Salga del ayuno 5-6-7-8-9 días correctamente en el agua. Menú

Salir de el ayuno terapéutico es un proceso importante. Si se lleva a cabo de forma incorrecta, puede enfrentarse a complicaciones graves. Hay varias dietas aprobadas médicamente diseñadas para restaurar el tracto digestivo. Para completar la limpieza del cuerpo de acuerdo con todas las reglas, debe considerar varias opciones de menú y elegir la adecuada para la cantidad de días de ayuno.

¿Cuánto tiempo puede durar el ayuno?

La terapia de ayuno se divide en 3 categorías:

A corto plazo	1 a 3 días
Término medio	6 a 10 días
A largo plazo	Hasta 21 dias

El cuerpo de una persona sana puede prescindir de comer durante 21 días. Sin embargo, los médicos insisten en que no se puede ayunar durante más de 72 horas sin supervisión médica.

El ayuno, realizado sin la ayuda de especialistas, se divide en 2 fases. 1 dura 24 horas.

Los médicos lo consideran seguro para el cuerpo y recomiendan que el cuerpo se limpie de esta manera no más de 1 vez por semana. La fase 2 dura más, de 24 horas a 72 horas.

Este ayuno debe tomarse más en serio. El enfoque incorrecto puede causar todo tipo de complicaciones. Este método de limpieza del cuerpo no debe usarse con frecuencia. Suficiente una vez cada 1,5 meses.

Señales que indican la necesidad de una salida temprana del ayuno.

Cuando es necesario detener el proceso de ayuno, el cuerpo comienza a dar las siguientes señales:

• Se siente cansado y débil. La persona se vuelve propensa a la apatía, constantemente quiere dormir y pierde la capacidad de concentración.
• Hay dolores de cabeza frecuentes de los que es difícil deshacerse.
• A temperatura normal del aire en interiores y exteriores, una persona se congela.
• Aparecen problemas al ir al baño (estreñimiento, diarrea).
• Hay un olor desagradable en la boca, que se desprende con acetona.
• Las uñas se vuelven quebradizas y el cabello se raja y se cae profusamente.
• Se produce un desmayo.
• El rostro se enrojece en la zona de las mejillas y las alas de la nariz.

El último síntoma indica la aparición de una afección cutánea llamada rosácea. Esta es una violación de la microcirculación sanguínea en los vasos sanguíneos, causada por la falta de vitaminas y minerales importantes para la vida. Debido a su ausencia, el sistema inmunológico se debilita. La persona comienza a resfriarse con frecuencia y es difícil recuperarse. Las personas con piel fina y seca son más propensas a la rosácea que otras.

Consejos importantes para salir del ayuno

Salir de cualquier ayuno, ya sea a corto o largo plazo, debe ser correcto.

Qué recomendaciones se deben seguir al empezar a comer de nuevo:

• observar una dieta fraccionada;
• aumente lentamente el valor nutricional de los platos;
• eliminar temporalmente las grasas;
• reducir la ingesta de sal al mínimo;
• no agregue especias picantes a la comida.

La regla principal es que salir del ayuno debe durar todo el tiempo que duró el proceso en sí. Es posible seguir dietas vegetales durante más tiempo, pero se recomienda comenzar a comer alimentos duros y difíciles de digerir solo después de que los procesos del tracto gastrointestinal se hayan restaurado por completo.

Opciones para salir del ayuno a corto plazo

Hay más de 10 formas efectivas médicamente probadas para salir de una dieta hambrienta. Puede elegir una opción adecuada para usted. El enfoque correcto para superar el ayuno ayudará al cuerpo a recuperarse más rápido y comenzar a llevar una vida normal.

1 día

Durante 24 horas sin ingesta de alimentos, no se producen cambios graves en el cuerpo humano. Por lo tanto, la salida de dicho ayuno será simple y durará 1 día.

Menú de muestra:

• Desayuno: ensalada de repollo y zanahoria, sin sal ni aceite.
• Almuerzo: brócoli al vapor.
• Merienda de la tarde - puré de calabaza. Puedes agregar sal.
• Cena: puré de papas con tomates frescos.

En los próximos 2 días, es recomendable consumir productos lácteos fermentados. Luego, puede cambiar a su dieta habitual.

2 días

Sin comida, el día 2, el cuerpo cambia a reservas internas. Se suspenden los procesos de digestión. El menú para 1 día después de salir del ayuno puede ser el mismo que para salir de una dieta más corta.

Durante los próximos 3 días, debe comer productos lácteos fermentados y a base de hierbas.

5 días

Salir del ayuno durante 5 días, el menú y el régimen de bebida son diferentes de las opciones a corto plazo.

1. En el primer día de lanzamiento, debe consumir jugos de verduras, diluidos con agua a la mitad. No se recomienda agregarles sal y otras especias.
2. Los días 2 y 3, puede comer purés de verduras. Es aconsejable hervir previamente las verduras en agua con sal o cocerlas al vapor.
3. Durante los próximos 2 días, puede agregar verduras y frutas crudas a la dieta, así como comer cereales hervidos en agua y sopas cremosas bajas en grasa.

Entonces puede volver a su dieta habitual.

Opciones de menú para salir del ayuno a medio plazo

Es necesario restaurar los recursos gastados del cuerpo después de un ayuno a mediano plazo de acuerdo con un esquema especial. Todos los productos se introducen en la dieta humana sin problemas para no sobrecargar el tracto digestivo.

6 y 7 días

Salir del ayuno durante 7 días (se puede realizar un menú donde se describirán con más detalle los platos y el tiempo de su uso por mi cuenta, me guío por la lista de productos permitidos) comienza con beber jugos de vegetales diluidos agua. Necesita beber alrededor de 1,5 litros de líquido por día. Al día siguiente, puede beber jugos sin diluir, en la misma cantidad.

En los días siguientes, todos los productos alimenticios deben introducirse en la dieta de acuerdo con un esquema determinado:

1. Día 3 - verduras hervidas;
2. Día 4: frutas y bayas secas;
3. Día 5 - papilla hervida en agua;
4. Día 6: sopas de verduras con la adición de una pequeña cantidad de aceite vegetal;
5. Día 7: se puede agregar mantequilla y sal a los cereales.

Después de una semana de dieta, puede agregar nueces, legumbres y carnes magras y productos de pescado a la dieta.

8, 9 10 días

La forma de salir del ayuno (10 días), el menú y el régimen de bebida no difieren mucho de la dieta compilada para restaurar el tracto gastrointestinal después de 7 días de limpieza del cuerpo. Al final del quinto día de la dieta, los médicos recomiendan comer un plato de tomate guisado, sin sal. Saturará el cuerpo con calcio, magnesio y hierro. Los 2 primeros días de recuperación y el resto de la dieta deben ser los mismos que después de 7 días sin alimentos.

Salir de un ayuno de 21 días

Solo las personas capacitadas pueden prescindir de la comida durante ese período de tiempo. Primero, comienzan a ayunar por un corto tiempo, una vez cada 2-3 semanas. Luego, el tiempo para limpiar el cuerpo aumenta gradualmente. En general, la preparación lleva de 1 a 1,5 años. A las personas no capacitadas se les prohíbe pasar hambre durante tanto tiempo.

Esquema de salida de ayuno a largo plazo:

• Día 1: jugos diluidos con agua. Deben consumirse cada hora desde el desayuno hasta la cena.
• Día 2: beba jugos sin diluir cada 2 horas.
• Día 3:

1. Desayuno - 1 naranja;
2. Almuerzo: 2 toronjas medianas;
3. Cena: 3 tomates grandes.

• Día 4:

1. Desayuno: 2 naranjas;
2. Almuerzo: ensalada de pepino y repollo sin sal y aceite;
3. Cena - remolacha hervida.

• Dia 5:

1. Desayuno: 2 manzanas rojas;
2. Almuerzo: papas al horno;
3. Cena - 3 naranjas.

• Día 6:

1. Desayuno: 2 manzanas rojas;
2. Almuerzo - requesón;
3. Cena - 3 naranjas.

• Día 7:

1. Desayuno - huevo cocido;
2. Almuerzo: sopa de verduras con aceite vegetal;
3. Cena: puré de papas y brócoli al vapor.

Durante la próxima semana, debe introducir productos lácteos fermentados en la dieta. A las 3 semanas, puede comer pescado magro, cereales y legumbres. Luego, puede cambiar a una dieta normal.

Forma de salir del ayuno en el agua

El ayuno de agua no deshidrata el cuerpo, pero lo priva de vitaminas y minerales esenciales. Los recursos agotados deben reponerse lentamente siguiendo dietas especiales. Hay 3 sistemas nutricionales probados por medicamentos.

Por Paul Bragg

Paul Bragg es un estadounidense que era partidario de la medicina popular y un promotor de estilo de vida saludable. Tenía una amplia experiencia en ayunos a corto y medio plazo.

Al salir de un ayuno de 1 día, Bregg recomienda escuchar los deseos de su propio cuerpo. Por lo general, requiere alimentos vegetales, por lo que debe comer ensaladas de remolacha y zanahorias, o de tomates y pepinos para el desayuno, el almuerzo y la cena. No se deben agregar sal ni aceite.

Al salir del ayuno a medio plazo, es necesario preparar el estómago para la digestión de alimentos duros.

Salida del ayuno (5 días), cuyo menú está programado para los primeros 3 días, se puede organizar de forma independiente. Durante los próximos 2 días, puede elaborar una dieta, centrándose en la lista de alimentos permitidos.

El día 1 solo se puede cenar. Se aconseja comer 1 tomate sin piel.

Dia 2:

• Desayuno: ensalada de zanahorias y repollo;
• Almuerzo: una naranja y un trozo de pan negro;
• Cena: guisantes hervidos y zanahorias ralladas.

Día 3:

• Desayuno: 2 naranjas;
• Almuerzo: ensalada de zanahorias y repollo con sal y aceite;
• Cena: verduras guisadas y lechuga.

Los días 4 y 5, puede comer papas hervidas y gachas hervidas en agua. No se recomienda utilizar leche fermentada y productos cárnicos. Entonces puede volver a su dieta habitual.

Según Suvorin

PERO. PERO. Suvorin es el autor de los libros "Tratamiento de ayuno. Mi método ”,“ 40 días de ayuno (recolección) ”.

Aconseja salir de las largas huelgas de hambre siguiendo varias reglas:

• Los primeros 4 días de salir, haz un enema 1 vez en 24 horas.
• Antes de cada comida, beba 1 sorbo de caldo de ajenjo.
• Si una persona tomó un laxante durante el ayuno, a la salida debe cancelarse.
• Todas las noches debes darte un baño y luego frotar tu cuerpo con aceite de oliva. Esto ayudará a restaurar el equilibrio de hidratación de la piel.
• Antes de comer, debe limpiarse la boca masticando pan integral. No puedes tragarlo.

El menú ofrecido por Suvorin:

1 día:

• Desayuno: una manzana;
• Almuerzo: 2 plátanos;
• Cena - cerezas.

Dia 2:

• Desayuno: 2 plátanos;
• Almuerzo: ensalada de repollo y pepino;
• Cena - brócoli hervido.

Día 3:

• Desayuno - requesón;
• Almuerzo: sopa de verduras sin aceite;
• Cena: gachas de cebada, hervidas en agua.

Día 4:

• Desayuno: avena en el agua;
• Almuerzo: atún con una rebanada de pan negro;
• Cena: toboganes hervidos y remolacha.

En los próximos 7 días, puede comer grasas vegetales, productos cárnicos y de pescado, así como kéfir y crema agria en su dieta. Luego, puede volver a su dieta anterior.

Por Marve Ohanyan

Marva Ohanyan ha escrito más de 3 libros sobre medicina tradicional, incluido el ayuno a corto y largo plazo. Se aconseja a Marwa que salga del ayuno lentamente para preparar el estómago para digerir los alimentos duros.

Ella ofrece los siguientes menús:

• Durante los primeros 4 días, solo puede comer purés de frutas. Pueden ser manzanas y frutas cítricas.
• El día 5, diluir la dieta con tomates rallados y puré de melón.
• Después de 6 días, prepare ensaladas de repollo con hierbas.
• Durante los próximos 10 días, coma ensaladas de verduras sazonadas con jugo de limón.
• En los días siguientes se pueden añadir cereales y legumbres a la dieta.

Debe comer alimentos 3 veces al día.

Marwa cree que el proceso de limpieza debe repetirse nuevamente, después de 3-4 meses. Después de salir del ayuno 2, comer carne, será posible agregar aceite a los alimentos solo después de 3 meses. El 4º mes será intermedio, entre la salida y la dieta humana habitual. Ohanian tampoco recomienda el uso de medicamentos durante el ayuno y al salir de él.

¿Cómo salir del ayuno seco?

Al terminar el ayuno seco, siempre debes beber agua el día 1. Debe estar hervido y tibio. Se debe beber un vaso de 250 ml cada hora, de 9 a 18 h. Esto preparará el estómago para digerir los alimentos. Al día siguiente, puede beber jugos de frutas y verduras diluidos en agua. Para una mayor restauración de la digestión, existen 3 esquemas.

Opción número 1

Después de 2 días de bebida, puede seguir este menú:

Día 3:

• Desayuno: un vaso de leche pasteurizada;
• Almuerzo: un vaso de kéfir;
• Cena: requesón bajo en grasa.

Día 4:

• Desayuno: requesón con la adición de crema agria;
• Almuerzo: avena en agua con ciruelas pasas.
• Cena: guisantes hervidos con zanahorias.

Dia 5:

• Desayuno: 2 plátanos;
• Almuerzo: calabaza al horno;
• Cena: pepinos frescos con hierbas.

Puedes beber té verde y café sin azúcar. Después del quinto día, el menú debe repetirse. Diez días después del final del ayuno, puede volver a su dieta habitual.

Opción número 2

Este método es adecuado para recuperarse de un ayuno seco que no duró más de 2 días.

Menú por 1 día:

• Desayuno: avena en agua con albaricoques secos;
• Snack - ensalada de pepino y tomate;
• Almuerzo: filete de pollo hervido;
• Merienda de la tarde: una manzana;
• Cena: gachas de trigo sarraceno y guiso de verduras.

Dia 2:

• Desayuno: pan integral con queso bajo en grasa;
• Merienda: una manzana;
• Almuerzo: borscht sin carne;
• Merienda de la tarde: pepinos frescos;
• Cena: pescado al horno con espárragos.

Día 3:

• Desayuno - masa de cuajada con ciruelas pasas;
• Merienda - plátano;
• Almuerzo: gachas de cebada con pechuga de pollo hervida;
• Merienda de la tarde: una rebanada de pan negro con tomate;
• La cena es un guiso de verduras.

Las comidas deben ser frecuentes, pero de pequeño volumen. Los productos pueden sustituirse por otros, siempre que no sean grasosos. Al día siguiente, puede volver a su dieta habitual.

Según Shchennikov

Leonid Aleksandrovich Shchennikov rompió el récord Guinness al quedarse sin comida durante 21 días. Su sistema de ayuno y salida ha sido aprobado por la medicina.

La salida del ayuno se realiza en 5 días.

Qué menú se debe seguir:

• 1 día: beba 1 vaso de agua tibia cada hora.
• Día 2: beba jugos de frutas y verduras cada 2 horas.
• Día 3: coma una ensalada de repollo y pepinos en porciones de 250 g, cada 3 horas.
• Día 4: desayune con requesón, cene con sopa de verduras, cene con cítricos.
• Día 5: desayune con un huevo cocido, cene con papilla hervida en agua, cene con pescado al horno.

Beba al menos 1,5 litros de agua al día. No se recomienda beber bebidas calientes (té, café). Después de salir del ayuno, Shchennikov aconseja comer no más de 200 g de pan, así como comer una pequeña cantidad de nueces durante 1 semana. Entonces puede volver a su dieta habitual.

Métodos prohibidos, que no hacer

Errores que pueden tener consecuencias desagradables:

• Finalización del período de ayuno sin salir.
• Consumir alimentos con alta acidez en la primera comida en el momento de la salida.
• El primer día, ingerir alimentos difíciles de digerir (carne dura, huevos cocidos).
• Agregar sal y aceite vegetal a los alimentos que deben ser magros.
• Consumir grandes cantidades de comida.
• Consumo de jugos envasados.
• Consumir sopas de verduras cocidas en caldos de carne.
• El uso de especias picantes (pimienta, ajo).
• Consumir muchos alimentos azucarados.

Descuidar las reglas para salir del ayuno puede afectar seriamente el estado del cuerpo.

Riesgos de salida incorrecta, complicaciones y efectos secundarios

Si finaliza el ayuno sin salir y comienza el día con comida normal, por ejemplo, con papilla, y no con agua y jugo, como se esperaba, existe el riesgo de dañar el revestimiento del estómago. Aparecerán severos dolores cortantes, náuseas y vómitos.

El primer día, no debe comer productos lácteos fermentados, porque serán demasiado "pesados" para un estómago debilitado. Puede causar acidez, náuseas, vómitos y diarrea. Los síntomas pueden durar de 1 a 4 días. Tanto ácido láctico afecta al cuerpo desprevenido.

No se recomienda agregar sal a los alimentos porque puede causar hinchazón. Habrá bolsas debajo de los ojos, retención urinaria, letargo y somnolencia. El peso corporal, debido al agua "estancada", aumentará en 1-2 kg.

Comer grasa animal y carne puede provocar un "golpe blanco". Este fenómeno se acompaña de un tirón en el estómago, palidez del tegumento y aumento de la sudoración.

El exceso de alimentos azucarados puede provocar náuseas, mareos y somnolencia.

El consumo de alcohol debe posponerse durante 4 semanas después de salir del ayuno. Si comienza a usarlo antes, puede dañar el revestimiento del estómago. Pueden formarse úlceras en él.

El ayuno seco debe ser a corto plazo, no más de 2 días. Sin agua, el cuerpo humano se deshidrata rápidamente. Es posible que una persona hambrienta no sienta sed, pero, además, se sienta mal, hasta un estado de semi desmayo. Signos que indican que el cuerpo necesita agua con urgencia: dificultad para respirar, dolor de cabeza intenso, hormigueo en diferentes partes del cuerpo, calambres musculares.

Si consume solo aquellos productos que se describen en el menú y sigue la dieta durante tantos días como debe ser, entonces la salida del ayuno pasará fácilmente, sin efectos secundarios. Las personas sin experiencia deben consultar a un médico para averiguar si existe alguna contraindicación para esta práctica de limpieza del cuerpo.

Video sobre cómo salir del ayuno

Salir de un ayuno de 8 días: