Gimnasia con una hernia de la columna lumbosacra: los mejores ejercicios

hernia lumbosacra - un complejo lesión patológica que es difícil de tratar. El paciente siente molestias siempre - molestias durante una larga estancia en una posición sentada, durante el ejercicio, giro e inclinación son dolorosas. Para combatir las contraindicaciones lumbosacra hay muchas técnicas, pero cada uno de ellos puede tener sus ventajas, así como herniados. Considerada la gimnasia reconocidos más eficaces que prácticamente no tiene restricciones.

poco acerca de la enfermedad con el fin de entender cómo tratar con dolencia, es necesario entender su cuadro clínico. Cuando la presión en el disco intervertebral se empieza a desarrollar el proceso degenerativo que conduce a la formación de una hernia. Las protuberancias de núcleo pulposo, por lo que hay compresión de los discos. Vale la pena señalar que la hernia lumbosacra - esta es una de las formas más graves de la osteoartritis, que es más difícil de la terapia. Las causas fundamentales del desarrollo de este simple hernia - es el estilo de vida sedentario prevalente, el levantamiento de pesas regular, la obesidad, los traumatismos. Los síntomas

de una hernia de disco lumbar de la

Síntoma	Breve descripción dolor
dolor	dolor es temporal y se pueden palpar durante los giros bruscos o pendientes, con una larga estancia en una posición sentada, con el levantamiento de pesas. Puede eliminarlo tomando un anestésico. En ausencia de un tratamiento adecuado del dolor puede convertirse en permanente debilidad
muscular	hernia lumbosacra es peligroso porque puede manifestarse en convierte músculos más débiles, por lo que los pacientes característico marcha arrastrando los pies
adormecimiento Si no afectará a la enfermedad, la patología se está desarrollando activamente y el tamaño de la herniaaumentar rápidamentePor lo tanto, la hernia comienza a actuar sobre las raíces nerviosas, lo que conduce a la parestesia. El entumecimiento puede ocurrir en la espalda, las piernas, y hasta la ingle. Además, el paciente puede sentir hormigueo en la superficie de la piel
la disfunción de los órganos internos que se encuentran en la pelvis	Como resultado de la constante presión sobre las raíces nerviosas, a menudo se observa en los pacientes espontánea vaciado Educación

¡Atención! no se recomienda para ejecutar una hernia lumbosacra porque el dolor puede ser tan severo que una persona va a ser muy difícil de mover. El lumbago constante requerirá solo una posición acostada. Si el tiempo no comienza el tratamiento, la hernia intervertebral puede conducir a una discapacidad, ya que hay una lesión patológica de las articulaciones de la cadera.

¿Cómo ayuda la gimnasia?

Después de comprender cuán peligrosa es la hernia lumbosacra, es necesario elegir los ejercicios médicos correctos que traerán el resultado. LFK con hernia intervertebral se usa para: fortalecimiento de

• del corsé muscular;
• eliminando espasmos emergentes;Relajación muscular
• ;
• mejora del sistema circulatorio;
• estimulación del proceso de alimentación de las células de la columna vertebral;
• estabilización de procesos metabólicos;
• reduce el dolor;
• descarga la columna vertebral.

columna lumbosacra Si usted comienza a usar la gimnasia en una etapa temprana de la enfermedad, es posible prevenir la proliferación de hernia y la prevención de complicaciones, y lo más importante, el uso regular del tratamiento con ejercicios elimina la necesidad de tratamiento quirúrgico.

elección de los ejercicios debe tener lugar sólo con su médico como ejercicios terapéuticos no sólo puede tratar, pero también pueden causar daño si la ejecución no se llevará a cabo de manera adecuada. Por ejemplo, los giros bruscos y afilados pueden desplazar el disco y empeorar significativamente el cuadro clínico, lo que hace que la enfermedad progrese.

La técnica apropiada de ejercicios gimnásticos

está estrictamente prohibido realizar cualquier ejercicio, cuando la hernia intervertebral es grave, porque la respuesta inflamatoria de esta manera sólo puede fortalecer. En esta etapa de la enfermedad, es más importante eliminar el proceso inflamatorio, y solo entonces comenzar la gimnasia.

fisioterapia debe tener lugar dentro de las reglas establecidas:

1. Cada vez, se realiza el ejercicio debe prestar atención a cualquier cambio en las sensaciones de su cuerpo. Es decir, cuando hay sensaciones dolorosas, es necesario detener urgentemente la realización de este ejercicio.
2. El comienzo de algunos ejercicios puede caracterizarse por sensaciones incómodas, pero no dolorosas, esto eventualmente pasará.Si persisten las molestias posteriores durante el ejercicio, es necesario consultar con un especialista.
3. No se recomienda en los primeros meses de aplicar gimnasia realizar giros ya que solo pueden lastimar.
4. Los ejercicios de gimnasia para lograr el efecto deben realizarse a diario varias veces al día. Solo de esta manera, puedes fortalecer tus músculos de la espalda de manera rápida y sin dolor y eliminar la incomodidad incómoda.
5. La duración del entrenamiento diario debe ser de al menos veinte minutos.
6. La regla principal en el tratamiento de la gimnasia herniaria - sin movimientos bruscos. El ejercicio debe realizarse solo lenta y suavemente para que la columna vertebral no esté sobrecargada.
7. No puede aumentar rápidamente la carga durante el entrenamiento. El comienzo de la capacitación debe ser de varios entrenamientos, pero no largos. Luego, cada vez que el paciente necesite aumentar la carga y aumentar la duración de la sesión.

Sobre cómo mejorar la columna lumbosacra, puede averiguarlo al revisar el video.

Video - Mejora y restauración de las funciones en los ejercicios

complejos lumbosacra columna vertebral

Si un paciente es diagnosticado hernia lumbosacra, se recomienda llevar a cabo una sesión de ejercicios de relajación naturaleza( con ellos tienen que empezar gimnasia).Esto requiere una almohada y una silla. El paciente se acuesta sobre el taburete con el estómago, las extremidades inferiores permanecen dobladas en las rodillas( los músculos deben estar completamente relajados).La almohada en este caso es necesaria, que la silla no presionó en el estómago. En esta posición, es necesario pasar al menos de tres a cinco minutos.ejercicios estándar

que fortalecen los músculos de la espalda y mejorar la funcionalidad de la columna vertebral

Ejercicio 1 paciente

yace de espaldas, con las piernas al mismo tiempo deben estar dobladas por las rodillas y las manos son lo largo del cuerpo. Los músculos del abdomen se tensan tanto como sea posible, y se realizan ejercicios de respiración( ocho para la inhalación, cuatro para la exhalación).Proporciona doce enfoques.

Activity 2

El paciente permanece acostado en el suelo, pero las piernas ya no están dobladas, sino estiradas. Entonces deberías levantar el cuerpo, pero no arrancar las piernas del suelo. En esta posición, es necesario permanecer durante diez segundos. Luego vuelve suavemente a la posición anterior en la parte posterior. El descanso no dura más de quince segundos, después de lo cual la postura se repite nuevamente. Se requieren quince enfoques.

Ejercicio 3

El paciente permanece en la misma posición, pero flexiona levemente las piernas. Se realizan movimientos cruzados. Es decir, la mano izquierda se pone con el pie derecho y viceversa. Este ejercicio se realiza de tal manera que la mano se resista a la rodilla que se extiende a la cabeza. Tales manipulaciones en cada pierna se realizan durante diez segundos. Después de eso, el paciente regresa a la posición inicial y descansa durante quince segundos. Hay cinco a diez repeticiones.

Recomendaciones! Después de que se hayan realizado los ejercicios, los músculos requieren relajación. Esto requerirá acostarse boca arriba en forma relajada durante diez minutos.

En ejercicios universales en el diagnóstico del departamento lumbar herniado se puede encontrar aquí:

Video - Dos ejercicio universal con una hernia en la columna lumbar

conjunto adicional de ejercicios Regulación

"en la parte de atrás» Reglamento	"en el vientre» Reglamento	"en el lado»
pacienteen una posición acostada en el piso con las piernas rectas. Las manos deben extenderse hacia los lados. Luego, los movimientos en forma de cruz como "tijeras" se realizan con las manos. 10	paciente se acerca mentiras sobre su estómago, lanzando sus piernas y brazos a un lado y empieza a tirar de ellos tanto como sea posible durante quince segundos. 10	se acerca es en el lado izquierdo con las piernas estiradas, es necesario doblar la pierna que está en la parte superior de la rodilla y tire hasta el pecho. Es necesario realizar esas diez repeticiones. Luego gire suavemente sobre el lado derecho y repita las mismas acciones. enfoques paciente 5
permanece en la posición anterior, pero ahora la mano izquierda va hacia la derecha para que el cuerpo no gira, y la bandeja fijos en el suelo. Luego, se realizan acciones similares con la mano derecha que se extiende hacia la izquierda. 10 enfoques	Es necesario hacer el ejercicio solo con el uso de las piernas. Para esto, sin quitar las extremidades del piso, se crían tanto como sea posible, y luego se unen. Debe haber diez repeticiones en un enfoque. 5	enfoque ha quedado tendido en su necesidad de un lado a tratar de hacer un movimiento circular que describe( diez veces). 5 se acerca a
El paciente se acuesta boca arriba, pero con las piernas dobladas. Ahora ejercicio consiste en doblar las piernas hacia adentro a la rodilla podía tocar el tobillo, pero no la segunda pierna o el cuerpo no se mueve. Es muy importante que no había dolor en la región lumbar, si el malestar es visible, es mejor parar el ejercicio. 10 se aproxima a	Es necesario presionar el suelo diez veces. Es muy importante que los lomos y la espalda permanezcan lisos al mismo tiempo. 5 juegos	paciente se acuesta sobre su lado izquierdo y eleva la parte superior del brazo y una pierna. Luego él hace las mismas acciones, pero en el otro lado. Un enfoque consiste en quince movimientos. 5 se aproxima a

¡Esto es importante! conjunto de ejercicios no puede escoger su propio, toda la acción terapéutica se debe coordinar con el médico tratante.

la formación de músculos de la espalda

posibles limitaciones

Si un paciente es diagnosticado hernia lumbosacra, a continuación, está estrictamente prohibido:

• levanta pesas de más de tres a cinco kilogramos. Si es necesario levantar la carga del piso, es muy importante mantener la espalda recta;
• debe descartarse de un estilo de vida hiperactivo, es decir, sin deportes en movimiento e incluso natación. Todos los movimientos deben ser suaves;
• no debe haber mayor esfuerzo físico.

En combinación con la gimnasia curativa, la medicina alternativa se puede utilizar para tratar una hernia intervertebral, pero todos los métodos deben ser aprobados por un médico.