LFK hipotensión es una de las técnicas de terapia adicionales. Vuelva a colocar la dosis de la medicación no debe ser la gimnasia escénicas. El uso continuo de este método permite mejorar la condición del paciente, contribuye a la normalización de la presión arterial.
por qué el ejercicio
En la actividad física moderada a baja presión ayuda a mejorar la salud del paciente. cursos especiales que ayudan a mejorar el tono de los vasos sanguíneos, normaliza la circulación de la sangre. Acelera el metabolismo, normaliza el sistema respiratorio.
hipotensión ejercicio ayudará a deshacerse de los síntomas desagradables. Desaparecen los dolores de cabeza, debilidad, letargo, fatiga, mareos.
¿Cómo lidiar con
Hacer que el programa de entrenamiento debe ser con el médico. Es necesario tener en cuenta el estado del paciente, el grado de preparación.
Deben participar en todos los días. Los diferentes tipos de cargas se deben alternar. La duración del empleo no deberá ser inferior a 2 meses. Cuanto más tiempo una persona está entrenada, mejor será el efecto. Aumentar la carga debe gradualmente. No podemos permitir que la sobretensión.
Para el ejercicio traído el efecto deseado, es necesario respirar correctamente durante la gimnasia. la respiración de yoga es útil. Es necesario dominar una variedad de técnicas de respiración: abdominal, torácico, diafragmática.
Si la terapia física ejercicio útil hipotensión realiza en la posición prona:
- Extremidades y la cabeza deben estar en línea, sólo hay que levantar la cabeza y el pie. Mantener el cuerpo en la posición recibida durante 5 segundos, y luego volver a la posición original. Repita 5-7 veces.
- Tomar la misma posición. Doblar las extremidades inferiores en las rodillas. Simular el ciclismo. Es necesario ir en una dirección y luego cambiarlo a lo contrario. Entre el cambio de dirección para hacer un descanso durante 10-20 segundos.
- tumbado boca abajo - posición inicial. Apoyarse en sus manos. Entonces, desde el suelo flexiones. Repita 4-12 veces.
- Párese derecho. Pies anchura de los hombros. Correr rápido en el acto. La duración del ejercicio es de 20 segundos.
- Párese derecho. Mano a ocupar la silla. Sentarse. Exhale. postinspiratoria. En primer lugar, se debe realizar en los dos pies al mismo tiempo. Luego, en cada vuelta, la segunda tirando a continuación. Repetir a la fatiga.
- Útiles para caminar de puntillas. Realizado durante 30-60 minutos.
- Ponte de pie. Las piernas separadas. miembros superiores sacó delante de él, con un palo. Sentarse, exhale. En el mismo extremo de la barra debe ser levantado. En la inhalación para volver a la posición inicial. Repita con el otro extremo de la vara. Repita 8-10 veces. El ritmo no debe ser demasiado rápido.
- Realizar este ejercicio puede estar sentado en una silla o de pie. Tome pesas. Enderezar los brazos. En la inhalación de levantar las extremidades superiores con la mano. Exhale, volver a la posición original. Hacer 5-10 repeticiones.
Para llevar a cabo otra serie de ejercicios que necesita para tomar una posición horizontal. Acostado en sus patas traseras para fijar. Sentarse. En primer lugar, debe mantener las extremidades superiores extendidas. A partir de entonces permitido para mover su cabeza. Repetir de 4 a 12 veces.
