cualquier lugar conveniente;
• la efectividad de la terapia se observa incluso con una gran cantidad de patologías concomitantes;
• los ejercicios de respiración se pueden realizar a cualquier edad;
• no hay reglas estrictas para la preparación, los ejercicios no requieren mucho esfuerzo.

Entre las deficiencias, cabe destacar las siguientes circunstancias:

• la aparición de sensaciones dolorosas;
• postración;
• pérdida de apetito;
• mareos y ataques de dificultad para respirar;
• la respiración se acelera;
• las enfermedades crónicas se agravan;
• hay un miedo irracional.

Una persona tiene un gran deseo de abandonar las clases, ya que las deficiencias de la técnica causan graves molestias.

¿Qué necesitas saber antes de comenzar las clases?

La respiración de Buteyko con pasos detallados requiere cierta preparación por parte del paciente:

• deshacerse de todos los malos hábitos;
• estudiar las reglas de la respiración;
• iniciar procedimientos de endurecimiento;
• deje de comer proteína animal;
• ejercicio.

Durante las clases, se aconseja a una persona que controle cuidadosamente su inhalación, exhalación y frecuencia cardíaca. Si aparecen desviaciones graves, debe dejar de hacer ejercicio y consultar a su médico.

Etapas de recuperación, limpieza (hitos)

Realizando ejercicios terapéuticos y siguiendo la técnica Buteyko, el cuerpo humano pasa por determinadas etapas de recuperación. El profesor cree que un efecto positivo es el aumento de la duración de la pausa máxima.

Las desagradables complicaciones de la técnica incluyen los síntomas de una enfermedad existente, que se intensifican después del inicio de la terapia. Pero Buteyko tomó estos signos como un resultado positivo, ya que hubo una limpieza intensificada del cuerpo.

Síntomas clínicos alarmantes:

• hay náuseas y vómitos;
• hay un trastorno de las heces (diarrea);
• se libera esputo;
• la orina se pone roja;
• caída del cabello;
• la piel se está pelando;
• sube la temperatura corporal;
• aparece dolor de cabeza;
• el apetito empeora;
• surge debilidad general;
• la respiración se acelera;
• aumenta la sudoración;
• se observa mareo en el contexto de la falta de aire;
• preocupado por el dolor en las articulaciones, el estómago o los músculos.

Para obtener el primer resultado positivo, el profesor Buteyko recomienda realizar ejercicios de respiración de forma continua durante los primeros 3 meses. Cada cuerpo humano es individual, por lo tanto, en algunas situaciones, las mejoras llegan antes.

Prueba para determinar el nivel de salud.

Puede determinar el nivel de su salud si realiza los siguientes ejercicios:

1. Es necesario sentarse en una silla con respaldo plano, relajarse por completo y respirar con calma.
2. En esta posición, debe exhalar y cerrar la nariz con los dedos.

El cese de la respiración debe detectarse en el reloj para determinar el período de tiempo antes de la primera respiración.

El tiempo de retraso le permitirá establecer el nivel de salud:

• <20 segundos: el cuerpo humano está enfermo;
• 30 segundos: debe someterse a un examen completo y cuidar su salud;
• 60 segundos: una persona está completamente sana;
• 90 segundos o más: una gran reserva de durabilidad.

Si desea comenzar a hacer ejercicios de respiración de acuerdo con el método Buteyko, debe someterse a un examen y una consulta con su médico. Es importante excluir contraindicaciones.

Respiración Buteyko: técnica de ejecución

La respiración Buteyko (se necesitan pasos detallados para comprender el método de tratamiento) para principiantes proporciona una disminución en la profundidad de la inhalación y la exhalación en 5 minutos. Después de un tiempo, este período de tiempo se puede aumentar. Después de hacer ejercicio durante 5 minutos, una persona hace una breve pausa y regresa a clases. La frecuencia es cada 4 horas.

Respiración profunda

El método de tratamiento Buteyko no permite la respiración profunda. No se puede hacer una transición brusca, ya que pueden aparecer mareos, tos severa, broncoespasmo y deterioro de la salud.

Después de realizar los ejercicios según el método Buteyko, es necesario realizar varias respiraciones profundas y exhalaciones. Ayudarán a relajar los músculos del pecho y los bronquios.

Frase preparatoria

La técnica Buteyko requiere una disminución gradual en la profundidad de la respiración para deshacerse de ella por completo con el tiempo.

La etapa preparatoria se lleva a cabo de acuerdo con el siguiente algoritmo:

1. Es necesario sentarse en el borde de la silla con la espalda recta.
2. Pon tus manos sobre tus rodillas.
3. Levante los ojos ligeramente por encima del nivel estándar.
4. El diafragma debe estar completamente relajado.
5. Respire por la nariz y en silencio.

Es necesario permanecer en este estado durante 10-15 minutos. Una persona puede sentir falta de aire, se le permite respirar levemente, pero es importante seguir haciendo ejercicio.

A medida que haces la gimnasia, aparecen un fuerte calor y sudoración. Si intenta relajar su diafragma tanto como sea posible, puede deshacerse de la fuerte necesidad de respirar. Antes y después del ejercicio, debe contener la respiración, también medir su pulso.

Pasos detallados, descripción de la técnica.

En las etapas iniciales de los ejercicios de respiración, todos los pacientes tienen problemas. Llevará algún tiempo dominar la técnica. La mejor opción en la lucha contra numerosas enfermedades es el esquema de 6 ciclos diarios con intervalos de 4 horas. Debe registrar sus sentimientos durante el tratamiento y su condición física.

Después de la fase preparatoria, puede continuar con la técnica paso a paso:

1. Inhale y exhale, luego contenga la respiración durante 5 segundos. El ejercicio debe repetirse 10 veces. Con su ayuda, solo funciona el tracto respiratorio superior.
2. Respire profundamente durante 7-8 segundos y exhale lo mismo, luego contenga la respiración durante 5 segundos. Repite el ejercicio de 10 a 12 veces.
3. Aguante la respiración y en este momento masajee su nariz, el puente de la nariz.
4. Inhale y exhale profundamente, mientras pellizca un pasaje nasal. Aguanta la respiración. Luego repita el ejercicio con la otra fosa nasal. Realice el ciclo 10 veces.
5. Inhala y exhala con la máxima tensión de los músculos abdominales durante 7-8 segundos con una pausa de 5 segundos. Repite el ejercicio 10 veces.

Las clases deben finalizar con una respiración profunda, una gran retención de la respiración y una exhalación completa, seguida de una pausa. Es necesario practicar en ayunas, en completo silencio, para que puedas concentrarte en cada ejercicio.

Complejo de ejercicios de respiración por el método Buteyko.

Teniendo en cuenta los problemas patológicos en el cuerpo humano, la técnica Buteyko proporciona un conjunto específico de ejercicios para cada enfermedad. Es importante seguir estrictamente los pasos detallados.

Asma bronquial

En la lucha contra el asma bronquial, no todos los pacientes logran dominar de forma inmediata y correcta la técnica de respiración Buteyko.

Es necesario practicar todos los días durante al menos 2-3 horas:

1. Tome una posición sentada, tocando ligeramente el respaldo de la silla.
2. Exhala y pellizca tu nariz con tus dedos.
3. Permanezca en esta posición hasta que se acabe el aire.
4. Tomar un respiro.

El ejercicio debe repetirse después de un breve descanso. Las clases según el método Buteyko ayudarán a los pacientes con asma bronquial a restaurar la circulación sanguínea en los pulmones, después de lo cual los ataques de asma disminuirán.

Estado estresante

Respirar de acuerdo con Buteyko (los pasos detallados ayudarán a comprender los métodos de realización de la gimnasia) en caso de sobreesfuerzo emocional también puede eliminar la oleada de emociones.

El algoritmo de ejercicio es el siguiente:

1. Exhala y aguanta la respiración durante 3 segundos.
2. Respire profundamente y contenga la respiración durante 3 segundos.

Las clases deben llevarse a cabo enérgicamente, manteniendo la espalda recta y mirando hacia adelante. Se recomienda realizar el ejercicio 3 veces.

Miedo, ansiedad

3 ciclos respiratorios ayudarán a una persona a eliminar la ansiedad y el miedo. El cuerpo recibirá energía y ligereza. Es necesario realizar 3 exhalaciones e inhalaciones profundas. Después del último ciclo, contenga la respiración por un momento y exhale.

Fatiga

La respiración de Buteyko (los pasos detallados le ayudarán a comprender los ciclos de la gimnasia de recuperación) le ayudará a volver a la normalidad y aliviar la fatiga. Es necesario tomar una respiración profunda por la nariz y una exhalación larga por la boca con un silbido. El ejercicio debe repetirse 3 veces.

Dolor de cabeza

Un síntoma desagradable es el dolor de cabeza, que se acompaña de mala salud y debilidad.

El algoritmo de ejercicio respiratorio en esta situación es el siguiente:

1. Tome respiraciones cortas e intermitentes, exhalaciones.
2. Después de cada acción, es necesario hacer una pausa para que se acumule el dióxido de carbono.

Se recomienda inhalar y exhalar lentamente el aire después de un tiempo para reducir el flujo de aire.

Con la nariz tapada

Un simple ejercicio ayudará a recuperar la respiración en caso de resfriado:

1. Cierre el conducto nasal que respira.
2. Aguante la respiración durante unos segundos.
3. Exhalar.

Después de varios ciclos, el conducto nasal bloqueado respirará.

Ejercicios para fortalecer el cuerpo.

Para fortalecer el cuerpo, debe aprender a respirar correctamente. Para ello, se recomienda realizar respiraciones rítmicas y exhalaciones largas.

El algoritmo de acciones es el siguiente:

1. Adopte una posición cómoda.
2. Empiece a contar hasta 10.
3. Respire por 2-3.
4. A las 4-6, exhala.
5. Para la cuenta de 4-5, inhale.
6. En 7-10, exhale.

Los ejercicios de respiración deben repetirse 4-5 veces.

Respiración uniforme con exhalación activa

Una persona necesita tomar una respiración profunda y una exhalación larga. El ejercicio de respiración debe repetirse 4 veces.

Aliento purificador

La técnica de respiración es adecuada para personas que se sientan durante mucho tiempo o están en una habitación congestionada. Para relajar y limpiar el cuerpo del exceso de energía, debe respirar profundamente por la nariz. Y exhale el aire en ciclos cortos a través de los labios fruncidos.

Para alergias

Aliento calmante

La técnica es adecuada para caminar libremente o después de correr.

El algoritmo de acciones es el siguiente:

1. Respire profundamente, mientras levanta ambos brazos y sepárelos. Es importante que las palmas estén hacia arriba.
2. Levanta la cabeza suavemente.
3. Toma una exhalación larga. En este caso, es necesario bajar los brazos y la cabeza.

Es importante seguir las recomendaciones para obtener el efecto más positivo.

Con fibrosis pulmonar

La fibrosis es una condición patológica en la que hay cambios importantes en los tejidos de los pulmones. A una persona le preocupa la dificultad para respirar al caminar o al hacer ejercicios físicos menores. Las clases en Buteyko ayudarán a restaurar el intercambio de gases en los pulmones y la respiración, ralentizarán el desarrollo de procesos patológicos. El paciente tiene todas las posibilidades de volver a la vida normal.

Con neumosclerosis de los pulmones.

La neumosclerosis permite ejercicios de respiración según Buteyko, pero estrictamente en la etapa de remisión. El período de exacerbación es una contraindicación. La enfermedad se caracteriza por un crecimiento excesivo de tejido conectivo en los pulmones. Los ejercicios de acuerdo con Buteyko no podrán detener los procesos patológicos, pero reducirán la dificultad para respirar, los ataques de tos, los mareos y la debilidad. Aumentará la capacidad de trabajo de una persona.

Con taquicardia

Se puede entrenar la respiración de Buteyko durante la taquicardia, pero si no hay síntomas pronunciados.

El algoritmo de ejercicio es el siguiente:

1. Inhala durante 2-3 segundos.
2. Exhala durante 5-6 segundos.
3. Haga una pausa de 4 segundos.

También puede inhalar y exhalar durante 2 segundos. Se recomienda realizar los ejercicios al menos 10 veces. La gimnasia respiratoria fortalecerá las paredes de los vasos sanguíneos y mejorará el trabajo del sistema cardiovascular. Todos los órganos y tejidos del cuerpo humano podrán recibir oxígeno en su totalidad.

Gimnasia respiratoria con falta de aire.

Los ejercicios con escasez de aire deben continuar, ya que este síntoma siempre aparece después del inicio de la terapia Buteyko. No puede darse por vencido, es importante dominarse y practicar. La condición se estabilizará durante 3-5 días.

La técnica Buteyko demuestra el hecho de que muchas enfermedades se pueden curar sin el uso de medicamentos. Es importante no solo respirar correctamente, sino también seguir los pasos detallados. En medicina, este método también se llama eliminación voluntaria de la respiración profunda. El cuerpo humano aprende a respirar superficialmente.

Video sobre la respiración de Buteyko

Cómo respirar correctamente según el método Buteyko: