Máquina de ejercicios de Dolinova Perder peso para las articulaciones. Revisa cómo hacerlo tú mismo

Diseñado por Nikolai Dolinov entrenador compacto diseñado para adelgazar, aumentar la movilidad y la elasticidad de las articulaciones. El dispositivo distribuye uniformemente la carga sin crear una resistencia externa perceptible y le permite lograr el resultado esperado en un período de tiempo relativamente corto.

¿Qué es el simulador de Dolinov?

El diseño más simple consiste en un par de cables con bucles en los extremos. Uno está diseñado para trabajar las articulaciones de las extremidades inferiores, el otro, las superiores. El entrenador fabricado en fábrica está equipado con asas cómodas, bloques de rodillos y soportes para una superficie colocada verticalmente.

Según el autor del diseño, trabaje con un dispositivo que dure 10 minutos. reemplaza 100 sentadillas, 200 giros y 300 curvas.

Los ejercicios sistemáticos con el simulador de Dolinov permiten a las niñas:

• fortalecer los músculos de los glúteos;
• cree una línea de cintura bien definida;
• adquirir contornos corporales perfectamente proporcionales;
• ejercitar los músculos de la prensa;
• aumentar notablemente la flexibilidad de la columna vertebral;
• aumentar la funcionalidad de las articulaciones de las manos y los pies;
• perder peso sin hacer dieta.

El dispositivo se utiliza con fines fisioterapéuticos, profilácticos y deportivos para fortalecer el sistema musculoesquelético y dar forma al cuerpo. Los atletas utilizan el equipo para mejorar la efectividad del entrenamiento de fuerza.

El simulador de articulaciones de Dolinov es un desarrollo único adecuado para su uso en el hogar en un espacio reducido. El equipo deportivo inusual ha recibido una gran cantidad de críticas positivas.

En ellos, los usuarios afirman que el ejercicio regular con un simulador aumenta la flexibilidad y movilidad de las estructuras articulares. La carga deportiva proporcionada por el equipo en algunos casos le permite abandonar la dieta agotadora para adelgazar y complejos de ejercicios fisioterapéuticos.

El dispositivo es un diseño simple, versátil y multifuncional. Las actividades deportivas con el simulador de Dolinov se combinan con una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable para obtener los máximos resultados.

Se recomienda limitar su ingesta calórica a 1200 Kcal por día. Para la cena, debe dejar no más de 200 Kcal. Para lograr el máximo resultado de trabajar con el simulador de Dolinov, desayunan alimentos saturados de carbohidratos.

El almuerzo debe estar enriquecido con productos proteicos. Cuando se trabaja con el simulador, los músculos trabajan de forma moderada. Para fortalecer los músculos, es necesaria una nutrición constante de proteínas y carbohidratos de las fibras.

Con una dieta adecuadamente compuesta y ejercicios sistemáticos con el simulador de Dolinov, uno puede esperar un efecto correctivo rápido combinado con un aumento en la funcionalidad de la anatomía osteocondral estructuras.

Beneficios de usar para las articulaciones

Los ortopedistas confirman la efectividad del dispositivo más simple. Con el uso práctico del simulador para el tratamiento y prevención de cambios patológicos en las articulaciones, se observa una dinámica positiva después de 3-4 semanas de entrenamiento sistemático.

La gravedad del proceso inflamatorio disminuye, el síndrome de dolor crónico de baja intensidad se debilita. El simulador de Dolinov combina efectos clínicos con absoluta seguridad de uso.

Dispositivo:

• activa los procesos metabólicos en la cápsula articular;
• estimula los tejidos que rodean la estructura anatómica;
• aumenta la elasticidad de las fibras musculares, tendones, estructuras conectivas;
• mejora la circulación sanguínea en el foco inflamatorio;
• acelera las reacciones regenerativas.

Los ejercicios regulares con el dispositivo desarrollado por Nikolai Dolinov fortalecen significativamente el corsé muscular, los huesos y los elementos cartilaginosos de las articulaciones. Los ejercicios de enfoque estrecho no crean una carga excesiva en las estructuras anatómicas móviles, lo que elimina el trauma.

Con fines preventivos, el dispositivo se utiliza para aumentar el tono muscular y fortalecer el aparato cardiovascular. El simulador acelera la recuperación después de lesiones articulares, fracturas, cirugía.

El dispositivo no tiene restricciones de edad y brinda la capacidad de ajustar el nivel de resistencia externa directamente durante el ejercicio. El trabajo manual intenso fortalece las articulaciones del codo y los hombros, mejora la función respiratoria.

De los otros beneficios, los pacientes, ortopedistas y fisioterapeutas señalan:

• la posibilidad de una transición suave de la carga en las articulaciones y grupos de músculos de las extremidades inferiores al estudio de las pequeñas articulaciones de la columna vertebral, músculos dorsales y cervicales;
• sin riesgo de esguinces y dislocaciones, incluso con mala condición física o violación de la técnica de ejercicio;
• la capacidad de la estructura deportiva para soportar un peso de hasta 200 kg, lo que permite el uso del simulador para pacientes obesos;
• involucrando solo articulaciones o fibras musculares específicas en el trabajo.

El simulador de articulaciones de Dolinov es adecuado para pacientes ancianos, adolescentes y niños. Los equipos universales pueden ser utilizados con éxito por hombres y mujeres, atletas experimentados y personas que nunca hayan trabajado con equipos de este propósito.

Indicaciones para el uso

Los complejos terapéuticos y gimnásticos con el uso del simulador de Dolinov son efectivos en procesos degenerativos-distróficos en cápsulas articulares, numerosas patologías musculoesqueléticas, deformidades congénitas o adquiridas del esqueleto y vertebral pilar.

Entre las indicaciones de uso se encuentran disfunciones metabólicas, exceso de grasa corporal, trastornos metabólicos. En la tabla se presentan algunas enfermedades de las articulaciones para las que el simulador de Dolinov es efectivo.

Patología	Caracteristicas clinicas
Artritis	Grupo heterogéneo de lesiones articulares de génesis inflamatoria, autoinmune, infecciosa y de otro tipo. Distinga entre artritis reumatoide, juvenil, reactiva y gotosa. El simulador de Dolinov en combinación con la terapia con medicamentos puede mejorar el estado funcional de las estructuras articulares en la mayoría de los casos.
Espondiloartritis	La patología se llama espondilitis anquilosante. Las vértebras, el tejido muscular circundante y la articulación ilio-sacra están sujetos al proceso destructivo. El simulador de Dolinov puede eliminar la rigidez articular característica de la enfermedad y reducir ligeramente el dolor.
Osteoartritis deformante	El proceso patológico afecta, deforma y destruye los tejidos cartilaginosos de la estructura articular. A medida que se desarrolla la osteoartritis, captura la membrana sinovial, la cápsula ósea, el aparato ligamentoso-muscular. El uso del simulador de Dolinov potencia la producción de un secreto hidratante, que reduce la fricción y ralentiza el proceso de destrucción articular.
Osteocondrosis	La degeneración de los discos intervertebrales limita la movilidad y flexibilidad de la columna esquelética. El entrenamiento regular con la invención de Nikolai Dolinov reduce los efectos del proceso distrófico.

El dispositivo se utiliza para un amplio grupo de patologías de músculos y tendones: tendinitis, miositis, bursitis. Con la ayuda del simulador, se reducen los síntomas dolorosos de la sinovitis.

Desventajas y contraindicaciones.

El dispositivo tiene algunas limitaciones clínicas sobre su uso.

Se prohíbe el uso del simulador cuando:

• exacerbación de úlceras de estómago;
• perforación intestinal;
• patologías digestivas severas;
• destrucción sistémica progresiva del sistema musculoesquelético, provocada por procesos infecciosos o autoinmunes;
• neoplasmas malignos;
• tumores benignos de cualquier etiología;
• enfermedades neurológicas;
• sufrió un derrame cerebral o un ataque cardíaco;
• procesos inflamatorios, sépticos y necróticos;
• insuficiencia cardiaca.

Las contraindicaciones incluyen aumento de la temperatura corporal, síndromes de dolor de etiología no especificada, deficiencia aguda de líquido sinovial en las cápsulas articulares. La actividad física está prohibida durante el embarazo y la lactancia.

No use el simulador mientras esté recibiendo quimioterapia o terapia con antibióticos. Las clases con la invención de Dolinov están contraindicadas después de operaciones recientes, traumatismos craneoencefálicos y fracturas óseas.

No puede usar equipo deportivo para hernia intervertebral, urolitiasis, dislocación articular. Los propósitos principales del simulador son modelar el cuerpo, corregir la postura, perder peso quemando grasa corporal.

En las enfermedades articulares crónicas, es posible que no proporcione el efecto terapéutico esperado. La desventaja del simulador de Dolinov, algunos usuarios en sus revisiones llaman la necesidad de ejercicios diarios con un efecto terapéutico no evidente.

El primer resultado pronunciado en ciertos procesos patológicos se observa después de varios meses de entrenamiento regular. En las revisiones, los pacientes enfatizan la insignificancia de fortalecer los grupos musculares. El equipo no es apto para uso deportivo.

El simulador está destinado exclusivamente a fines terapéuticos y profilácticos y de rehabilitación y recuperación. Otras desventajas del uso del dispositivo son relativas e individuales.

Principio de operación

La principal diferencia entre el desarrollo único de Dolinov y el equipamiento deportivo y de fisioterapia estándar Consiste en un efecto complejo sobre los grupos musculares y las estructuras articulares objetivo con un mínimo estrés.

En términos de consumo de energía del cuerpo, el dispositivo es inferior a las máquinas de bloques, cintas de correr, bicicletas estáticas. Al mismo tiempo, el invento de Nikolai Dolinov carga simultáneamente varios grupos de músculos y articulaciones a un ritmo suave.

El principio del simulador es distribuir uniformemente la fuerza entre diferentes partes del cuerpo. El dispositivo garantiza una quema de calorías segura y cómoda, lo que es especialmente valioso para los pacientes de edad avanzada y aquellos con un cuerpo debilitado.

La implementación del complejo médico involucra los músculos de la prensa, la espalda y la cintura escapular en un trabajo sincronizado. Los ejercicios aumentan la elasticidad de los tendones, aumentan la movilidad de las cápsulas articulares y la columna vertebral gracias al diseño especial del simulador.

Los pacientes notan en las revisiones que el efecto terapéutico o correctivo se logra sin una tensión muscular excesiva. El proceso de entrenamiento no provoca la fatiga típica del equipamiento deportivo estándar.

Incluso si se viola la técnica de ejercicio, no se detecta daño en las articulaciones, el sistema cardiovascular y los músculos. Trabajar con equipos únicos no aumenta significativamente la presión arterial.

Efectos terapéuticos

El simulador de Nikolay Dolinov es un desarrollo que proporciona efectos terapéuticos versátiles. El dispositivo para aumentar la funcionalidad de las articulaciones mejora los parámetros hemodinámicos, satura las células con oxígeno y estimula los músculos lisos de las paredes intestinales.

Los efectos terapéuticos adicionales incluyen la corrección de la postura de una manera suave y sin esfuerzo físico innecesario, el desarrollo o la restauración de la capacidad de coordinación del cuerpo.

Algunos usuarios en sus reseñas enfatizan los efectos psicosomáticos de hacer ejercicio con un simulador. Estos efectos beneficiosos incluyen eliminar el insomnio, mejorar el apetito y estabilizar los ritmos circadianos.

El entrenamiento regular normaliza el estado emocional, alivia los dolores de cabeza activando la circulación cerebral y aumenta la flexibilidad general del cuerpo. El equipo ayuda a mantener el tono muscular en una serie de enfermedades crónicas del corsé muscular.

En niños de 4 a 5 años, el dispositivo le permite despertar el interés en el entrenamiento deportivo, para prevenir el desarrollo de la escoliosis y otras deformidades de la columna vertebral, para formar un armonioso y simétrico tipo de cuerpo.

Después de operaciones quirúrgicas y lesiones traumáticas del esqueleto, el simulador ayuda a restaurar las funciones perdidas del sistema musculoesquelético sin esfuerzos innecesarios y daños a la salud. La activación de reacciones metabólicas y metabólicas acelera los procesos de regeneración tisular e intracelular.

Funciones de la invención de Dolinov

El impacto del complejo gimnástico realizado con la ayuda del simulador tiene como objetivo restaurar y mejorar el rendimiento del sistema musculoesquelético.

La formación es eficaz:

• durante el período de rehabilitación después de las fracturas por compresión;
• para restaurar la movilidad de las estructuras articulares en cualquier parte del cuerpo;
• al recuperarse de lesiones traumáticas en el área de la cadera y la espalda baja;
• para la prevención de complicaciones de enfermedades sistémicas deformantes;
• para fortalecer el corsé muscular del tronco.

El propósito funcional del simulador de Dolinov es prevenir el estreñimiento, la obstrucción intestinal, los trastornos metabólicos. El equipo inusual aumenta la resistencia, estabiliza el peso, sujeto a la dieta recomendada.

Reglas para usar el simulador Dolinov

Para lograr el efecto curativo adecuado, los mismos ejercicios deben realizarse constantemente, a los que el cuerpo se adapta rápidamente. La selección de técnicas depende de las características clínicas y la zona de localización del proceso patológico.

Se recomienda encarecidamente que consulte a un podólogo y fisioterapeuta antes de utilizar la máquina. La altura de montaje óptima para el equipo es de 1-1,15 m por encima de la superficie del suelo.

Para obtener un resultado pronunciado, debe aumentar la carga diariamente, si no hay contraindicaciones y no surgen sensaciones dolorosas. Cada ejercicio se repite de 10 a 15 veces en 3 series. El intervalo recomendado entre series de entrenamiento es de 30 a 40 segundos.

Un conjunto de ejercicios en el simulador.

Para lograr un resultado terapéutico y reparador o un efecto preventivo, basta con trabajar con el dispositivo durante 5-10 minutos. en un día. El complejo mínimo dice 6 ejercicios.

Al comienzo de un proceso de entrenamiento sistemático, pueden surgir algunas dificultades con el exceso de peso y el bajo nivel de condición física. Después de 2-3 semanas, el cuerpo se adapta al estrés, lo que intensificará el ejercicio.

El simulador de articulaciones de Dolinov incluye el siguiente conjunto de ejercicios:

1. Simula la rotación de los pedales de una bicicleta. El simulador se fija en cualquier superficie ubicada verticalmente. Se puede utilizar pomo de puerta, gancho de pared. Adopte una posición corporal acostada sobre una colchoneta de gimnasia. Agarran los bucles con las palmas, insertan los pies en otros. Simula andar en bicicleta o correr con tus manos. Puede dejar las extremidades superiores o inferiores relajadas, o doblar / desdoblar todo intensamente.
2. Trabajando la zona lumbar. La posición inicial es la misma que la anterior. Las piernas enroscadas en los bucles se levantan lentamente hasta que se forma un ángulo recto con el cuerpo. Para facilitar la tarea, se permite utilizar las manos extendiéndolas hacia los lados.
3. Balancea tus piernas. La posición inicial es acostarse sobre el lado derecho o izquierdo. Una pierna se dobla ligeramente en la articulación de la rodilla y se enrosca en el lazo destinado a ella. Las manos se colocan de la misma manera. Los columpios se realizan con la pierna por encima del cuerpo. Trabajan sincrónicamente con el miembro superior. El ejercicio se repite con la otra pierna.
4. "Abedul". Debe acostarse boca arriba frente al simulador pegado a la pared o al pomo de la puerta. Las manos se extienden a los lados en la dirección de las nalgas, levantando simultáneamente las piernas y el área de la cadera por encima de la superficie del piso. Para realizar el clásico "abedul" necesita una preparación física adecuada, que se produce con el ejercicio regular.
5. "Pez". Posición inicial: acostado boca abajo con las palmas y los pies colocados en los bucles del simulador. Alternativamente, observando la sincronización, cada pierna se levanta y se endereza con la mano opuesta. Después de 2 repeticiones, las 4 extremidades se empujan hacia adelante y hacia arriba.
6. Columpios de espalda. Posición inicial: de pie, de espaldas al equipo, fijado sobre una superficie vertical. Ambos pies se insertan en un lazo de pierna. Los bucles diseñados para las extremidades superiores se agarran con las palmas de la forma más cómoda. Los movimientos de balanceo se realizan a un ritmo pausado.

La versatilidad del simulador le permite crear su propio conjunto de ejercicios, dependiendo de la carga deseada y la necesidad de trabajar una articulación en particular. Deben realizarse sin movimientos espasmódicos, prisa excesiva, de acuerdo con una respiración mesurada, tranquila y profunda.

Hacer un simulador de Dolinov con tus propias manos.

Necesitará un conjunto simple de herramientas y materiales. El proceso de montaje no es complicado.

Para implementarlo necesitará:

• taladro eléctrico con función de perforación;
• taladro con un diámetro de 8 mm;
• sierra para metales o tijeras para metal;
• 3 tacos de plástico del calibre correspondiente;
• ganchos de sección semicircular;
• polímero duradero o cuerda con un diámetro de 5 mm y una longitud de aproximadamente 8 m;
• 2 cinturones sintéticos de 40 mm de ancho, 2,5-3 m de largo;
• 3 mosquetones de bloqueo de 4 cm de diámetro interior con mecanismo de resorte rígido;
• tubo hueco de polipropileno con un diámetro interior de al menos 50 cm.

El simulador de juntas de Dolinov se ensambla de acuerdo con el algoritmo desarrollado de acuerdo con la secuencia de operaciones tecnológicas. La confiabilidad y funcionalidad de la estructura dependen de la correcta implementación de la técnica establecida.

Se aplica el siguiente algoritmo:

1. Taladre 3 agujeros en el tubo de plástico a 10, 100 y 230 cm. La pieza de trabajo se puede sujetar en un tornillo de banco.
2. Atornille tacos de plástico en los orificios formados con un taladro eléctrico para asegurar los ganchos. Los productos acabados de este tipo con extremos arqueados e hilos están disponibles comercialmente. Es conveniente utilizarlos.
3. Corta el tubo de polipropileno con una sierra para metales en 2 partes iguales.
4. Inserte un cinturón preparado previamente en los segmentos obtenidos, cuyos extremos opuestos deben estar firmemente cosidos. El resultado es un bucle. Se realiza una manipulación similar con otro cinturón.
5. Mide 100 cm de cuerda y átale un anillo.
6. Divida los trozos restantes de cuerda por la mitad y átelos firmemente a las correas.
7. Ponte los mosquetones y engánchalos en una sola estructura.

Después de realizar las manipulaciones descritas, el simulador de Dolinov está listo para ser utilizado para ejercitar las articulaciones y grupos de músculos de todo el cuerpo. Solo queda fijar un dispositivo de fabricación propia en una superficie ubicada verticalmente.

Video sobre el simulador de Dolinov

Simulador de Dolinov. Cómo arreglar, ejercicios básicos: