Dieta para el grupo sanguíneo 1 positivo: tabla de alimentos para mujeres, nutrición para hombres, rhesus negativo primero, pérdida de peso

Una dieta para el grupo sanguíneo 1 positivo a menudo se llama dieta de cazador, ya que estas personas son altamente inmunes, sus órganos del tracto digestivo funcionan bien y el cuerpo asimila mejor la carne.

Principios básicos

La nutrición por grupo sanguíneo (1, 2, 3, etc.) se basa en la teoría propuesta por el Dr. Peter D'Adamo. El paciente con el primer positivo debe comer lo que vivieron las personas que vivieron durante el período en que apareció este tipo de sangre. Rhesus positivo o negativo no tiene un significado especial en este caso.

El autor cree que si la dieta del primer grupo se acerca a la dieta de los cazadores, ayudará a normalizar el sistema digestivo, aumentar la inmunidad y acelerar los procesos metabólicos.

El sistema, incluida la dieta del grupo sanguíneo 1, se ha vuelto popular. No hay restricciones estrictas sobre la cantidad de alimentos que se ingieren, no es necesario contar las calorías. Implica una nutrición adecuada con algunas restricciones racionales, lo que tiene un efecto.

Con el primer grupo sanguíneo (positivo), la nutrición involucra principalmente carne y pescado. Tendrás que abandonar por completo el maíz y el repollo.

No todos los productos lácteos se pueden añadir al menú diario, al igual que los cereales, se pueden incluir en la dieta, pero en pequeñas cantidades.

Si una persona tiene el primer grupo negativo, se cree que tal rhesus da una digestión lenta, por lo tanto, puede reorganizar la dieta para que por la tarde solo contenga de fácil digestión productos.

Tabla de productos

Hay una tabla de alimentos para mujeres que siguen una dieta similar. También es apto para hombres, pero si tienen actividad física, necesitan consumir más proteínas.

Tabla de productos:

Productos que se benefician	Alimentos nocivos para la salud	Productos neutros
Carnes rojas - principalmente ternera, cordero.	Pato, ganso, tocino	Pollo, conejo
Algas, bacalao, trucha, merluza, gambas	Cualquier pescado ahumado	Yogur desnatado, queso duro
Fuentes de proteína: pavo, huevos.	Leche entera, nata, queso tierno	Platija, perca, atún, carpa, lucioperca. Calamares congelados o frescos, pero no ahumados ni enlatados
Aceite de oliva	Aceite de soja, maní, maíz	piñones
Nueces, semillas de calabaza	Pistachos, cacahuetes	Mantequilla y aceite de girasol

Comida saludable

La dieta del primer grupo es principalmente proteína.

Además, se recomienda dar preferencia a la carne roja: cerdo o ternera magra.

La dieta debe contener los siguientes alimentos saludables:

• carne magra (se hierve, se hornea, se hacen caldos);
• pescados y mariscos, incluyendo especies como platija, anguila, olía, camarones, calamares y mejillones;
• verduras de hoja verde: lechuga, espinaca, hierbas;
• algas en forma de suplemento dietético, ya que contienen muchas proteínas y aminoácidos;
• huevos;
• productos lácteos bajos en grasa: yogur, queso duro;
• de verduras: rábanos y brócoli;
• de frutas: manzanas, peras, bayas diversas, piña, higos;
• de cereales - exclusivamente trigo sarraceno.

Tal comida puede parecer monótona, pero los productos enumerados se pueden combinar de diferentes maneras para lograr el efecto deseado.

Productos nocivos

Hay alimentos que son adecuados para una dieta positiva del grupo sanguíneo 1 solo en cantidades limitadas. Se permite el pescado, pero el salmón y el bacalao deben limitarse tanto como sea posible. La dieta para 1 negativo también debe contener solo pequeñas cantidades de ellos.

Pero hay alimentos que la dieta para personas del grupo 1 excluye:

• patatas y otras verduras con almidón;
• pan de trigo, pasta;
• aceitunas;
• ketchup y otras salsas preparadas;
• de frutas: melón, cítricos, fresas;
• de verduras - aguacate, col blanca;
• de productos lácteos: queso blando y requesón;
• mantequilla de maní;
• champiñones
• maíz en cualquier forma;
• helado.

La dieta del primer grupo positivo prohíbe el café y el chocolate caliente.

Menú de muestra

La dieta del primer grupo sanguíneo se puede seguir durante un período prolongado.

Menú de muestra por una semana:

Día	La dieta
1	desayuno: tortilla de dos huevos, ensalada de pera, plátano y manzana; segundo desayuno: tostada de pan de centeno, 2 rebanadas de tocino; almuerzo: pescado al horno con verduras; merienda: 10-12 nueces; cena: ensalada de marisco y apio.
2	desayuno: tostadas de pan de centeno, 2 rebanadas de tocino, una taza de té verde; segundo desayuno: naranja; almuerzo: ternera al horno con verduras; merienda: manzana; cena: pasteles de pescado, ensalada de verduras frescas, té de jengibre.
3	desayuno: gachas de trigo sarraceno, cocinadas sin leche; segundo desayuno: un vaso de yogur y una manzana; almuerzo: pescado al horno, sopa de verduras (se prepara sin patatas); merienda: 8-10 granos de almendras; cena: ternera al horno con guarnición de verduras frescas.
4	desayuno: tortilla de dos huevos con tomate, tostadas de centeno; segundo desayuno: un vaso de yogur; almuerzo: estofado de carne con verduras sin almidón; merienda: manzana al horno; cena: ensalada de camarones.
5	desayuno: tortitas de zanahoria; segundo desayuno: naranja; almuerzo: sopa de verduras sin papas y cereales, cocida en caldo bajo en grasa, tostadas de centeno; merienda: nueces (no más de 10-12 nucléolos); cena: pescado al horno con guarnición de verduras frescas.
6	por la mañana: gachas de trigo sarraceno sin leche; segundo desayuno: tostada de centeno, una rebanada de queso duro bajo en grasa; almuerzo: carne al horno con tomates; merienda: naranja; cena: ensalada con verduras y gambas.
7	por la mañana: una tortilla de proteínas de dos huevos con espinacas y pimiento morrón, tostadas de centeno; segundo desayuno: pera o plátano; almuerzo: chuletas al vapor con guarnición de verduras sin almidón; merienda: un vaso de yogur; cena: pescado al horno con judías verdes.

La nutrición con el grupo sanguíneo 1 es en muchos aspectos similar a una dieta proteica, ya que la cantidad de carbohidratos es muy limitada. De vez en cuando puede disfrutar de algunas nueces, legumbres.

En el primer negativo, la nutrición será la misma, excepto que debe recordar que los procesos digestivos se ralentizan ligeramente y es mejor comer carne en la primera mitad del día.

Que comer para adelgazar

En teoría, una dieta con 1 grupo sanguíneo tiene como objetivo mejorar el organismo y no perder peso. Pero en la práctica, las personas están interesadas en cómo corregirlo para la pérdida de peso con 1 grupo.

Puede organizar comidas separadas para no mezclar proteínas de diferentes tipos (si se ponen huevos para el desayuno, entonces no habrá tocino ni queso con ellos, la carne ya estará en la próxima comida).

De los alimentos permitidos, para adelgazar, vale la pena centrarse en las algas y mariscos, verduras de hoja verde, huevos y carnes magras. Una dieta para bajar de peso debe contener carnes dietéticas.

Recetas interesantes

Para el grupo sanguíneo 1, la dieta incluye principalmente alimentos con proteínas. Pero esto no significa que deba comer constantemente pechuga de pollo hervida o lucioperca en porciones.

Las comidas para 1 grupo pueden ser más equilibradas.

Ensalada de apio y mariscos

Llevar:

• 200 g de camarones u otros mariscos;
• 200 g de apio pelado;
• para aderezar: yogur bajo en grasa y sin azúcar;
• sal y pimienta para probar.

Se corta el apio en tiras, se quitan las fibras más gruesas, se hierven los camarones durante 5 minutos. Los componentes se mezclan, se sazonan con yogur, se agregan sal y pimienta, si se desea, un poco de jugo de limón.

Carne al horno con tomates

Llevar:

• 400 g de carne magra de res;
• 2 tomates medianos;
• 150 g de queso desnatado.

Intentan cortar la carne en rodajas y luego batirla bien. Se puede freír rápidamente por ambos lados. Luego, estas rodajas se colocan en un molde, los tomates se colocan encima, se cortan en rodajas y el plato se espolvorea con queso rallado.

Hornee en un horno precalentado durante unos 45 minutos. El jugo de tomate ayudará a ablandar la carne.