Ejercicios complejos para la hernia de la columna lumbar: aprenda los mejores ejercicios

Cuando una persona es diagnosticada con la hernia de la columna lumbar, es necesario para completar el tratamiento, que incluye no sólo la recepción de preparaciones especiales, sino también ejercer la terapia, que es una parte integral de una terapia eficaz. Por lo tanto, el uso de la terapia física puede prevenir la necesidad de cirugía, reducir el riesgo de complicaciones y deshacerse de los períodos de exacerbación. Gracias a los ejercicios curativos especiales puede aliviar la carga de la parte posterior para detener el dolor en la columna vertebral y para recuperar la flexibilidad, lo que perjudica la movilidad.

Por lo tanto, si una persona está preocupada por el departamento de hernia vertebral, es importante llevar a cabo regularmente los ejercicios adecuados. Hay varios ejercicios complejos que se realizan durante periodos de exacerbación y remisión, lo que ayudará a restablecer el funcionamiento normal de un diagnóstico dado( sobre ellos se pueden encontrar más adelante en este artículo).ejercicios

Ejercicios durante el periodo de

exacerbación Si la hernia intervertebral agravada, y la salud del paciente se deterioró, se recomienda recurrir a la terapia física. Por otra parte, es necesario tener en cuenta que sólo un número limitado de ejercicios realizados durante la enfermedad aguda. Estos ejercicios proporcionan una posición supina en la parte posterior, como la columna vertebral en una posición completamente descargada, mientras que la presión reducida dentro de los discos.

¡Advertencia! Si hay agravación de una hernia de disco, que está prohibido realizar ejercicio rotatorio y kifoziruyuschie. Es decir, los que proporcionan la flexión de la columna vertebral o vueltas, debido a la alta probabilidad de que el desplazamiento del disco.

Obtención de los ejercicios que hay que recordar que todas las manipulaciones se repiten cinco a quince veces. Después de cada descanso requerido enfoque( respiración profunda cuando se está acostado boca arriba).

cuerpos	posición inicial Breve descripción del hombre de acción
radica en	espalda durante cinco segundos, es necesario tirar de los calcetines de los miembros inferiores por sí mismos, a continuación, para los próximos cinco segundos para imaginar el hombre
encuentra en	volver paciente está acostado sobre su espalda,pero la pierna izquierda se eleva 20 centímetros por encima del suelo, y se mantuvo durante unos diez segundos, y luego cambie de pierna hombre
radica en sus piernas	traseras dobladas por las rodillas, y luego se alimenta el talónTengo la mayor parte de las nalgas( tenga en cuenta que el pie no se puede separar de la planta).A continuación, también lentamente extremidades enderezan y regresan a su hombre original posición
está tumbado de espaldas, pero con piernas rodillas dobladas y presionan contra las nalgas talones, como se describe en el anterior	ejercicio de hacer este ejercicio permitió manos de asistencia, por lo que puede un poco de corcheterodilla con tus manos. Resulta que la pierna derecha en un estado plegado se tira a su pecho, luego regresa completamente a su posición original. En este caso, es seguro para mantener la espalda plana y abrazarla tanto como sea posible al suelo. Acciones similares se llevan a cabo con el pie izquierdo

¡Atención! Cada vez que el programa de ejercicios de selección debe consultar a un médico con el fin de evitar el empeoramiento del cuadro clínico.

en

remisión Si la hernia intervertebral es sin exacerbación, a continuación, hacer ejercicio en posición supina puede ser manipulado para agregar a cuatro patas. Este conjunto de ejercicios destinados a estirar la columna vertebral a través de flexión y extensión, así como las curvas. Todas las manipulaciones se realizan de cinco a quince veces.

¡Precaución! El movimiento arriba contraindicado en la exacerbación, y en este caso debe llevarse a cabo sin problemas y lentamente.

¿En qué posición inicial es la	paciente Breve descripción del ejercicio hombre
quede plana sobre	espalda es necesario levantar las piernas, doblar las rodillas y para andar en bicicleta, por lo que será el pedales de desplazamiento hombre
virtual está tumbado de espaldas, pero conlas rodillas dobladas y las piernas apretadas contra las nalgas talones( esta postura durante el ejercicio, la hernia empeoramiento) del ejercicio	se diferencia en que las manos entrelazadas no es una pierna, y los dos( con la rodilla), etc.netsya en el pecho, con la barbilla debe tratar de llegar a las rodillas. El resultado es que el paciente se enrolla en una bola que reposa sobre su espalda. En esta posición, el cuerpo debe repararse durante cinco minutos. A la expiración del tiempo poco a poco volver a la posición inicial del paciente
pone a cuatro patas	ejercicio se lleva a cabo en combinación con la respiración. Necesaria en cuatro patas máxima doblar y doblar la columna vertebral. Cuando la deflexión debe necesitar un poco de tiro de nuevo la cabeza
paciente obtiene en todo hombre cuatro patas	saca su mano izquierda y levanta la pierna derecha - en esta posición tratando de mantener durante diez segundos, y luego hacer las mismas acciones con las otras extremidades del paciente
pone a cuatro patas hombre	permanece de pieen cuatro patas, pero se inclina la pelvis hacia la derecha y se sentara, luego a la izquierda y otra vez a sentarse. El ejercicio se lleva a cabo hasta cinco veces en cada paciente
lado se pone a lo cabeza cuatro patas	inclinada hacia abajo tanto como sea posible, y se extiende la rodilla reemplazada pierna derecha y ahora se extiende la rodilla izquierda a la cabeza. Realizado por ocho segundos de cada paciente
la pierna se pone a lo hombre cuatro patas	permanece de pie en la posición inicial, elimina la pelvis máximo hacia atrás y trata de sentarse sobre los talones, luego vuelve a la original. Repita diez tales manipulaciones

recomendada para revisar varios tutoriales en vídeo, que muestra claramente ejercicios eficaces para la hernia discal lumbar al.

Video - Ejercicios para la columna lumbar

Video - Ejercicio Terapéutico hernia de columna lumbar

Video - Dos ejercicio universal con una hernia en el entrenamiento de las reglas básicas de la columna lumbar

1. Todos los ejercicios deben ser realizados o supervisados ​​por el capacitador de la terapia de ejercicios o por acuerdo. Además, antes de realizar la terapia de ejercicios, primero debe obtener una consulta de un ortopedista y neurólogo que debe estar familiarizado con la anamnesis del paciente. Directamente, el entrenador debe aclarar todos los ejercicios prohibidos y solicitar verificar la exactitud de la ejecución de todas las manipulaciones asignadas. No se descarta que con la hernia intervertebral en un caso particular, puede estar contraindicada por la terapia de ejercicio.
2. Toda la carga en la columna debe aumentar gradualmente, es decir, la longitud de la sesión y su complejidad deben aumentar proporcionalmente. Categóricamente contraindicado en los ejercicios de hernia intervertebral, que consisten en cargas intensivas.
3. El comienzo de la terapia de ejercicios se basa en los ejercicios más elementales durante cinco minutos y con cada lección para aumentar el tiempo en un minuto.
4. Es muy importante que las acciones sean sin movimientos bruscos, ya que de esta manera se puede exacerbar significativamente la condición.
5. Complex LFK debe incluir manipulaciones para diferentes departamentos de la espalda( tónico) y un ejercicio destinado a tratar la columna lumbar. Como resultado, es posible hacer que la carga no solo sea reforzante, sino también integral.
6. Todos los entrenamientos deben realizarse sin esfuerzo y con facilidad. Si el dolor en la espalda comienza a aumentar, entonces es necesario abandonar las lecciones urgentemente. Además, el ejercicio no debe provocar el inicio del síndrome de dolor. Si el dolor en la espalda está presente, entonces la carga debe ser mínima.

Complejo de ejercicios para el dolor de espalda

¡Recomendado! Cada vez consulte con el instructor líder de terapia con ejercicios y observe los cambios ortopédicos( regresión o progreso de la enfermedad).

¿Por qué son necesarios los ejercicios terapéuticos para la hernia intervertebral?

Para acelerar la recuperación, se requiere un suministro de sangre activo a los tejidos espinales, que se mejora por la acción de la carga. Además, el corsé muscular se fortalece y la carga en la región lumbar se reduce al mínimo.

Los procesos patológicos en la columna se producen debido a alteraciones metabólicas, por lo que los ejercicios físicos son simplemente necesarios si el paciente tiene una hernia vertebral. Los músculos comienzan a atrofiarse cuando el proceso motor es insuficiente, sobre la base de qué, la dolencia solo comenzará a progresar.

La columna vertebral requiere un corsé muscular fuerte para sostenerlo, si los músculos están atrofiados, entonces esta capacidad está ausente y los discos están deformados, lo que agrava mucho el cuadro clínico. El corsé muscular debilitado es incapaz de mantener la posición correcta de la columna vertebral, por lo que los discos son procesos patológicos. En consecuencia, todas las cargas caerán sobre el tejido óseo, así como sobre el tejido del cartílago.

Gimnasia para la columna lumbar

¿Qué está estrictamente prohibido?

Es necesario prestar atención a una serie de limitaciones en la hernia intervertebral. En primer lugar, el comienzo del ejercicio debe ser solo durante la remisión. Al principio, el paciente debe realizar todos los ejercicios bajo la guía del entrenador. Dado que la hernia intervertebral es una lesión patológica, en la que cualquier movimiento se acompaña de complicaciones graves.

Con un giro brusco e incauto, incluso puede producirse un ligero desplazamiento del disco, lo que dará lugar a una presión sobre las terminaciones nerviosas, seguido de daño a la médula espinal. Por lo tanto, se prohíbe una persona con un diagnóstico de hernia lumbar intervertebral:

1. . Los ejercicios se deben realizar con facilidad, por lo que cualquier dolor o dificultad debe estar ausente.
2. Las etapas iniciales de la terapia con ejercicios excluyen la torsión.
3. No salte ni manipule la región lumbar.
4. Sin movimientos bruscos.
5. Comience con cargas mínimas, ya que el aumento de cargas puede conducir a resultados completamente opuestos.