¡Vive y aprende! - este maravilloso proverbio caracteriza perfectamente a la persona moderna ideal que está constantemente aprendiendo algo nuevo, abriendo nuevos y nuevos horizontes. Para la mayoría de los jóvenes, la educación superior sigue siendo el paso más importante hacia una carrera exitosa y amplias oportunidades en el futuro. Pero los estudios en la universidad no siempre pasan sin dejar rastro, para muchos estudiantes se convierte en problemas de salud. Y la cuestión no está tanto en la notoria fuerza del granito de la ciencia, sino en el hecho de que estudiar en una universidad implica mucho estrés. Incluyendo fatiga visual. ¡Y en los últimos años, la carga sobre los ojos de los jóvenes estudiantes solo ha aumentado! Un estudiante moderno no solo lee libros y toma notas de conferencias, sino que también pasa muchas horas frente a la computadora, en Como resultado, los jóvenes que llegan a las universidades sanos y fuertes salen de ellas con un diploma en la mano y anteojos. ante nuestros ojos. ¡Pero su vida recién comienza!
Sin embargo, los problemas se pueden evitar si piensa en el problema a tiempo y busca formas de resolverlo. Específicamente, haga las siguientes preguntas:
Computadora: ¿debería renunciar a ella?
No tiene sentido excluir o restringir significativamente el uso de dispositivos en la vida de un estudiante moderno: una computadora lo permite en cuestión de segundos para recibir y analizar la información necesaria, hacer los cálculos necesarios, y la frase "escribir un trabajo final" es solo una cifra habla. Ahora los trabajos finales no se escriben, sino que se mecanografían en un editor de texto, para que luego puedan imprimirse. La computadora se ha convertido en un amigo confiable del estudiante, pero para que no dañe los ojos, es necesario Para observar las reglas de higiene de la visión, aprenderlas a tiempo no es menos importante que aprender el arte de componer. abstracto.
¿Cómo trabajar correctamente en una computadora?
Es inaceptable trabajar en la computadora o con libros de texto durante varias horas seguidas. Los oftalmólogos recomiendan tomar descansos breves cada hora: por ejemplo, después de 45 minutos de trabajo, un descanso de 10 minutos. Durante el descanso, definitivamente debe tomar un descanso de los aparatos y libros, dar un paseo, hacer gimnasia simple para los ojos o hacer un poco de ejercicio. Desafortunadamente, más a menudo puede observar una imagen completamente diferente: mirando hacia arriba desde un libro o una computadora, un estudiante inmediatamente comienza a desplazarse por las actualizaciones en las redes sociales desde un teléfono inteligente. Los ojos con tal "descanso", por supuesto, no descansarán.
¿Cómo sobrevivir a la sesión?
Durante la sesión, tiene que trabajar mucho más, pero debe recordar que sentarse frente a libros y una computadora día y noche es solo Provocará un sobreesfuerzo (no solo en los ojos, sino también mental, nervioso), que puede resultar en un exceso de trabajo, una crisis nerviosa y una disminución. agudeza visual. Independientemente del examen importante que tenga por delante, durante la sesión debe dar un descanso a sus ojos y caminar periódicamente y dormir por la noche. El modo de trabajar con aparatos y libros sigue siendo el mismo: descansos de diez minutos después de cada 45 minutos de trabajo.
¿Cuál debería ser el lugar de trabajo del estudiante?
El asiento correcto en la mesa es de suma importancia. Una comprobación clásica de la distancia entre los ojos y el libro de texto, tomada de la escuela primaria, es poner la mano en el codo para que el antebrazo quede perpendicular a la mesa y tocar la esquina exterior de los ojos con los dedos; sigue siendo relevante en el cuerpo estudiantil, cuando se trabaja en una computadora y computadora portátil. Además, es importante que dicha distancia se mantenga no solo con el teclado del dispositivo, sino también con su pantalla. ¡El lugar de trabajo debe estar iluminado! La luz del monitor, como les parece a muchos jóvenes, no es suficiente; por el contrario, una pantalla brillante crea un contraste con la habitación oscura circundante, lo que provoca una fatiga visual excesiva.
¿Cuál debería ser la dieta del alumno?
Es importante comer bien. El alumno no debe tener hambre, y más aún, su estómago no debe estar lleno de comida rápida o fideos instantáneos. La dieta debe contener necesariamente frutas y verduras, bayas (especialmente arándanos), pescado, cereales integrales; estos productos contienen vitaminas y oligoelementos necesarios para el funcionamiento normal de los ojos.
¿Tomar vitaminas ayudará a su vista?
Además de una nutrición adecuada, las preparaciones multivitamínicas con luteína y extracto de arándano ayudan a saturar el cuerpo con vitaminas útiles para la visión. Los médicos suelen recomendar Vitrum Vision Forte a los estudiantes, un complejo multivitamínico diseñado específicamente para ayudar a los ojos. Este es un fármaco, por lo tanto, ha pasado todas las pruebas necesarias de eficacia clínica y seguridad. Contiene una gran cantidad de luteína (¡6 mg!), Que protege la retina, zeaxantina, selenio, zinc y rutina, además de vitaminas A, C, E, B2 y extracto de arándano. Esta combinación de ingredientes activos en dosis óptimas ayuda a aliviar la fatiga visual y a prevenir la discapacidad visual durante el estudio. Los médicos recomiendan tomar preparaciones que contengan luteína durante al menos 3 meses.
Los ojos necesitan atención y cuidado constantes, ¡y luego incluso los estudios extenuantes en la universidad no causarán una disminución en la visión y las enfermedades oculares!
Alina Safronova, oftalmóloga del centro de diagnóstico médico del Estado Mayor de las Fuerzas Armadas de la Federación de Rusia
