El resentimiento en psicología es: definir sentimientos, cómo luchar, manipulación

En la vida, la gente tiende a experimentar una variedad de emociones y no siempre son positivos y agradables. Estos incluyen resentimiento. La mayoría de los psicólogos creen que es normal sentirse ofendido, pero no es recomendable acumular ofensas, pero debes intentar resolverlas. No hay consenso sobre cómo hacer esto exactamente entre los especialistas en psicología, ya que una parte de ellos cree que la ofensa debe ser aceptada y experimentada, y el otro simplemente debe dejar ir la situación y no insistir en problema.

En cualquier caso, cada persona, de una forma u otra (de forma independiente o con ayuda externa), tiene que atender sus quejas, ya que la mayoría de las veces generan todo un espectro de sentimientos que envenenan la existencia: miedo, irritación, ira, dudas sobre uno mismo, enojar.

El concepto de resentimiento en psicología.

El resentimiento en psicología es un concepto multifacético que puede surgir como resultado de acciones reales de otras personas, así como una especie de percepción de la situación por parte de la propia persona.

Por ejemplo, si una persona fue calumniada o humillada, entonces este es un evento real que le causa un sentimiento de resentimiento, frustración e insatisfacción. Sin embargo, el resentimiento no siempre surge como respuesta a una acción específica (o inacción). A menudo, una persona se ofende cuando otras personas no están a la altura de sus expectativas y no se comportan de la manera que les gustaría.

En este caso, no es en absoluto necesario que el "infractor" se comporte de alguna manera de manera incorrecta y poco ética. Por ejemplo, una esposa puede sentirse ofendida por su esposo por haber decidido pasar un fin de semana en la naturaleza y no llevarla al teatro o al cine. o el esposo pensó que su esposa lo dejaría pasar el día como lo había planeado y, en cambio, ella lo desconcertó con los preguntas.

En base a estos ejemplos, se puede ver que el resentimiento es un sentimiento bastante subjetivo. A veces las personas no se ofenden por los insultos abiertos, prefiriendo abstraerse y no desarrollar este sentimiento opresivo en sí mismas. Pero a veces hay situaciones en las que una persona se ofende por algo desde cero, sin razones y motivos obvios.

Diferencia entre resentimiento y resentimiento

El resentimiento es una condición y el resentimiento es un rasgo de carácter. Experimentar un sentimiento de resentimiento es característico de todas las personas, sin embargo, no todas ellas se inclinan a ofenderse por nimiedades, a ver negativo en todo, a utilizar este estado para sus propósitos manipuladores. Una persona susceptible, por regla general, transmite tal comportamiento desde la infancia, cuando, ofendido, fácilmente podría lograr lo suyo, obtener lo que quería.

En ausencia de corrección educativa y predisposición interna de la personalidad (tipo de carácter melancólico), esta línea de conducta es muy rápidamente se convierte en dominante en la vida diaria de una persona, especialmente porque le ayuda a llamar la atención sobre sí mismo y a satisfacer su necesidades.

Causas

El resentimiento en psicología es un estado depresivo opresivo observado en un individuo en relación con quien alguien actuó injustamente (tal vez de hecho, o ser visto de esta manera por humano).

Las razones para el desarrollo y aparición de quejas se pueden designar de la siguiente manera:

Componente externo	Eventos actuales
Componente interno	Las expectativas equivocadas de la persona ofendida.

Las razones externas pueden ser:

• real - cuando realmente ocurrió cualquier evento traumático;
• imaginario: cuando una persona piensa en algo por sí misma o incluso comienza a recordar eventos antiguos.

Las razones internas para la aparición de resentimiento se asocian con un resentimiento excesivo cuando las personas pesimistas en cualquier evento (o recuerdo del mismo) comienzan a demostrar con toda su apariencia que están heridos y muy lastimar. Este rasgo de carácter se asocia con mayor frecuencia con traumas infantiles, cuando el niño recibió menos amor o, por el contrario, no sabía nada sobre el rechazo y manipuló a los adultos con la ayuda de sus quejas.

Componentes del resentimiento

Si consideramos el mecanismo de ocurrencia de agravios interpersonales, entonces se pueden distinguir los siguientes componentes:

• expectativas e ideas existentes sobre el comportamiento y las acciones de otras personas;
• acciones y hechos reales de estas personas;
• hacer coincidir estas acciones con las expectativas;
• la aparición de una respuesta: el resentimiento (la aparición de pensamientos opresivos, la comisión de acciones específicas, una demostración de un cambio de actitud).

Tipos de quejas y signos, ejemplos.

Los signos comunes de diferentes tipos de quejas son:

• ignorar o evitar reunirse con el abusador;
• aislamiento, desapego, silencio;
• comportamiento agresivo demostrativo;
• Declaraciones veladas con doble sentido, agresión pasiva.

No existe una clasificación única de agravios en psicología, pero condicionalmente se pueden dividir en 3 tipos:

• situacional
• imaginario;
• intencional.

Situacional

Puede surgir de la colisión de personas con diferentes puntos de vista sobre la vida, diferentes principios y creencias. Al mismo tiempo, el agresor no tiene el objetivo de herir a otra persona, simplemente puede querer probar algo o convencer al interlocutor. Tales situaciones surgen con mayor frecuencia cuando los oponentes no saben cómo llevar a cabo un diálogo de manera constructiva y son respetuosos de la opinión de otra persona.

Intencional

En este caso, el agresor trata deliberadamente de herir o humillar los sentimientos de otra persona, usando palabras ofensivas hacia él, riéndose de él, actuando injustamente. Al mismo tiempo, la línea de comportamiento se construye de tal manera que enganche al interlocutor tanto como sea posible.

Imaginario

Se observa tanto en niños como en adultos, en cuyo carácter domina el resentimiento. El propósito principal de demostrar tal resentimiento es atraer la atención y la posterior manipulación de los demás en un esfuerzo por obtener lo que desea. Al mismo tiempo, una persona o un niño pueden ofenderse por cualquier cosa, recurriendo a menudo a situaciones antiguas, además de interpretar lo que ocurre en el presente como algo hostil e injusto.

Daño a la psique y las relaciones

El resentimiento en psicología es una emoción fuerte, acompañada de un sentimiento de impotencia, un deseo de venganza, molestia, ira, desesperación, que actúa de forma deprimente y destructiva en una persona. El estado de resentimiento, especialmente cuando se retrasa, daña la psique humana, le impide entablar relaciones amistosas con las personas que lo rodean.

Por lo general, el sentimiento de resentimiento en una persona se refleja en el sentimiento de culpa en otra. Sin embargo, a veces los agresores no pueden sentirse culpables (debido a sus rasgos de carácter, algún tipo de enfermedad mental). En este caso, la ofensa se vuelve completamente inútil, ya que el objeto al que se dirige no tomará ningún paso para mitigar la situación y, a menudo, simplemente no comprende cuál es el problema.

Una persona ofendida elige uno de 2 comportamientos:

• expresión feroz de emoción;
• Supresión de la manifestación externa de resentimiento.

Ambas opciones para la misma personalidad pueden existir por separado o alternativamente dependiendo de la situación. Si se elige el primer camino y el individuo ofendido decide dar rienda suelta a sus emociones con fuerza y ​​fuerza (grita, se comporta agresivamente), entonces él, con por un lado, sale negativo, pero por otro lado, se gasta mucha energía propia, lo que entonces es muy difícil restaurar.

Las personas tienden a sentirse profunda y seriamente ofendidas no por personas desconocidas, sino por aquellos con quienes tienen una conexión emocional cercana (amigos, parientes). Por lo tanto, en situaciones de conflicto con esas personas, debe contenerse, permitiéndose atacar solo mentalmente al delincuente.

Este estado crónico de agresión mental y resentimiento causa una serie de trastornos en el cuerpo:

• inmunidad reducida;
• se altera el equilibrio hormonal;
• se desarrollan enfermedades del sistema cardiovascular y nervioso;
• disminuye la resistencia, la eficiencia;
• hay un estado de ánimo depresivo crónico, depresión.

¿Cómo surge el sentimiento de resentimiento personal y de qué está cargado?

El resentimiento en psicología es una combinación de ira y decepción en alguien. Los sentimientos de resentimiento personal se desarrollan al intentar proyectar sobre sí mismo el comportamiento de otra persona. La mayoría de las veces, esto sucede de manera inconsciente. Cada individuo tiene su propia imagen del mundo, sus propias ideas sobre esta vida, que consisten en su experiencia acumulada, patrones y estereotipos.

Como resultado de esta simbiosis, una persona puede aceptar con calma algunas cosas y no permitir otras. Al mismo tiempo, al construir una relación con los demás, enciende el mecanismo de proyección, cuando en cada situación evalúa el comportamiento de otra persona a través del prisma de sus propias creencias. Si las acciones o palabras del otro no coinciden con lo esperado, entonces puede surgir el resentimiento.

El resentimiento es una experiencia bastante desagradable y, como se describió anteriormente, puede afectar negativamente la salud. Provoca un desequilibrio en el trabajo de los centros del cerebro y la médula espinal, afecta la producción de hormonas y conduce a un aumento de la fatiga. A menudo, los agravios retrasan y provocan un aumento constante de recuerdos negativos asociados con la situación traumática (especialmente en personas resentidas). Si se permite permanecer en este estado durante mucho tiempo, puede perder la alegría de vivir durante mucho tiempo y perder su salud física y mental.

Psicosomática de la aparición de sentimientos de resentimiento.

El resentimiento en psicología es un sentimiento complejo, formado por la ira dirigida al agresor y el arrepentimiento (dolor, tristeza) de que todo no sea como nos gustaría. En su mayor parte, los agravios surgen a nivel cognitivo (consciente) y no a nivel emocional. Esto no se aplica a los agravios de la niñez, cuando el niño es realmente maltratado y ofendido.

Pero los adultos, habiendo recibido tal o cual información que no les molesta, son bastante capaces de elegir cómo reaccionarán ante ella. Al mismo tiempo, alguien elegirá la responsabilidad y buscará soluciones y una salida a la situación, y alguien se resentirá y se retraerá en sí mismo.

Incluso si el resentimiento surge de manera bastante justificada en respuesta a la injusticia, entonces solo la persona misma determina si tomará la posición de la víctima y la transmitirá a todo el mundo, o se reunirá y podrá hacer frente a su condición.

¿Deberías soportar los agravios?

El resentimiento es un sentimiento desagradable y deprimente que nadie querría experimentar conscientemente. Pero vivir esta vida sin saber qué es una ofensa es casi imposible. En psicología, no existe una guía sobre qué agravios se pueden tolerar y tragar, y cuáles, por el contrario, intentar responder o vengarse.

Cómo comportarse exactamente una persona ofendida no depende ni siquiera de la situación, sino de su percepción personal. En cualquier caso, un sentimiento emergente de resentimiento indica que algo va mal y no debe ignorarse.

Si se trata del medio ambiente, entonces es mejor cambiar el medio ambiente. Si el problema es más inverosímil, entonces puede dirigir sus esfuerzos a resolver su propia percepción de varios tipos de circunstancias e irritantes.

En cualquier caso, no debe intentar reprimir los sentimientos negativos en usted mismo, ya que esto conduce posteriormente a la aparición de diversas enfermedades. Muchos médicos asocian las quejas con la aparición de una serie de patologías: oncología, alergias, enfermedades vasculares y articulares, dolores de cabeza. La mayoría de las veces, las personas susceptibles tienen problemas cardíacos.

Dos medidas extremas que puede aplicar una persona ofendida son la rabia o la agresión y acallar el problema, la resignación. Ambos enfoques no conducen a la liberación del alma de este sentimiento opresivo, por lo que es recomendable buscar algún tipo de consenso y o bien salir de situación traumática en absoluto, para que el sentimiento de resentimiento no vuelva a rodar, o trate con delicadeza el problema y cambie su actitud hacia ella.

¿Por qué deshacerse del resentimiento?

El resentimiento en psicología es, de hecho, una evaluación subjetiva de las acciones y creencias de vida de otras personas. Debido a que alguien no está a la altura de las expectativas, la víctima sufre y la responsabilidad de este sufrimiento recae en ella.

Deshacerse de ellos y del mismo sentimiento de resentimiento cobra vida:

• paz;
• salud física;
• armonía mental;
• inspiración y nuevos pensamientos (la cabeza está fresca y no ocupada con pensamientos constantemente tóxicos);
• bienestar de la vida.

Pasar tiempo sintiéndose molesto y enojado porque alguien está haciendo algo diferente a lo esperado no tiene sentido y tiene más sentido que antes Llegará esta realización, más fácil será vivir y relacionarse tranquilamente con las diversas situaciones ambiguas que surgen. regularmente.

Cómo hacer frente al resentimiento, perdonar al delincuente.

Cada persona hace su propia elección, cómo reaccionará exactamente ante las quejas, si las demostrará y lo que se llama "apresura" con ellas durante años o las abordará de manera consciente y responsable. Esto no significa en absoluto que sea necesario tragarse todas las cosas desagradables, ya que en este caso muy rápidamente puedes dejar de respetarte a ti mismo y los demás también perderán el respeto por ese individuo. Hay varias formas de aprender a lidiar con el resentimiento y aprender a perdonar.

Trabajo mental paso a paso para mejorar la condición.

Estar en un estado ofendido es importante para empezar a llegar a un estado de calma y equilibrio.

Para hacer esto, debes definir mentalmente paso a paso en tu cabeza:

• lo que se esperaba de la persona;
• cómo se comportó;
• cuál es el motivo de la discrepancia.

Después de eso, debe elaborar mentalmente el siguiente algoritmo, que le permite dar por sentada la situación actual y desarrollar una reacción normal:

1. Deje de esperar cierto comportamiento de los demás, trate de no predecir sus acciones, confiando en sus propios principios y normas.
2. Entrénese para no hacer que su propio estado de ánimo y bienestar dependa de las acciones de otras personas;
3. Prohibido evaluar las acciones de otra persona como incorrectas, incluso si realmente lo es.

Una persona que se ha enseñado por sí misma a pensar de esta manera es la más protegida de las ofensas, ya que es capaz de aceptar el comportamiento de los demás tal como es. Negativa a reconocerse como perfección e ideal, al que todos deben ser iguales, condena a los demás y comparación. Las acciones reales de personas con sus propias expectativas le dan a la persona libertad interior y le ayudan a deshacerse de resentimiento.

Dejar ir lo negativo

Si una persona cree que se ofendió injustamente, en ningún caso debe guardar lo negativo en sí mismo. Esto no significa que uno deba apresurarse contra el agresor con los puños y colmarlo de maldiciones, pero nadie prohíbe simplemente hablar con él y expresar su opinión y visión de la situación.

Durante la conversación, debes tratar de averiguar por qué hizo exactamente eso y explicar qué fue ofensivo en sus palabras o acciones. Después de hablar con él sobre esta situación, puede sentir alivio de inmediato, y si aún logra comprender las razones de la situación que ha surgido, entonces el resentimiento puede desaparecer por completo.

Intenta entender a la otra persona

A veces es difícil, pero siempre debes imaginarte en el lugar de otra persona (el delincuente) y tratar de entender por qué se guió cuando realizó tal o cual acción. En este caso, hay mucho trabajo sobre uno mismo, porque muchas veces el propio egoísmo y el orgullo de uno mismo no permiten en absoluto que una persona acepte un punto de vista diferente y una visión diferente de la situación.

Al observar el conflicto desde diferentes ángulos, a menudo se puede ver que el abusador no tenía ninguna intención. ofender al oponente y la culpa de todo fue un malentendido y una incapacidad banal para escuchar y escuchar a un amigo amigo.

 Vengarse del delincuente de manera positiva

El resentimiento le quita a una persona su propia energía, ya que se desplaza a través de una situación negativa cada vez en su cabeza, que conduce a la aparición de este sentimiento, una persona experimenta muchas emociones negativas: odio, ira, molestia, furia. En última instancia, todo esto no solo puede inhibir el desarrollo de una persona como persona, sino que también puede conducir al desarrollo de enfermedades.

Por tanto, en lugar de volver a pensar en el infractor, es mejor hacer algo útil y tratar de triunfar en cualquier negocio. Al hacer esto, uno puede, por así decirlo, vengarse del ofensor, porque si él quisiera que la víctima se sintiera ofendida, sus éxitos definitivamente no lo agradarían.

"Carta no enviada"

Expresar tus emociones en papel (o en un correo electrónico) es una técnica psicológica muy poderosa. Si la amargura de la ofensa roe fuertemente, y no hay forma o no tiene sentido de expresar la dolorosa, entonces puede escribir una carta a su abusador, pero no enviársela.

Al momento de escribir el texto, debes sumergirte por completo en los recuerdos y experimentar todas las emociones que surgen. Luego es necesario releer todo lo escrito y quemar la carta, mientras se imagina cómo el resentimiento se desvanece poco a poco y el alma se vuelve más fácil.

¿Es posible olvidar el insulto?

A veces es difícil olvidar un resentimiento fuerte y comienza a corroer a una persona desde adentro.

Esto le afecta negativamente y por ello debes intentar deshacerte de los desagradables recuerdos obsesivos:

• si la situación traumática se repite y no hay forma de salir de ella, se debe ignorar al agresor;
• no culpes a tu oponente a cambio, esto solo exacerbará la situación y aumentará los malentendidos;
• tratar de justificar al delincuente y comprender sus motivos es una pérdida de tiempo;
• no puede permitir que otros arruinen su estado de ánimo, por lo tanto, es necesario suprimir todas las conversaciones sobre la situación que ha surgido;
• uno no debe someterse a impulsos destructivos (destructivos), agresión, ira, que pueden prevalecer en el estado de ánimo en ciertos momentos. Darle una salida a sus emociones no resolverá nada, pero solo hará que la situación sea aún más sin salida.

A veces es muy difícil olvidar un resentimiento fuerte. Pueden ser recuerdos difíciles de la infancia, situaciones de estrés grave en la vida familiar y laboral. En algunos casos, a las personas les resulta difícil arreglárselas por sí mismas y, para no envenenar sus vidas, es mejor resolver tales quejas con un psicólogo.

¿Cómo vivir con rencor a una persona?

No en todas las situaciones se puede perdonar al abusador. En la vida, a menudo surgen circunstancias complejas, a veces trágicas, cuyas consecuencias conducen a una ruptura completa de las relaciones. Desafortunadamente, en estos casos, la mayoría de las veces, no se trata de restaurar la relación. Sin embargo, tiene sentido trabajar a través de su resentimiento por su cuenta para que el dolor interno asociado con él se desvanezca gradualmente y no interfiera tanto con la vida.

Si los agravios no son fatídicos, entonces no debe recorrer tanto su estado ofendido. A menudo, las personas se enfurruñan entre sí durante años por nimiedades debido al hecho de que son muy susceptibles por naturaleza y no quieren hacer concesiones debido al orgullo y la creencia de que tienen mucha razón.

Si la persona realmente tiene la culpa, pero no quiere admitirlo por alguna razón y de alguna manera corregir la situación, entonces es mejor que la víctima minimice la comunicación tanto como sea posible. Al permanecer durante años en un estado ofendido, no puede hacer nada bueno y esto se aplica a todas las esferas de la vida: trabajo, familia, amistad.

Los psicólogos creen que el resentimiento es el resultado de expectativas injustificadas, cuando una persona está segura de que otra actuará como él lo ve, y lo hace de una manera completamente diferente.

Esta disonancia conduce a malentendidos y desacuerdos. El resentimiento no debe tragarse en silencio, pero tampoco debe comportarse de manera agresiva. Se les debe enseñar a perdonar. Si una persona no tiene los recursos mentales para perdonar al ofensor, aún debe resolver las quejas. dentro de ti y dejándolos ir, ya que toman mucha energía y conducen al desarrollo de toda una serie enfermedades.

Video sobre el insulto en psicología.

Psicología del resentimiento: