¡Los ejercicios para la osteocondrosis sheynogo del departamento - el complejo LFK, el autolisis, la gimnasia!

osteocondrosis de la columna cervical - una de las enfermedades más peligrosas que podrían conducir a cambios irreversibles en los discos vertebrales y causar discapacidad.

Osteocondrosis de la columna cervical en la región cervical son importantes vasos sanguíneos que alimentan el cerebro, hay terminaciones nerviosas que son responsables de la función motora de las extremidades anteriores.enfermedad de la columna cervical

se caracteriza por no sólo un deterioro significativo en la calidad de vida y fuertes dolores de cabeza, entumecimiento de las manos, sino también durante el sueño.dolores de cabeza

enfermedad degenerativa del disco Para el tratamiento de la enfermedad degenerativa del disco utilizando diferentes métodos dependiendo de la causa y el cuadro clínico de la enfermedad. Fisioterapia, gimnasia, masaje y automasaje juegan un papel positivo en la eficacia del tratamiento médico. La principal advertencia - usted puede participar en ejercicio sólo durante el periodo de remisión estable, y después de consultar con el médico tratante.

reglas básicas durante el ejercicio

Como se mencionó anteriormente, la fisioterapia y masajes son los más productivos sólo en combinación con otros tratamientos para la enfermedad. Además, es necesario realizar una serie de condiciones comunes:

• antes, consulte a su médico y juntos elegir el conjunto óptimo de ejercicios, su duración y frecuencia;
  

  médico le recomendará un curso de regularidad ejercicios

• .La mayoría de los tipos de osteocondrosis de la columna cervical son irreversibles. Esto significa que los ejercicios deben hacerse regularmente y durante un período de tiempo muy largo;ejercicios
  

  deben hacerse regularmente amplificación

• del dolor es una señal para la paralización temporal de ejercicio.
  

  Si hay dolor, es mejor dejar de lección

ejercicios gimnásticos se pueden utilizar no sólo durante el tratamiento de la enfermedad, pero para evitarlo. Medicina insta a hacer este tipo de ejercicios para las personas que llevan un estilo de vida sedentario, o tienen un trabajo de brazos caídos. Prevenir la enfermedad es mucho más fácil y fácil que hacer un tratamiento.

recomienda, si es posible varias veces para repetir los ejercicios más simples durante el día. Un conjunto completo de ejercicios se puede dividir en etapas y tratar con ellos en partes en unas pocas horas. Tales acciones aumentan significativamente la efectividad de la gimnasia terapéutica o preventiva.ejercicios

recomendados para llevar a cabo durante la enfermedad remisiones

en este período deben estar muy atentos al desarrollo de los ejercicios, los llevan al modo de ahorro máximo, para evitar el estrés y la reanudación de dolor indebido. Gimnasia se realiza mejor sentado - alcanzado por la relajación de los músculos de la espalda, lo cual es muy importante.

Cada movimiento debe ser realizado 10 ÷ 20 veces. Si es posible, se recomienda extender la duración a dos minutos para cada ejercicio.

1. La parte posterior es plana, las manos a lo largo del tronco. Gire lentamente la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha. La cabeza debe mantenerse exactamente, la barbilla debe moverse a lo largo de una trayectoria recta sin inclinaciones hacia abajo.
   

   Rotaciones de cuello

2. La posición inicial es idéntica. Lentamente incline la cabeza hacia adelante y hacia atrás, si es posible, la barbilla debe tocar la cavidad torácica.
   

   La cabeza se inclina hacia delante y hacia atrás

3. En la medida de lo posible, tire del cuello hacia arriba, la cabeza está en posición vertical.
   

   Tire del cuello hacia arriba

4. Mueva ligeramente la cabeza hacia adelante / atrás e izquierda / derecha. La cabeza no debe moverse más de la mitad de la amplitud máxima posible.
   

   Inclinación de la cabeza:

derecha e izquierda Durante los primeros días de ejercicio, puede escuchar crepitantes característicos en las vértebras cervicales. Esto es normal, después de unos días de entrenamiento continuo se detendrán los sonidos. Un ligero crujido indica espasmo de las vértebras, en una columna vertebral sana no debería ser.

Si la condición del paciente es tan grave, que no le permite hacer los ejercicios mientras está de pie o sentado, se debe realizar movimientos complejos en la posición supina. Acuéstese sobre una superficie dura y plana, con las manos siempre a lo largo del cuerpo. El número de repeticiones no es más de diez, a tiempo cada ejercicio no debería tomar más de un minuto.

1. Ponga debajo de su cuello la altura del cojín suave debe asegurar la posición horizontal de la cabeza, los músculos del cuello son completamente relajado, la cabeza no debe tocar la superficie. Agite la cabeza hacia la izquierda / derecha con la máxima amplitud posible. Cuando ocurre dolor, reduzca la amplitud de los cambios.
   

   Ejercicio en el rodillo de masaje

2. La posición inicial es idéntica. Realice una subida / caída lenta de la cabeza.
   

   sube y baja el

cabeza Estos preferente de compra debe repetirse hasta que un efecto beneficioso persistente, y luego pasar a la anterior cada vez más complejo. Como resultado de la gimnasia, la circulación sanguínea en las vértebras cervicales mejorará significativamente, sus habilidades motoras comenzarán a recuperarse. Esto hará posible realizar complejos más complejos con mayor actividad física sin problemas.

Si durante la realización de la gimnasia médica se encuentra el deterioro de la condición del paciente, entonces las clases deben suspenderse. El tratamiento continúa con los medicamentos habituales, después de la mejoría de la condición, se puede reanudar el tratamiento con ejercicios.

Video - Ejercicios en la osteocondrosis de los ejercicios

columna cervical recomendados para llevar a cabo durante el curso crónico de la enfermedad y para la prevención de

gimnasia se puede hacer acostado, sentado o de pie, la espalda recta, los músculos del cuello están relajados.

1. Acostado boca abajo, presionado desde el suelo, inclínese hacia atrás y gire la cabeza hacia la izquierda / derecha. Intenta ver el talón izquierdo y derecho de las piernas a la vez. Al principio será difícil hacer esto, pero después de una o dos semanas de clases regulares habrá un efecto positivo notable. Repita el ejercicio 10 ÷ 20 veces.
   

   Ejercicio acostado en el abdomen

2. La posición inicial es acostada boca arriba, las manos se cierran detrás de la cabeza. Levanta las piernas rectas hasta la posición vertical y al mismo tiempo intenta alcanzar la barbilla con el pecho.
   

   Ejercicio acostado en la espalda

   El ejercicio debe hacerse exhalando. Póngase los calcetines, levante las piernas hasta la posición vertical. Si es difícil realizar tales movimientos, levante las piernas entre 15 y 20 grados. Baja tu cabeza primero, luego tus piernas. El número de repeticiones es de diez a veinte.

3. Posición de pie o sentado, el mentón presionado contra el pecho.
   

   Inclinación al pecho

   No levante la barbilla de un hombro al otro, repita el ejercicio 10 ÷ 20 veces. Dos / tres últimos movimientos hacen una exhalación, ayudando a una mano y tratando de mirar detrás de la espalda. No haga movimientos bruscos, no intente girar demasiado la cabeza con las manos. Durante este ejercicio, a veces puede escuchar un clic característico en las vértebras cervicales, lo que indica la eliminación del bloqueo. Después de unos días de entrenamiento regular, los clics en la columna cervical deberían desaparecer, lo que indicará una mejoría significativa en su condición.

   

   Ejercicios para la osteocondrosis cervical

4. . Posición inicial: la palma derecha se presiona hacia la cabeza, la mano izquierda sostiene el codo derecho. Gira la cabeza hacia el hombro derecho y presiónala con la palma derecha. Regrese lentamente la cabeza a su posición original, ejerciendo una resistencia creciente con la mano derecha, luego gire libremente la cabeza hacia la izquierda. El número de repeticiones es de 10 ÷ 20, luego cambia la posición de las manos y haz lo mismo en la dirección opuesta.
   

   El complejo básico de ejercicios para el cuello con osteocondrosis

5. Ponga su cabeza sobre su hombro derecho, presiónelo con su mano derecha.
   

   Coloque con cuidado la cabeza sobre el hombro derecho.

   Levante lentamente la cabeza hasta la posición vertical, lo que aumenta la resistencia de la mano. Cambie la posición de la mano y realice la inclinación de la cabeza en la otra dirección. El número de repeticiones es 10 ÷ 20 veces. Debe tenerse en cuenta que al principio no podrá inclinar la cabeza hacia el hombro, la amplitud de la inclinación aumentará gradualmente a medida que se recupere la movilidad de las vértebras.

   

   Aplique presión a la mano

6. Coloque los dedos de su mano derecha en el sexto y séptimo proceso de la vértebra cervical, presione con la palma izquierda. Eche la cabeza hacia atrás mientras presiona hacia abajo la sexta y la séptima vértebra. Haga cinco o seis movimientos, retire la mano izquierda y repita los giros de la cabeza hacia la izquierda cuatro o cinco veces. Cambie su mano y repita lo mismo a la derecha.
   

   Ejercicio para la osteocondrosis

7. Coloque las palmas de las manos en su cara, los dedos deben cubrir su frente. Mientras inclina la cabeza hacia delante / hacia atrás con un esfuerzo creciente, presione las palmas sobre la cara. Los primeros días deben presionarse en la cara solo cuando la cabeza está inclinada hacia el pecho; en el futuro, se pueden aplicar esfuerzos al moverse en ambas direcciones. Repita el ejercicio diez veces.
   

   Presionando en la frente y haciendo el ejercicio

Se debe entender que los cambios patológicos en la columna cervical se han producido durante varios años, es imposible devolverlo a su estado original en unos pocos días de entrenamiento. Es necesario ser reservado por la persistencia y la paciencia, el ejercicio regular hará que el cuello sea flexible y saludable, el flujo sanguíneo se restaurará por completo, los dolores de cabeza y el entumecimiento de las manos desaparecerán. Cuanto más regulares sean los ejercicios, más tangible es el efecto positivo final.

Video - Ejercicios para la prevención de

Auto-masaje para la osteocondrosis de la columna cervical

Se puede hacer como un procedimiento independiente o después de un conjunto de ejercicios de gimnasia. Los procedimientos se realizan mejor estando sentado, la espalda es pareja, los músculos están relajados. Se producen movimientos de acariciar, amasar y sacudir, no se permite que aumenten las sensaciones dolorosas. La consulta preliminar con un doctor es obligatoria.

1. Pon tus manos en tu cuello y acarícialo de arriba hacia abajo. Se puede hacer simultáneamente con dos manos o alternativamente con cada mano.
   

   Movimiento desde la parte superior hacia abajo

2. Con los dedos, realice movimientos circulares junto a los procesos de la columna cervical, comience cerca de la cabeza y vaya gradualmente a los músculos del trapecio.
   

   Movimiento circular

3. Con la palma de la mano frote el área del cuello, comience desde la parte superior y descienda gradualmente hacia la parte inferior.
   

   Frotar

4. Estirar los músculos del cuello primero a la izquierda y luego a la derecha.
   

   Self-massage

5. Con los pulgares de sus manos izquierda y derecha masajee los puntos de unión de los músculos a la cabeza.

Todas las recepciones deben repetirse 5 ÷ 7 veces, frotarse repetidamente y acariciar el masaje de la espina dorsal cervical. La caricia debe hacerse con una ligera presión, un cepillo de manos completo, se permite realizar movimientos en varias direcciones. No se recomienda acariciar el abarcamiento debido al efecto sobre las áreas grandes de la columna cervical.

Video - Cuello de auto masaje

Masaje de cuello

Debe ser realizado solo por un especialista con antecedentes médicos, de lo contrario, puede empeorar el estado de salud.

El cuello debe masajearse en ambos lados al acariciar, apretar y amasar. Los movimientos simples, circulares dobles y circulares son utilizados por las falanges de los dedos doblados de ambas manos. El pulido plano de los músculos vertebrales se realiza mediante los cojines de los pulgares, durante el frotamiento circular deben funcionar las falanges de los cuatro dedos de cada mano.

La efectividad del masaje depende de la habilidad del masajista, el descuido de la enfermedad y la duración del curso. Terapia de masaje

Para mejorar el efecto, se permite el uso de ungüentos terapéuticos y geles. Los ingredientes en la pomada pueden tener efectos anti edematosos o antiinflamatorios, mejorar el flujo sanguíneo y anestesiar las áreas inflamadas.

Está prohibido hacer masajes durante periodos agudos del curso de la enfermedad, trombosis, arteriosclerosis vascular periférica, trastornos mentales y ciertas enfermedades de la piel. El masaje es prescrito por el médico tratante, el paciente debe informarle sobre todos los cambios en el estado de salud del paciente.

El masaje terapéutico puede ser local o general, se usa ampliamente durante las enfermedades articulares como uno de los métodos complejos de tratamiento de la dolencia. En combinación con el esquema correcto de terapia con medicamentos y gimnasia curativa da un efecto positivo tangible. Masaje

Recientemente se usa el masaje reflexivo de Zakharin-Ged. El objetivo del impacto es encontrar y tener un efecto positivo en las zonas reflejas individuales en la superficie de la piel. Lo realizan solo los masajistas más experimentados con gran experiencia práctica y profundo conocimiento teórico.

Para la osteocondrosis, se permite aplicar solo el masaje manual; no se permite la exposición a diversos dispositivos eléctricos.

La duración total de los procedimientos no debe exceder los 25 minutos, el número de sesiones es determinado por el médico tratante y se puede ajustar dependiendo del estado de salud del paciente.