La vista humana es la principal fuente de información sobre el mundo que nos rodea. Es muy importante cuidar la salud de sus ojos durante toda su vida. Las personas sanas y sanas de unos 40 años a menudo acuden a los oftalmólogos para quejarse de un dolor agudo. deterioro de la agudeza visual, disminución de la sensibilidad al contraste, fatiga ocular rápida y Voltaje.
A la edad de 40 años, el cuerpo se vuelve vulnerable a factores externos agresivos. Para los ojos, el principal enemigo es la radiación solar brillante, es decir, la parte azul del espectro visible. radiación ligera y dañina de los monitores de computadora, así como malos hábitos: fumar y beber alcohol. El caso es que los tejidos del ojo, y especialmente la retina, contienen una gran cantidad de pigmentos protectores como la luteína y la zeaxantina. Tienen un poderoso efecto antioxidante, previenen la peroxidación lipídica y son una especie de gafas de sol para los ojos, absorben la luz azul y suprimen la formación de radicales libres, protegiendo la retina del daño y destrucción.
Con la edad, la concentración de pigmentos protectores en la mácula, luteína y zeaxantina, disminuye y los tejidos del ojo se vuelven vulnerables, a menudo esto conduce a graves Enfermedad crónica progresiva de la retina: degeneración macular relacionada con la edad, en la que la agudeza visual se reduce irreversiblemente y se producen defectos del campo central. visión. La enfermedad es la principal causa de ceguera en personas mayores de 40 años. Los factores de riesgo incluyen no solo la edad y el aumento de la insolación, sino también la presencia de enfermedades cardiovasculares, diabetes mellitus, obesidad, tabaquismo y dieta desequilibrada.
Para mantener sus ojos sanos, debe seguir una serie de reglas:
- En primer lugar, hay que abandonar los malos hábitos, fumar es un enemigo no solo para los ojos, sino también para el cuerpo en general. Al provocar el estrechamiento de los vasos pequeños, fumar afecta la nutrición de los órganos y reduce el acceso de nutrientes a los tejidos.
- Todo lo que es bueno para el cuerpo es bueno para la vista: trata de no esforzarte demasiado, hazlo. nadar, hacer yoga, pasar más tiempo al aire libre, pero no te olvides de Gafas de sol.
- Necesitas comer bien. La retina necesita luteína y zeaxantina. Un alto contenido de estos elementos se observa en la yema de huevo, pimientos morrones, zanahorias, tomates, espinacas, etc. Y también los alimentos que contienen vitamina C, zinc, selenio y tocoferol son útiles para la vista. Dichas sustancias se encuentran solo en algunos productos en una concentración baja, por lo que es recomendable hacer un menú con un nutricionista. Los alimentos con alto contenido de colesterol deben evitarse en la dieta.
Debido a que en las condiciones de la vida moderna se altera el equilibrio nutricional, los alimentos no se enriquecen con vitaminas y minerales, como lo requiere la ingesta diaria, expertos Aconsejar complementar la dieta diaria con complejos vitamínicos que contengan la concentración óptima de luteína y zeaxantina, oligoelementos y vitaminas para proteger los ojos, a saber, zinc y Selena. Gracias a la ingesta de dichos fondos, aumenta el contenido de pigmento amarillo en la mácula, el centro óptico de la retina, que a su vez reduce el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad en un 70%, aumenta la sensibilidad al contraste, la percepción del color y la agudeza visual en El conjunto. Entre los medicamentos, se puede destacar "Ocuwaite Lutein Forte", que se considera el medicamento número 1 por recomendación de los oftalmólogos rusos. Para reducir el riesgo de desarrollar la enfermedad y retrasar la progresión de la enfermedad, se recomienda tomarlo en cursos: 4 meses 2 veces al año.
Natalia Namzhiltsyrenova, oftalmóloga, red de policlínicos de médicos de familia.
