5 ejercicios para pancreatitis y colecistitis

En el tratamiento de enfermedades inflamatorias de la región abdominal. (como colecistitis y pancreatitis), los medicamentos juegan el papel más importante, pero los ejercicios terapéuticos pueden acelerar el proceso de curación. Al hacer solo 5 ejercicios al día, puede mantener el funcionamiento normal de los órganos.

Instrucciones de ejercicios de fisioterapia para pancreatitis y colecistitis.

Se deben excluir algunos tipos de ejercicio para enfermedades inflamatorias de los órganos abdominales:

• inclinaciones agudas del cuerpo;
• correr;
• dominadas;
• saltar
• sentadillas
• ejercicios para la prensa.

No todos los ejercicios que son adecuados para pacientes con pancreatitis están indicados para la colecistitis y viceversa.

Por lo tanto, es mejor hacer un complejo con el médico tratante. O, al menos, los ejercicios seleccionados deben coordinarse con él. Es mejor hacer los primeros entrenamientos bajo la supervisión de un médico o instructor de fisioterapia. Esto es necesario para determinar el nivel de carga óptimo y eliminar consecuencias indeseables.

Las direcciones más efectivas para el tratamiento y prevención de exacerbaciones en enfermedades inflamatorias son:

• La gimnasia respiratoria es un sistema de ejercicios respiratorios que tienen como objetivo mejorar el organismo y tratar el tracto respiratorio y gastrointestinal.
• Yoga, originalmente una práctica espiritual, que también incluye ejercicios físicos basados ​​en gimnasia rítmica y aeróbic.
• Pilates es una técnica compleja que incluye elementos de prácticas orientales e implica una actividad física tranquila sin sobreesfuerzos.
• El entrenamiento de los músculos estáticos incluye ejercicios que implican mantener el cuerpo en una posición estacionaria con tensión muscular.
• La natación combina de manera óptima los efectos físicos y la presión del agua, le da al cuerpo una carga terapéutica.
• La marcha nórdica es un tipo de actividad física que implica una técnica especial de marcha mediante bastones.
• Qigong incluye un conjunto de ejercicios con movimientos suaves y continuos que están sincronizados con la respiración.
• Callanetics es un ejercicio estático destinado a contraer y estirar los músculos alternativamente.

Con colecistitis y pancreatitis, se muestran ejercicios tranquilos, suaves y estáticos sin sacudidas repentinas y cargas de potencia significativas.

¿Cuándo puedo empezar a practicar?

La fisioterapia para la patología del páncreas y la vesícula biliar está permitida solo durante el período de remisión. Cuando los síntomas de la enfermedad dejan de molestar y el paciente se siente bien, puede comenzar a entrenar. Deben acordarse con el médico tratante, de forma regular y no dolorosa.

Necesitas controlar tu condición durante el entrenamiento. El dolor en la región epigástrica indica que es necesario completar la lección. Todos los ejercicios que causan dolor deben excluirse del conjunto de ejercicios o debe reducirse la intensidad de la carga.

En el curso agudo de la enfermedad, los ejercicios de fisioterapia están prohibidos. Durante una exacerbación, también es inaceptable. Estas condiciones requieren medicación y una dieta especial. Puede comenzar a practicar solo después del final del período agudo.

Ejercicios básicos de respiración

5 ejercicios para pancreatitis y colecistitis son la base básica sobre la que se construyen los complejos médicos para la formación en estas enfermedades. Estos ejercicios se basan en ejercicios de respiración, que mejoran la circulación sanguínea y restauran la salida de enzimas de los órganos. Los ejercicios básicos son universales, deben realizarse solo durante unos minutos, pero deben repetirse de 2 a 4 veces al día. Deben realizarse sentado, respirando lenta y uniformemente al mismo tiempo.

Se realizan 5 ejercicios para pancreatitis y colecistitis en orden:

1. Primero necesitas respirar lenta y profundamente. Luego dibuje el estómago, contenga la respiración durante 5-10 segundos, exhale lenta y suavemente. Ahora puedes relajar tu estómago. Se recomienda realizar el ejercicio de 2 a 5 veces.
2. Debe comenzar con una respiración lenta y profunda. Ahora debe detenerse, inflar el estómago y contener la respiración durante 5 a 10 segundos. Ahora puede exhalar suavemente y relajar el estómago. El ejercicio se repite de 2 a 5 veces.
3. Nuevamente, debes respirar lentamente, detenerte un rato y esforzarte el estómago. Basta con estar en esta posición durante varios segundos, luego necesitas inhalar más aire y puedes exhalar suavemente, relajando los músculos. También debe repetirse de 2 a 5 veces.
4. Ahora necesita inhalar rápida y bruscamente, tensar el estómago y exhalar intensamente, relajando la prensa. Puedes repetirlo de 2 a 5 veces.
5. El vacío ayuda a fortalecer los músculos abdominales y normaliza el funcionamiento de los órganos internos. Hágalo estando de pie. Primero necesitas inhalar profundamente con tu estómago. Luego, exhalando muy suavemente, dibuje el estómago tanto como sea posible debajo de las costillas. En esta posición, debe demorarse el máximo tiempo posible, pero para empezar, bastará con 5-8 segundos. Necesita relajar el estómago al mismo tiempo que exhala. Al exhalar, debes abrir la boca y liberar ruidosamente el aire con el característico sonido "ingle!" Repita de 2 a 5 veces.

Si se siente mal y mareado, es mejor dejar de entrenar. Sin embargo, vale la pena señalar que las personas que practican la respiración por primera vez a menudo experimentan mareos. Esto se debe a un aumento en la cantidad de oxígeno en la sangre, que es completamente normal. Pero con una gran incomodidad y malestar, el ejercicio debe detenerse y consultar a su médico.

Ejercicios para mejorar la salud del páncreas.

Se deben realizar 5 ejercicios para pancreatitis y colecistitis teniendo en cuenta su finalidad. No todos los ejercicios que son adecuados para una patología lo son para otra. Para aquellos que dudan de su capacidad para componer de forma independiente el complejo deseado, se han seleccionado varios ejercicios efectivos y simples para mejorar la salud del páncreas.

Se pueden realizar en cualquier orden:

• Caminar sobre los dedos de los pies hasta por un minuto, luego descansar. Repite 3-5 veces. Debe ponerse de puntillas lo más alto posible, no baje la cabeza. Pon tus manos en tu cintura.
  
• Caminando con las piernas levantadas. No es necesario doblarlas por las rodillas, se levanta una pierna estirada. Deberías intentar tirar de él lo más alto posible. La duración del ejercicio es de hasta 1 minuto. Repite 3-5 veces.
• El ejercicio se realiza acostado. Las piernas están dobladas a la altura de las rodillas y los brazos a lo largo del cuerpo. Necesita hacer movimientos circulares con las piernas, imitando andar en bicicleta, durante unos 30 segundos, luego volver a la posición inicial. Repite el ejercicio de 3 a 7 veces.
• Posición inicial acostado de lado, piernas estiradas. La mano que toca el suelo se coloca mejor debajo de la cabeza. Puedes apoyar tu mano superior en el suelo. Ahora debes hacer 3-5 levantamientos de la parte superior de la pierna. Debe levantar lentamente, con suavidad, pero lo más alto posible. Luego acuéstese del otro lado y repita lo mismo con la siguiente pierna. Repita el ejercicio en ambos lados 3-5 veces.
• En posición de pie, los brazos a lo largo del cuerpo, levántelos suave y simultáneamente por encima de la cabeza y luego bájelos. Necesitas hacer esto de 3 a 7 veces.

Cabe señalar que el número indicado de ejercicios es condicional. Si puede completarlos solo 1 vez, entonces esto es suficiente. Si aparece dolor, es mejor dejar de entrenar.

Ejercicio para la pancreatitis crónica

Cuando se analizan, a primera vista, los 5 ejercicios básicos parecen demasiado simples, pero este hecho no niega su efectividad. Es necesario realizar este complejo para pacientes con diagnósticos de colecistitis y pancreatitis de manera constante y regular todos los días.

Específicamente, para la pancreatitis crónica, se recomiendan los siguientes:

• Primero debe tomar una posición acostada, coloque una pequeña almohada plana debajo de su cabeza. Estire los brazos y presiónelos contra el cuerpo, doble las piernas a la altura de las rodillas, apoye los pies en el suelo. Ahora, lenta y suavemente, debes deslizar los pies por el piso, estirando las piernas hasta que asuman una posición boca abajo. Después de eso, puede volver a la posición inicial y hacer 3-7 repeticiones.
• En la posición boca abajo, debe doblar las rodillas y, de manera similar a la posición anterior, poner los pies en el suelo. Las rodillas deben presionarse una contra la otra e inclinar suavemente las rodillas alternativamente hacia la derecha y hacia la izquierda, presionándolas contra el suelo. En este caso, por supuesto, el cuerpo también se doblará. Debe girar a la derecha, volver a la posición inicial, luego girar el cuerpo y las rodillas hacia la izquierda y volver a la posición inicial nuevamente. Repita este procedimiento de 3 a 10 veces en ambas direcciones.
• El último ejercicio está acostado. Los brazos y las piernas están rectos. Primero debe levantar la pierna derecha hasta obtener un ángulo de 90 grados entre la pierna y el cuerpo, luego la pierna izquierda. Además, uno por uno, deben volver a su posición original. El número permitido de repeticiones es de 3 a 7.
• Posición: sentado en una silla, con las piernas dobladas a la altura de las rodillas en un ángulo de 90 grados. Una pierna debe enderezarse lentamente, mientras inhala profundamente. Al exhalar, baje y doble la rodilla nuevamente. Luego repita el mismo procedimiento con la siguiente pierna. En total, el ejercicio se puede realizar de 3 a 10 veces.
• En una posición sentada, debe levantar los talones, ponerse de puntillas y transferirles peso. En esta posición, permanezca durante 5-15 segundos, tensionando los músculos abdominales, y luego puede relajarse y volver a la posición inicial.

Al final del entrenamiento, como enfriamiento, puede hacer algunos de sus ejercicios de respiración favoritos de los descritos anteriormente. Además de estas técnicas, caminar lentamente, así como caminar sobre los dedos de los pies durante aproximadamente medio minuto en una repetición del ejercicio, es bueno para el tratamiento de la pancreatitis. Si experimenta molestias en la región epigástrica, dolor, malestar, mareos y aumento de la presión, es mejor dejar de entrenar.

Con colecistitis y pancreatitis.

La gimnasia debe realizarse de forma gradual y lenta, sin sobreesfuerzo. Necesitará una superficie plana y firme y una almohada pequeña debajo de la cabeza.

Es necesario realizar los ejercicios con suavidad, calma, excluyendo tirones y movimientos bruscos:

• Doblar y levantar las piernas. Este ejercicio se realiza acostado con una almohada plana debajo de la cabeza. Las piernas deben estar dobladas por las rodillas y poner los pies en el suelo. Ahora las rodillas dobladas deben acercarse al estómago lo más cerca posible. Ahora puede volver suavemente a la posición inicial, bajando las piernas dobladas al suelo. Este ejercicio se suele repetir de 3 a 10 veces.
  
• "Bicicleta". Todo también se realiza en decúbito supino, las piernas rectas. Pon tus manos debajo de tu cabeza. Ahora debes doblar el codo derecho y la rodilla izquierda al mismo tiempo, juntándolos. Luego, deben regresar suavemente a su posición original y el codo izquierdo ya debe estirarse hacia la rodilla derecha. Ahora debe repetir este ejercicio de forma suave y continua unas 5-10 veces en ambas direcciones. Vale la pena prestar atención a la posición de la cabeza: no es necesario doblarla ni tirar de la parte posterior de la cabeza con las manos. Las manos deben estar libres debajo de la cabeza.
• Levanta las piernas hasta los codos. Acostado, debe volver a colocar las manos debajo de la parte posterior de la cabeza y, lentamente, acercar las piernas y los codos doblados a la altura de las rodillas. Al mismo tiempo, la espalda se dobla sola. Luego, debe regresar suavemente a la posición inicial y hacer 3-8 repeticiones.
• Reducción de los omóplatos en decúbito prono.. Este ejercicio está contraindicado para personas mayores de 60 años o que padezcan hipertensión. Se realiza en decúbito prono. Las piernas están rectas, juntas, los brazos separados. El cuerpo debe elevarse suavemente lo más alto posible y doblarse, mientras se juntan los omóplatos. Habiendo permanecido en esta posición durante un par de segundos, puede volver a la posición inicial. Por lo general, se requieren de 3 a 7 repeticiones.
• La respiración del vientre completa el complejo. Debe tomar una posición sentada y poner las manos sobre el estómago justo debajo de las costillas. Ahora debes respirar profundamente, poner un poco de presión sobre el hipocondrio con las manos, exhalar y relajarte. Puede repetir el ejercicio de 3 a 12 veces.

Ejercicios de yoga

Se recomiendan 5 ejercicios para pancreatitis y colecistitis como la base más simple de la gimnasia. Sin embargo, el yoga indio también proporciona un efecto curativo para estas enfermedades. El yoga incluye tanto ejercicios de respiración como estáticos. Los ejercicios de respiración ya se han descrito anteriormente, por lo que ahora estamos hablando de estáticos. Los ejercicios de yoga estático son asanas. Cada asana tiene su propio nombre.

No debe intentar hacer los ejercicios más difíciles y tomar poses difíciles. De esta manera, solo puede dañar el cuerpo y no curarlo. Las asanas simples pueden estimular más eficazmente la circulación sanguínea y tonificar los órganos abdominales. No renuncies a la medicación. El ejercicio es ineficaz sin medicación, pero funcionan bien juntos.

A continuación se presentan 5 ejercicios para pancreatitis y colecistitis, extraídos del yoga:

Nombre de la pose	Orden de ejecución
Uddiyana bandha	La posición inicial es de pie. Doble un poco las rodillas, ponga las manos en las caderas. El cuerpo debe moverse ligeramente hacia adelante, mientras se inhala e inclina la cabeza hacia adelante para descansar contra la fosa subclavia. En esta posición, debe contener la respiración durante unos 10 segundos. Al mismo tiempo, las manos se retiran ligeramente, desde la cadera hasta la pelvis. Después de contener la respiración, puede relajar los músculos, enderezarse e inhalar lentamente.
Pashimotanasana	La asana se realiza sentado en el suelo. Las piernas están rectas y extendidas hacia adelante. Respire lentamente, estire los brazos frente a usted e inclínese hacia adelante, tratando de presionar el pecho contra las piernas y agarrar los dedos gordos del pie. La espalda debe estar doblada y la cabeza debe estar levantada. En esta posición, quédese durante 3 minutos. No es necesario contener la respiración. Debes dejar la pose con una respiración lenta. En este caso, primero se levanta la cabeza y luego el cuerpo. Después de regresar a la posición inicial, puede respirar tranquila y profundamente.
Pavanamuktasana	El ejercicio se realiza acostado, piernas y brazos estirados. Es necesario inhalar lentamente, mientras levanta la rodilla de la pierna derecha y la presiona contra el pecho. Es mejor sujetar la rodilla con las manos entrelazadas en la cerradura. La rodilla izquierda permanece recta. No es necesario contener la respiración. Debe permanecer en esta posición durante 10 segundos, luego repita lo mismo para la pierna izquierda. Luego repita el procedimiento con 2 piernas al mismo tiempo. Mientras mantiene la postura, puede mover las rodillas hacia la derecha y hacia la izquierda, así como hacia adelante y hacia atrás.
Balasana	Posición inicial: arrodillado. Mientras exhala, debe sentarse sobre los talones. Después de eso, inclínese hacia adelante para descansar la frente en el piso. Ponga sus manos frente a usted, las palmas tocando el suelo. En esta posición, intente relajarse y equilibrar la respiración. Permanezca en una pose durante 30 segundos, después de lo cual puede volver a la posición inicial.
Gomukhasana	Esta asana es más difícil que otras, por lo que debe hacerse con cuidado. Se realiza desde una posición sentada con las piernas dobladas por las rodillas. Los brazos derecho e izquierdo deben estirarse el uno al otro mientras exhala. Derecha - desde arriba, desde el hombro, izquierda - desde abajo, desde la cintura. Detrás de la espalda, las manos están bloqueadas. Al mismo tiempo, la pierna izquierda descansa con una rodilla sobre la rodilla de la pierna derecha. Por lo tanto, las patas forman dos esquinas afiladas una encima de la otra. Puede permanecer en esta posición hasta un minuto y luego volver a la posición inicial y repetir el ejercicio desde el lado opuesto.

Realizando solo 5 ejercicios, puedes acelerar tu recuperación, prevenir la aparición de dolor y otros síntomas desagradables que aparecen en pancreatitis y colecistitis.

Video de ejercicios para pancreatitis y colecistitis

5 ejercicios para pancreatitis, colecistitis, discinesia de vesícula biliar: